ภาพโดย สินธุ์ทิพชัย 

ฉันเป็นใคร? เรามักจะถามคำถามนี้ร่วมกับการไม่มีตัวตน เช่น การไม่มีความรู้สึกคุ้นเคยเกี่ยวกับตนเอง หรือเมื่อเราทำงานโดยไม่มีเครื่องหมายประจำตัวที่คุ้นเคย เช่น อาชีพ ความสัมพันธ์ หรือความสามารถทางกายภาพ

ฉันเป็นใครหลังจากการเลิกรา? ฉันเป็นใครหากไม่มีงานนี้ซึ่งกำหนดส่วนสำคัญในการดำรงอยู่ของฉันมายาวนาน? ฉันเป็นใครหากฉันไม่สามารถทำสิ่งที่ฉันคุ้นเคยได้อีกต่อไป?

คุณเคยถามตัวเองด้วยคำถามเช่นนี้หรือไม่?

เช่นเดียวกับหลายๆ คน ฉันเชื่อว่ารูปแบบใหม่ของการนิยามตนเองเกิดขึ้นจากช่วงเวลาที่หลอดไฟหรือเกิดขึ้นพร้อมกับสิ่งที่ไม่คาดคิด เช่น ถูกลอตเตอรี หรือการได้รับการยอมรับให้เข้าร่วมโปรแกรมการฝึกอบรมแบบคัดเลือก

สิ่งที่ฉันเรียนรู้แตกต่างอย่างเห็นได้ชัด วิธีที่เชื่อถือได้อย่างสม่ำเสมอที่สุดในการสร้างนิยามตนเองใหม่คือการซักถามเรื่องราวที่เราเล่าเกี่ยวกับตัวเรา และปรับเทียบบทบาทที่ความจริงของเรามีต่อเรื่องเล่าเหล่านั้น ด้วยเหตุนี้ เราจะทำงานเกี่ยวกับการเล่าเรื่องและเรียนรู้วิธีเพิ่มระดับเสียงของเสียงของเราเอง

โครงสร้างเรื่องราวใหม่

เมื่อเราเติบโตขึ้น เรื่องราวที่เราเล่าเกี่ยวกับตัวเราทำหน้าที่เป็นช่องทางในการค้นพบแนวคิดเกี่ยวกับตนเองใหม่ๆ เรื่องราวของเราสามารถทำงานหนักเพื่อช่วยให้เราทราบว่าควรทำอย่างไรต่อไป

ลองจินตนาการว่าคุณได้รับมอบหมายให้แนะนำตัวเองกับใครสักคนเป็นครั้งแรก สัญชาตญาณแรกของคุณคือการพึ่งพาเรื่องราวที่มีเหตุการณ์หรือสถานการณ์ในชีวิตของคุณตามลำดับเหตุการณ์หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณจะไม่อยู่คนเดียว ลำดับเหตุการณ์เป็นสถาปัตยกรรมการเล่าเรื่องที่พบได้บ่อยที่สุดในงานของฉัน

แม้ว่าโครงสร้างเรื่องราวจะเป็นเรื่องธรรมดา แต่โครงสร้างเรื่องราวตามลำดับเวลาอาจขัดแย้งกับเราเมื่อเราเติบโตขึ้น มันมักจะทำให้ผู้ฟังของเราหยุดฟังในช่วงเวลาที่เกิดการหยุดชะงัก โดยเน้นถึงความไม่แน่นอน อาจไม่ทำให้คุณประหลาดใจที่เราเข้าถึงความคุ้นเคยของโครงสร้างประเภทนี้ในช่วงเวลาที่ไม่เสถียร

ในขณะที่ปลอบโยนก็มีความเสี่ยงในการอาศัยการเล่าเรื่องตามลำดับเวลา เราเป็นผู้ชมกลุ่มแรกและสำคัญที่สุดสำหรับการเล่าเรื่องของเรา เรารวบรวมเรื่องราวและข้อความเหล่านี้ไว้ภายใน ด้วยเหตุนี้ การพึ่งพาการเล่าเรื่องที่เน้นความไม่แน่นอนจึงสามารถส่งผลร้ายกับเราได้

