เจริญรุ่งเรือง! JGI / Jamie Grill ผ่าน Getty Images
เมื่อคุณหลับไป คุณอาจดูเหมือนตายไปทั้งโลก แต่เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะตื่นขึ้นทันทีทันใด สมองเปิดการรับรู้หรือสติได้อย่างไร? คำถามนี้ทำให้นักวิทยาศาสตร์งงงวย มานานหลายศตวรรษ - และยังคงทำต่อไป
ในขณะที่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่มีคำตอบที่ครบถ้วน พวกเขากำลังค้นหาเบาะแสโดยการศึกษาสมองของผู้คนในขณะที่พวกเขาเปลี่ยนระหว่างการนอนหลับกับการตื่น
มองเข้าไปในสมองที่มีชีวิต
วิธีหนึ่งที่นักวิทยาศาสตร์ศึกษากิจกรรมในสมองคือการใช้เครื่องมือที่เรียกว่า EEG วัดสัญญาณไฟฟ้าที่มาจากเซลล์สมองหลายพันเซลล์ที่เรียกว่าเซลล์ประสาท บุคคลที่กำลังศึกษาสวมหมวกที่ดูตลกซึ่งเชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ มันไม่เจ็บเลย กิจกรรมทางไฟฟ้าในสมองจะแสดงเป็นเส้นคลื่น
คลื่นสมองมีเรื่องเล่า William Taufic / The Image Bank ผ่าน Getty Images
คุณอาจคิดว่าสมองของคุณปิดอยู่หรือกำลังพักผ่อนในขณะที่คุณนอนหลับ แต่จริงๆ แล้วมันเป็นกิจกรรมบนรถไฟเหาะ แม้ว่าคุณจะไม่รู้ตัวก็ตาม คุณหมุนเวียนไปตามระยะการนอนหลับที่แตกต่างกันสี่ระยะ ซึ่งแต่ละช่วงจะแสดงเป็นรูปแบบที่แตกต่างกันใน EEG
ระยะหนึ่งของการนอนหลับที่เรียกว่าการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วหรือการนอนหลับ REM คือช่วงที่ความฝันมักเกิดขึ้น ความฝันเป็นเรื่องที่น่าสนใจเพราะจริง ๆ แล้วคุณรู้สึกเหมือนมีสติสัมปชัญญะ แต่คุณไม่ได้รู้สึกตัวแบบเดียวกับตอนที่คุณตื่น
ปรากฎว่าแต่ละช่วงการนอนหลับนั้นสัมพันธ์กับรูปแบบต่างๆ ของสารเคมีในสมองของคุณ สิ่งเหล่านี้เรียกว่า neurochemicals และเป็นวิธีที่เซลล์สมองสื่อสารกัน
สิ่งที่นักวิทยาศาสตร์รู้จนถึงตอนนี้
ระบบสำคัญระบบหนึ่งในสมองที่ปลุกคุณให้ตื่นเรียกว่าระบบกระตุ้นไขว้กันเหมือนแหหรือ RAS RAS เป็นส่วนหนึ่งของสมองของคุณที่อยู่เหนือกระดูกสันหลังของคุณ ยาวประมาณสองนิ้วและกว้างเท่ากับดินสอ RAS ทำหน้าที่เหมือน a ผู้รักษาประตูหรือตัวกรองสำหรับสมองของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ต้องจัดการกับข้อมูลมากเกินกว่าจะจัดการได้
RAS สามารถรับรู้ข้อมูลที่สำคัญและสร้างสารเคมีทางประสาทที่ปลุกส่วนอื่นๆ ของสมอง ยังช่วยให้คุณตื่นตัวตลอดทั้งวัน
หากคุณต้องไปเข้าห้องน้ำกลางดึก RAS จะสัมผัสได้ถึงสัญญาณนั้นจากร่างกายของคุณและ พลิกสวิตช์เพื่อปลุกสมองของคุณ - เช่นเดียวกับสวิตช์ไฟ สัญญาณที่มาจากภายนอกร่างกายของคุณ เช่น เสียงนาฬิกาปลุกหรือผู้ปกครองที่ปลุกคุณ ก็สามารถพลิก RAS ของคุณได้เช่นกัน
เมื่อสวิตช์ RAS เปิดขึ้น อาจต้องใช้เวลาสักระยะเพื่อให้สมองและร่างกายของคุณตื่นขึ้น เนื่องจากต้องใช้เวลาสองสามนาทีในการกำจัดสารสื่อประสาทที่ "ง่วง" ออกจากสมองของคุณ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกมึนงงเมื่อนาฬิกาปลุกปลุกคุณ
บางครั้งสมองของคุณก็ตื่นช้า Mypurgatoryyears / E + ผ่าน Getty Images
แต่ทำไมคุณถึงรู้สึกมึนงงมากขึ้นในบางวันและไม่รู้สึกอะไรกับวันอื่นๆ เมื่อสมองของคุณหลับ สมองจะเลื่อนไปมาระหว่างระดับลึกและระดับแสง หากนาฬิกาปลุกของคุณดับลงในช่วงที่หลับลึก สมองทุกส่วนจะตื่นขึ้นนานขึ้น คุณสามารถใช้ได้ เทคโนโลยีเพื่อติดตามว่าคุณอยู่ในระยะใดของการนอนหลับ แล้วปลุกคุณในเวทีแสง เพื่อให้คุณตื่นขึ้นรู้สึกสดชื่นมากขึ้น
ความลึกลับที่เหลือให้แก้
