ความรู้สึกมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง - จงอ่อนโยน -- เจ. มาไซ นักฟิสิกส์
ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับความสำคัญของความรู้สึกได้อย่างไร ก็เหมือนกับการพยายามบอกคุณถึงความสำคัญของแผ่นพื้นในบ้านของคุณ ส่วนใหญ่เราไม่เคยคิดถึงแผ่นพื้นเลย แต่ถ้าบ้านของคุณไม่มีล่ะ ก็จะไม่มีอะไรให้ยืนหยัด
เช่นเดียวกันกับความรู้สึก คุณแทบจะไม่นึกถึงมันเลย แต่เช่นเดียวกับแผ่นพื้นที่รองรับคุณ มันเป็นรากฐานของคุณ ฐานที่ทั้งชีวิตของคุณยืนหยัด
ทุกชีวิตเกี่ยวข้องกับความรู้สึกตลอดเวลา พวกเขาไม่ค่อยหยุด ยิ่งช่วงเวลาที่สำคัญของชีวิตมากเท่าไหร่ ความรู้สึกก็จะยิ่งเข้ามาเกี่ยวข้องมากขึ้นเท่านั้น วิธีจัดการกับความรู้สึกของคุณจะช่วยให้คุณทะยานสู่ดวงดาวหรือติดอยู่ในโคลน
ความรู้สึกคือทุกสิ่ง ดีเกือบทุกอย่าง ความรู้สึกเป็นเครื่องนำทางไปสู่ความดีและความสนุกสนาน เป็นการเตือนถึงความเจ็บปวดและอันตราย ตลอดทั้งวันพวกเขากำลัง "พูด" กับคุณ: นี่มันวิเศษมาก! ที่ห่วยแตก! มองฉันสิ! ออกไปจากที่นี่เร็วเข้า! ระวัง!
ชนิดของความรู้สึก
ความรู้สึกมีหลายแบบ พวกเขาสามารถเป็นบวกหรือลบ นั่นคือพวกเขาสามารถสนุกหรือพวกเขาสามารถกระโดดลงไปในโซนที่ไม่สนุก พวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกดีและพร้อมสำหรับทุกสิ่งหรือทำให้คุณรู้สึกอนาถโดยสิ้นเชิง
ความรู้สึกส่วนใหญ่มีทั้งอาการทางจิตและทางร่างกาย เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัว คุณอาจนึกภาพความหวาดกลัวและภัยพิบัติที่นองเลือดขึ้นในใจ ในขณะที่ร่างกายของคุณกำลังทำหน้าที่ในขณะที่ท้องของคุณพลิกคว่ำ ความรู้สึกทางเพศมักมีทั้งอาการทางร่างกายและจิตใจ
ความรู้สึกสามารถรับรู้หรือหมดสติได้ แม้แต่คนที่เราไม่รู้ตัวก็สามารถมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเราได้ทุกเมื่อ
ช่วงของความรู้สึก... จากอ่อนแอถึงแข็งแกร่ง
ความรู้สึกอาจอ่อนแอหรือเข้มแข็ง นั่นคือพวกเขาสามารถทำให้คุณล้มลงหรือแทบจะไม่แตะต้องคุณเลย ครั้งหนึ่ง สมมติว่าคนที่สำคัญสำหรับคุณป่วยหนักหรือเสียชีวิต ทั้งชีวิตของคุณอาจเต็มไปด้วยความรู้สึกสูญเสียและความเศร้าโศก อีกครั้งหนึ่ง คุณอาจแทบไม่รู้สึกระคายเคือง เช่น เมื่อเพื่อนบ้านเปิดทีวีดังเกินไป
อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่แล้ว ความรู้สึกของเราตกอยู่ที่ระดับกลางของความรุนแรงทางอารมณ์ โดยมีขึ้นๆ ลงๆ เพียงเล็กน้อยในรถไฟเหาะทางอารมณ์ของเรา ฉันเชื่อว่าสิ่งนี้สำคัญมากที่ต้องเข้าใจ โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย
สำหรับมนุษย์ส่วนใหญ่ อารมณ์ที่รุนแรงอย่างที่สุดก็มักจะพบได้น้อยกว่าแน่นอน หากคุณเคยเล่นกีฬาหรือดูเกมทางทีวี คุณไม่มีข้อสงสัยเกี่ยวกับความสามารถของผู้ชายในการแสดงอารมณ์ที่รุนแรงทั้งด้านบวกและด้านลบ พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อให้ทุกคนได้เห็น สิ่งนี้ทำให้นักสังคมวิทยาบางคนสรุปได้ว่าเหตุผลหลักประการหนึ่งที่ผู้ชายชอบเล่นกีฬา ทั้งในฐานะผู้ชมและผู้เข้าร่วม นั่นเป็นครั้งเดียวที่พวกเขารู้สึกมีชีวิตชีวาจริงๆ บางคนอาจพูดในเชิงวิเคราะห์ว่านี่เป็นครั้งเดียวที่ผู้ชายบางคนรู้สึกหนักใจจริงๆ
ในทำนองเดียวกัน เรามีปัญหาเล็กน้อยกับอารมณ์ที่มีความรุนแรงต่ำ—เราเข้ากันได้ดีกับความรำคาญเล็กน้อยและความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิต
ช่วงกลางหรือความรู้สึกในชีวิตประจำวัน
ช่วงกลางเป็นที่ที่เราประสบปัญหา ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ใช่ความรู้สึกมากมายที่มักมองข้ามไปเพราะความกะทัดรัด และไม่ใช่สิ่งที่ยิ่งใหญ่เป็นครั้งคราวที่มีการแสดงออกอย่างเต็มที่ สิ่งเหล่านี้คือความโกรธ ความปิติ ความผิดหวัง ความรู้สึกผิด ความตื่นเต้น และความเศร้าที่เกิดขึ้นตลอดเวลา ทั้งวันเข้าและออก และมีอิทธิพลมากที่สุดต่อความรู้สึกทั้งหมดของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น
ที่นี่ในช่วงกลางเป็นที่ที่เราสะดุด ฉันคิดว่าเป็นเพราะเรามีสติสัมปชัญญะ คนตัวเล็กไม่สร้างความวุ่นวาย คนตัวใหญ่ใช้ชีวิตด้วยตัวเอง คนที่อยู่ตรงกลางเราต้องรับมือ
รายการอารมณ์หลัก
นักวิจัยโต้แย้งว่าอารมณ์ใดเป็นปัจจัยหลัก อารมณ์ใดมาจากอารมณ์อื่น ต่อไปนี้คือรายชื่อผู้เข้าชิงรายชื่อพร้อมกับญาติบางคน:
ความโกรธ: ความโกรธ ความแค้น ความเกลียดชัง ความรุนแรง
ความเศร้าโศก : ความเศร้าโศก ความเศร้าโศก ความเหงา ความหดหู่ ความโศกเศร้า
ความกลัว: ความวิตกกังวล, ความกลัว, ความกลัว, ความสยดสยอง
ความสุข: ความสุข, ความปิติ, ความโล่งใจ, ความสุข, ความเย้ายวน, ความปีติยินดี
ความรัก : ความเป็นมิตร ความไว้วางใจ ความเมตตา ความหลงใหล
Wonder : ช็อค, ประหลาดใจ, อัศจรรย์ใจ, ประหลาดใจ
ดูถูก ดูหมิ่น ดูหมิ่น รังเกียจ เกลียดชัง
ความอัปยศ: ความรู้สึกผิด ความอับอาย ความอับอาย ความเสียใจ การสำนึกผิด
จำนวนและความหลากหลายของความรู้สึกไม่มีที่สิ้นสุด นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของจำนวนที่ไม่จำกัด รายการมีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการรับรู้ความรู้สึกและตระหนักถึงความหลากหลายที่ไม่สิ้นสุด อ่านแล้วรู้ว่าคุณรู้จักใครบ้าง จากนี้ไป คุณสามารถอ้างอิงรายการนี้ได้เมื่อคุณรู้สึกบางอย่าง แต่ไม่สามารถเข้าใจได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร
“สตูว์ความรู้สึก”
มีบางอย่างเกี่ยวกับความรู้สึกที่เราต้องชัดเจนในตอนนี้ นี่คือความรู้สึกไม่สมเหตุสมผลหรือเป็นระเบียบเสมอไป อันที่จริงแล้วส่วนใหญ่มักไร้เหตุผลและไม่เป็นระเบียบ
นึกถึงคำอธิบายที่เฉียบแหลมของจอร์จเกี่ยวกับตัวเขาเอง: "เรื่องใหญ่ที่ยุ่งเหยิง" ความสับสนของอารมณ์ที่เรียกว่า "สตูว์ความรู้สึก" เป็นเรื่องปกติมากที่สุดเมื่อเราเป็นวัยรุ่น แต่ก็ไม่เคยหายไปจริงๆ คุณสามารถสัมผัสความรู้สึกตรงข้ามได้สองอย่างในเวลาเดียวกัน และบางครั้งก็มีมากกว่าสองความรู้สึก ความรักและความเกลียดชัง ความสงสัยและความไว้วางใจ ความสุขและความเศร้า ความเศร้าและความสุข ทั้งหมดอยู่ในคนเดียวกันทั้งหมดในเวลาเดียวกัน มันเกิดขึ้นตลอดเวลา มันคืออารมณ์ที่ขัดแย้ง ความขัดแย้งในตนเอง ความรู้สึกสตูว์
ฉันขัดแย้งกับตัวเองหรือไม่?
