การสร้างความสงบและการเชื่อมต่อที่ดีและประสบการณ์ในการดูแล Care

 

เมื่อคุณจมอยู่กับความหงุดหงิด การมุ่งความสนใจไปที่ความคิดเชิงลบจะทำให้งานประจำวันมีความท้าทายมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะประสบกับความตึงเครียด และความตึงเครียดอาจทำให้คุณอยู่ในสถานะเชิงลบก่อนที่จะมีปัญหาจริง

หากคำแนะนำที่นำเสนอนี้ไม่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ ให้ใช้คำแนะนำเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นในการระดมความคิดของคุณเอง การเปลี่ยนบรรยากาศอาจเป็นงานที่กำลังดำเนินอยู่มากกว่าที่จะเป็น x ธรรมดา

คุณและหุ้นส่วนการดูแลของคุณ

คุณอาจหงุดหงิดเพราะบุคลิกของคู่ดูแลของคุณแตกต่างจากที่เคยเป็นมามาก เนื่องจากเป็นการยากที่จะทำงานให้สำเร็จ เนื่องจากคุณรู้สึกเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บจากการทำงานร่วมกับผู้ดูแลของคุณ หรือด้วยเหตุผลดีๆ หลายประการ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดกับความต้องการที่ไม่คาดคิด เช่น การกินจุกจิก หรืออุบัติเหตุที่ลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ

ความตึงเครียดระหว่างคุณกับคู่ดูแลของคุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้ การเพิ่มปฏิสัมพันธ์ที่สงบระหว่างคุณกับคู่ดูแลของคุณสามารถลดความคับข้องใจระหว่างการย้ายและงานประจำวันที่ท้าทายอื่นๆ

หากคู่นอนของคุณมีปัญหากับอารมณ์ การทำให้อารมณ์สงบลงอาจช่วยได้เป็นพิเศษในการลดอาการอารมณ์เสียหรือความกระวนกระวายโดยไม่คาดคิด ความสงบและเชื่อมโยงกันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บอีกแหล่งหนึ่ง การต่อสู้ทางร่างกาย

ความสงบและเชื่อมโยงกันในขณะที่ยังคงจัดการกับการเปลี่ยนแปลง ชีวิตได้จัดการกับคุณและคู่ดูแลของคุณไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป บางครั้งกิจกรรมที่คุณชอบในชีวิตเก่าของคุณอาจไม่สามารถทำได้และใช้เวลามากเกินไปในการดูทีวีและจัดการเรื่องพื้นฐานการใช้ชีวิตประจำวัน

กราฟิกสมัครสมาชิกภายในตัวเอง

ด้านล่างนี้คือตัวเลือกบางส่วนที่ช่วยให้คุณสัมพันธ์กับคู่ดูแลของคุณและมอบความสุขให้กับคุณทั้งคู่:

1. ดนตรีสร้างอารมณ์

เลือกเพลงที่คุณทั้งคู่ชอบ เล่นดนตรีที่สงบเพื่อลดความกระวนกระวายใจ หรือร่าเริงเพื่อส่งเสริมการมีส่วนร่วม คุณสามารถใช้สถานีวิทยุหรืออินเทอร์เน็ตที่ชื่นชอบได้ บางคนโหลดเพลงโปรดลงในเครื่องเล่น MP3 หรือโทรศัพท์มือถือ เพิ่มลำโพง แล้วฟังกับผู้ดูแล

หากคู่นอนของคุณมีปัญหาเรื่องความจำ ดนตรีก็กำลังจัดระเบียบและอาจเพิ่มอารมณ์เชิงบวกและเพิ่มการมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวัน ข้อสังเกต ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบดนตรีที่สงบ หากคู่หูของคุณชอบกิลเบิร์ตและซัลลิแวน เดินขบวน หรือแจ๊ส ก็ไม่เป็นไรที่จะเล่นสิ่งเหล่านี้

2. เพลิดเพลินกับธรรมชาติ

การสังเกตธรรมชาติไม่ต้องการความจำหรือความสามารถทางกายภาพ การพาคู่หูผู้ดูแลของคุณไปเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นโอกาสที่จะได้อยู่ข้างนอกและสังเกตธรรมชาติ เป็นทั้งการกระตุ้นและสงบสติอารมณ์ให้กับหลาย ๆ คน ในทำนองเดียวกัน มีสวนพฤกษศาสตร์และเรือนกระจกที่คุณสามารถเยี่ยมชมได้

