ภาพโดย Christine Engelhardthard

การต่อต้านคืออะไรก็ตามในประสบการณ์ของเราที่ขัดขวางความก้าวหน้าของเราในทิศทางที่ต้องการ เราสามารถรับรู้ถึงการต่อต้านของเรา หรือสามารถดำเนินการในรูปแบบที่ซ่อนเร้นกว่าเล็กน้อย

อารี ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็งวัย XNUMX ปี แบ่งปันเรื่องราวเบาสมองเกี่ยวกับงานของเธอในการกำหนดตัวตนของเธอใหม่ มันรวมการต่อต้านอย่างสมบูรณ์แบบ “หลังจากสิบปีกับองค์กรเดิม ยี่สิบสองปีในบ้านหลังเดิม และสามสิบสามปีกับผู้ชายคนเดิม ฉันพร้อมแล้ว!” จากนั้นเธอก็เสริมว่า “ถ้าฉันสามารถก้าวข้ามความกลัวและความไม่มั่นคงของตัวเองได้!” Arya ก็เหมือนกับพวกเราหลายคนที่รับรู้ถึงกองกำลังที่ขวางทางเธอ ทำให้ยากต่อการดำเนินการตามที่เธอตั้งใจไว้

อย่างที่คุณทราบอยู่แล้ว เป็นไปไม่ได้ที่จะเลือกการเปลี่ยนแปลงโดยไม่เผชิญกับการต่อต้าน อารมณ์สามารถสร้างความขัดแย้งกับการเลือกเติบโตของเรา อย่างไรก็ตาม อารมณ์เป็นส่วนสำคัญของเส้นทางของเราในการสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นว่าเราเป็นใคร อารมณ์ของเราสามารถใช้เป็นเครื่องทำนาย ไม่ใช่อุปสรรคต่อความสำเร็จของเรา

เจมส์ ทนายความวัยสี่สิบสี่ปีกลายเป็นผู้ประกอบการหลังจากฝันถึงการเคลื่อนไหวดังกล่าวมาหลายปี ภายในหนึ่งเดือนหลังจากเริ่มธุรกิจของตัวเอง เขาก็เอาชนะด้วยอาการปวดหลังอย่างหนัก การโจมตีทางกายภาพนี้ทำให้เขาไม่สามารถบรรลุเป้าหมายตามแผนเดิมได้

เจมส์ตระหนักดีถึงความเจ็บปวด แต่หยุดคิดสั้นว่ามันเป็นอาการของการต่อต้านที่จะแยกตัวออกจากวิถีชีวิตที่คุ้นเคย หากปราศจากความตระหนักรู้ การต่อต้านสามารถทำงานเพื่อให้เราติดอยู่ที่เดิมได้ ทั้งๆ ที่เราปรารถนาอย่างยิ่งที่จะก้าวไปข้างหน้า

ความต้านทานเป็นรายบุคคล

การต่อต้านเป็นเรื่องเฉพาะบุคคลและสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อตลอดเส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลงของเรา ตัวอย่างเช่น เราสามารถพบกับการต่อต้านในขั้นต้นเมื่อเราพิจารณาว่าจะดำเนินการเปลี่ยนผ่านหรือไม่หลังจากเกิดการหยุดชะงัก เราสามารถพบสิ่งนี้ได้ตั้งแต่เริ่มต้นการเดินทางเพื่อการเปลี่ยนแปลงเมื่อเราหลุดพ้นจากความคาดหวังที่มีมายาวนานเกี่ยวกับตัวตนของเรา หรือเราสามารถตอบสนองได้ดีในกระบวนการของเราเมื่อเราสร้างและปรับแต่งการแสดงออกใหม่ ความสัมพันธ์อย่างต่อเนื่องกับการต่อต้านนี้ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ยึดถือกันอย่างกว้างขวาง

