มีสิ่งสนุก ๆ ที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะสอนคุณมากมายเกี่ยวกับตัวคุณ ซึ่งเป็นมุมมองที่นำไปใช้ได้ทั้งวัน สนุก เป็นคำผ่าตัด เพราะปกติแล้วการสอบสวนแบบนี้จะทำให้เกิดความร้ายแรงถึงตายได้
ทำโปรเจ็กต์นี้ด้วยใจที่เบิกบาน ด้วยสายตาที่งุนงงของนักวิทยาศาสตร์ผู้อยากรู้อยากเห็นที่โน้มน้าวให้ค้นพบ ท้ายที่สุด ประเด็นทั้งหมดของชีวิตฝ่ายวิญญาณคือการจบลงที่ซึ่งคุณไม่ต้องเอาจริงเอาจังกับตัวเองอีกต่อไป หากคุณสังเกตตนเองด้วยความมุ่งมั่นอันน่าสยดสยองและสำนึกในความผิดเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์ของคุณ แสดงว่าคุณกำลังป้อนความสำคัญของตนเองที่หิวกระหายอยู่แล้วเท่านั้น
เบาขึ้น เต็มใจที่จะมองดูตัวเอง แต่ปิดฟังก์ชันการตัดสิน นี่ไม่เกี่ยวกับการวิเคราะห์จิตใจตัวเอง หรือการหาเหตุผลให้กับความอ่อนแอของคุณ ไม่ได้หมายถึงการเตรียมความพร้อมในการพัฒนาตนเอง หากการทำแบบฝึกหัดนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง สิ่งนั้นจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเอง
แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณรู้จักตัวเองดี การสำรวจนี้อาจเปิดเผยได้ คุณอาจมีชีวิตอยู่มาหลายสิบปี ทำการไต่สวนทางวิญญาณมากมาย ทำงานเพื่อตัวคุณเองในหลายๆ ทาง ถึงกระนั้นคุณอาจรู้สึกประหลาดใจ
อะไรทำให้ฉันรู้สึกดี
เป็นเวลาหนึ่งวันเต็ม สังเกตทุกครั้งที่บางสิ่งทำให้คุณรู้สึกดี เอาใจใส่แม้กระทั่งสิ่งที่รู้สึกดีเล็กๆ น้อยๆ (รวมถึงสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องเล็กน้อยอย่างน่าอาย) ดูว่าคุณสามารถรักษาความตระหนักไว้ได้ตลอดทั้งวันหรือไม่
คุณอาจไตร่ตรองล่วงหน้าเกี่ยวกับประเภทของสิ่งต่าง ๆ ที่อาจกระตุ้นความรู้สึกที่ดีในช่วงเวลาปกติของวัน การไตร่ตรองล่วงหน้านี้สามารถช่วยให้คุณรับรู้ถึงความรู้สึกรื่นรมย์เมื่อมันมาถึง
สิ่งต่าง ๆ เป็นไปตามที่คุณหวังไว้ มีคนพูดอะไรดีๆ เกี่ยวกับคุณ ไฟจะเปลี่ยนเป็นสีเขียวก่อนที่คุณจะไปถึง คุณชั่งน้ำหนักตัวเองและเห็นว่าน้ำหนักลดไปแล้วหนึ่งปอนด์ สิ่งที่คุณทุ่มเทอย่างหนักก็ออกมาดี คุณได้รับผ่านรายการทั้งหมดของคุณ คุณทำโปรเจ็กต์ที่คุณทำอยู่เสร็จแล้ว แพทย์โทรมาบอกว่าคุณไม่ได้ติดเชื้อ staph ในที่สุดคุณก็สามารถทำให้เครื่องตัดหญ้าทำงานได้ คู่ของคุณมองตาคุณอย่างน่ารักและบอกคุณว่าคุณวิเศษแค่ไหน
แมวที่หายไปของคุณกลับมาบ้าน คุณได้รับอีเมลแจ้งว่าเรื่องราวของคุณได้รับการยอมรับให้เผยแพร่ ค่าซ่อมรถของคุณถูกกว่าที่คุณคิด ทางวิทยุคุณได้ยินว่าผู้ชายของคุณชนะการเลือกตั้ง คุณหวุดหวิดพลาดรับด้านหลัง คุณมาถึงช่วงสิ้นสุดของสัปดาห์การทำงานและตอนนี้คุณสามารถผ่อนคลายได้แล้ว มองออกไปข้างนอกก็พบว่าฝนหยุดตกในที่สุด นักบำบัดโรคของคุณบอกว่าคุณประสบความสำเร็จแล้ว เจ้านายของคุณให้เงินเดือนคุณ คุณพูดประชดประชันในการประชุมทางธุรกิจที่ก่อให้เกิดเสียงหัวเราะ
รายการของคุณน่าจะสร้างตัวเองอยู่แล้ว
ทำรายการของคุณตลอดวัน
เลือกวันที่ยังไม่เริ่ม (แล้วพรุ่งนี้ล่ะ) และดูตัวเองก้าวผ่านพัฒนาการของวันนั้น โดยสังเกตทุกครั้งที่มีบางสิ่ง "ทำให้" คุณรู้สึกดีแม้เพียงเล็กน้อย จุดประสงค์ของการทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องยากสำหรับตัวคุณเอง เป็นเพียงการดูว่าแหล่งที่มาของการยังชีพทั้งหมดคืออะไร จากประสบการณ์ของชีวิตเป็นไปอย่างไร
คุณมีแนวโน้มที่จะสังเกตเช่นกัน ในขณะที่คุณเคลื่อนไหวในแต่ละวัน สิ่งเหล่านั้น (เล็กและใหญ่) ที่ "ทำให้คุณ" รู้สึกแย่ คุณสามารถแยกวันสำหรับโครงการนั้นได้ หรือถ้าคุณทนต่อการฟาดฟันซ้ำๆ ได้ ให้ทำทั้งสองอย่างในวันเดียวกัน
คุณจะเห็นว่าตัวเองส่วนใหญ่ทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งจากสองสิ่งกับสิ่งที่สำคัญ ถ้าคุณชอบ คุณจะโอบรอบมัน นำติดตัวไปกับคุณในการเดินทางของคุณ เพื่อที่คุณจะได้กลับมาทบทวนในภายหลังว่าเป็นสิ่งที่คุณสามารถรู้สึกดี ถ้าคุณไม่ชอบมัน คุณจะบ่นเกี่ยวกับมัน แต่งเรื่องที่ไม่สุภาพเกี่ยวกับมัน ให้เหตุผลว่าทำไมสิ่งต่าง ๆ ถึงไม่ดี
เป้าหมายไม่ใช่เพื่อทำให้ตัวเองหยุดรู้สึกดีเมื่อสิ่งดีๆ เกิดขึ้น เพียงเพื่อดูว่าความรู้สึกที่เป็นอยู่ที่ดีของคุณมีความอ่อนไหวต่อสิ่งต่างๆ อย่างไร
อย่ากังวลกับการตัดสินตัวเองด้วยลักษณะเล็กน้อยของสิ่งที่คุณค้นพบ ประเด็นคือหยุดเอาจริงเอาจังกับตัวเอง แต่ในขณะที่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเกี่ยวกับรายละเอียดนั้นเป็นการเสียเวลา แต่ปรากฏการณ์ที่ใหญ่กว่านั้นก็คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจเป็นอย่างมาก จำไว้ว่ามันคือ ธรรมชาติของมนุษย์ คุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับที่นี่ ไม่ใช่โรคประสาทส่วนบุคคลของคุณ
การสังเกตว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงโดยบุคคลภายนอกอย่างไร
สังเกตว่าอารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงได้ง่ายเพียงใดจากบางสิ่ง "ข้างนอก" ดูว่าคุณสามารถดูมันเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องเสียอารมณ์ (หมัด, ร่าเริง, หงุดหงิด, พอใจ) หรือไม่ สังเกตปรากฏการณ์ โดยไม่หลงลืมว่าเป็นปรากฏการณ์
ในช่วงเวลาที่สดใสของการสังเกตให้ถาม อะไรที่นี่ที่สามารถสังเกตเห็นสิ่งนี้ได้? นั่นคือประเด็นทั้งหมดของแบบฝึกหัดนี้ ไม่ใช่พยายามเปลี่ยนสิ่งที่คุณรู้สึก แต่เพียงรู้สึกว่าได้รับ ด้านนอก ของมัน เพื่อสัมผัสกับการปรากฏตัวของ experience เธอ ที่ไม่ยึดติดในความชอบและไม่ชอบ สิ่งที่มีค่าคือความสามารถในการรับมุมมองที่แตกต่างจากมุมมองปกติ
มุมมองในธุรกิจนี้คือทุกอย่าง
หากเกิดความอับอายหรือการตำหนิติเตียนตนเอง คุณสามารถมั่นใจได้ว่าเป็นสัญญาณว่าคุณไม่ได้อยู่นอกเหนือปรากฏการณ์ เป็นอัตตาที่นำคุณไปสู่งาน หากเป็นเช่นนั้น ให้ก้าวไปด้านข้างและสังเกตความรู้สึกที่เริ่มจะท่วมท้นคุณ คุณไม่อยู่ในนั้นแล้ว
การทำความคุ้นเคยกับสิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกของคุณจริงๆ ว่าชีวิตรู้สึกอย่างไรบ้าง คุณกำลังค้นพบว่าการมองผ่านปฏิกิริยาทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้นยากเพียงใด แต่ความรู้สึกไม่สบายจะไม่คงอยู่ตลอดไป หากคุณอยู่กับกระบวนการนี้ ทีละเล็กทีละน้อย คุณเริ่มคิดอย่างจริงจังน้อยลง พวกเขากลายเป็นลักษณะของภูมิทัศน์เช่นเฟอร์นิเจอร์หรือต้นไม้ ชีวิตยังคงดำเนินต่อไป เหตุการณ์ครั้งแล้วครั้งเล่า แต่บางสิ่งที่อยู่ตรงกลางของการกระทำทั้งหมดเริ่มที่จะจดจำตัวเอง บางครั้งมันให้ความรู้สึกเหมือนจริงมากกว่าเนื้อหาในหัวของคุณ จริงยิ่งกว่าคุณที่มีความคิดเห็นทั้งหมดนี้
© 2012 โดย แจน เฟรเซียร์ สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ หนังสือ Weiser
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com
แหล่งที่มาของบทความ
อิสระแห่งการเป็น: สบายใจกับสิ่งที่เป็นอยู่
โดย แจน เฟรเซียร์
แจน ฟราเซียร์ นักเขียนและครูสอนจิตวิญญาณชื่อดัง สาธิตวิธีเปลี่ยนจากความปั่นป่วนทางอารมณ์และจิตใจ ไปสู่ความสุขสงบใน อิสระแห่งการเป็น: สบายใจกับสิ่งที่เป็นอยู่. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกติดอยู่ในชีวิตของคุณ หรือเพียงแค่ต้องการที่จะทนทุกข์น้อยลงและใช้ชีวิตอย่างมีสติมากขึ้น หนังสือเล่มนี้เสนอพิมพ์เขียวเพื่อเปลี่ยนไปสู่ปัจจุบัน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Jan Frazier เป็นนักเขียน ครูสอนจิตวิญญาณ และเป็นผู้เขียนหนังสือหลายเล่มรวมถึง เมื่อความกลัวหายไป: เรื่องราวของการตื่นขึ้นอย่างกะทันหัน. กวีนิพนธ์และร้อยแก้วของเธอปรากฏอย่างกว้างขวางในวารสารวรรณกรรมและกวีนิพนธ์ และเธอได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัล Pushcart Prize มาเยี่ยมเธอที่ www.JanFrazierTeachings.com.
