แม้ว่าความรู้สึกจะเป็นองค์ประกอบสำคัญของความห่วงใย แต่ความห่วงใยไม่ใช่ประสบการณ์ทางอารมณ์ทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีองค์ประกอบทางปัญญาในการดูแล ซึ่งเป็นทัศนคติที่ต้องรักษาไว้เพื่อสร้างความใกล้ชิดที่ยั่งยืน ท่าทางนี้คือคู่ของคุณเป็นมนุษย์โดยสมบูรณ์
ฉันจะไม่ตำหนิคุณถ้าคุณหัวเราะคิกคักเล็กน้อยเมื่อคุณอ่านข้อความนั้น แน่นอนคุณรู้ว่าคนอื่นเป็นมนุษย์ แต่ฉันพนันว่าคุณจะลืมตลอดเวลา คุณลืมไปว่าเมื่อต้องขอสามีสิบสี่ครั้งเพื่อทิ้งขยะ คุณลืมไปว่าเมื่อเพื่อนสนิทของคุณดื่มมากเกินไปและทำให้คุณอับอาย คุณลืมไปว่าพี่ชายของคุณมีอาการทางประสาทและวิตกกังวล คุณลืมไปว่าเมื่อหุ้นส่วนธุรกิจของคุณตกต่ำและไม่รู้ว่าทำไม
การระลึกว่าคู่ของคุณเป็นมนุษย์โดยตลอดเป็นการกระทำที่มีสติ เหมือนกับการรู้และห่วงใย มันคือจุดยืน—กรอบความคิด—ที่คุณยึดมั่นแม้จะเป็นเรื่องยากก็ตาม ทำไม? เพราะท่านทั้งสองได้ประโยชน์อย่างลึกซึ้งจากการยกย่องความเป็นมนุษย์ของกันและกัน
การตระหนักถึงความเป็นมนุษย์ในผู้อื่น
การมองคนอื่นเป็นมนุษย์ก็เหมือนกับการสามารถรับรู้ความเป็นมนุษย์ในตัวเขาหรือเธอได้ มนุษยชาติหมายความว่าคู่ของคุณเช่นคุณเป็นของครอบครัวมนุษย์โดยรวม ข้อเท็จจริงที่เรียบง่ายอย่างยิ่งนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญเพราะในนั้นเป็นหนึ่งในแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์ที่สุดในการสร้างความใกล้ชิด: การตระหนักว่าคนอื่นเป็นเหมือนคุณมาก
เมื่อคุณนึกถึงความเป็นมนุษย์ของคู่ครองของคุณ คุณกำลังยืนยันว่า ใช่ เธอเป็นคนพิเศษและมีค่า เช่นเดียวกับชีวิตมนุษย์ทั้งหมด เธอไม่ได้ถูกไล่ออกจากครอบครัวมนุษย์เพียงเพราะตอนนี้เธอน่ารำคาญ
แต่มีด้านพลิกของคำศัพท์ มนุษยชาติ. เราเป็นคนพิเศษและมีค่า แต่เราก็มีข้อบกพร่องอย่างลึกซึ้งเช่นกัน "ฉันเป็นเพียงมนุษย์" มีความหมายเหมือนกันกับ "ฉันอ่อนแอ" หรือ "ฉันทำผิดพลาด" มนุษยชาติหมายถึงการมีศักยภาพที่จะอยู่เหนือธรรมชาติ แต่ก็หมายถึงการถูกชะตากับโชคชะตาที่จะทำผิดพลาด
มนุษยชาติทั้งสามด้านนี้จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องคำนึงถึงเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะดูแลคนอื่นให้ดี: คู่ของคุณเป็นเหมือนคุณ เธอมีค่าโดยเนื้อแท้ และเธอจะยุ่งเหยิง การมีทัศนคติเช่นนี้ทำให้เราดูแลคนอื่นได้อย่างเต็มที่และซื่อสัตย์เหมือนมนุษย์อีกคนหนึ่ง
แยกบุคคลออกจากปัญหา
เมื่อคุณได้ใช้กรอบความคิดที่ว่าคนที่คุณกำลังสร้างความสนิทสนมด้วยนั้นเป็นมนุษย์ สิ่งแรกที่คุณ do การเริ่มต้นปฏิบัติต่อเขาในฐานะมนุษย์ที่สมบูรณ์คือการแยกบุคคลออกจากปัญหา