เน้นความงามตามธรรมชาติ หลายคนพบว่ามันสงบ แม้แต่ผู้ดูแลที่มีความจำที่จำกัดก็สามารถเข้าร่วมและเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ได้ในขณะนั้น หากคุณถูกคุมขังในบ้าน การกระทำรอบๆ เครื่องให้อาหารนกที่มองผ่านหน้าต่างสามารถให้ความบันเทิงที่เรียบง่ายได้ การนั่งดูนกกับคู่ดูแลของคุณเป็นเวลา 10 นาทีสามารถเป็นที่มาของการกระตุ้นและความสงบ มันอาจจะนำมาซึ่งความสุข

3. กิจกรรมร่วมกัน

เกมเปิดโอกาสให้มีความสัมพันธ์ หากคู่ครองของคุณเคยเป็นผู้เล่นเกมมาก่อน เกมเหล่านั้นคือเกมที่ดีที่สุด หากเกมในอดีต เช่น บริดจ์ ยากเกินไป ให้ลองเล่นเกมง่ายๆ เช่น Go Fish หรือ Parcheesi

พิจารณาความสามารถและความสนใจของคู่ดูแลของคุณในการเลือกเกม แนวโน้มในปัจจุบันที่มีต่อสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับกิจกรรมที่คุณอาจทำร่วมกันได้

4. หัวเราะด้วยกัน

เป็นเรื่องง่ายที่จะหมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมที่จำเป็นหรือความผิดหวังในแต่ละวัน หาเวลาหัวเราะบ้าง บางทีคุณอาจมีความทรงจำตลกๆ ที่คุณแบ่งปัน บางทีคุณอาจอ่านเรื่องตลกของกันและกันได้จากแหล่งข้อมูลออนไลน์ บางครั้งคุณก็สามารถหัวเราะกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตประจำวันได้

อารมณ์ขันเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับความหงุดหงิด หลายคนโต้แย้งว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดี

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
บริษัท สำนักพิมพ์กระทิง ลิขสิทธิ์ 2018.
https://www.bullpub.com

แหล่งที่มาของบทความ

การสร้างผู้ดูแลที่ดีขึ้น: คู่มือผู้ดูแลครอบครัวในการลดความเครียดและการมีสุขภาพที่ดี
โดย Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD MPH, OTR/L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Minor, RPT, PhD Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR/L

การสร้างผู้ดูแลที่ดีขึ้น: คู่มือผู้ดูแลครอบครัวในการลดความเครียดและการมีสุขภาพที่ดี โดย Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, et al.ทุกวันนี้ ผู้คนมากกว่า 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาพบว่าตนเองต้องรับผิดชอบในการดูแลพ่อแม่ ญาติ หรือเพื่อน การสร้างผู้ดูแลที่ดีขึ้น, พัฒนาโดยทีมผู้เขียนหนังสือขายดี ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพด้วยโรคเรื้อรัง แบ่งปันสิ่งที่ดีที่สุดในการวิจัยการดูแลผู้ป่วยและบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่เรียนรู้จากผู้ดูแลหลายพันคน ด้วยการมุ่งเน้นที่การลดความเครียดด้วยการใช้ทักษะและเครื่องมือที่ใช้งานได้จริง หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณจัดการงานการดูแลเพื่อให้คุณสามารถรักษาชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็มได้ในขณะเดียวกันก็ปฏิบัติตามภาระหน้าที่ในการดูแลของคุณ

คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือปกอ่อนเล่มนี้ และ / หรือดาวน์โหลด จุด Edition.

เกี่ยวกับผู้เขียน

เคท ลอริก ดร.พี.เอชเป็นผู้อำนวยการและศาสตราจารย์กิตติคุณที่ศูนย์วิจัยการศึกษาผู้ป่วยของ Stanford University School of Medicine

ไดอาน่า โลรองต์ MPHเป็นผู้ให้การศึกษาและผู้ฝึกอบรมด้านสุขภาพที่ศูนย์วิจัยการศึกษาผู้ป่วยสแตนฟอร์ด

เกี่ยวกับโครงการ Building Better Caregivers

เดิมโปรแกรม Building Better Caregivers เป็นโปรแกรมบนอินเทอร์เน็ต ได้รับการพัฒนาและทดสอบนำร่องภายในกระทรวงกิจการทหารผ่านศึกแห่งสหรัฐอเมริกาในแคลิฟอร์เนีย รัฐเนวาดาตอนใต้ และฮาวาย สำหรับสมาชิกในครอบครัวและผู้ดูแลนอกระบบที่ดูแลทหารผ่านศึกหรือทหารผ่านศึกที่มีสมองผิดปกติ การบาดเจ็บ (TBI), โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD), ภาวะสมองเสื่อม หรือการวินิจฉัยว่ามีความบกพร่องด้านความจำ โปรแกรมชุมชนอิงตามรูปแบบอินเทอร์เน็ต ได้รับการทดสอบในการศึกษาระยะยาว 1 ปีที่ประสบความสำเร็จในไซต์ต่างๆ ในแคลิฟอร์เนียและโอไฮโอ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน