ภาพโดย Silvia ราคาเริ่มต้นที่ Pixabay

แรงบันดาลใจรายวันของ InnerSelf

April 3, 2024

โฟกัสสำหรับวันนี้คือ:

ฉันใช้การฝึกสติและการไตร่ตรองตนเอง
ในชีวิตประจำวันของฉัน

แรงบันดาลใจวันนี้เขียนโดย นพ.จ็าเกอลีน เฮลเลอร์:

ความกลัว ความเจ็บปวด และความปรารถนาที่ซ่อนเร้นลึกๆ อาจนำไปสู่อาการต่างๆ และพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมซึ่งอาจก่อวินาศกรรมเราได้ในที่สุด หากต้องการตระหนักถึงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเรา เราต้องเผชิญหน้ากับผู้ก่อวินาศกรรมภายในผ่านการมีสติและการไตร่ตรองตนเอง

การมีสติเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการตระหนักถึงเหตุการณ์ที่ถูกฝังไว้จากอดีตของเรา นอกจากนี้ การฝึกทบทวนตนเองยังช่วยได้อีกด้วย วิปัสสนา — หรือมองตัวเองราวกับว่าเราเป็นเพียงผู้ชมภายนอกที่คอยสังเกตปฏิกิริยาของเรา

การทำลายอารมณ์และสิ่งกระตุ้นด้วยวิธีที่สมเหตุสมผลคือก้าวแรก การนำการฝึกสติและการไตร่ตรองตนเองไปใช้ในชีวิตประจำวันจะช่วยเพิ่มความสามารถในการตระหนักรู้ในตนเองเมื่อเวลาผ่านไป ด้วยเป้าหมายในการเผชิญหน้ากับผู้ก่อวินาศกรรมภายในของเรา เราจึงสามารถทำให้จิตไร้สำนึกมีสติได้ 

อ่านต่อไป:
แรงบันดาลใจในวันนี้ดัดแปลงมาจากบทความของ InnerSelf.com:
     วิธีจัดการผู้ก่อวินาศกรรมภายในของเรา
     เขียนโดย จ็ากเกอลีน เฮลเลอร์ นพ
อ่านบทความฉบับเต็มได้ที่นี่


นี่คือ Marie T. Russell ผู้ร่วมจัดพิมพ์ของ InnerSelf.com ขอให้มีวันมีสติและไตร่ตรองตนเอง (วันนี้และทุกวัน)

ความคิดเห็นจากมารี: เราอาจต้องถามตัวเองว่าใครเป็นผู้ดำเนินรายการของเรา กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกระทำของเราขึ้นอยู่กับการเลือกอย่างมีสติ หรือเป็นการกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองตามเหตุการณ์ในอดีตหรือสมมติฐานในอดีต เพื่อสร้างชีวิตที่หายดีและมีความสุข เราต้องใช้ชีวิตจากปัจจุบัน... จงมาที่นี่ ดังที่ Ram Dass แนะนำอย่างเหมาะสมในหนังสือชื่อดังของเขา เป็นคนที่นี่ตอนนี้. 

โฟกัสของเราสำหรับวันนี้: ฉันใช้การฝึกสติและการไตร่ตรองตนเองในชีวิตประจำวัน

สมัครสมาชิกที่นี่ ถึง jโปรดติดตามตอนต่อไปของ "InnerSelf's Daily Inspiration"

 * * * * * * * * * * * *

หนังสือที่เกี่ยวข้อง: เมื่อวานไม่เคยหลับใหล

เมื่อวานไม่เคยหลับใหล: การบูรณาการการเชื่อมต่อในชีวิตในปัจจุบันและในอดีตช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไร
โดย Jacqueline Heller MS, MD

In เมื่อวานไม่เคยหลับใหลJacqueline Heller ใช้ประสบการณ์ทางคลินิกมานานหลายทศวรรษเพื่อร้อยเรียงเรื่องราวอันทรงพลังที่ประกอบด้วยประสาทวิทยาศาสตร์ บันทึกความทรงจำเกี่ยวกับชีวิตของเธอในฐานะลูกของผู้รอดชีวิตจากการฆ่าล้างเผ่าพันธุ์ และประวัติผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตและความบอบช้ำทางจิตใจต่างๆ

ดร. เฮลเลอร์นำเสนอแนวทางแบบองค์รวมที่ไม่เหมือนใคร ซึ่งแสดงให้เห็นว่ากระบวนการบำบัดและการวิเคราะห์ตนเองช่วยให้เราเข้าใจประวัติศาสตร์ของเราและสร้างอนาคตที่ดีกว่าได้อย่างไร

หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติม และ/หรือ สั่งซื้อหนังสือปกแข็ง คลิกที่นี่. ยังมีให้ในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

นพ. แจ็กกี้ เฮลเลอร์นักจิตวิเคราะห์เป็นคณะกรรมการที่ได้รับการรับรองในด้านจิตเวชและประสาทวิทยา ประสบการณ์ทางวิชาชีพของเธอในฐานะแพทย์ฝึกหัดทำให้เธอมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับประสบการณ์ของมนุษย์ที่หลากหลาย

หนังสือเล่มใหม่ของเธอ เมื่อวานไม่เคยหลับใหล (สำนักพิมพ์ Greenleaf Book Group วันที่ 1 สิงหาคม 2023) เจาะลึกประสบการณ์ส่วนตัวของเธอเกี่ยวกับความบอบช้ำทางจิตใจของครอบครัว และการช่วยเหลือผู้อื่นให้ทำงานด้วยตนเอง

เรียนรู้เพิ่มเติมที่ JackieHeller.com.