เราสามารถเปลี่ยนสถาปัตยกรรมของเรื่องราวของเราให้ห่างจากลำดับเหตุการณ์และไปสู่โครงสร้างที่สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงคุณค่าและความหมายสำหรับเรา เพื่อวัตถุประสงค์ของเรา เราจะเรียกสิ่งนี้ว่าก มีมูลค่าตาม โครงสร้าง

สร้างเรื่องราวของเราเกี่ยวกับค่านิยม

เรื่องราวที่สร้างขึ้นโดยคำนึงถึงค่านิยมสามารถนำเสนอได้ทุกอย่างภายใต้ดวงอาทิตย์ เช่น ความสัมพันธ์พิเศษ วิถีชีวิต ความอยากรู้อยากเห็น ความศรัทธา และอื่นๆ อีกมากมาย ด้วยการอาศัยโครงสร้างดังกล่าว เราจึงมีส่วนร่วมกับสิ่งที่เราแตกต่างออกไป ด้วยการอาศัยโครงสร้างนี้ เรากำลังเพิ่มระดับเสียงของเรา

การอ้างอิงเสียงในที่นี้ ฉันไม่ได้หมายถึงสิ่งที่ได้ยิน ฉันหมายถึงเสียงเป็นตัวแทนของความจริงซึ่งเป็นแก่นแท้ของเราแทน ด้วยการใช้โครงสร้างตามมูลค่า เราจะเชื่อมโยงโดยตรงกับอิทธิพลภายในและอิทธิพลภายนอกมากขึ้น เราลดความไวต่อความไม่แน่นอนลง และเนื่องจากเราเป็นผู้ฟังกลุ่มแรก เราจึงเปิดใจให้เรารู้จักตนเองอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ซึ่งสามารถนำไปสู่คำถามใหม่ๆ ที่กว้างไกลยิ่งขึ้น

อะไรมีคุณค่าและมีความหมายต่อคุณ? สำหรับหลาย ๆ คน แนวคิดเหล่านี้อาจแค่ปลายลิ้นของพวกเขา สำหรับคนอื่นๆ อาจไม่สามารถเข้าถึงได้หรือคุ้นเคยเพียงคลุมเครือเท่านั้น ส่วนต่อไปนี้ทำหน้าที่เป็นข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับค่านิยมและความหมายสำหรับผู้ที่พบว่าตัวเองต้องการการทบทวนอย่างรวดเร็ว

หากคุณพบว่าตัวเองไม่แน่ใจว่าอะไรมีคุณค่าหรือความหมายสำหรับคุณ ก็อย่ากังวลไป ใช้เวลาเปลี่ยนความอยากรู้อยากเห็นของคุณไปตรงนั้น งานของเราที่นี่สามารถช่วยทำให้คุณคุ้นเคยกับสิ่งที่คุณถือเป็นจริงหรือช่วยให้คุณทราบถึงคุณค่าของคุณต่อไป

ไพรเมอร์เกี่ยวกับค่านิยมและความหมาย

ค่านิยมและความหมายมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงของเรา ด้วยการเชื่อมโยงกับสิ่งเหล่านี้ เราจึงเริ่มต้นการสนทนาใหม่กับตัวเราเอง

ค่านิยมคือสิ่งที่เราเชื่อว่ามีความสำคัญ เรากำหนดสิ่งเหล่านี้ด้วยตัวเราเอง แม้ว่าส่วนหนึ่งเราจะกำหนดมันผ่านสัญญาณจากสภาพแวดล้อมของเราก็ตาม

คุณให้คุณค่ากับอะไร? ค่านิยมที่สำคัญที่สุดที่คุณยึดมั่นตอนนี้คืออะไร?

ฉันขอเชิญชวนให้คุณไตร่ตรองถึงคุณค่าของคุณและพิจารณาความเชื่อมโยงระหว่างคุณค่ากับความหมาย ฉันเชื่อมโยงทั้งสองสิ่งนี้เข้าด้วยกันเพราะทั้งสองมีบทบาทพื้นฐานในการเปลี่ยนแปลง ซึ่งเป็นกระบวนการที่เชิญชวนให้เราแสดงออกมาอย่างเต็มที่มากขึ้น

ค่านิยมเป็นส่วนหนึ่งของความหมายที่เรายึดมั่นในชีวิตของเรา ฉันชอบคำพูดของ John Gardner ผู้ก่อตั้ง สาเหตุทั่วไป (commoncause.org) ในคำจำกัดความของ "ความหมาย" ของเขา:

