โลกทั้งใบเต็มไปด้วยความทุกข์
                              - Helen Keller

ขณะที่ฉันนั่งบนขอบเก้าอี้กำมะหยี่สีดำในห้องทำงานปลอดเชื้อสีขาวชอล์ค หัวใจของฉันก็บีบรัดขณะรอหมอที่ฉันไม่อยากพบ ประตูเปิดออก นักรังสีวิทยาสีขาวชอล์คเข้ามาและโบกมือให้ฉันนั่งลง ฉันเริ่มสำลักและน้ำตาจากความคาดหมายทางประสาทก็ท่วมตา และจากนั้น ดูเหมือนว่าเราติดอยู่ในภาพยนตร์ขาวดำขนาด 16 มม. ในชีวิตของฉัน ภาพยนตร์ที่น่ากลัวและเหนือจริง ซึ่งเป็นภาพยนตร์แนวหน้าแปลก ๆ ที่ Andy Warhol เคยสร้างในยุค 60

ไม่มีเสียงใด ๆ แต่หมอผีพูดคำว่า “คุณเป็นมะเร็ง” ในภาพยนตร์สไตล์ Warhol ชื่ออย่างเหมาะสม โรคมะเร็ง, ถูกฉายลงบนผนังที่มืดมิด — และมันกำลังแสดงเรื่องราวของฉัน จากนั้นโปรเจ็กเตอร์ก็คลิกและสปั๊ดและเงียบไป ทันใดนั้น เรื่องราวของฉันก็ดูเหมือนจะหลุดออกจากแกนม้วนกระดาษและไหลลงสู่ชั้นใต้ดินของจิตใจฉันราวกับเป็นริบบิ้นของฟิล์มที่หลุดลอกและเสียหาย ภาพยนตร์เรื่องนี้ – เรื่องราวของฉัน – สามารถซ่อมแซมได้หรือไม่?

หนึ่งสัปดาห์ต่อมา ฉันเข้าไปในห้องทำงานของศัลยแพทย์ที่ได้รับการแนะนำและให้คะแนนสูง ฉันเชื่อว่าเธอสามารถผ่าตัดเอาก้อนเล็กๆ ออกจากส่วนลึกของเต้านมด้านซ้ายของฉันได้ในเวลาสั้นๆ ท้ายที่สุดมันเป็นมะเร็งระยะเริ่มแรก หมอตัวเล็ก ตัวเล็ก แต่งกายดี เข้ามาในห้องพร้อมกับผู้ช่วยของเธอ เด็กหญิงอายุเพียงครึ่งเดียว แต่มีขนาดสองเท่า ศัลยแพทย์มองภาพสแกนของฉันเป็นเวลานานก่อนจะหันมาหาฉัน “ฉันคิดว่ามันจะเป็นการดีที่สุดถ้าเราเอาลูกสุนัขตัวนั้นออก – และฉันต้องการให้คุณพิจารณาเอาลูกสุนัขทั้งสองออกอย่างจริงจัง”

“เรากำลังพูดถึงหน้าอกของฉันเหรอ?” ฉันถาม.

หนึ่งชั่วโมงต่อมา ฉันถูกขดตัวอยู่ในท่าทารกในครรภ์บนพื้นกระเบื้องเย็นๆ ของพื้นห้องครัวของฉัน โยกไปมาและรู้สึกติดอยู่ในใจของฉัน ความคิดวนเวียนอยู่เหนือการควบคุม จมน้ำ. แขนของฉันเริ่มโบก เพราะฉันไม่แน่ใจว่าจะว่ายข้ามคำถามและความกลัวที่ท่วมท้น ไม่แน่ใจว่าฉันจะทำมันสำเร็จ ฉันได้เข้าร่วมกับผู้หญิงประมาณ 230,000 คนในสหรัฐอเมริกาโดยไม่ได้เตรียมตัวและตื่นตาตื่นใจ ซึ่งในแต่ละปีรู้ว่าตนเองเป็นมะเร็งเต้านม สามีของฉันเดินทางไปทำธุรกิจหลายพันไมล์ เป็นเวลาหลัง 6:00 น. และแสงสุดท้ายของดวงอาทิตย์ก็หายไปจากท้องฟ้าในฤดูหนาว ความมืดเข้าครอบงำฉัน

คุณมีเรื่องราวเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือไม่?