พวกเราหลายคนคิดว่าการต่อต้านเป็นอุปสรรค์ที่ต้องเอาชนะ เราทำงานเพื่อกำจัดมัน มักจะเลื่อนกิจกรรมอื่นออกไปจนกว่าเราจะทำ ในแง่นี้ เราฝันถึงช่วงเวลาหนึ่งในอนาคตที่เราจะทำงานหนักพอ ฉลาดพอ หรือนานพอ หรือเก็บเงินได้มากพอที่จะไปถึง “เขตปลอดการต่อต้าน”

ฉันเกลียดที่จะเป็นคนบอกคุณเรื่องนี้ แต่เขตปลอดการต่อต้านไม่มีอยู่จริง การต่อต้านมีพฤติกรรมเหมือนเกม Whac-A-Mole ที่เป็นที่นิยม ไม่นานเราจะแก้ไขการต่อต้านรูปแบบหนึ่งได้เร็วกว่ารูปแบบอื่นที่ผุดขึ้นมา

เป้าหมายของเราไม่ใช่การกำจัด เอาชนะ หรือเพิกเฉยต่อการต่อต้าน แต่เพื่อเรียนรู้วิธีประสบความสำเร็จต่อหน้าการต่อต้าน การต่อต้านสามารถมีบทบาทสำคัญในการเดินทางของเราไปข้างหน้าอย่างน่าประหลาดใจหากเราเต็มใจที่จะนำความคิดใหม่เข้ามา

อารมณ์เป็นความต้านทาน

การต่อต้านทางอารมณ์เป็นรูปแบบของการต่อต้านที่เกิดขึ้นเมื่ออารมณ์ เช่น ความโกรธหรือความกลัว ขัดขวางความก้าวหน้าของเราในทิศทางที่ต้องการ เราจะใช้คำว่า “อารมณ์” เป็นคำย่อของความรู้สึก ความรู้สึก การตอบสนอง และอารมณ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของเรา การต่อต้านทางอารมณ์นั้นทรงพลัง เป็นเรื่องธรรมดา และมีอิทธิพลพอๆ กันเมื่อปรากฏเป็นความวิตกกังวลพอๆ กับเมื่อปรากฏเป็นลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบ

สำหรับจุดประสงค์ของเรา อารมณ์คือชุดของการตอบสนองที่ออกแบบมาในระดับพื้นฐานที่สุดเพื่อรักษาชีวิต เราทุกคนรู้จักอารมณ์พื้นฐาน ได้แก่ ความกลัว ความโกรธ ความประหลาดใจ ความขยะแขยง ความสุข และความเศร้า นอกจากนี้ เรายังรู้จักอารมณ์ว่าเป็นการตอบสนองอื่นๆ ที่หลากหลาย เช่น ความอับอาย ความรู้สึกผิด ความอิจฉา ความหยิ่งยโส ความตึงเครียด ความวิตกกังวล ความอับอาย ความเสียใจ ความสงสัยในตนเอง ความโล่งใจ ความโดดเดี่ยว และอื่นๆ อีกมากมาย ฉันชอบคำอธิบายอารมณ์ของ Antonio Damasio นักประสาทวิทยาศาสตร์เสมอ: "พวกมันถูกกระตุ้นในสมองและเล่นในโรงละครของร่างกาย"

เดนิส ผู้จัดการร้านซูเปอร์มาร์เก็ตในรัฐเมนวัย XNUMX ปี นำประสบการณ์การต่อต้านทางอารมณ์มาใช้ในเรื่องราวของเธอเกี่ยวกับการหาทางเติบโต

“ฉันเป็นใครถ้าไม่ใช่ฉัน” ถามเดนิสเมื่อเรานั่งลงเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับการหยุดชะงักล่าสุดของเธอ นายจ้างของเธอซึ่งเป็นเครือซูเปอร์มาร์เก็ตรายใหญ่ระดับประเทศ ได้จัดระเบียบใหม่ โดยปล่อยให้เดนิสไม่มีงานทำ เธอมีน้ำเสียงแหบพร่าและพูดจาตรงไปตรงมา

“ฉันเสียใจมาก ฉันไม่รู้ว่างานของฉันจะได้รับผลกระทบจาก [การปรับโครงสร้างองค์กร] นี้ ฉันทำงานที่นั่นมายี่สิบปี. มันน่าตกใจมาก”

ฉันขอให้เดนิสอธิบายอารมณ์ของเธอ “ฉันเต็มไปด้วยความวิตกกังวล ฉันหมายความว่ามันน่ากลัว! คุณรู้ไหมว่าอารมณ์ทั้งหมดอยู่ที่นี่ ส่วนใหญ่ฉันรู้สึกไร้ค่าและไม่ปลอดภัย” เธอสูดลมหายใจและเสริมว่า “คำถามที่ว่าฉันเป็นใครทำให้ฉันกลัวเหลือเกิน”

“คุณไม่รู้สึกว่าถูกควบคุม” เดนิสเสนอ “มันกระทบคอร์ดทางอารมณ์บางอย่าง” เดนิสเชื่อมโยงความสูญเสียของเธอกับความเศร้าและโศกเศร้าที่เธอประสบกับการเสียชีวิตของสามีเมื่อแปดปีก่อนอย่างรวดเร็ว เขาเสียชีวิตหลังจากต่อสู้กับมะเร็งตับอ่อนได้ไม่นาน “มันเหมือนกับการสูญเสียเขาอีกครั้ง มันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างน่ากลัว คุณรู้ไหม แนวคิดของการก้าวเข้าสู่ความว่างเปล่านั้น”

แม้ว่าเธอจะมีอารมณ์เดือดดาล แต่การเติบโตก็เป็นทางเลือกเดียวที่เดนิสยินดีพิจารณา “ฉันไม่เคยปล่อยให้ความกลัวชนะมาก่อน” เธอพูดอย่างจดจ่อ “ทำไมฉันต้องเริ่มตอนนี้”

เดนิสได้ตัดสินใจเลือกแล้ว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ การเลือกเติบโตของเธอไม่ได้ดับการต่อต้านที่แท้จริงที่เธอประสบ อย่างไรก็ตามเธอแน่วแน่ที่จะไม่หยุดเธอ

ดังที่เดนิสทราบดีว่าการต่อต้านทางอารมณ์สามารถเป็นเพื่อนที่น่ากลัวเมื่อเราก้าวหน้าไปตามเส้นทางของการเปลี่ยนแปลงแนวคิดเกี่ยวกับตนเองของเรา

อารมณ์และการเติบโต

อารมณ์มีบทบาทสำคัญต่อประสบการณ์การหยุดชะงักและการเติบโตของเรา แม้ว่าเราจะตีความผิดได้ง่ายก็ตาม เกือบทุกคนบนโลกใบนี้สามารถแบ่งปันรายการอารมณ์ที่พวกเขาประสบในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน สิ่งที่เราอาจพลาดไปคือการชื่นชมบทบาทที่อารมณ์มีต่อการเติบโต

อารมณ์ต่างๆ ขับเคลื่อนเพื่อให้เราปลอดภัยเมื่อเรารู้เท่าทันหลุดพ้นจากความมั่นคงของการแสดงออกที่คุ้นเคยว่าเราเป็นใคร

ราชิดต่อสู้กับความกลัวเรื่องเงินในขณะที่เขาก้าวออกจากอาชีพการงานที่เขาเลี้ยงดูมาสิบแปดปี ในความเป็นจริง เขาไม่สามารถสลัดความกลัวได้แม้ว่าเขาจะรู้ในระดับเหตุผลว่าเขาไม่มีความเสี่ยงทางการเงินในระยะสั้น