ความหมายคือสิ่งที่คุณสร้างเข้ามาในชีวิตของคุณ คุณสร้างมันขึ้นมาจากอดีตของคุณเอง จากความรักและความภักดีของคุณ จากประสบการณ์ของมนุษย์ที่ส่งต่อมาถึงคุณ จากความสามารถและความเข้าใจของคุณเอง จากสิ่งที่คุณเชื่อและคนที่คุณรัก จากคุณค่าที่คุณเต็มใจเสียสละบางสิ่งบางอย่าง

ความหมายสามารถครอบคลุมทุกสิ่งที่คุณสามารถจินตนาการและมุ่งมั่นกับตัวเองได้ สิ่งหนึ่งที่ควรจำไว้ก็คือ ทั้งหมด ผู้คนไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม ก็สามารถให้นิยามความหมายในแบบของตนเองได้ ความหมายเป็นสิ่งที่ทุกคน—ไม่ว่าสถานการณ์ทางเศรษฐกิจและสังคมของพวกเขาจะเป็นอย่างไรหรือใช้เวลาอย่างไร—ต้องคิดออกด้วยตัวเอง นอกจากนี้ยังไม่มีความหมาย "สิทธิ" ที่กำหนดไว้หรือกำหนดไว้ล่วงหน้า

เราทุกคนสร้างและยึดถือความหมายของเราเอง—ทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้น—แนวคิดที่กำหนดว่าเราเป็นใคร วิธีดำเนินชีวิตของเรา และการเติบโตที่จะนำมาซึ่งประสบการณ์ของเรา

ภาพสะท้อน: เรื่องราวของคุณ

การสะท้อนนี้เชิญชวนให้เราสร้างเรื่องราวของเราขึ้นมาใหม่โดยใช้คุณค่าแทนลำดับเหตุการณ์เป็นสถาปัตยกรรมของเรื่องราว ฉันค้นพบในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาว่านี่คือหนึ่งในเส้นทางที่แน่นอนที่สุดในการกำหนดนิยามใหม่ของอัตลักษณ์ในการเติบโต เป็นแพลตฟอร์มการค้นพบที่สนุกสนานและเชื่อถือได้ ซึ่งสามารถนำมาใช้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพื่อสำรวจแนวคิดใหม่ๆ ในตนเอง

เครื่องมือนี้จะขอให้คุณไตร่ตรองเรื่องราวที่คุ้นเคยที่คุณเล่าเกี่ยวกับตัวคุณเอง และยังจะนำคุณไปซักถามเรื่องราวเหล่านั้นเพื่อค้นหาเบาะแสที่สำคัญ งานที่นี่ช่วยให้คุณเห็นตัวเองในมุมมองใหม่และพิจารณาว่าคุณเต็มใจที่จะยอมให้ผู้อื่นมากน้อยเพียงใด เห็น หรือประสบการณ์

ขั้นตอนที่ 1: พยายามและจริง

ใช้เวลาสักครู่เพื่อเขียนการแนะนำตัวเองตามลำดับเวลาซึ่งคุณอาจใช้ในการพบปะใครสักคนเป็นครั้งแรก โปรดลองเขียนเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับตัวตนของคุณที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของคุณ

ตัวอย่างเช่น “วิลมาและฉันพบกันเมื่อห้าปีที่แล้วเมื่อเราทั้งคู่เป็นอาสาสมัครดาโครงการ ta Habitat for Humanity นอกเมืองแอตแลนตา เราคบกันได้ไม่กี่ปีแล้วเธอก็ย้ายออกไป เราติดต่อกลับไปเมื่อปีที่แล้วตอนที่เธอไปเยี่ยมน้องสาวของเธอซึ่งตอนนี้อาศัยอยู่ในอาคารของฉัน เราแต่งงานกันเมื่อสามสัปดาห์ก่อน”

ขั้นตอนที่ 2: ขีดจำกัดที่เรากำหนดไว้สำหรับตัวเราเอง

เขียนเรื่องราวภายในที่คุณบอกกับตัวเองแต่ไม่เคยเล่าให้ผู้อื่นฟัง โปรดทราบว่าการเล่าเรื่องภายในมักจะจำกัดตัวเองได้

