ภาพโดย ริชาร์ด ดุยน์สตี

ดูเวอร์ชันวิดีโอบน YouTube.

บรรยายโดย Marie T.Russell

แรงบันดาลใจรายวันของ InnerSelf

19-20-21 มกราคม 2024

โฟกัสสำหรับวันนี้ (และสุดสัปดาห์) คือ:

ฉันเลือกที่จะนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย และเข้านอนเร็ว

แรงบันดาลใจในวันนี้เขียนโดย Colin McCormick:

ไม่ว่าคุณจะขับรถโดยมีเด็กๆ ตะโกนอยู่ที่เบาะหลัง หรือพยายามอ่านหนังสือในร้านกาแฟในขณะที่มีคนคุยโทรศัพท์เสียงดัง ความสนใจเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนำทางและการโต้ตอบกับโลก การทำงานของผู้บริหารเป็นองค์ประกอบที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณพยายามมีสมาธิในสถานที่ที่เสียสมาธิ หรือเมื่อคุณกำลังเผชิญกับแรงกระตุ้น เช่น การต่อต้านความอยากที่จะกินมันฝรั่งทอดอีกชิ้น

การทำงานของผู้บริหารยังเกี่ยวข้องกับการติดตามความคิดที่กวนใจ เช่น การจมอยู่ในความฝันกลางวัน ได้รับผลกระทบจากความผิดปกติต่างๆ มากมาย รวมถึงโรคสมาธิสั้น (ADHD) และภาวะซึมเศร้า

การวิจัยใหม่เน้นถึงความสำคัญของการทำสมาธิทุกวัน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการรักษานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของผู้บริหารของคุณ ดังนั้น หากคุณต้องการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานและลดความหุนหันพลันแล่น คุณอาจต้องพิจารณาเปลี่ยนแปลงกิจวัตรเหล่านี้: เริ่มทำสมาธิ เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และเข้านอนเร็ว!

อ่านต่อไป:
แรงบันดาลใจในวันนี้ดัดแปลงมาจากบทความของ InnerSelf.com:
     วิธีเพิ่มความสนใจและความสามารถในการทำงานของคุณ
     เขียนโดย Colin McCormick, มหาวิทยาลัย Dalhousie
อ่านบทความฉบับเต็มได้ที่นี่


นี่คือ Marie T. Russell ผู้ร่วมจัดพิมพ์ของ InnerSelf.com ขอให้เป็นวันที่ชัดเจน(วันนี้และทุกๆวัน)

ความคิดเห็นจากมารี: เมื่อเรามาถึงจุดสิ้นสุดของวันและสงสัยว่าเวลาผ่านไปที่ไหน อาจเป็นเพราะมันถูกสิ่งรบกวนสมาธิกัดกิน... บ้างก็พอใจและบ้างก็อาจไม่ถูกใจนัก อย่างไรก็ตาม เพื่อบรรลุเป้าหมายและรักษาจิตใจของเราให้จดจ่อ สิ่งรบกวนสมาธิก็เป็นสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ เนื่องจากการศึกษาพบว่าการทำสมาธิ การออกกำลังกาย และการนอนหลับพักผ่อนเยอะๆ ช่วยให้เรามีสมาธิ นั่นอาจเป็นวิธีเริ่มต้นฟื้นฟูเวลาและชีวิตของเรา 

โฟกัสของเราสำหรับวันนี้ (และสุดสัปดาห์): ฉันเลือกที่จะนั่งสมาธิ การออกกำลังกายและเข้านอนเร็ว.

สมัครสมาชิกที่นี่ ถึง jโปรดติดตามตอนต่อไปของ "InnerSelf's Daily Inspiration"

 * * * * * * * * * * * *

เกี่ยวกับผู้เขียน

คอลิน แมคคอร์มิค, นักศึกษาปริญญาเอก สาขาวิทยาศาสตร์ปัญญา, มหาวิทยาลัย Dalhousie is ศึกษาหัวข้อต่างๆ ที่มีความสนใจ เช่น ความตื่นตัว การควบคุมของผู้บริหาร และการพัฒนาเครื่องมือที่มีเกมเพื่อวัดประสิทธิภาพการรับรู้ เขามีความหลงใหลในการสอน ทำให้การปฏิบัติด้านวิทยาศาสตร์เปิดกว้างและโปร่งใสมากขึ้น และรวมถึงการสื่อสารทางวิทยาศาสตร์

* * * * * * * * * * * *

หนังสือที่เกี่ยวข้อง: โครงการชีวิตสดใส

โครงการ Radiant Life: ปลุกจุดมุ่งหมายของคุณ เยียวยาอดีต และเปลี่ยนแปลงอนาคตของคุณ
โดยเคทคิง.

คู่มือสุดล้ำสำหรับผู้รักการรักษาตนเองที่สอนแนวทางการรักษาแบบใหม่เพื่อชีวิตที่มีความหมาย โดยผสมผสานวิทยาศาสตร์ ความคิดสร้างสรรค์ จิตวิทยา และเครื่องมือการเติบโตส่วนบุคคลที่ชาญฉลาด

ปัญหาที่พบบ่อยในสังคมของเราคือ: เราไม่โอเคอย่างที่เราคิด ความบอบช้ำทางจิตใจ ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ และระบบคุณค่าที่ไร้ตัวตน อยู่ในระดับสูงสุดตลอดกาลในชุมชนของเรา นอกจากนี้ ปัญหาความไม่สมดุลของความยุติธรรมทางสังคมที่แพร่หลาย ความไม่เท่าเทียมกันสำหรับชุมชนชายขอบ และพลวัตทางการเมืองที่เจ็บปวด แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงความปรารถนาในวงกว้างสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการเปลี่ยนแปลงโดยรวม สังคมกำลังตื่นขึ้นมาสู่ความเป็นจริงใหม่โดยปราศจากพันธนาการและความชาที่จำกัดศักยภาพของเราก่อนหน้านี้ หนังสือเล่มนี้เป็นแหล่งข้อมูลที่ทันท่วงทีเพื่อรองรับข้อเรียกร้องของมนุษยชาติในระดับความสูงที่กว้างขวาง

โครงการชีวิตสดใส ตอบโจทย์ความปรารถนาในการซ่อมแซมครั้งใหญ่ด้วยความตั้งใจที่จะซ่อมแซมโลกด้วยการปลูกฝังความเป็นอยู่ที่ดีในระดับเริ่มต้นภายในแต่ละคน หนังสือเล่มนี้สอนแนวทางการรักษาตนเองที่สดใหม่และเข้าถึงได้ด้วยความเห็นอกเห็นใจอย่างลึกซึ้ง ความเชี่ยวชาญที่มีทักษะ และกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาอย่างตั้งใจไปสู่สุขภาพกายและวิญญาณที่ดีขึ้น

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือปกแข็ง คลิกที่นี่.  ยังมีให้ในรุ่น Kindle