อารมณ์อาจแสดงออกมาสวนทางกับสิ่งที่เราตั้งใจจะทำ

อารมณ์ของเราสามารถทำหน้าที่เป็นเพื่อนที่ระแวดระวังซึ่งถามว่า “คุณแน่ใจหรือ” ในขณะที่เราหลุดพ้นจากการแสดงออกที่คุ้นเคยว่าเราเป็นใครและดำเนินต่อไปตามเส้นทางแห่งการเติบโต เมื่ออารมณ์แสดงพฤติกรรมในลักษณะนี้ พวกมันสามารถทำให้เราเสียสมาธิ บิดเบือนความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้น ส่งเราออกนอกลู่นอกทาง และขัดขวางความสามารถของเราในการก้าวไปข้างหน้า

เราเพิ่มความหมายให้กับการมีอยู่ของอารมณ์อย่างสะท้อนกลับ โดยเพิ่มประสิทธิผลในการต่อต้าน สังคมสอนให้เราเข้าถึงอารมณ์ที่ต้องการในขณะที่เขียนทับอารมณ์ที่แท้จริง ตัวอย่างเช่น แรงกดดันทางสังคมเชื้อเชิญให้เราเอนเอียงไปสู่อารมณ์เช่นความสุขแทนที่จะเป็นความกลัว ในขณะที่พวกเราหลายคนประสบกับความสุขอย่างแท้จริง หากเราแทนที่อารมณ์ของตัวเองโดยแทนที่อารมณ์ที่ "พึงปรารถนา" ที่กำหนดไว้ล่วงหน้า สิ่งที่เราพึ่งพาเรียกว่าทางเลี่ยงทางอารมณ์

ลองนึกถึงเพื่อนบ้านคนหนึ่งที่บอกว่าเธอรู้สึกเศร้าแค่ไหนที่ตอนนี้บ้านของเธอกลายเป็นรังที่ว่างเปล่า เพียงเพื่อแก้ไขตัวเองในภายหลังโดยพูดว่า “ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรจะรู้สึกแบบนั้น” การหลีกเลี่ยงอารมณ์เป็นรูปแบบหนึ่งของการต่อต้านที่สามารถสอนให้เราไม่ไว้ใจอารมณ์ของตัวเองเมื่อเวลาผ่านไป

อารมณ์พร้อมถ้าเราขอให้พวกเขาเพิ่มแรงผลักดันและความชัดเจนให้กับความก้าวหน้าของเรา พึงระลึกไว้เสมอว่าอารมณ์ เช่น ความเศร้า อาจปรากฏขึ้นเองตามธรรมชาติเหมือนแสงหิ่งห้อยในเย็นเดือนมิถุนายน ขณะที่เราเริ่มต้นบนเส้นทางแห่งการเติบโต อยู่ที่นั่น—คอยปกป้องเรา—หวังว่าเราจะตัดสินใจอย่างรอบรู้

การสะท้อนกลับ: การตั้งชื่อแนวต้านของคุณ

คุณเคยเผชิญกับการต่อต้านทางอารมณ์หรือไม่? ภาพสะท้อนนี้ขอให้คุณนำการรับรู้ของคุณไปสู่อารมณ์ ซึ่งอาจมีอยู่ในรูปแบบใดก็ตาม ในขณะที่คุณพิจารณาจินตนาการถึงความรู้สึกของตนเองใหม่ ไม่มีการตัดสินหรือคำตอบที่ถูกหรือผิดเกี่ยวกับประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณ เป้าหมายของเราคือเพียงบอกชื่อที่มีอยู่สำหรับคุณ

ขั้นตอนที่ 1: คิดถึงช่วงเวลาที่เติบโตในชีวิตของคุณ อารมณ์ใดที่ทำงานอยู่สำหรับคุณในเวลานั้น?

ขั้นตอนที่ 2: อารมณ์ที่ระบุไว้ข้างต้นมีอิทธิพลต่อคุณอย่างไร?