คุณเคยไปที่นั่นไหม – ถูกกระแทกพื้นด้วยเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือไม่? ตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งในฐานะคนที่คุณรู้จัก และในท่ามกลางวันที่วุ่นวายของคุณ จู่ๆ ทุกอย่างก็เปลี่ยนไปหรือไม่? ในกรณีของฉัน ฉันเป็นครูสอนการเขียนในวิทยาลัยที่มีเอกสารมากมายให้ให้คะแนนและจัดงานเลี้ยงวันเกิดเพื่อวางแผนให้พ่อของฉัน แต่โดยไม่คาดคิด ฉันได้เข้าร่วมชนเผ่าที่บอบช้ำทางจิตใจ ซึ่งก็คือผู้หญิงที่เป็นมะเร็ง ฉันจะจัดการกับการเปลี่ยนแปลงนี้ได้อย่างไร กับยาเม็ด? กับไวน์สักแก้ว? ฉันดึงปลั๊กออกแล้วปล่อยลมออกเพื่อปล่อยลมออกและเริ่มต้นใหม่ทั้งหมดได้ไหม ฉันสามารถพลิกสวิตช์แล้วรีบูตได้หรือไม่?

คุณมีเรื่องราวที่ฉันไม่เชื่อเรื่องนี้เกิดขึ้นกับฉันไหม ฉันเดิมพันที่คุณทำ

หลังจากเดินไปมาอย่างมึนงงเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ ฉันก็เริ่มพูดคุยกับผู้รอดชีวิตคนอื่นๆ ที่ได้รับบาดเจ็บ เช่น ทหารผ่านศึก ผู้ป่วยโรคมะเร็ง นักเรียน นักเขียน และเพื่อน ๆ ที่ต้องเผชิญกับเรื่องราวที่ดูดอากาศออกจากปอดและทำให้พวกเขารู้สึกติดอยู่ในเรือ . เรื่องราวที่ทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังจมน้ำ ไม่แน่ใจว่าจะรอดหรือไม่

มีเรื่องราวของทารกที่เกิดมาพร้อมกับศีรษะที่มีรูปร่างผิดปกติ เรื่องราวของสามีที่จากไปโดยไม่พูดอะไร เรื่องราวของเพื่อนสนิทคนหนึ่งที่เหยียบระเบิดในอัฟกานิสถานและสูญเสียแขนขา เรื่องราวของหญิงสาวที่รู้ว่าตนเองเป็นมะเร็งเต้านมระยะลุกลามขณะอุ้มทารกแรกเกิดไว้ในอ้อมแขน เรื่องราวของเพื่อนร่วมงานที่เข้าบ้านในฐานะเพื่อนและจากไปในฐานะผู้ข่มขืน เรื่องของสามีที่ไปทะเลแล้วไม่ออกมา เรื่องราวของเด็กประถมคนหนึ่งที่ซ่อนตัวอยู่ในตู้เสื้อผ้ากับเพื่อนและครูของเขา เพียงเพื่อถูกยิงตายอย่างไร้ความปราณีโดยวัยรุ่นที่คลั่งไคล้ ฉันลงเอยด้วยการสัมภาษณ์นักเขียนมากกว่าหนึ่งร้อยคน ซึ่งบางคนก็มีชื่อเสียง ส่วนใหญ่ไม่

เราทุกคนต่างมีเรื่องราวที่เต็มไปด้วยความเครียด

และฉันได้เรียนรู้ว่าเราทุกคนต่างมีเรื่องราวที่ยากลำบาก ทั้งโศกนาฏกรรม สะเทือนขวัญ และเต็มไปด้วยความเครียด บางครั้งความเจ็บปวดของเราก็ปะทุขึ้นจากผลรวมของการโจมตีทางอารมณ์ที่เราใช้ทุกวัน: เสียงเตือนที่ไม่ดัง การตรวจสอบที่เกินกำหนด การมอบหมายที่สูญหาย แว่นตาที่หัก หน้าจอสีน้ำเงินบนคอมพิวเตอร์ และกันชนที่พัง หากคุณมีเรื่องราวที่ดูดอากาศออกจากตัวคุณและทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังจมอยู่ใต้น้ำ คุณสามารถเขียนทางขึ้นและออกจากบาดแผลที่หัวใจหรือหิมะถล่มของความท้าทายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เผชิญหน้าเราทุกวันและ คุกคามความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

เมื่อฉันรู้ว่าตัวเองเป็นมะเร็งครั้งแรก ฉันรู้ว่าฉันกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่คุกคามชีวิต และฉันได้ตัดสินใจ — อย่างที่หลายๆ คนได้รับบาดเจ็บจากการบาดเจ็บ — เพื่อเขียนชีวิตใหม่ของฉัน เปลี่ยนให้หมด ฉันกำลังจะเผชิญกับการผ่าตัดครั้งแรกของฉันและการฉายรังสีจะตามมา ฉันจะไม่เป็นคนเดียวกันกับที่ฉันเคยเป็นมาก่อนประสบการณ์นี้ ด้วยเงินบำนาญของครูและสามีที่คอยสนับสนุน ฉันจึงตัดสินใจลาออกจากงานประจำและสร้างตัวเองใหม่ ฉันทำสิ่งนี้โดยการอ่าน ค้นคว้า คิด ทำสมาธิ สานสัมพันธ์ พูดคุยกับเพื่อน เดิน ฟังเพลง สวดมนต์ กอดครอบครัว และโดยการเขียน ในสมุดบันทึก I HAVE CANCER สีแดงสด ทุกส่วนของการเดินทางนี้มีความสำคัญ แต่งานเขียนของฉันช่วยฉันได้

หลังจากหลายปีของการสอนและเผชิญกับความท้าทายของชีวิตหลายสิบปี ฉันได้ทิ้งเส้นทางเดิมและพบเส้นทางใหม่ เส้นทางที่ฉันจะเริ่มเดินลงเมื่อฉันตื่นขึ้นในตอนเช้าหลังจากการผ่าตัดครั้งที่สองของฉัน ซึ่งเป็นเส้นทางที่ฉันสูญเสียหน้าอกทั้งสองข้าง . การผ่าตัดตัดเต้านมสองครั้ง เช้าวันนั้น ยาสลบยังคงวนเวียนอยู่ในเส้นเลือด พบว่าตัวเองกำลังขีดเขียนบันทึกสีแดง แต่รู้สึกแปลกๆ ว่าตัวเองอยู่ข้างนอก มองลงมา ที่ฉัน การเขียน

ธรรมชาติที่เหนือจริงของภาพนี้ทำให้ฉันหลงใหลในคำพูดของผู้หญิงคนนี้ คำพูดของฉัน — กำลังพุ่งออกมาจากที่ลึกที่สุดในตัวฉัน จากระยะทางนี้ ฉันสามารถเห็นได้ว่าฉันเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่เขียนบันทึกมากมายในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาเพื่อยกตัวเองขึ้น อยู่เหนือการทดลองที่มะเร็งได้มอบให้เธอ และมันทำให้ฉันประทับใจ คำพูดของฉันมีพลังที่ไม่มีใครเทียบได้ในการรักษาฉัน ที่จะเปลี่ยนฉัน คลื่นอ่อนโยนดูเหมือนจะพัดผ่านฉัน คลื่นของความกลัว สำหรับจักรวาลได้มอบฉัน a ริบหรี่, ข้อมูลเชิงลึก มันกระซิบ “งานเขียนของเราสามารถเปลี่ยนแปลงเราได้”

และในขณะนั้น ฉันรู้ว่าฉันต้องฟังสัญชาตญาณของฉัน ใช้คำพูดของฉัน และเขียนจากใจของฉันเพื่อจับภูมิปัญญาที่ริบหรี่นี้มอบให้

หนังสือเล่มนี้จึงถือกำเนิดขึ้น เกิดจากความเชื่อของฉันที่ว่างานเขียนส่วนตัวของเรา มักเรียกว่า “การเขียนเชิงแสดงออก” สามารถรักษาและเปลี่ยนแปลงเราได้ เกิดจากความรู้ที่ว่า 81 เปอร์เซ็นต์ของเราเชื่อว่าเรามีหนังสืออยู่ในตัวเรา เรื่องราวที่จะบอก

การเดินทางครั้งนี้นำฉันไปสู่บันทึกส่วนตัวของฉัน ซึ่งฉันได้ตรวจสอบพลังของงานเขียนของฉันเอง ที่นี่ชีวิตของฉันถูกสะกดอย่างละเอียด และฉันเห็นครั้งแล้วครั้งเล่า เรื่องราวแล้วเรื่องเล่า ที่การเขียนทำให้ฉันมีพื้นฐาน ได้ทำให้ฉันทั้ง

หลังจากสามสิบปีของการสอนการเขียนให้กับนักเรียนมัธยมปลายและนักศึกษาวิทยาลัย ฉันรู้ว่าเมื่อเราค้นหาและเขียนเรื่องราวของเราจากใจ ในฐานะผู้แสวงหาความจริง เราจะเปลี่ยนแปลงตนเอง และการเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้มาจากการเขียนบันทึกส่วนตัวเท่านั้น ฉันเคยเห็นมันในเรียงความและเรื่องราวและบทกวีของนักเรียนหลายร้อยคนรวมถึงบทและบทความและรายการบล็อกและบันทึกความทรงจำและหนังสือทั้งนิยายและสารคดี การเขียนที่แสดงออกถึงความรู้สึกของเรา — การเขียนเกี่ยวกับความคิด ความรู้สึก และประสบการณ์ — กำหนดเรา คำพูดของเราสร้างเรา เรื่องราวของเราสร้างเรา

และงานเขียนของเราสามารถสร้างเราขึ้นมาใหม่ได้

แบ่งปันเรื่องราวที่เราต้องการจะบอกเล่า

ทหารผ่านศึก ผู้ป่วยโรคมะเร็ง นักเรียน และนักเขียนจากทุกสาขาอาชีพก้าวไปข้างหน้าเพื่อแบ่งปัน "เรื่องราวที่พวกเขาจำเป็นต้องบอก" กับฉัน วีรบุรุษที่ไม่ได้ร้องเหล่านี้สร้างเรื่องราวที่ทำลายชีวิตของพวกเขาขึ้นใหม่ และพวกเขาสอนเราถึงวิธีการทำเช่นนี้โดยทำลายความเงียบของเรา ค้นหาเสียงของเรา และแก้ไขเรื่องราวส่วนตัวของเรา ไม่สำคัญว่าคุณมี ไม่เคย สำรวจการเขียนหรือหยิบวารสารขึ้นมา แม้แต่การเขียนส่วนตัวในจำนวนที่จำกัดก็สามารถนำทางคุณไปสู่การเปลี่ยนแปลงส่วนตัวได้ เรียบง่าย บอก เรื่องราวของคุณช่วยได้

เมื่อฉันทำงานกับบุคคลที่ตกอยู่ในความเจ็บปวด ความเจ็บป่วย หรือการสูญเสีย เห็นได้ชัดว่ามีห้าขั้นตอนในการเขียนเพื่อเยียวยาและเปลี่ยนแปลง แม้ว่าจะไม่มีลำดับขั้นที่แน่นอนสำหรับขั้นตอนเหล่านี้ แต่รูปแบบมักจะปรากฏ:

1. สัมผัสความเจ็บปวดและความเศร้าโศกของคุณ

2. ทำลายความเงียบและค้นหาเสียงของคุณ

3. ยอมรับและรวบรวมเรื่องราวที่ยากหรือแตกหักเข้าด้วยกัน

4. ค้นหาความหมายหรือทำความเข้าใจเหตุการณ์หรือเรื่องราวนี้

5. เขียนเรื่องราวของคุณและหาวิธีเชื่อมต่อกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอีกครั้ง

การเดินทางในชีวิตของเราเต็มไปด้วยความท้าทาย

เป้าหมายของหนังสือเล่มนี้คือสอนวิธีค้นหาและใช้เรื่องราวและงานเขียนของคุณเพื่อทำให้ปัญหาของคุณไม่เพียงแค่จัดการได้ แต่มีความหมาย แม้ท่ามกลางปัญหาของเรา เราสามารถหาคำที่จะช่วยให้เราสำรวจ มีสติ เติบโต และสร้างวิถีชีวิตที่ดีขึ้นได้ เราสามารถเผชิญกับความตกใจและบอบช้ำ ยอมรับความเงียบ และหาทางกลับไปใช้คำพูดของเรา ค้นหาเส้นทางผ่านความยากลำบากของเรา ใครก็ตามที่ไม่เคยเขียนมาก่อนก็สามารถเริ่มฝึกเขียนหรือฝึกแบ่งปันเรื่องราวได้

ประสาทวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าสมองของเราทำงานอย่างไรกับเรื่องราวของเราอย่างมีประสิทธิภาพ เรื่องราวช่วยให้เราสร้างอัตลักษณ์ สร้างตัวละครของเรา และเรียนรู้ที่จะแก้ปัญหาของเรา เรื่องราวส่วนตัวและการเขียนของเรานำไปสู่การเปลี่ยนแปลงส่วนตัว เราสามารถนำทางเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยการทำลายความเงียบของเรา ทำให้ความคิดของเราไม่ติดอยู่ เปิดรับมุมมองอื่นๆ และแก้ไขประสบการณ์ที่ยากลำบากของเราเพื่อสร้างวิธีใหม่ในการทำความเข้าใจตนเอง สิ่งนี้สามารถทำให้เรามีประสบการณ์การเติบโตส่วนบุคคลอย่างลึกซึ้ง

งานเขียนส่วนตัวของเราสามารถช่วยให้เราก้าวไปข้างหน้าในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด รวมทั้งความบอบช้ำ การเจ็บป่วย และความตาย ในขณะที่นักเล่าเรื่องในหนังสือเล่มนี้เปลี่ยนเรื่องราวของพวกเขา — และบ่อยครั้งที่ชีวิตของพวกเขา — พวกเขาใช้ความสามารถในการปรับตัวและมักจะประสบกับความคิดสร้างสรรค์ส่วนบุคคลที่ระเบิดออกมา

นี่คือของขวัญที่ฉันหวังว่าหนังสือเล่มนี้จะมอบให้คุณ — พลังในการค้นหาเสียงของคุณ ความสามารถในการเปลี่ยนเรื่องราวของคุณเมื่อจำเป็น และความเป็นอยู่ที่ดีที่มาจากความหมายใหม่ ความยืดหยุ่น และการใช้ชีวิตอย่างสร้างสรรค์

งานเขียนส่วนตัวของคุณสามารถเยียวยา เติบโต
และเปลี่ยนชีวิตของคุณ
ให้คำพูดของคุณได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนคุณ

คำบรรยายโดย InnerSelf
© 2017 โดย แซนดร้า มาริเนลลา สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก New World Library, Novato, CA 
www.newworldlibrary.com หรือ 800-972-6657 ต่อ 52. 

แหล่งที่มาของบทความ

เรื่องราวที่คุณต้องเล่า: การเขียนเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บ การเจ็บป่วย หรือการสูญเสีย
โดย Sandra Marinella

คู่มือเชิงปฏิบัติและสร้างแรงบันดาลใจในการเล่าเรื่องส่วนตัวเพื่อการเปลี่ยนแปลง เรื่องราวที่คุณต้องบอก เป็นผลงานการบุกเบิกของแซนดรา มาริเนลลาร่วมกับทหารผ่านศึกและผู้ป่วยโรคมะเร็ง การสอนงานเขียนหลายปีของเธอ และงานวิจัยของเธอเกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาที่ล้ำลึก เทคนิค คำแนะนำ และแบบฝึกหัดแต่ละอย่างที่เธอนำเสนอช่วยให้เรา “คลี่คลายปมที่อยู่ภายในและทำให้รู้สึกสูญเสีย”

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

ครูเขียน Sandra Marinella, แมสซาชูเซตส์, MEd, ได้สอนนักเรียนหลายพันคนและเพื่อนนักการศึกษา และนำเสนอการประชุมเชิงปฏิบัติการหลายร้อยครั้งแก่ทหารผ่านศึก นักการศึกษา และผู้ป่วยโรคมะเร็ง เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอได้ที่ http://storyyoutell.com/ ที่ซึ่งคุณสามารถเขียนหรือบอกเล่าเรื่องราวของคุณ ค้นพบเรื่องราวที่เปลี่ยนแปลงชีวิต และเรียนรู้พลังของการทำงานซ้ำและแก้ไขเรื่องราวชีวิตส่วนตัวของคุณโดยมีเป้าหมายเพื่อค้นหาความหวัง แรงบันดาลใจ และวิถีชีวิตที่ดีขึ้น