ความหวังคืออะไร? ในรูปแบบที่เรียบง่ายที่สุด ความหวังเป็นเรื่องของอนาคต

องค์ประกอบที่จำเป็นในการหวังมีสามองค์ประกอบ ได้แก่ การมีความปรารถนาหรือความปรารถนาในบางสิ่งที่มีคุณค่า และความเชื่อที่ว่ามันเป็นไปได้ที่จะบรรลุความปรารถนานี้ แม้ว่าจะดูไม่แน่นอนก็ตาม จากนั้นเราจะต้องเชื่อมั่นว่าเรามีทรัพยากรทั้งภายในและภายนอกเพื่อบรรลุความปรารถนาที่สำคัญนี้ แม้ว่าเราจะประสบกับความล้มเหลวระหว่างทางก็ตาม

ตัวอย่างเช่น ฉันอาจหวังว่าจะเกษียณอายุในเมืองชายฝั่งอันเงียบสงบเพื่อแสวงหางานอดิเรกวาดภาพ (ความปรารถนา) และฉันเชื่อว่าเป็นไปได้ แม้ว่าฉันจะต้องวางแผนอย่างรอบคอบ (ไว้วางใจในทรัพยากรภายใน) ฉันยังเชื่อมั่นว่าฉันจะตั้งถิ่นฐานในชุมชนและได้รู้จักเพื่อนที่มีความสนใจในการวาดภาพเหมือนกัน (ไว้วางใจในแหล่งข้อมูลภายนอก) แม้ว่ามันอาจจะยากในตอนแรกก็ตาม

เมื่อเราหวัง เราก็มีวิสัยทัศน์แห่งอนาคตในจินตนาการ และเราคาดหวังผลลัพธ์ที่เฉพาะเจาะจง โดยเราเลือกที่จะให้ความสำคัญกับสิ่งดีๆ ที่อาจเกิดขึ้น แม้จะต้องเผชิญกับความไม่แน่นอนก็ตาม

ความหวังยังมีอีกหลายมิติ มันเกี่ยวข้องกับความคิดของเรา เพราะเราประเมินอนาคตและโอกาสที่เราจะบรรลุสิ่งที่เราปรารถนา ในกระบวนการนี้เรากำลังรับข้อมูลและใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายของเรา ความหวังยังเกี่ยวกับการประสบกับอารมณ์เชิงบวกอีกด้วย มันยังอาจเป็นแรงผลักดันที่ขับเคลื่อนเราไปข้างหน้าอีกด้วย

ความหวังอาจมีความแข็งแกร่ง องค์ประกอบทางจิตวิญญาณ – ศรัทธาจำนวนมาก (หรือส่วนใหญ่) ให้ความสำคัญกับการไว้วางใจในพลังที่สูงกว่าซึ่งจะได้รับผลลัพธ์อันมีค่า ความไว้วางใจนี้สามารถรักษาความหวังในช่วงเวลาที่ยากลำบากได้

ความหวังยังมีมิติทางสังคมในแง่ที่ว่าผู้คนอาจมีความหวังร่วมกันและมีความหวังกับผู้อื่น ความรู้สึกมีความหวังของเราอาจได้รับอิทธิพลจากเราต่อไป สิ่งแวดล้อมและวิธีที่ผู้อื่นกำหนดสิ่งที่เป็นไปได้และน่าปรารถนาในอนาคต ความหวังในด้านนี้มีความสำคัญเมื่อเราพิจารณาความคาดหวังของเราเกี่ยวกับอนาคตระดับชาติและระดับนานาชาติ

โดยรวมแล้ว ความหวังเป็นปรากฏการณ์สากลของมนุษย์ ศึกษาจาก หลายสาขาวิชาตัวอย่างเช่น ปรัชญา เทววิทยา จิตวิทยา สังคมวิทยา และเศรษฐศาสตร์ ในช่วงไม่กี่ครั้งที่ผ่านมา เรากำลังรวบรวมข้อมูลเชิงลึกจากสาขาต่างๆ เหล่านี้มากขึ้นเพื่อทำความเข้าใจปรากฏการณ์ที่ซับซ้อนแห่งความหวัง

ในการศึกษาความหวังนั้นวัดกันด้วยวิธีต่างๆ ที่สุด การศึกษาทางจิตวิทยา ได้ใช้แบบสอบถามที่มีอยู่แล้วในสาขาวิชา

ความหวังส่งผลต่อชีวิตเราอย่างไร

วิธีที่เราคิดและรู้สึกเกี่ยวกับอนาคตมีผลกระทบต่อเราในปัจจุบัน

โดยรวมแล้วความหวังมีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ความหวังสนับสนุนให้เรายืนหยัดต่อไป แม้ว่าเราอาจเผชิญกับความล้มเหลวก็ตาม คนที่มีความหวังมักจะมองว่าความยากลำบากเป็นความท้าทาย มากกว่าที่จะมองว่าเป็นภัยคุกคาม สิ่งนี้ทำให้พวกเขาประสบกับความพ่ายแพ้โดยมีความเครียดและเหนื่อยล้าน้อยลง ตัวอย่างเช่น การวิจัยระบุว่าความหวังมีความเกี่ยวข้องในเชิงลบ ดีเปรสชัน และ ความกังวล.

ซึ่งหมายความว่าผู้ที่มีความหวังในระดับที่สูงกว่าจะมีโอกาสน้อยที่จะมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล ความหวังเชื่อมโยงกับผลลัพธ์เชิงบวกอื่นๆ มากมาย รวมถึงระดับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ ความพึงพอใจในชีวิต ความสุข และความหมายในชีวิตในระดับที่สูงขึ้น

ความสำคัญของความหวังปรากฏชัดในช่วงการระบาดใหญ่ของโควิด-19 หลาย การศึกษา พบว่าผู้ที่มีระดับความหวังสูงจะมีโอกาสเกิดความเครียด ความซึมเศร้า และวิตกกังวลในระดับสูงน้อยลง

งานวิจัยที่ฉันมีส่วนร่วมคือ โครงการบารอมิเตอร์ความหวังนานาชาติศึกษาความหวัง การเผชิญปัญหา ความเครียด ความเป็นอยู่ที่ดี และการเติบโตส่วนบุคคลของผู้เข้าร่วมจาก 11 ประเทศในช่วงปีที่มีการระบาดใหญ่ในปี 2020 และ 2021

ส่วนใหญ่รายงานว่ามีความหวังในระดับปานกลางถึงสูง แม้ว่าในขณะเดียวกันพวกเขาก็ประสบกับการรับรู้ความเครียดในระดับปานกลาง โดยมีลักษณะของความรู้สึกคาดเดาไม่ได้ ควบคุมไม่ได้ และมีภาระมากเกินไป ความหวังและความเป็นอยู่ที่ดีโดยหลักแล้วเกี่ยวข้องกับการสามารถปรับเปลี่ยนเหตุการณ์เชิงลบในลักษณะเชิงบวก การยอมรับและรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันอย่างแข็งขัน และการค้นหาความโล่งใจและการปลอบโยนในความศรัทธาและการปฏิบัติทางศาสนา

ความหวังไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อเราในระดับบุคคลเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อสังคมโดยรวมด้วย ผู้ที่มีความหวังมีแนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมเชิงรุกที่อาจเป็นประโยชน์ต่อชุมชน ในบริบทของความวุ่นวายในระดับโลกและระดับท้องถิ่น ความหวังร่วมกันมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาแรงผลักดันไปสู่อนาคต

เรียนรู้ที่จะปลูกฝังความหวัง

ความหวังสามารถเสริมกำลังและเสริมได้ในระดับหนึ่ง จนถึงขณะนี้ การวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่วิธีการส่งเสริมความหวังในสภาพแวดล้อมทางจิตบำบัดและทางการแพทย์ มีการแทรกแซงที่เน้นความหวังหลายครั้ง พัฒนา ในบริบทเหล่านี้ด้วยผลลัพธ์ที่น่าหวัง

ในระดับทั่วไป โครงการเพื่อเสริมสร้างความหวังในหมู่เยาวชนได้รับการพัฒนา ประการหนึ่งเรียกว่า ฟิวเจอร์สเชิงบวกพัฒนาขึ้นในประเทศสวิตเซอร์แลนด์ โดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้เยาวชนรับรู้และปลูกฝังสิ่งดีๆ ประสบการณ์ และอารมณ์ในชีวิต และส่งเสริมคุณค่าในตนเอง นอกจากนี้ ยังมีเป้าหมายที่จะพัฒนาสถานการณ์ในอนาคตอันพึงประสงค์ในระยะยาว และส่งเสริมความหวังผ่านโครงการที่สมัครใจและมีความหมาย

ในระดับการปฏิบัติมากขึ้น ฉันเชื่อว่ามีความเป็นไปได้ที่จะรักษาความหวังผ่านการเข้าร่วมกับวิธีที่เราประเมินความยากลำบาก เรามองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความท้าทายมากกว่าอุปสรรคที่ผ่านไม่ได้หรือไม่? นอกจากนี้เรายังสามารถใช้ทรัพยากรส่วนบุคคลและส่วนรวมอย่างมีสติ และมองหาสิ่งดี ๆ รอบตัวเรา ภายในความสับสนวุ่นวายที่เราอาจประสบอยู่

การแบ่งปันความหวังของเรากับคนใกล้ตัวสามารถเสริมสร้างความหวังให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้นด้วยการเน้นเป้าหมายและความปรารถนาร่วมกันสำหรับอนาคต

ทาริน่า กูเซ่ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา และหัวหน้าภาควิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยพริทอเรีย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

ข้อตกลงสี่ฉบับ: คู่มือปฏิบัติเพื่อเสรีภาพส่วนบุคคล (หนังสือภูมิปัญญาของ Toltec)

โดย Don Miguel Ruiz

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่อิสรภาพและความสุขส่วนบุคคล โดยใช้ภูมิปัญญาและหลักการทางจิตวิญญาณของ Toltec โบราณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

วิญญาณที่ไม่ถูกผูกมัด: การเดินทางที่เหนือกว่าตัวเอง

โดย Michael A. Singer

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การเติบโตทางจิตวิญญาณและความสุข โดยใช้การฝึกสติและข้อมูลเชิงลึกจากประเพณีทางจิตวิญญาณตะวันออกและตะวันตก

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ของขวัญแห่งความไม่สมบูรณ์แบบ: ปล่อยวางคนที่คุณคิดว่าคุณควรจะเป็นและยอมรับว่าคุณเป็นใคร

โดย เบรเน่ บราวน์

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่การยอมรับตนเองและความสุข โดยใช้ประสบการณ์ส่วนตัว การวิจัย และข้อคิดจากจิตวิทยาสังคมและจิตวิญญาณ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ศิลปะที่ละเอียดอ่อนของการไม่ให้ F * ck: แนวทางที่ต่อต้านการมีชีวิตที่ดี

โดย มาร์ค แมนสัน

หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีการที่สดชื่นและตลกขบขันเพื่อความสุข โดยเน้นถึงความสำคัญของการยอมรับและน้อมรับความท้าทายและความไม่แน่นอนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในชีวิต

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ข้อได้เปรียบของความสุข: สมองเชิงบวกเติมพลังความสำเร็จในการทำงานและชีวิตได้อย่างไร

โดย Shawn Achor

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวทางสู่ความสุขและความสำเร็จ โดยใช้งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และกลยุทธ์เชิงปฏิบัติเพื่อปลูกฝังความคิดและพฤติกรรมเชิงบวก

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