การแยกบุคคลออกจากปัญหาหมายความว่าคู่ของคุณไม่เหมือนกับการกินมากเกินไป การมาสาย หรือความเขินอายของเธอ และเธอก็ไม่เหมือนกับปัญหาในความสัมพันธ์ที่คู่ของเธอมักจะตำหนิว่าเป็น “ความผิดของเธอ” ”
เรารวบรวมคนที่มีปัญหามากจนเราแทบจะไม่เข้าใจความแตกต่าง แนวโน้มนี้แพร่หลายมากกว่าที่เราตระหนัก ดูว่าเราพูดถึงคนในชีวิตปกติอย่างไร แซนดี้ไปประชุมสายเป็นบางครั้ง ดังนั้นแซนดี้ is ขาดความรับผิดชอบ Sarah มักจะดูแลสถานการณ์ ดังนั้น Sarah is การควบคุม
สิ่งนี้เกิดขึ้นในบริบททั้งหมด ลูกที่โตแล้วของเราไม่ใช่ที่ที่เราคิดว่าพวกเขาจะอายุเท่าเขา ดังนั้นพวกเขา เป็น ขี้เกียจ. ทีมงานของเราจะพลาดกำหนดเวลาของเรา เหตุ อาร์ตไดเร็กเตอร์ของเรา ฉันมีแขกมานอนค้างที่บ้านทุกคืนเพราะสามีของฉัน is พึ่งพาอาศัยกัน
ฉันได้เห็นหลักฐานในงานของฉันที่ว่าเราในฐานะที่เป็นวัฒนธรรมเริ่มตระหนักว่านี่เป็นวิธีพูดเกี่ยวกับคนอื่นที่ไม่ก่อผล มีหลักฐานทางจิตวิทยาด้วย การวิจัยเกี่ยวกับคู่รักระบุว่าผู้ที่มีความสุขที่สุดในความสัมพันธ์ของพวกเขามักจะแยกคู่สมรสออกจากปัญหาที่เกิดขึ้นเองโดยไม่รู้ว่าพวกเขา "ควร" หรือไม่
กลับไปที่ตัวอย่างง่ายๆ ข้างต้น
- เด็กที่โตแล้วของเราไม่ใช่ที่ที่เราคิดว่าพวกเขาจะอายุเท่าเขา พวกเขาจึงเกียจคร้าน
- ทีมงานของเราจะพลาดกำหนดเวลาของเราเนื่องจากผู้กำกับศิลป์ของเรา
- ฉันมีแขกมานอนที่บ้านของฉันทุกคืนเพราะสามีของฉันเป็นโรคประจำตัว
มีวิธีอื่นใดบ้างในการนำเสนอสถานการณ์เหล่านี้
- ลูกที่โตแล้วของฉันเป็นมนุษย์ และความคาดหวังของฉันว่าชีวิตของพวกเขาจะก้าวหน้าไปอย่างไรก็กลายเป็นความไม่ถูกต้อง
- อาร์ตไดเร็กเตอร์ของทีมฉันเป็นมนุษย์ และเราไม่ได้คาดหวังให้เกิดความล่าช้าทั้งหมดในการทำโครงการนี้
- สามีของฉันเป็นมนุษย์ และฉันไม่ได้รับพื้นที่ส่วนตัวในบ้านของฉัน
ขอให้สังเกตว่าข้อความเหล่านี้ใช้คำว่า และ, ไม่ แต่. ประโยคทั้งสองส่วนสามารถเป็นจริงได้ในเวลาเดียวกัน เราสามารถเป็นมนุษย์และอาจมีปัญหาได้
การแยกบุคคลออกจากปัญหาไม่ได้เป็นเพียงแนวคิดเชิงปรัชญาเท่านั้น และไม่ง่ายเท่ากับการมีความเห็นอกเห็นใจ คุณไม่เพียงแค่ทำสิ่งนี้เพื่อเป็นคนดี มีเหตุผลในทางปฏิบัติมากที่จะคิดแบบนี้
การดูสถานการณ์ข้างต้นด้วยวิธีใหม่ๆ เหล่านี้ทำให้เราทำอะไรได้บ้าง ช่วยให้เราใกล้ชิดกับเด็กที่โตแล้วต่อไปในขณะที่ประเมินความคาดหวังของเราใหม่อย่างมีสติ ช่วยให้เราสามารถแสดงความเคารพผู้กำกับศิลป์ของเราต่อไปในขณะที่มุ่งมั่นที่จะจัดทำตารางเวลาที่แม่นยำยิ่งขึ้นในอนาคต ช่วยให้เรารักและชื่นชมสามีของเราต่อไปในขณะที่ทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้มีพื้นที่ส่วนตัวมากขึ้น
การเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้ง
การแยกบุคคลออกจากปัญหาทำให้เราสามารถเข้าหาบุคคลได้ง่ายและแก้ปัญหาได้ยาก นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ลึกซึ้ง เราไม่จำเป็นต้องติดอยู่กับปริศนาอีกต่อไปว่าเราควรปฏิบัติต่อคนที่ "ทำให้เราผิดหวัง" หรือ "ทำให้เราไม่พอใจ" อย่างสุภาพหรือเคร่งขรึม ไม่ว่าเราควรแสดงความรักหรือความรักที่รุนแรงต่อเขาหรือไม่... หว่านล้อม.
ปฏิบัติต่อบุคคลนั้นด้วยความรักเสมอ ปฏิบัติต่อปัญหาเสมอราวกับว่าคุณตั้งใจจะทำลายมัน
ความท้าทายในการแยกบุคคลออกจากปัญหาคือการสามารถสังเกต - และต่อต้าน - การบังคับให้รวมตัว สิ่งที่เขาทำ กับ เขาคือใคร. เราไม่ค่อยรู้เหตุผลว่าทำไมคนๆ หนึ่งจึงทำในสิ่งที่เขาทำ เว้นแต่เราจะพยายามทำความเข้าใจร่วมกัน แล้วจะถูกต้องได้อย่างไรที่จะสร้าง "เขาเป็นใคร" จาก ของเรา ประสบการณ์ในสิ่งที่เขาทำ?
ปัญหามีอยู่จริง บางครั้งปัญหาก็เกิดขึ้นจากการกระทำของคู่ของคุณ แต่ระยะทางย่อมคืบคลานเข้ามาในความสัมพันธ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณเริ่มระบุว่าปัญหานั้นเกิดจากข้อบกพร่องของตัวละครในบุคคลนั้น การดูแลบุคคลที่ ตัวตนโดยธรรมชาติ คุณมองว่าเป็นปัญหา
การแยกคู่ของคุณออกจากปัญหานั้นมีประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง: เมื่อพิจารณาแล้วว่าปัญหานั้นแยกจากคุณคนใดคนหนึ่ง คุณสองคนก็สามารถทำได้ ทำงานด้วยกัน เพื่อทำลายมัน ตอนนี้ทีมมีสิ่งจูงใจที่สัมพันธ์กันสองอย่าง: รักษาความสนิทสนม เป็นทีมที่เป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน และทำลายล้างปัญหาให้หมดสิ้น ด้วยสิ่งจูงใจที่สอดคล้อง คุณสามารถทุ่มเทพลังงานทั้งหมดของคุณในการเอาชนะปัญหา... แทนที่จะเอาชนะคู่ของคุณที่คุณพยายามจะใกล้ชิด
ลองคิดดูว่าคนสองคนที่มองว่าอย่างน้อยเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาพยายามแก้ปัญหาร่วมกันอย่างไร โดยปกติพวกเขาจะประนีประนอม
การประนีประนอมไม่เหมาะเพราะมันบอกเป็นนัยว่าวิธีแก้ปัญหาอยู่ที่ใดที่หนึ่งในสเปกตรัมเชิงเส้น ถ้าฉันได้สิ่งที่ต้องการมากขึ้น คุณก็จะได้สิ่งที่ต้องการน้อยลง บางคนจบลงด้วยการเป็นผู้ชนะ ในขณะที่อีกคนกลับกลายเป็นผู้แพ้ นี่ไม่สนใจ นี่คือวิธีที่ความแค้นเริ่มซึมซาบ...และความแค้นเป็นศัตรูตัวฉกาจของการดูแลเอาใจใส่
ความเข้าใจแทนที่จะประนีประนอม