ดีแล้วที่ฉันย้อนแย้งในตัวเอง
(ฉันตัวใหญ่ ฉันมีจำนวนมาก)
-- Walt Whitman, "Song of Myself", 1855
อีกสิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นกับความรู้สึกคือการเริ่มและหยุดกะทันหัน:
• แซมชอบเพื่อนคนนี้จริงๆ ในช่วงเวลาหนึ่ง และต่อมาเขารู้สึกว่าเขาทนไม่ได้
• กัสทุ่มเทอย่างเต็มที่ในการเล่นทรัมเป็ตในวงดนตรีที่พบปะสังสรรค์กันแบบสบายๆ เขารู้สึกมีชีวิตชีวาด้วยมัน วันหนึ่งเขาลาออก เบื่อกับวงดนตรี และเริ่มใช้เวลาหลายชั่วโมงกับคอมพิวเตอร์เพื่อค้นหาลำดับวงศ์ตระกูลของครอบครัว
• Marvin หลงใหลในหุ้นและพันธบัตรของเขาจนจู่ ๆ เขาก็หมดความสนใจและหมกมุ่นอยู่กับอาชีพการเต้นของลูกสาว
ตามที่ Walt Whitman บอกเป็นนัย แล้วถ้าฉันขัดแย้งกับตัวเองล่ะ คนที่น่าสนใจที่สุดทำ!
นักจิตวิทยาอ้างถึงความรู้สึกที่ถูกครอบงำด้วยความทุกข์ทางอารมณ์ว่า "น้ำท่วม" ดังนั้นหากคุณมีช่วงเวลาที่รู้สึกเหมือนกำลังมีความรู้สึกมากมายที่คุณไม่สามารถเข้าใจได้ เช่น คุณกำลังจมอยู่ใน Feelings Stew ให้จำบางสิ่งไว้: คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณไม่แปลก มีพื้นฐานสำหรับสิ่งนี้ในร่างกายของคุณ
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
เรด วีล/ไวเซอร์, LLC.
© 2004, 2011 www.redwheelweiser.com
แหล่งที่มาของบทความ
ไม่มีอะไรผิด: คู่มือของผู้ชายในการจัดการความรู้สึกของเขา
โดย David Kundtz
เขียนแบบเอาจริงเอาจัง ไม่หวือหวา ไม่มีอะไรผิด ช่วยให้ผู้ชายจัดการความรู้สึกเพื่อสร้างชีวิตที่ร่ำรวย อารมณ์ดี และค้นหาความสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจ สุขภาพที่ดีขึ้น และอาชีพที่ประสบความสำเร็จ นี่คือหนังสือที่รับรู้อย่างแท้จริงถึงผลกระทบอันน่าสับสนที่อารมณ์รุนแรงมีต่อผู้ชาย และวิธีที่ผู้ชายสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้ ภาษาและตัวอย่างที่ธรรมดาของมันอยู่ไกลจากน้ำเสียงที่แตะต้องของชื่ออื่นๆ มากมายในหมวดหมู่นี้
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
David Kundtz สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านจิตวิทยาและเทววิทยาและปริญญาเอกด้านจิตวิทยาอภิบาล อุปสมบทในปี 1960 เขาทำงานเป็นบรรณาธิการและศิษยาภิบาลจนกระทั่งเขาออกจากกระทรวงในปี 1982 ปัจจุบันเขาเป็นนักบำบัดโรคในครอบครัวที่ได้รับใบอนุญาตและผู้อำนวยการงานสัมมนา Inside Track ที่เบิร์กลีย์แคลิฟอร์เนีย ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการจัดการความเครียดสำหรับอาชีพช่วยเหลือ เว็บไซต์: www.สต๊อปปิ้ง.com