ยังมีอะไรอีกมากให้เรียนรู้เกี่ยวกับการตื่นนอน แม้ว่าคุณจะใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของการนอนหลับ แต่นักวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่เข้าใจจุดประสงค์ของการนอนหลับโดยสิ้นเชิง
พวกเขารู้ว่าการนอนหลับมีความสำคัญต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่สมองและร่างกายยังคงเติบโต การนอนหลับช่วยฟื้นฟู ระบบภูมิคุ้มกันปรับปรุงของคุณ หน่วยความจำ และสนับสนุน .ของคุณ สุขภาพจิต. และคุณอาจจะประหลาดใจกับ หมอแนะนำให้นอนกี่ชั่วโมง สำหรับทารก เด็ก และผู้ใหญ่
แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะค้นพบชิ้นส่วนบางส่วนแล้ว แต่ปริศนาว่าสมองสร้างจิตสำนึกได้อย่างไรและทำไมจึงยังไม่คลี่คลาย นี่คือเหตุผลที่อนาคตต้องการนักวิทยาศาสตร์ที่อยากรู้อยากเห็น แม้กระทั่งคุณด้วยซ้ำ
เกี่ยวกับผู้เขียน
Hilary A. Marusak ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัย Wayne State และ Aneesh Hehr นักศึกษาแพทย์ มหาวิทยาลัย Wayne State
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพจากรายการขายดีของ Amazon
“จุดสูงสุด: เคล็ดลับจากศาสตร์แห่งความเชี่ยวชาญใหม่”
โดย Anders Ericsson และ Robert Pool
ในหนังสือเล่มนี้ ผู้เขียนใช้งานวิจัยของตนในสาขาความเชี่ยวชาญเพื่อให้ข้อมูลเชิงลึกว่าทุกคนสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตได้อย่างไร หนังสือเล่มนี้นำเสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการพัฒนาทักษะและบรรลุความเชี่ยวชาญ โดยเน้นที่การฝึกฝนอย่างตั้งใจและข้อเสนอแนะ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและได้รับการพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี"
โดย James Clear
หนังสือเล่มนี้เสนอกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยเน้นที่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ หนังสือเล่มนี้รวบรวมงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และตัวอย่างจากโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงนิสัยและประสบความสำเร็จ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ความคิด: จิตวิทยาใหม่แห่งความสำเร็จ"
โดย แครอล เอส. ดเวค
ในหนังสือเล่มนี้ แครอล ดเว็คสำรวจแนวคิดของกรอบความคิดและผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จในชีวิตของเราอย่างไร หนังสือนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างกรอบความคิดแบบตายตัวและกรอบความคิดแบบเติบโต และให้กลยุทธ์เชิงปฏิบัติสำหรับการพัฒนากรอบความคิดแบบเติบโตและบรรลุความสำเร็จที่มากขึ้น
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"พลังแห่งนิสัย: ทำไมเราทำในสิ่งที่เราทำในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ Charles Duhigg สำรวจวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการสร้างนิสัยและวิธีการใช้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือนำเสนอกลยุทธ์ที่นำไปใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดี เลิกพฤติกรรมที่ไม่ดี และสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ฉลาดขึ้น เร็วขึ้น ดีขึ้น: เคล็ดลับของการมีประสิทธิผลในชีวิตและธุรกิจ"
โดย Charles Duhigg
ในหนังสือเล่มนี้ ชาร์ลส์ ดูฮิกก์จะสำรวจศาสตร์แห่งผลผลิตและวิธีที่สามารถนำมาใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเราในทุกด้านของชีวิต หนังสือเล่มนี้ใช้ตัวอย่างและการวิจัยในโลกแห่งความเป็นจริงเพื่อให้คำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อให้ได้ผลผลิตและความสำเร็จที่มากขึ้น
