คุณจะหาจุดมุ่งหมายได้อย่างไร? GaudiLab / Shutterstock
มักจะถูกนำเสนอว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาสำหรับคนที่ไม่มีทิศทาง แนวคิดเรื่อง “การค้นหาเป้าหมายของคุณ” อาจฟังดูซ้ำซากจำเจ แต่การมีจุดประสงค์เชื่อมโยงกับช่วงของ ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ. อะไรคือจุดประสงค์ที่แท้จริง ทำไมมันถึงสำคัญ และคุณจะหาเป้าหมายของคุณเจอได้อย่างไร?
วัตถุประสงค์มีความสัมพันธ์กับ "เป้าหมาย" และ "ความหมาย" แต่ไม่เหมือนกัน เป้าหมายคือจุดมุ่งหมายเฉพาะที่นำไปใช้ได้จริง เช่น เรียนจบ ได้งานทำ หรือลดน้ำหนัก แม้ว่าเป้าหมายจะสำเร็จได้ แต่ความหมายก็คือการตอบสนองเชิงอัตวิสัยที่กว้างขึ้น เราอาจพบความหมายในการฟังเพลงบางเพลง ดูพระอาทิตย์ตกดิน หรือเป็นอาสาสมัครเพื่อการกุศล ความหมายเกิดขึ้นเมื่อเราให้ความสำคัญกับสิ่งต่างๆ
อย่างไรก็ตาม วัตถุประสงค์นั้นจับต้องได้น้อยกว่า สามารถอธิบายได้ว่าเป็นหลักการชี้นำที่ตีกรอบความหมายและเป้าหมายของเรา มันเคยเป็น นิยามว่าเป็น:
ความตั้งใจที่มั่นคงและเป็นแบบทั่วไปที่จะทำบางสิ่งให้สำเร็จซึ่งมีความหมายโดยส่วนตัวในเวลาเดียวกัน และในขณะเดียวกันก็นำไปสู่การมีส่วนร่วมอย่างมีประสิทธิผลกับบางแง่มุมของโลกที่นอกเหนือไปจากตนเอง
ส่วนหลังของคำจำกัดความนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง - การเชื่อมต่อที่กว้างขึ้นนอกเหนือจากตัวเอง - คือ เชื่อมโยงกับสุขภาพจิตที่ดี และความเป็นอยู่ที่ดี
บุคคลกับส่วนรวม
ในสังคมสมัยใหม่ มีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับการตั้งเป้าหมายและการบรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลมากขึ้น และน้อยลงในการสร้างสรรค์ การเชื่อมต่อที่มีความหมายกับผู้อื่นซึ่งมีความสำคัญต่อการค้นหาความหมายและจุดมุ่งหมายในชีวิตของเรา
กับ คนทำงานเป็นเวลานานเป้าหมายมักจะขับเคลื่อนด้วยงาน ทำให้มีเวลาเหลือเพียงเล็กน้อยเพื่อทำตามเป้าหมายส่วนตัวนอกงาน ดังนั้น หากงานของเราไม่สอดคล้องกับวัตถุประสงค์ของเรา แม้ว่าเราจะบรรลุเป้าหมาย เราก็รู้สึกได้ว่า ความรู้สึกมีจุดมุ่งหมายลดลง.
โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนหนุ่มสาวต้องเผชิญกับข้อความอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาควรประสบความสำเร็จมากขึ้น รวมถึงความกดดัน เพื่อเริ่มความเร่งรีบด้านข้าง และเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับชีวิตของคนดังในโซเชียลมีเดีย ซึ่งหลายอย่างไม่สามารถบรรลุได้.
ในขณะที่วันนี้ “วัฒนธรรมเร่งรีบ” (ซึ่งเน้นการทำงานอย่างไม่ลดละเท่าที่จำเป็นเพื่อความสำเร็จ) อาจเป็นอุปสรรคต่อการค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิต ความสนใจใหม่ งานอดิเรก หรือแม้แต่งานที่สองที่ขับเคลื่อนด้วยวัตถุประสงค์ ยังสามารถบรรเทา ต่อแรงกดดันและความเหนื่อยหน่ายที่เกี่ยวข้องกับชีวิตสมัยใหม่
วัตถุประสงค์ช่วยได้อย่างไร?
ตลอดชีวิต บทบาทเปลี่ยนไป ตัวอย่างเช่น เราจะเปลี่ยนกลุ่มมิตรภาพ เราอาจจะแต่งงานและเป็นพ่อแม่คน ความคาดหวังในที่ทำงานจะเปลี่ยนไป และวันหนึ่งเราอาจจะเกษียณ เมื่อตัวตนของเราเชื่อมโยงกับบทบาทเหล่านี้มากเกินไป มันอาจทำให้เรารู้สึกสูญเสียหรือไม่สบายใจเมื่อสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไป
แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการมีจุดมุ่งหมายสามารถช่วยเราปรับสมดุล หลีกเลี่ยงการขึ้นและลงของปฏิกิริยา. จุดประสงค์ทำให้เรา สามารถทนต่อความเครียดได้ดีขึ้นและ ย้อนกลับ เมื่อเราเผชิญกับความยากลำบาก
การวิจัยศึกษา ในหมู่พยาบาลตัวอย่างเช่น การมีจุดมุ่งหมายช่วยให้พวกเขาจัดการกับอารมณ์ที่รุนแรงของงาน และช่วยให้พวกเขาเห็นอกเห็นใจโดยไม่ใช้ทรัพยากรทางอารมณ์จนหมดสิ้น
คนที่รายงานว่ามีจุดมุ่งหมายนั้นยิ่งใหญ่กว่า ความพึงพอใจในการทำงาน, ความสำเร็จทางการเงินและโดยรวม ความพึงพอใจในชีวิต. จุดประสงค์เชื่อมโยงกับความแข็งแกร่ง ความรู้สึกประจำตัว และ สุขภาพจิตดีขึ้น.
การมีจุดมุ่งหมายก็เกี่ยวข้องกับ สุขภาพกายดีขึ้น – ตัวอย่างเช่น ความเสี่ยงต่ำกว่า ละโบม, โรคหัวใจและ โรคอัลไซเมอร์. ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมคนที่มีจุดประสงค์จึงมีแนวโน้มที่จะ อายุดี และ อยู่อีกต่อไป.
คิดว่าความสัมพันธ์เหล่านี้เกิดขึ้นส่วนหนึ่งเนื่องจากการมีจุดมุ่งหมายจะเพิ่มการปฏิบัติที่ดีต่อสุขภาพเช่น การออกกำลังกาย และการเชื่อมต่อทางสังคม บัฟเฟอร์นี้ กับความเหงาซึ่งเป็นที่รู้จักกัน ส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย.
ในฐานะนักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด ฉันสังเกตเห็นว่าคำถามเกี่ยวกับจุดประสงค์และการแสวงหาความหมาย มักพาคนไปบำบัด – แม้ว่าพวกเขาจะไม่รู้ว่ามาถึงเมื่อไหร่ก็ตาม คนที่ภายนอกประสบความสำเร็จอย่างมากในการทำงานและความสัมพันธ์สามารถรายงานว่ารู้สึกไม่สงบโดยไม่ทราบสาเหตุ บ่อยครั้ง การประชุมจะเปิดเผยความรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อหรือขาดจุดมุ่งหมาย
เคล็ดลับในการค้นหาเป้าหมายของคุณ
-
หาเวลาเขียนบ้าง การจดบันทึกช่วยให้คุณสามารถจัดระเบียบความคิดและความสามารถของคุณได้ เพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี. การเขียนสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข โกรธ หรือเศร้าสามารถเปิดเผยหัวข้อที่สำคัญกับคุณได้ ตัวอย่างเช่น คุณเคยมีประสบการณ์บางอย่างที่รู้สึกไม่ยุติธรรมหรือไม่? บ่อยครั้งที่วัตถุประสงค์สอดคล้องกับความยุติธรรมทางสังคม: การแก้ปัญหาความยากจน, เพิ่มการเข้าถึงการศึกษา, การลดความอ้วน, การท้าทายการเหยียดเชื้อชาติ
-
ระบุค่าของคุณ การระบุตัวตนของเรา ค่า สามารถช่วยให้คิดถึงจุดประสงค์ของเราและการดำเนินการที่เราสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณระบุว่าวิกฤตสภาพอากาศเป็นสิ่งที่คุณรู้สึกจริงจัง แต่ค่านิยมของคุณมักจะหลีกเลี่ยงความแตกแยกในสังคม คุณจะไม่น่าจะมีส่วนร่วมในการประท้วงไม่ว่าคุณจะสนับสนุนประเด็นนี้มากแค่ไหนก็ตาม คุณอาจมุ่งเน้นไปที่วิธีอื่นในการเชื่อมโยงกับวัตถุประสงค์ของคุณ เช่น รีไซเคิลมากขึ้นหรือขับรถให้น้อยลง
-
ค้นหาความรักของคุณ คุณทำอะไร รักที่จะทำ? หากคุณรักการเต้นและต้องการแก้ปัญหาความยากจน อาจมีวิธีในการสอนเต้นให้กับเด็กด้อยโอกาส หากคุณรักการอ่าน คุณอาจต้องการค้นหาวิธีนำสิ่งนี้ไปใช้ เช่น อ่านหนังสือให้ผู้ป่วยฟังในโรงพยาบาลหรือสนับสนุนเด็กอ่านหนังสือในโรงเรียน
-
หลวมตัว จุดมุ่งหมายเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าตนเอง มีวิธีรวบรวมสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณด้วยวิธีการให้คืนหรือไม่? จิตอาสาช่วยให้ สร้างความรู้สึกเป็นสุขและมีเป้าหมายและสามารถเชื่อมต่อคุณกับผู้อื่น
จำไว้ว่า จุดประสงค์ไม่ใช่สิ่งที่เราบรรลุ ณ เวลาใดเวลาหนึ่ง มันคือ การเดินทางข้ามเส้นทางชีวิต มากกว่าจุดหมายปลายทาง ดังนั้น เพื่อค้นหาจุดประสงค์ของคุณ ก่อนอื่นให้ใช้เวลาในการเชื่อมต่อกับตัวคุณเองอีกครั้ง
เกี่ยวกับผู้เขียน
Nilufar อาเหม็ด, อาจารย์อาวุโสด้านสังคมศาสตร์, CPsychol, FHEA, มหาวิทยาลัย Bristol
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