มาดูความสัมพันธ์ระหว่างชายสองคนที่เราเรียกว่าจอชกับไทเลอร์กัน Josh และ Tyler เป็นเพื่อนกันที่ก่อตั้งบริษัทสตาร์ทอัพด้วยกันและอาศัยอยู่ด้วยกัน Josh ชอบชวนเพื่อนมาที่บ้านทุกคืน ไทเลอร์รู้สึกไม่สบายใจกับมันเป็นพิเศษ แต่คิดว่าการอยู่สังคมคือ "ใครที่จอชเป็น" ในทางกลับกัน Josh ถือว่าการต่อต้านสังคมเป็นเพียง "ใครคือ Tyler"
ไม่ต้องการเปลี่ยนใครคนใดคนหนึ่งว่าเขาเป็นใคร พวกเขาหยุดพยายามหารือเกี่ยวกับปัญหานี้ ที่จริงแล้วทั้งคู่คิดว่าพวกเขามีความเห็นอกเห็นใจโดยไม่หยิบยกขึ้นมาโดยไม่พยายามทำให้ใครเปลี่ยนแปลง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าพวกเขายังไม่พอใจกับสถานการณ์ – พวกเขาทั้งคู่ พวกเขาไม่รู้ว่าจะแก้ไขอย่างไร
เมื่อเวลาผ่านไป ความตึงเครียดที่ปัญหานี้เริ่มส่งผลกระทบต่อธุรกิจของพวกเขา บางสิ่งบางอย่างที่ต้องทำ ไทเลอร์จึงเริ่มก้าวแรกและถามจอชด้วยคำถามที่กว้างขวางและมีความสมดุลอย่างดีเยี่ยม: “คุณต้องการมีเพื่อนอะไรเกี่ยวกับคุณบ้าง”
Josh เปิดเผยว่าความปรารถนาของเขาที่จะมีคนมากกว่านั้นไม่เกี่ยวกับตัวผู้คนเองและมากกว่าเกี่ยวกับการหาวิธีหยุดทำงาน เมื่อเพื่อนๆ กลับมา เขารู้สึกชอบธรรมที่จะไม่ทำงานอีกต่อไปในคืนนั้น เขากับไทเลอร์ทำงานหนัก...บ่อยครั้งทั้งคืน บางครั้งจอชก็ต้องการพักบ้าง และเพื่อนๆ ก็ยอมจ่ายให้เขา
จากนั้นจอชก็กลับมาถามอีกครั้งว่า “การหลีกเลี่ยงการพบปะเพื่อนฝูงทำให้คุณได้อะไร” ที่น่าสนใจคือ ไทเลอร์เปิดเผยว่าจริงๆ แล้วเขาปรารถนาสิ่งเดียวกัน — เขาเพียงแค่แสดงมันออกมาในรูปแบบที่ต่างออกไป เมื่อเขาหนีเข้าไปในห้องเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าสังคม มันเป็นวิธีพักผ่อนของเขา เวอร์ชันของการพักเบรกของเขาไม่ได้เกี่ยวข้องกับผู้คน
ตอนนี้พวกเขาไปถึงที่ไหนสักแห่งแล้ว! ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ “จอชเข้าสังคมเกินไป” หรือ “ไทเลอร์ต่อต้านสังคมเกินไป” พวกเขาเป็นทั้งมนุษย์และมีปัญหาร่วมกัน พวกเขาต้องยอมให้ตัวเองหยุดพักจากการทำงาน
เมื่อรู้เช่นนั้น พวกเขาสามารถเริ่มหาทางแก้ไขปัญหาได้ ตัวเลือกไม่ได้มีแค่ Josh ได้เพื่อนของเขา Josh ชนะ; จอชไม่ต้องไปหาเพื่อน ไทเลอร์ชนะ หรือ Josh ได้เพื่อนของเขาน้อยลงและทั้งคู่ชนะเล็กน้อยและแพ้เล็กน้อย
พวกเขาสามารถหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นประโยชน์ สร้างสรรค์ และยั่งยืนที่ตอบสนองความต้องการที่แท้จริงได้ และเนื่องจากพวกเขากำลังทำร่วมกัน พวกเขาจึงอาจมีรายการตัวเลือกที่ใหญ่กว่าและกว้างกว่าที่พวกเขาจะทำได้เพียงลำพัง ยังดีกว่าการระดมความคิดสามารถเป็นประสบการณ์การเชื่อมต่อที่แท้จริง!
บางทีจอชอาจเริ่มไปบ้านเพื่อนแทนที่จะเชิญพวกเขามาที่บ้านของเขา บางทีพวกเขาตกลงที่จะทำงานไม่เกินสิบชั่วโมงต่อวัน บางทีพวกเขาอาจจะคิดว่าไม่ได้อยู่ด้วยกันแล้ว ดังนั้นเมื่อพวกเขาออกจากออฟฟิศก็เสร็จในคืนนี้ มีความเป็นไปได้ไม่รู้จบสำหรับการแก้ปัญหา การแก้ปัญหาถูกจำกัดด้วยความคิดสร้างสรรค์ของทีมเท่านั้น
ให้อภัยคน ไม่ใช่ปัญหา
การให้อภัย ตามนิยามของฉันคือ การให้อภัยบุคคล ไม่ใช่ปัญหา ปัญหายังคงต้องได้รับการแก้ไข แต่การให้อภัยคือรูปแบบขั้นสูงสุดของการอ่อนโยนต่อบุคคล การเอาใจใส่ใครสักคนเป็นอย่างดีเป็นสิ่งสำคัญเพราะทุกคนเคยทำผิดพลาด คู่ของคุณจะมีช่วงเวลาแห่งความประมาทและบางครั้งก็ขาดตัวตนที่ดีที่สุดของเธอ การให้อภัย is ห่วงใย...เมื่ออีกฝ่ายต้องการมากที่สุด
การให้อภัยเป็นเพียงวิธีหนึ่งในการแสดงให้คนเห็นว่าคุณห่วงใย
©2016 โดย Kira Asatryan สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
ห้องสมุดโลกใหม่โนวาโตแคลิฟอร์เนีย 94949 newworldlibrary.com
แหล่งที่มาของบทความ
หยุดอยู่คนเดียว: สามขั้นตอนง่ายๆ ในการพัฒนามิตรภาพที่ใกล้ชิดและความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง
โดย Kira Asatryan
คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Kira Asatryan เป็นโค้ชด้านความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองซึ่งให้บริการการฝึกสอนชีวิตรายบุคคล การฝึกความสัมพันธ์ การไกล่เกลี่ยความขัดแย้ง และการฝึกสอนของคู่รัก เธอยังฝึกให้สตาร์ทอัพใน Silicon Valley ทำงานอย่างเหนียวแน่นอีกด้วย ก่อนที่จะมาเป็นโค้ชและนักเขียนด้านความสัมพันธ์แบบเต็มเวลา เธอได้ใช้แคมเปญการตลาดผ่านแพลตฟอร์มหลักๆ เช่น Facebook, Twitter และ Google Search เธอเป็นบล็อกเกอร์ยอดนิยมใน Psychology Today และเว็บไซต์อื่นๆ มาเยี่ยมเธอที่ www.StopBeingLonely.com