การสะท้อนในการกระทำ

แวนด้า วัย XNUMX ปี เป็นชาวลอสแองเจลิสและเป็นศิลปินกราฟิก เสียใจมากเมื่อเธอเล่าให้ฉันฟังว่าเธอทิ้งชีวิตแต่งงานไปได้อย่างไร เธอและฉันพบกันที่ร้านกาแฟเล็กๆ ที่ฐานของ Runyon Canyon ในลอสแองเจลิส

เธอประหลาดใจกับความง่ายในการตั้งชื่ออารมณ์ของเธอ “ฉันรู้สึกไร้ค่า ไร้ค่า และแตกสลาย ฉันไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป” เธอกล่าว สามีของเธอเดินออกไปหลังจากแต่งงานสิบเจ็ดปี เขาบอกเธอว่าเขารักกับชายอื่น "สับสน. และโกรธ ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นกับเรา ถึง me” เธอมองไปทางอื่นแล้วกลับมาที่ฉัน “ฉันไม่มีคำพูดจริงๆ ทุกสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันรู้นั้นผิด ฉันเปราะบาง ฉันไม่เคยรู้สึกโดดเดี่ยวขนาดนี้มาก่อน” เธอหยุดครู่หนึ่ง จากนั้นกล่าวเสริม ส่ายศีรษะ “ฉันไม่เห็นสิ่งนี้ได้อย่างไร”

แวนด้ามีเวลาในการตอบคำถามเกี่ยวกับอิทธิพลที่ยากขึ้นเล็กน้อย “สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปด้วยดีมาเป็นเวลานาน” เธอกล่าว “ฉันถอนตัว ง่ายเหมือนทั้งหมดนั้น ฉันถอนตัวจากครอบครัวจากเพื่อน ฉันไม่รู้ว่ามันเป็นการต่อต้านหรือเปล่า แต่ฉันรู้สึกละอายใจ ฉันบอกคุณแล้วเป็นประโยคที่วนเวียนอยู่ในหัว ฉันไม่รู้ว่ามันหมายถึงอะไร ฉันรู้อยู่เสมอว่ามีบางอย่าง ฉันไม่สนใจสัญชาตญาณของฉัน ฉันเดาว่าฉันแค่ทำต่อไป หวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้น”

แวนด้าเงียบไปนาน จากนั้นพูดเสริมด้วยริมฝีปากเม้ม “ฉันจะเพิกเฉยต่อสัญชาตญาณของตัวเองมานานขนาดนี้ได้อย่างไร”

ก้าวข้ามอุปสรรค

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงอารมณ์ของเราและพิจารณาอิทธิพลของอารมณ์เหล่านี้แล้ว เราก็สามารถดำเนินการที่สำคัญในการปรับกรอบอารมณ์เหล่านั้นใหม่ได้ การปรับกรอบใหม่คือการนำความคิดใหม่ๆ มาสู่สิ่งที่คุ้นเคย การปรับกรอบความคิดเป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จในการเติบโต เพราะมันช่วยให้เราปรับเปลี่ยนประสบการณ์ด้านอารมณ์ของเราได้ การกลั่นกรองอารมณ์ยังช่วยให้เราสามารถถามคำถามใหม่ๆ ที่สำคัญเกี่ยวกับตัวเราได้อีกด้วย

เดินด้วยอารมณ์

อารมณ์มีบทบาทสำคัญในเส้นทางการเติบโตของเรา ในขณะที่พวกเขาระดมกำลังเพื่อให้เราปลอดภัยในขณะที่เราเติบโตเกินกว่าการแสดงออกที่คุ้นเคย พวกเขายังให้เบาะแสสำคัญแก่เราด้วย เบาะแสเหล่านี้สามารถเพิ่มความชัดเจนและแรงผลักดันให้กับการเดินทางของเรา

