ภาพโดย ฟรีภาพถ่าย
ทำไมเราคิดว่าเวลาเป็นเส้นตรง? เป็นเพราะเราไม่รับรู้ถึงปัจจุบัน จิตใจของเราอยู่ในอดีตตลอดเวลาโดยจดจ่ออยู่กับความทรงจำของเรา หรือในอนาคตโดยมุ่งเน้นที่ความคาดหวังของเรา แต่สภาวะของจิตใจทั้งสองนี้เป็นเหตุให้เกิดความกลัว
ตัวอย่างเช่น เมื่อเราจดจ่ออยู่กับอนาคต จิตใจของเราจะสร้างสถานการณ์ที่ "อาจเกิดขึ้น" และ "อาจเป็นไปได้" มากมาย โดยมุ่งไปสู่เส้นทางของความเป็นไปได้และผลลัพธ์ที่ไม่ค่อยดีนัก และความจริงก็คือ แม้ว่าเราจะวางความเชื่อมั่นในความคิดเหล่านี้ แต่สถานการณ์ในจินตนาการของเราก็ไม่ค่อยเกิดขึ้นอย่างที่เราคิด
มีเพียงช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้นที่มีอยู่
ครูทางจิตวิญญาณบอกเราว่าชีวิตกำลังถูกเปิดเผยในปัจจุบัน และมีเพียงช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้นที่ดำรงอยู่ สิ่งนี้ได้รับการยืนยันโดยวิทยาศาสตร์เช่นกัน — ผ่าน Albert Einstein และคนอื่นๆ
หากเราสามารถดึงความสนใจของเรากลับมายังช่วงเวลาปัจจุบันได้ ความกลัวก็จะหายไป ต่อไปนี้เป็นวิธีเปลี่ยนไปสู่ปัจจุบันและขจัดความกลัวของเรา:
1. รับรู้ความกลัวของคุณด้วยการเป็นพยานในความคิดของคุณ
ติช นัท ฮันห์ นักเขียนขายดีและนักบวชชาวพุทธเขียนว่า “ความกลัวทำให้เราจดจ่อกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต หากเรายอมรับความกลัวของเรา เราก็จะรู้ว่าตอนนี้เราโอเค”
เรามักจะเลือกความคิดที่จะกระตุ้น ความคิดสุ่มเข้ามา แต่แล้วเราก็ยึดติดกับพวกเขาและนำพวกเขาไปในทิศทางเดียวหรืออีกทางหนึ่ง หรือเราเลือกที่จะปล่อยมันไปและไม่ยึดติดกับมัน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด เรากำลังเพิ่มพลังในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง แม้แต่ตอนที่เราหลับ ก็มีส่วนที่สูงกว่าในการตัดสินใจของเรา
การเห็นความคิดของเราเป็นแนวทางปฏิบัติทางจิตวิญญาณที่แนะนำ ซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่าสติ ดูว่าคุณมีความคิดอย่างไรและมันนำไปสู่ความคิดอื่น ต่อจากนั้นอีกและอีกต่อหนึ่ง จนกว่าคุณจะมีร่องรอยของความคิดทั้งหมด สังเกตว่าความคิดเหล่านี้มักเกี่ยวกับบางสิ่งในอดีตหรือสิ่งที่คุณคิดว่าจะเกิดขึ้นในอนาคต
2. ปล่อยให้ตัวเองเสียเวลา
เราทุกคนต่างเคยประสบกับช่วงเวลาที่สวยงามโดยที่เราลืมไปว่าตอนนี้เราอยู่ที่ไหน วันไหนในสัปดาห์ และสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ แล้วจิตใจของเราจะนิ่งเฉย นักกีฬาเรียกสิ่งนี้ว่า “โซน” ปัญหาคือพวกเราส่วนใหญ่ไม่เชื่อว่าภาพแวบ ๆ เหล่านี้มีจริงตามที่เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก หรือเราเชื่อว่าเราต้องทำอะไรที่ไม่ธรรมดา เช่น ปีนภูเขาเพื่อสัมผัสประสบการณ์เหล่านั้น และพวกเราหลายคนกลัวจริง ๆ เมื่อเราประสบกับสิ่งผิดปกติ
แต่เราสามารถเข้าถึงสถานะนี้ได้บ่อยครั้ง และเราต้องการให้ตัวเองไปเยี่ยมบ่อยที่สุด สิ่งนี้ตอกย้ำธรรมชาติที่แท้จริงของเราที่ซึ่งความกลัวไม่สามารถอยู่รอด เราไม่ต้องทำอะไรเพื่อไปถึงที่นั่น ยกเว้นปล่อยสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้เราเห็นว่ามันเป็นสภาพธรรมชาติของเรา
ตอนนี้เราเอาตัวเองเป็นศูนย์กลางอย่างไร? แบบฝึกหัดหนึ่งข้อที่ควรฝึกฝน: ค่อยๆ มองดูสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ รูปทรงของมือ และอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าคุณหันหัวอย่างไรเมื่อทำสิ่งเหล่านี้ เป็นสักขีพยานในการกระทำเหล่านี้ ส่วนใดของคุณที่เป็นพยานในเรื่องนี้?
3. เชื่อมต่อกับหัวใจของคุณ
การมีศูนย์กลางอยู่ที่ปัจจุบันก็ทำให้เราอยู่ในหัวใจด้วย เพราะนี่คือที่นั่งของจิตสำนึกของเรา สนามแม่เหล็กไฟฟ้าที่มาจากหัวใจคือ ครั้ง 60 ใหญ่กว่าที่มาจากสมอง คาร์ล จุง ผู้ก่อตั้งจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์กล่าวว่า “วิสัยทัศน์ของคุณจะชัดเจนก็ต่อเมื่อคุณสามารถมองเข้าไปในหัวใจของคุณเองได้ ผู้ที่มองออกไปข้างนอกความฝัน ที่มองเข้าไปข้างในก็ตื่นขึ้น”
ความกตัญญูกตเวทีเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้เราเป็นศูนย์กลางในหัวใจและตอนนี้ การทำงานจากพื้นที่ว่างของหัวใจทำให้เราเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้นและขจัดความกลัวออกไป นอกจากนี้ยังเผยแพร่การตำหนิและการตัดสินซึ่งจำเป็นอย่างมากในโลกปัจจุบัน แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ความผิดฐานเริ่มต้นของเราคือการตำหนิ ดังนั้นเราต้องใส่ใจกับความคิดของเราและเคลื่อนไปสู่การรับรู้ของหัวใจอย่างมีสติ เราต้องถามตัวเองก่อนว่าเราต้องการนำอะไรมาสู่โลก และถ้าเป็นเช่นนี้ เราอยากจะได้รับการปฏิบัติอย่างไร
การมีศูนย์กลางที่หัวใจและตอนนี้ก็มีวิธีที่จะแก้ปัญหาของเราทั้งหมด — หรืออย่างน้อยก็ช่วยให้เราเห็นปัญหาในมุมที่ต่างออกไป ยิ่งเราฝึกฝนสิ่งนี้มากเท่าไหร่ เพียงแค่รับรู้ว่ามันเกิดขึ้น มันก็จะเกิดขึ้นมากขึ้นเท่านั้น เราเพียงแต่ตอกย้ำสิ่งที่มีอยู่แล้วกับการเสริมกำลังบางอย่างที่ผิดๆ — เนื่องจากคนส่วนใหญ่ทำกันแทบทุกขณะ
เมื่อเราให้ความสำคัญกับหัวใจและปัจจุบัน ทำให้เรามีโอกาสเลือกการรักษาที่เหลือเชื่อ เนื่องจากเราไม่ได้ตอบสนองโดยไม่รู้ตัวจากความกลัวอีกต่อไป เราสามารถเลือกความรักมากกว่าความกลัว ความเห็นอกเห็นใจมากกว่าการตัดสิน การให้อภัยเหนือความเกลียดชัง และความสง่างามมากกว่าการกล่าวโทษ การตัดสินใจทั้งหมดของเราจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างทวีคูณ และถูกต้องสำหรับเราและทุกคนที่เกี่ยวข้อง
สร้างห้องสำหรับความสุขในช่วงเวลาปัจจุบัน
ในขณะที่คุณนั่งอ่านคำเหล่านี้และจดจ่ออยู่กับมันและไม่มีอะไรอื่น ทุกอย่างอยู่ในลำดับที่สมบูรณ์แบบ และคุณก็ไม่เป็นไร ความกลัวจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณปล่อยให้ความคิดหลงทางไปยังอนาคตหรืออดีต โดยกังวลเกี่ยวกับปัญหาในอนาคต เช่น “ฉันจะจ่ายบิลนี้อย่างไร” หรือ “ฉันจะได้รับโปรโมชันนั้นได้อย่างไร” หรือในอดีต เช่น “ทำไมเมื่อวานฉันพูดอย่างนั้น” คุณสร้างปัญหามากมายให้กับตัวคุณเองซึ่งไม่สามารถแก้ไขได้
แทนที่จะอยู่ในช่วงเวลานี้ รู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ง่ายที่สุด รวมถึงความจริงที่ว่าคุณกำลังหายใจและคุณสามารถอ่านคำเหล่านี้ได้ เมื่อคุณทำเช่นนี้ คุณจะมีที่ว่างสำหรับความสุขในช่วงเวลาปัจจุบัน และในพื้นที่นั้น ไม่มีที่ว่างสำหรับความกลัว
© 2020 โดย ลอว์เรนซ์ ดูชิน . สงวนลิขสิทธิ์.
จองโดยผู้เขียนคนนี้
หนังสือเกี่ยวกับความกลัว: รู้สึกปลอดภัยในโลกที่ท้าทาย
โดย Lawrence Doochin
เราเกิดมาเพื่อมีความสุข ไม่ใช่อยู่ในความกลัว แม้ว่าทุกคนรอบตัวเราจะกลัว แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของเรา โดยพาเราเดินทางบนยอดไม้ผ่านฟิสิกส์ควอนตัม จิตวิทยา ปรัชญา จิตวิญญาณ และอื่นๆ หนังสือเกี่ยวกับความกลัว ให้เครื่องมือและความตระหนักแก่เราเพื่อดูว่าความกลัวของเรามาจากไหน เมื่อเราเห็นว่าระบบความเชื่อของเราถูกสร้างขึ้นมาอย่างไร มันจำกัดเราอย่างไร และสิ่งที่เราติดอยู่กับสิ่งนั้นทำให้เกิดความกลัว เราจะรู้จักตนเองในระดับที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น จากนั้นเราก็สามารถเลือกทางเลือกต่างๆ เพื่อเปลี่ยนความกลัวของเราได้
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่. (มีให้ในรุ่น Kindle)
หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
ลอว์เรนซ์ ดูชิน เป็นนักเขียน ผู้ประกอบการ และสามีและพ่อที่อุทิศตน เขาเป็นผู้รอดชีวิตจากการล่วงละเมิดทางเพศในวัยเด็กที่บาดใจ เขาเดินทางไกลเพื่อบำบัดรักษาทางอารมณ์และจิตวิญญาณ และพัฒนาความเข้าใจในเชิงลึกว่าความเชื่อของเราสร้างความเป็นจริงได้อย่างไร ในโลกธุรกิจ เขาเคยทำงานให้กับหรือเกี่ยวข้องกับองค์กรต่างๆ ตั้งแต่สตาร์ทอัพขนาดเล็กไปจนถึงบริษัทข้ามชาติ เขาเป็นผู้ร่วมก่อตั้งของ HUSO sound therapy ซึ่งให้ประโยชน์การรักษาอันทรงพลังแก่บุคคลและผู้เชี่ยวชาญทั่วโลก ในทุกสิ่งที่ลอว์เรนซ์ทำ เขามุ่งมั่นที่จะรับใช้สิ่งที่ดีกว่า หนังสือเล่มใหม่ของเขาคือ หนังสือเกี่ยวกับความกลัว: รู้สึกปลอดภัยในโลกที่ท้าทาย. เรียนรู้เพิ่มเติมที่ lawrencedoochin.com.
