3 ขั้นตอนในการดึงตัวเองเข้าสู่ปัจจุบันและเอาชนะความกลัว

3 ขั้นตอนในการดึงตัวเองเข้าสู่ปัจจุบันและเอาชนะความกลัว
ภาพโดย ฟรีภาพถ่าย 

ทำไมเราคิดว่าเวลาเป็นเส้นตรง? เป็นเพราะเราไม่รับรู้ถึงปัจจุบัน จิตใจของเราอยู่ในอดีตตลอดเวลาโดยจดจ่ออยู่กับความทรงจำของเรา หรือในอนาคตโดยมุ่งเน้นที่ความคาดหวังของเรา แต่สภาวะของจิตใจทั้งสองนี้เป็นเหตุให้เกิดความกลัว

ตัวอย่างเช่น เมื่อเราจดจ่ออยู่กับอนาคต จิตใจของเราจะสร้างสถานการณ์ที่ "อาจเกิดขึ้น" และ "อาจเป็นไปได้" มากมาย โดยมุ่งไปสู่เส้นทางของความเป็นไปได้และผลลัพธ์ที่ไม่ค่อยดีนัก และความจริงก็คือ แม้ว่าเราจะวางความเชื่อมั่นในความคิดเหล่านี้ แต่สถานการณ์ในจินตนาการของเราก็ไม่ค่อยเกิดขึ้นอย่างที่เราคิด

มีเพียงช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้นที่มีอยู่

ครูทางจิตวิญญาณบอกเราว่าชีวิตกำลังถูกเปิดเผยในปัจจุบัน และมีเพียงช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้นที่ดำรงอยู่ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยวิทยาศาสตร์เช่นกัน — ผ่าน Albert Einstein และคนอื่นๆ

หากเราสามารถดึงความสนใจของเรากลับมายังช่วงเวลาปัจจุบันได้ ความกลัวก็จะหายไป ต่อไปนี้เป็นวิธีเปลี่ยนไปสู่ปัจจุบันและขจัดความกลัวของเรา:

1. รับรู้ความกลัวของคุณด้วยการเป็นพยานในความคิดของคุณ 

ติช นัท ฮันห์ นักเขียนขายดีและนักบวชชาวพุทธเขียนว่า “ความกลัวทำให้เราจดจ่อกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต หากเรายอมรับความกลัวของเรา เราก็จะรู้ว่าตอนนี้เราโอเค”

เรามักจะเลือกความคิดที่จะกระตุ้น ความคิดสุ่มเข้ามา แต่แล้วเราก็ยึดติดกับพวกเขาและนำพวกเขาไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง หรือเราเลือกที่จะปล่อยมันไปและไม่ยึดติดกับมัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เรากำลังเพิ่มพลังในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง แม้แต่ตอนที่เราหลับ ก็มีส่วนที่สูงกว่าในการตัดสินใจของเรา

การเห็นความคิดของเราเป็นแนวทางปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่แนะนำ ซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่าสติ ดูว่าคุณมีความคิดอย่างไรและมันนำไปสู่ความคิดอื่น ต่อจากนั้นอีกและอีกต่อหนึ่ง จนกว่าคุณจะมีร่องรอยของความคิดทั้งหมด สังเกตว่าความคิดเหล่านี้มักเกี่ยวกับบางสิ่งในอดีตหรือสิ่งที่คุณคิดว่าจะเกิดขึ้นในอนาคต

2. ปล่อยให้ตัวเองเสียเวลา 

เราทุกคนต่างเคยประสบกับช่วงเวลาที่สวยงามโดยที่เราลืมไปว่าตอนนี้เราอยู่ที่ไหน วันไหนในสัปดาห์ และสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ แล้วจิตใจของเราจะนิ่งเฉย นักกีฬาเรียกสิ่งนี้ว่า “โซน” ปัญหาคือพวกเราส่วนใหญ่ไม่เชื่อว่าภาพแวบ ๆ เหล่านี้มีจริงตามที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก หรือเราเชื่อว่าเราต้องทำอะไรที่ไม่ธรรมดา เช่น ปีนภูเขาเพื่อสัมผัสประสบการณ์เหล่านั้น และพวกเราหลายคนกลัวจริง ๆ เมื่อเราประสบกับสิ่งผิดปกติ

แต่เราสามารถเข้าถึงสถานะนี้ได้บ่อยครั้ง และเราต้องการให้ตัวเองไปเยี่ยมบ่อยที่สุด สิ่งนี้ตอกย้ำธรรมชาติที่แท้จริงของเราที่ซึ่งความกลัวไม่สามารถอยู่รอด เราไม่ต้องทำอะไรเพื่อไปถึงที่นั่น ยกเว้นปล่อยสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราเห็นว่ามันเป็นสภาพธรรมชาติของเรา

ตอนนี้เราเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางอย่างไร? แบบฝึกหัดหนึ่งข้อที่ควรฝึกฝน: ค่อยๆ มองดูสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ รูปทรงของมือ และอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าคุณหันหัวอย่างไรเมื่อทำสิ่งเหล่านี้ เป็นสักขีพยานในการกระทำเหล่านี้ ส่วนใดของคุณที่เป็นพยานในเรื่องนี้?

3. เชื่อมต่อกับหัวใจของคุณ 

การมีศูนย์กลางอยู่ที่ปัจจุบันก็ทำให้เราอยู่ในหัวใจด้วย เพราะนี่คือที่นั่งของจิตสำนึกของเรา สนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่มาจากหัวใจคือ ครั้ง 60 ใหญ่กว่าที่มาจากสมอง คาร์ล จุง ผู้ก่อตั้งจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์กล่าวว่า “วิสัยทัศน์ของคุณจะชัดเจนก็ต่อเมื่อคุณสามารถมองเข้าไปในหัวใจของคุณเองได้ ผู้ที่มองออกไปข้างนอกความฝัน ที่มองเข้าไปข้างในก็ตื่นขึ้น”

ความกตัญญูกตเวทีเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้เราเป็นศูนย์กลางในหัวใจและตอนนี้ การทำงานจากพื้นที่ว่างของหัวใจทำให้เราเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นและขจัดความกลัวออกไป นอกจากนี้ยังเผยแพร่การตำหนิและการตัดสินซึ่งจำเป็นอย่างมากในโลกปัจจุบัน แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความผิดฐานเริ่มต้นของเราคือการตำหนิ ดังนั้นเราต้องใส่ใจกับความคิดของเราและเคลื่อนไปสู่การรับรู้ของหัวใจอย่างมีสติ เราต้องถามตัวเองก่อนว่าเราต้องการนำอะไรมาสู่โลก และถ้าเป็นเช่นนี้ เราอยากจะได้รับการปฏิบัติอย่างไร

การมีศูนย์กลางที่หัวใจและตอนนี้ก็มีวิธีที่จะแก้ปัญหาของเราทั้งหมด — หรืออย่างน้อยก็ช่วยให้เราเห็นปัญหาในมุมที่ต่างออกไป ยิ่งเราฝึกฝนสิ่งนี้มากเท่าไหร่ เพียงแค่รับรู้ว่ามันเกิดขึ้น มันก็จะเกิดขึ้นมากขึ้นเท่านั้น เราเพียงแต่ตอกย้ำสิ่งที่มีอยู่แล้วกับการเสริมกำลังบางอย่างที่ผิดๆ — เนื่องจากคนส่วนใหญ่ทำกันแทบทุกขณะ

เมื่อเราให้ความสำคัญกับหัวใจและปัจจุบัน ทำให้เรามีโอกาสเลือกการรักษาที่เหลือเชื่อ เนื่องจากเราไม่ได้ตอบสนองโดยไม่รู้ตัวจากความกลัวอีกต่อไป เราสามารถเลือกความรักมากกว่าความกลัว ความเห็นอกเห็นใจมากกว่าการตัดสิน การให้อภัยเหนือความเกลียดชัง และความสง่างามมากกว่าการกล่าวโทษ การตัดสินใจทั้งหมดของเราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างทวีคูณ และถูกต้องสำหรับเราและทุกคนที่เกี่ยวข้อง

สร้างห้องสำหรับความสุขในช่วงเวลาปัจจุบัน

ในขณะที่คุณนั่งอ่านคำเหล่านี้และจดจ่ออยู่กับมันและไม่มีอะไรอื่น ทุกอย่างอยู่ในลำดับที่สมบูรณ์แบบ และคุณก็ไม่เป็นไร ความกลัวจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณปล่อยให้ความคิดหลงทางไปยังอนาคตหรืออดีต โดยกังวลเกี่ยวกับปัญหาในอนาคต เช่น “ฉันจะจ่ายบิลนี้อย่างไร” หรือ “ฉันจะได้รับโปรโมชันนั้นได้อย่างไร” หรือในอดีต เช่น “ทำไมเมื่อวานฉันพูดอย่างนั้น” คุณสร้างปัญหามากมายให้กับตัวคุณเองซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้

แทนที่จะอยู่ในช่วงเวลานี้ รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ง่ายที่สุด รวมถึงความจริงที่ว่าคุณกำลังหายใจและคุณสามารถอ่านคำเหล่านี้ได้ เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะมีที่ว่างสำหรับความสุขในช่วงเวลาปัจจุบัน และในพื้นที่นั้น ไม่มีที่ว่างสำหรับความกลัว  

© 2020 โดย ลอว์เรนซ์ ดูชิน . สงวนลิขสิทธิ์.

จองโดยผู้เขียนคนนี้

หนังสือเกี่ยวกับความกลัว: รู้สึกปลอดภัยในโลกที่ท้าทาย
โดย Lawrence Doochin 

หนังสือเกี่ยวกับความกลัว: รู้สึกปลอดภัยในโลกที่ท้าทาย โดย Lawrence Doochinเราเกิดมาเพื่อมีความสุข ไม่ใช่อยู่ในความกลัว แม้ว่าทุกคนรอบตัวเราจะกลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของเรา โดยพาเราเดินทางบนยอดไม้ผ่านฟิสิกส์ควอนตัม จิตวิทยา ปรัชญา จิตวิญญาณ และอื่นๆ หนังสือเกี่ยวกับความกลัว ให้เครื่องมือและความตระหนักแก่เราเพื่อดูว่าความกลัวของเรามาจากไหน เมื่อเราเห็นว่าระบบความเชื่อของเราถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร มันจำกัดเราอย่างไร และสิ่งที่เราติดอยู่กับสิ่งนั้นทำให้เกิดความกลัว เราจะรู้จักตนเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น จากนั้นเราก็สามารถเลือกทางเลือกต่างๆ เพื่อเปลี่ยนความกลัวของเราได้

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. (มีให้ในรุ่น Kindle)

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Lawrence DoochinLawrence Doochin เป็นนักเขียน ผู้ประกอบการ และสามีและพ่อที่อุทิศตน เขาเป็นผู้รอดชีวิตจากการล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กที่บาดใจ เขาเดินทางไกลเพื่อบำบัดรักษาทางอารมณ์และจิตวิญญาณ และพัฒนาความเข้าใจในเชิงลึกว่าความเชื่อของเราสร้างความเป็นจริงได้อย่างไร ในโลกธุรกิจ เขาเคยทำงานให้กับหรือเกี่ยวข้องกับองค์กรต่างๆ ตั้งแต่สตาร์ทอัพขนาดเล็กไปจนถึงบริษัทข้ามชาติ เขาเป็นผู้ร่วมก่อตั้งของ HUSO sound therapy ซึ่งให้ประโยชน์การรักษาอันทรงพลังแก่บุคคลและผู้เชี่ยวชาญทั่วโลก ในทุกสิ่งที่ลอว์เรนซ์ทำ เขามุ่งมั่นที่จะรับใช้สิ่งที่ดีกว่า หนังสือเล่มใหม่ของเขาคือ หนังสือเกี่ยวกับความกลัว: รู้สึกปลอดภัยในโลกที่ท้าทาย. เรียนรู้เพิ่มเติมที่ lawrencedoochin.com

วิดีโอ/การนำเสนอโดย Larry Doochin: เราควบคุมอะไรได้ไหม?

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
ต่อต้านการบริหารงานเพื่อค้นหาสิ่งที่อยู่ภายในDarthVader
ต่อต้านการบริหารเพื่อค้นหา InnerDarthVader
by Robert Jennings, InnerSelf.com
แนวคิดเรื่องการต่อต้านระบอบเผด็จการนั้นยาวนาน น่าภาคภูมิใจ และประสบความสำเร็จในที่สุด
Blissful Innocence: ความไม่รู้คือความสุข Is
Blissful Innocence: ความไม่รู้คือความสุข Is
by อลันโคเฮน
เราได้ยินมาว่า "ความไม่รู้เป็นความสุข" และโดยปกติเราตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์คนที่ไม่รู้ ยัง…
ฉันล้มงานวิทยาศาสตร์แต่ช่วยโลกได้อย่างไร
ฉันล้มงานวิทยาศาสตร์แต่ช่วยโลกได้อย่างไร
by อลันโคเฮน
สิ่งที่เกิดขึ้นในโลกภายนอกไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวตนของเราหรือส่งผลกระทบต่อธรรมชาติที่แท้จริงของเราได้ ไม่ว่า…

อ่านมากที่สุด

การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
เกี่ยวกับการทดสอบ covid อย่างรวดเร็ว 5 16
การทดสอบแอนติเจนอย่างรวดเร็วแม่นยำเพียงใด?
by Nathaniel Hafer และ Apurv Soni, UMass Chan Medical School
การศึกษาเหล่านี้กำลังเริ่มให้หลักฐานแก่นักวิจัยเช่นเราเกี่ยวกับวิธีการทดสอบเหล่านี้...
ความเชื่อทำให้มันเกิดขึ้น 4 11
การศึกษาใหม่พบว่าการเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
by Ziggi Ivan Santini, University of Southern Denmark และคณะ
อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจ เราพบว่า – ไม่ว่าผู้ตอบแบบสอบถามของเราได้ดำเนินการกับ...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
เรียนรู้ที่จะใส่ใจ 4 14
กลยุทธ์และการแฮ็กชีวิตเหล่านี้สามารถช่วยทุกคนที่มีปัญหาเรื่องสมาธิ
by Rob Rosenthal มหาวิทยาลัยโคโลราโด
เนื่องจากกระแสตอบรับเชิงลบอย่างต่อเนื่องที่ผู้คนได้รับเกี่ยวกับประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.