ตัวอย่างเช่น “ผมของฉันบางมาก ฉันไม่สวย”

ขั้นตอนที่ 3: เรื่องเล่าอันทรงคุณค่า

เลือกสิ่งที่คุณเห็นคุณค่าในชีวิตมาใช้ในแบบฝึกหัดนี้ ไม่จำเป็นต้องเป็นคุณค่าที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ เขียนเรื่องราวของคุณจากขั้นตอนที่ 1 ใหม่ เพียงแต่คราวนี้แทนที่ลำดับเหตุการณ์ด้วยคุณค่าที่คุณเลือกไว้ เล่าเรื่องราวผ่านเลนส์แห่งคุณค่านี้

ตัวอย่างเช่น “วิลมากับฉันเป็นเนื้อคู่กัน เราทั้งคู่ต่างมุ่งมั่นต่อความยุติธรรมทางสังคมมาก ฉันรู้ว่าฉันกำลังจะแต่งงานกับเธอในครั้งแรกที่ได้พบเธอในงานอาสาสมัครมูลนิธิที่อยู่อาศัยเพื่อมนุษยชาติ เราทำ! สามสัปดาห์ก่อน”

ขั้นตอนที่ 4: ข้อสังเกต

ใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองเรื่องราวที่คุณเขียนเพื่อตอบคำถามข้างต้น

หากคุณพบว่ามีประโยชน์ ให้ตอบพร้อมท์ต่อไปนี้:

• มีอะไรเหมือนกันในเรื่องราวของคุณ?

• เรื่องราวทั้งสามเรื่องนี้แตกต่างกันอย่างไร?

• ผู้ฟังของคุณเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับคุณในแต่ละเรื่อง?

• ผู้ฟังของคุณเรียนรู้เกี่ยวกับคุณผ่านเรื่องราวใดมากที่สุด?

• มีอะไรหายไปจากทั้งสามหรือไม่?

• ความจริงของคุณอยู่ที่ไหนในแต่ละเรื่อง?

คุณค่าเพิ่มเติมจากเรื่องราวของเรา

ด้วยการออกแบบเรื่องราวของเราใหม่ เราจึงสามารถเข้าถึงวิธีใหม่ในการทำความเข้าใจว่าเราเป็นใคร นอกจากนี้เรายังได้รับพลังพิเศษอีกด้วย การตระหนักรู้ที่เพิ่มมากขึ้นต่อเรื่องราวที่คนรอบข้างบอกเล่า ไม่น่าแปลกใจที่ความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นนี้ช่วยให้เราถามคำถามใหม่ๆ เกี่ยวกับตัวเรา

ณ จุดนี้ของการเปลี่ยนแปลงของฉัน การเล่าเรื่องตามคุณค่าของฉันมีศูนย์กลางอยู่ที่ความเชื่อที่ลึกที่สุดของฉัน: ความสำคัญของการถูกมองเห็น จากประสบการณ์ของผม ถูกมองเห็น มีความหมายสองประการ สิ่งหนึ่งที่เกี่ยวกับความเต็มใจของฉันที่จะให้คนอื่นเห็น ฉันเป็นใคร. อีกประการหนึ่งเป็นเรื่องเกี่ยวกับความมุ่งมั่นของฉันเพื่อให้แน่ใจว่าผู้อื่นจะถูกมองเห็น พวกเขาเป็นใคร.

การทำงานผ่านการเล่าเรื่องตามคุณค่าช่วยให้ฉันเข้าถึงวิธีใหม่ในการทำความเข้าใจตัวเอง แม้ในตอนนี้ หลังจากที่ทำงานกับเนื้อหานี้มาหลายปีแล้ว จนกระทั่งฉันได้ใช้เครื่องมือนี้ ฉันไม่เคยเชื่อมโยงระหว่างการเคลื่อนไหวของฉันกับความปรารถนาที่จะขจัดสิทธิพิเศษที่บางคนได้รับโดยเสียค่าใช้จ่าย ไม่มีใครเห็น คนอื่น ๆ

เทคนิคนี้ยังช่วยให้ฉันตีความเรื่องราวของคนรอบข้างในรูปแบบใหม่ ทำให้เกิดการรับรู้ว่าฉันพร้อมจะพูดถึงแล้ว

ขั้นตอนการตรวจสอบเพื่อกำหนดอัตลักษณ์ใหม่

การพลิกโฉมอัตลักษณ์อาศัยเรื่องราวเป็นเวทีในการค้นพบ ด้วยการออกแบบเรื่องราวของเราใหม่ เราจะกระตุ้นให้เราเชื่อมโยงกับตัวเราเองมากขึ้น และเปลี่ยนความอยากรู้อยากเห็นของเราไปสู่ความสงสัยว่าความจริงของเราจะถูกเปิดเผยมากขึ้นเพียงใด โครงสร้างเรื่องราวนี้ทำให้เรามองเห็นได้กว้างขึ้น และช่วยให้เราถามคำถามใหม่ๆ ที่สำคัญเกี่ยวกับตัวเราและสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเรา

การปรับโครงสร้างเรื่องราวของเราใหม่ตามแนวคุณค่าทำให้เกิดแนวทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในการจินตนาการถึงตัวตนของเราใหม่ เป็นวิธีการที่เข้าถึงได้และเชื่อถือได้สูงในการมองเห็นแนวคิดใหม่เกี่ยวกับตนเอง นอกจากนี้ เรื่องราวที่ได้รับการออกแบบใหม่ช่วยให้เราหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ขัดขวางการจินตนาการถึงตัวเราเองใหม่จนกระทั่ง "หลังจาก . ” หรือสิ่งที่ถูกจำกัดด้วย “โครงเรื่องที่เน้นอดีต” แนวคิดที่เกิดจากการปรับสถาปัตยกรรมเรื่องราวของเราสามารถให้ความกระจ่างและคาดไม่ถึงไปพร้อมๆ กัน แนวทางนี้มีส่วนช่วยให้บรรลุเป้าหมายโดยรวม: เพื่อช่วยให้เรารู้จักตนเองในรูปแบบใหม่

ลิขสิทธิ์ ©2023. สงวนลิขสิทธิ์.
ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์
โรว์แมนและลิตเติ้ลฟิลด์

ที่มาบทความ:

การเต้นรำกับการหยุดชะงัก: แนวทางใหม่ในการนำทางการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิต
โดย ลินดา รอสเซ็ตติ

เต้นรำกับการหยุดชะงัก เปลี่ยนความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับกลียุคในชีวิตของคุณและแนะนำคุณผ่านชุดเครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งรับประกันความสำเร็จส่วนบุคคลและอาชีพของคุณ ลินดา รอสเซ็ตติ ดึงดูดผู้อ่านด้วยประสบการณ์การหยุดชะงักของเธอเองพร้อมกับเรื่องราวของคนอื่นๆ จากวัย อาชีพ และสถานการณ์ที่หลากหลาย ผู้อ่านเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนอารมณ์ เรียกความมั่นใจกลับคืนมา และตระหนักถึงความเป็นไปได้ที่เคยคิดว่าเป็นไปไม่ได้ แผนการทำงานที่จำเป็น กระตุ้นความคิด และเสริมพลังอย่างแท้จริงสำหรับการประสบความสำเร็จที่ทางแยกของชีวิตคุณ

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือปกแข็งเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบ Audiobook และ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Linda Rossetti เป็นผู้นำธุรกิจ Harvard MBA และนักวิจัยรุ่นบุกเบิกที่อุทิศตนในอาชีพของเธอเพื่อพัฒนาความเข้าใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของบุคคลและองค์กร ผลงานของเธอได้รับการนำเสนอบน NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post และช่องทางอื่นๆ ก่อนหน้านี้เธอเคยดำรงตำแหน่งรองประธานฝ่ายทรัพยากรบุคคลและการบริหารที่ Iron Mountain ซึ่งเป็นบริษัทที่ติดอันดับ Fortune 500 ซึ่งมีพนักงาน 21,000 คนใน 37 ประเทศ และเป็น CEO ของ EMaven, Inc. ซึ่งเป็นบริษัทเทคโนโลยีที่ได้รับการสนับสนุนจากบริษัทร่วมทุน ซึ่ง Perot Systems เข้าซื้อกิจการ ซึ่งปัจจุบันเป็นเจ้าของโดย เดลล์ อีเอ็มซี

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ ลินดา โรสเซ็ตติ.คอม

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียน