ทำไมคุณควรขอบคุณตัวเองในอดีตของคุณ

ภาพเก่าของเด็กน้อยสองคน
ภาพโดย congerdesign  

นักวิจัยกล่าวว่าการแสดงความขอบคุณต่อตนเองในอดีตสามารถปรับปรุงการรับรู้ในตนเองได้

“ทั้งที่อดีตที่ผ่านมา ความกตัญญู เป็นตัวของตัวเอง มันเตือนผู้คนว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวที่ใหญ่กว่า และพวกเขามีพลังที่จะเติบโต” แมตต์ บอลด์วิน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยฟลอริดากล่าว “เป็นไปได้ที่สิ่งนี้จะส่งเสริมรูปแบบความคิดแบบจ่ายล่วงหน้า”

ความกตัญญู คือสิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าอารมณ์ที่เหนือธรรมชาติ ซึ่งเป็นอารมณ์ที่ยกเราออกจากชีวิตประจำวันและขยายมุมมองของเรา ซึ่งสามารถช่วยให้เราเข้ากันได้ดีขึ้น ในการทดลองเมื่อเร็วๆ นี้ บอลด์วินและนักศึกษาระดับปริญญาตรี ซาแมนธา ซอว์ ขอให้ผู้เข้าร่วมเขียนจดหมายขอบคุณสั้นๆ กลุ่มแรกขอบคุณคนอื่น กลุ่มที่สองขอบคุณตัวเอง ในขณะที่กลุ่มที่สาม เงื่อนไขการควบคุม เขียนเกี่ยวกับประสบการณ์เชิงบวกที่พวกเขาได้รับ

จากนั้น Zaw และ Baldwin ได้สำรวจผู้เข้าร่วมเกี่ยวกับการรับรู้ตนเองหลังจากเขียนจดหมาย แม้ว่าผลการวิจัยจะยังไม่ได้รับการตีพิมพ์ แต่การวิเคราะห์ในขั้นต้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกหัดทำให้กลุ่มความกตัญญูที่เน้นตนเองกลุ่มอื่นๆ มีความสำนึกในการไถ่ถอน และช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาเป็นคนดีทางศีลธรรม อย่างไรก็ตามกลุ่มที่เขียนถึงตัวเองได้คะแนนสูงกว่าทั้งสองมาตรการ

กลุ่มตนเองในอดีตยังเห็นประโยชน์ที่ผู้อื่นไม่เห็น ได้แก่ การเพิ่มการวัดความตระหนักในตนเองในด้านความชัดเจน ความถูกต้อง และความเชื่อมโยง

Zaw กล่าวว่า "แตกต่างจากความกตัญญูต่อผู้อื่น การเห็นคุณค่าในตัวเองมีประโยชน์เพิ่มเติมในการทำความเข้าใจว่าเราเป็นใครและรู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเราอย่างแท้จริง"

งานวิจัยของ Zaw และ Baldwin ซึ่งเป็นข้อมูลแรกที่รู้จักซึ่งรวบรวมมาจากความกตัญญูในอดีต ได้รับแรงบันดาลใจจากถ้วยของ Reese เมื่อเพื่อนร่วมงานของบอลด์วินซึ่งเป็นนักวิจัยด้านความเบื่อหน่าย เอริน เวสต์เกต กลับมาที่สำนักงานหลังการปิดเมืองด้วยโรคระบาด เธอรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่ได้พบถ้วยเนยถั่วที่เธอเก็บกระรอกไว้บนโต๊ะของเธอ

“เธอส่งข้อความมาว่า 'โอ้ พระเจ้า ตัวตนในอดีตของฉันทิ้งตัวตนในอนาคตของฉันไว้เป็นของ Reese'” บอลด์วินเล่า “ฉันชอบ 'เดี๋ยวก่อน คุณกำลังแสดงความกตัญญูต่อสิ่งที่ตัวเองในอดีตได้ทำ เราต้องศึกษาเรื่องนี้'”

ขณะที่ซอว์และบอลด์วินศึกษาการศึกษาก่อนหน้านี้ พวกเขาพบความกตัญญูต่อผู้อื่นมากมาย และอีกสองสามความเห็นอกเห็นใจในตนเอง แต่ไม่มีความกตัญญูต่อตนเองในอดีต พวกเขาออกแบบการทดลองเขียนจดหมายเพื่อทดสอบผลกระทบ โดยนำเสนอข้อค้นพบของพวกเขาที่ Society of Southeastern Social Psychologists ในเดือนตุลาคม 2021 และในการประชุมของ Society for Personality and Social Psychology ในเดือนกุมภาพันธ์ 2022

หากคุณสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ของความกตัญญูกตเวที ซอว์เสนอวิธีทดลองที่บ้าน อาจจะเป็นประเพณีวันขอบคุณพระเจ้าแบบใหม่ ใช้เวลาสองสามนาทีเขียนข้อความขอบคุณถึงคนอื่น และอีกข้อความถึงตัวคุณเองสำหรับสิ่งที่คุณทำในอดีต การแบ่งปันสิ่งที่คุณเขียนสามารถส่งเสริมความสัมพันธ์ระหว่างคนที่คุณรักได้ แต่การออกกำลังกายยังสามารถจ่ายเงินปันผลได้หากคุณลองทำด้วยตัวเอง

“ในวันขอบคุณพระเจ้าและคริสต์มาส เราให้ความสำคัญกับคนอื่น แต่การดูแลตนเองก็จำเป็นเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราต้องการรู้สึกชัดเจนเกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น” เธอกล่าว “บางทีมันอาจจะนำไปสู่วิสัยทัศน์ที่ดีขึ้นสำหรับพวกเราในปีหน้า”

ที่มา: มหาวิทยาลัยฟลอริด้า

books_gratitude

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

สติและการฟ้อนรำจิต 4 27
การมีสติและการเต้นรำสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างไร
by Adrianna Mendrek มหาวิทยาลัยบิชอป
เป็นเวลาหลายทศวรรษ ที่เยื่อหุ้มสมองรับความรู้สึกทางกายได้รับการพิจารณาว่ามีหน้าที่ในการประมวลผลประสาทสัมผัสเท่านั้น...
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
ทิศตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่ 4 28
ศาลฎีกาเปิดฉากป่าตะวันตกที่ไม่เคยมีอยู่จริง
by Robert Jennings, InnerSelf.com
ศาลฎีกาได้เปลี่ยนอเมริกาให้เป็นค่ายติดอาวุธโดยเจตนา
วิธีประหยัด m0ney กับอาหาร 6 29
วิธีประหยัดค่าอาหารของคุณและยังทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการ
by Clare Collins และ Megan Whatnall มหาวิทยาลัยนิวคาสเซิล
ราคาร้านขายของชำปรับตัวสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงต้นทุนที่สูงขึ้นของ...
แล้ววีแกนชีส 4 27 .ล่ะ
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับชีสวีแกน
by Richard Hoffman มหาวิทยาลัย Hertfordshire
โชคดีที่ต้องขอบคุณความนิยมที่เพิ่มขึ้นของการกินเจ ผู้ผลิตอาหารได้เริ่ม...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…
รับวัคซีนบูสเตอร์ 4 28
คุณควรได้รับ Booster Shot ของ Covid-19 ตอนนี้หรือรอจนถึงฤดูใบไม้ร่วง?
by Prakash Nagarkatti และ Mitzi Nagarkatti มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา
ในขณะที่วัคซีนป้องกันโควิด-19 ยังคงมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันการรักษาตัวในโรงพยาบาลและการเสียชีวิต ท…
ประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำความเย็น 4 27
วิธีประหยัดค่าใช้จ่ายในการทำความเย็นของคุณ
by มหาวิทยาลัยออริกอน
กลยุทธ์การทำความเย็นแบบพาสซีฟสามารถลดภาระการทำงานของเครื่องปรับอากาศได้มากถึง 80% รายงาน...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.