การบรรลุความสงบภายในสามารถทำได้ง่ายพอๆ กับการเลือกอย่างมีสติในขณะที่ไม่เดินไปตามทางแห่งความโกรธ ฉันตระหนักดีถึงปาฏิหาริย์อันเป็นผลมาจากการให้อภัยและความรักมาเป็นเวลานานก่อนที่ฉันจะทดสอบการปฏิบัตินี้ในชีวิตประจำวันของฉัน
การพูดเกี่ยวกับปรัชญาในการเปลี่ยนการรับรู้ของฉันง่ายกว่าการใช้ชีวิตตามจริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการใช้ชีวิตนั้นหมายถึงการขัดจังหวะตัวเองท่ามกลางความวุ่นวายทางอารมณ์ ฉันสามารถให้อภัยผู้คนในคลังส่วนตัวของฉันได้ แต่การเลือกความสงบในขณะที่เต็มไปด้วยความโกรธนั้นเป็นงานที่ยากกว่า
ความอดทนและเปิดใจ
ด้วยความอดทนและเปิดใจกว้าง ฉันได้ฟังผู้คนที่ร่าเริงและสงบสุขซึ่งเคยโกรธและโกลาหลแบ่งปันปาฏิหาริย์ของพวกเขา ฉันจึงรู้ว่ามันเป็นไปได้สำหรับฉันเช่นกัน
แต่ละปมในท้องของฉันที่มาพร้อมกับความโกรธและความรู้สึกผิดที่ฉันยังหลงระเริงเตือนฉันว่าความรู้สึกไม่สบายเป็นทางเลือกของฉัน เมื่อความเจ็บปวดของฉันเพิ่มขึ้น ความตระหนักของฉันก็เพิ่มขึ้น และฉันก็ค่อย ๆ พร้อมที่จะยอมจำนนต่อการต่อต้านที่คิดว่าตัวเองชอบธรรม
นำความเชื่อใหม่ไปสู่การปฏิบัติ
แล้ววันหนึ่งฉันก็ทำมัน ฉันนำความเชื่อใหม่ของฉันไปปฏิบัติ เมื่อฉันวางใจและฟังเสียงแห่งความรักในตัวฉัน ความกลัว ความโกรธ และความรู้สึกผิดก็หายไปอย่างน่าอัศจรรย์
ระหว่างการสนทนาทางโทรศัพท์ทางไกล ลูกสาววัยรุ่นของฉันบุกเข้าไปในบ้านและเรียกร้องความสนใจจากฉันทันที ฉันกระซิบบอกเธอว่าฉันคุยโทรศัพท์อยู่ (เผื่อว่าเธอไม่ได้สังเกต) และขอให้เธอใจเย็นๆ เธอยังคงบรรยายเหตุการณ์ในสมัยของเธออย่างกระตือรือร้นโดยเพิกเฉยต่อคำวิงวอนของฉันโดยสิ้นเชิง
ฉันพยายามจดจ่ออยู่กับเพื่อนทางโทรศัพท์ทั้งๆ ที่เสียงพูดคุยของลูกสาวจะวอกแวก แต่ก็ไม่เป็นผล
ทันใดนั้น ขมับของฉันก็เริ่มเต้นแรง และฉันก็รู้สึกได้ถึงความเดือดดาลอยู่ภายในตัวฉัน ฉันคิด:
เธอกล้าดียังไงถึงไม่เกรงใจและหยาบคายมาก เธอสนใจแต่ตัวเองและความพึงพอใจในทันทีของเธอ ฉันได้บอกเธอเป็นล้านครั้งว่าเมื่อมีคนคุยโทรศัพท์ เธอควรแสดงมารยาทร่วมกันและไม่ขัดจังหวะพวกเขา เธอจะไปเรียนเมื่อไหร่?
ฉันโกรธมากจนอยากจะบีบคอเธออยู่ครู่หนึ่ง
ในตอนนั้นเอง ฉันคิดว่าฉันมีทางเลือกอื่น ถ้าฉันไม่ต้องการที่จะเจ็บปวดเช่นนี้ เป็นครั้งแรกในขณะที่ฉันอยู่ในความโกรธ ฉันถามวิญญาณแห่งความรักในตัวฉันเพื่อเปลี่ยนการรับรู้
ลูกสาวของฉันยังคงพูดคนเดียวและเพื่อนทางโทรศัพท์ของฉันยังคงพูดต่อไปในขณะที่ฉันหลับตาและยอมรับว่าฉันรู้สึกไม่สบายใจ (อย่างน้อยก็พูดน้อย) จากนั้นฉันก็คิดว่า:
ช่วยฉันด้วย! ฉันไม่จำเป็นต้องรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านี้ ส่วนหนึ่งของเด็กที่จงใจบอกฉันให้โกรธ แต่ฉันอยากจะเชื่อว่าฉันสามารถสงบสุขได้ แสดงให้ฉันเห็นว่าอย่างไร! ฉันเปิดใจให้เสียงรักของคุณช่วยให้ฉันเห็นสถานการณ์นี้อย่างสงบ
การเลือกสันติภาพนำมาซึ่งปาฏิหาริย์
ผ่านไปประมาณหนึ่งนาที ปาฏิหาริย์ก็เกิดขึ้น ฉันลืมตาขึ้นและเห็นลูกโตเป็นเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ร้องไห้เพื่อความรัก ความโกรธของฉันคลายลงขณะที่ฉันโบกมือให้เธอวางศีรษะของเธอบนตักของฉัน และฉันก็ลูบผมของเธอด้วยความรัก ซึ่งเป็นพฤติกรรมที่ไม่ปกติสำหรับฉัน
เพื่อนทางโทรศัพท์ของฉันยังคงสนทนาต่อไป โดยได้รับการตอบรับจากฉันเป็นครั้งคราว ในขณะที่ฉันมีความสุขกับช่วงเวลามหัศจรรย์ของความใกล้ชิดและความสงบสุขกับลูกที่มีค่าของฉัน
ฉันแปลกใจ! มันง่ายมาก! ไม่มีการบรรยายหรือการตัดสินที่จำเป็น มีเพียงความสงบสุขเพราะฉันเต็มใจที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ
หลังจากนั้นประมาณสามนาที ลูกสาวของฉันก็ขึ้นไปชั้นบนอย่างเงียบๆ เพื่อดูทีวี ใบหน้าของเธอยิ้มแย้มแจ่มใส ฉันพูดจบและเต้นตามขั้นตอนเพื่อถามเธอว่า "ตอนนี้คุณต้องการบอกอะไรฉันบ้าง" เธอตอบด้วยรอยยิ้มกว้างและกอด "ไม่เป็นไรแม่ มันไม่สำคัญ" เราทั้งคู่รู้สึกมหัศจรรย์
ปาฏิหาริย์คือฉันอยู่ในความสงบ ฉันเป็นอิสระ ฉันไม่จำเป็นต้องสอนบทเรียนให้เธอ เธอสอนให้ฉันเลือกความรัก มันใช้งานได้ถ้าคุณทำงาน
©1993. จัดพิมพ์โดย Celestial Arts,
ตู้ ปณ. 7123 เบิร์กลีย์ แคลิฟอร์เนีย 94707
http://tenspeed.com.
แหล่งที่มาของบทความ
A Time To Fly: วิธีรู้สึกดีกับตัวเองและความสัมพันธ์ของเรา
โดย เอลลี่ จาโนว์.
อภิปรายวิธีออกจากวงจรอารมณ์ของความโกรธ ความรู้สึกผิด และความกลัว โดยเลือกความรักและการให้อภัยเพื่อรักษาความสัมพันธ์
ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Ellie Janow เป็นแม่ ผู้ให้คำปรึกษาเรื่องความผิดปกติของการกินที่ผ่านการรับรอง และนักพยาธิวิทยาด้านการพูด/ภาษาที่มีใบอนุญาต ซึ่งเชี่ยวชาญด้านทักษะการสื่อสาร
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
at ตลาดภายในและอเมซอน