คุณค่าของอารมณ์ส่วนหนึ่งมาในรูปแบบของคำถามที่เราถามตัวเองต่อหน้าพวกเขา แม้ว่าเราจะไม่ทราบความแม่นยำของคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ แต่คำถามเหล่านั้นก็มีค่ามาก สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราก้าวไปสู่เส้นทางของการรู้จักตัวเองอย่างเต็มที่มากขึ้น

คำถามใหม่ๆ ทำให้เรามองเห็นสิ่งที่คุ้นเคยในมุมมองใหม่ อารมณ์ต่างๆ ขับเคลื่อนเพื่อให้เราปลอดภัยในขณะที่เราปลดเปลื้องตัวเองจากการแสดงออกที่คุ้นเคยว่าเราเป็นใคร การเดินสายป้องกันนี้อาจเป็นปัญหาได้เนื่องจากอาจส่งเราออกนอกเส้นทางหรือขัดขวางความก้าวหน้าของเราโดยสิ้นเชิง การเรียนรู้ที่จะปรับกรอบอารมณ์เหล่านี้ใหม่เป็นขั้นตอนสำคัญในการเปลี่ยนการตอบสนองของเราต่อการหยุดชะงัก และอีกหนึ่งขั้นตอนสู่การตระหนักถึงศักยภาพของผู้อยู่อาศัยที่ไม่ได้ใช้ภายในตัวเราทุกคน

ลิขสิทธิ์ ©2023. สงวนลิขสิทธิ์.
ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์
โรว์แมนและลิตเติ้ลฟิลด์

ที่มาบทความ:

การเต้นรำกับการหยุดชะงัก: แนวทางใหม่ในการนำทางการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดในชีวิต
โดย ลินดา รอสเซ็ตติ

เต้นรำกับการหยุดชะงัก เปลี่ยนความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับกลียุคในชีวิตของคุณและแนะนำคุณผ่านชุดเครื่องมือที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งรับประกันความสำเร็จส่วนบุคคลและอาชีพของคุณ ลินดา รอสเซ็ตติ ดึงดูดผู้อ่านด้วยประสบการณ์การหยุดชะงักของเธอเองพร้อมกับเรื่องราวของคนอื่นๆ จากวัย อาชีพ และสถานการณ์ที่หลากหลาย ผู้อ่านเรียนรู้ที่จะปรับเปลี่ยนอารมณ์ เรียกความมั่นใจกลับคืนมา และตระหนักถึงความเป็นไปได้ที่เคยคิดว่าเป็นไปไม่ได้ แผนการทำงานที่จำเป็น กระตุ้นความคิด และเสริมพลังอย่างแท้จริงสำหรับการประสบความสำเร็จที่ทางแยกของชีวิตคุณ

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือปกแข็งเล่มนี้ นอกจากนี้ยังมีในรูปแบบ Audiobook และ Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Linda Rossetti เป็นผู้นำธุรกิจ Harvard MBA และนักวิจัยรุ่นบุกเบิกที่อุทิศตนในอาชีพของเธอเพื่อพัฒนาความเข้าใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของบุคคลและองค์กร ผลงานของเธอได้รับการนำเสนอบน NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post และช่องทางอื่นๆ ก่อนหน้านี้เธอเคยดำรงตำแหน่งรองประธานฝ่ายทรัพยากรบุคคลและการบริหารที่ Iron Mountain ซึ่งเป็นบริษัทที่ติดอันดับ Fortune 500 ซึ่งมีพนักงาน 21,000 คนใน 37 ประเทศ และเป็น CEO ของ EMaven, Inc. ซึ่งเป็นบริษัทเทคโนโลยีที่ได้รับการสนับสนุนจากบริษัทร่วมทุน ซึ่ง Perot Systems เข้าซื้อกิจการ ซึ่งปัจจุบันเป็นเจ้าของโดย เดลล์ อีเอ็มซี

เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ ลินดา โรสเซ็ตติ.คอม

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียน