ในหนังสือของเขา The Poใคร of NowEckhart Tolle เขียนว่าผู้คนมีเพียงสามทางเลือกเมื่อถูกนำเสนอด้วยสถานการณ์ที่ทนไม่ได้: พวกเขาสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ เดินหนี หรือยอมรับมันได้ ฉันได้รวมสามตัวเลือกนี้ไว้ในเครื่องมือที่ฉันเรียกว่า สามทางเลือกที่เหมาะสม San.

เครื่องมือนี้สามารถช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะที่สงบลงได้อีกครั้งท่ามกลางสถานการณ์ที่สร้างความปั่นป่วนซึ่งคุณมีอิทธิพลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีการควบคุม นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้สมองส่วนล่างทำลายสุขภาพจิตของคุณด้วยการทำให้สมองสูงขึ้นด้วยฮอร์โมนความเครียดที่หลั่งไหลเข้ามา

ตัวเลือกนั้นง่าย ตรงไปตรงมา และบางครั้งก็พูดง่ายกว่าทำ แต่เมื่อใช้แล้ว จะระงับความวิตกกังวลและฟื้นฟูความรู้สึกควบคุมได้ ไม่จำเป็นต้องเหนือบุคคลอื่นหรือเหตุการณ์ แต่ในแง่ของตัวคุณเองและความสามารถในการเลือกวิธีของคุณเอง

ทางเลือก #1: คุณสามารถตัดสินใจที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ โดยทำงานเพื่อเปลี่ยนเรื่องไปในทิศทางที่สร้างสรรค์

ทางเลือกนี้หมายความว่าคุณยังไม่ยอมแพ้กับสถานการณ์ คุณยินดีที่จะทำงานเพื่อรับอิทธิพลต่อสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น ในทำนองเดียวกัน หมายความว่าคุณยินดีที่จะปรับให้เข้ากับเงื่อนไข แทนที่จะผลักดันวาระของคุณเองอย่างเข้มงวด

เพื่อให้ตัวเลือกนี้ใช้งานได้ อาจหมายความว่าคุณต้องเข้มงวดน้อยลง ป้องกันน้อยลง และเปิดกว้าง ยืดหยุ่น และสร้างสรรค์มากขึ้นกับสถานการณ์ที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง บ่อยครั้งต้องมีความเต็มใจที่จะมองปัญหาด้วยสายตาที่สดใสซึ่งเปิดรับข้อมูลใหม่ มันอาจจะนำมาซึ่งความเต็มใจที่จะพิจารณาถึงสิ่งที่อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงในตัวคุณ ในแง่ของทัศนคติและแนวทางของคุณในการทำให้สิ่งที่คุณต้องการ

ทางเลือก #2: คุณสามารถตัดสินใจที่จะเดินออกจากสถานการณ์

ทางเลือกที่สองคือการเดินออกจากสถานการณ์ที่มาถึงทางตันหรือพังทลายลงอย่างสิ้นเชิง เพื่อที่จะฟื้นความชัดเจนและความสมดุลทางอารมณ์ของคุณ การจากไปอาจหมายถึงการปิดฉากส่วนหนึ่งของชีวิตที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป ทางเลือกนี้อาจเจ็บปวดและเผชิญหน้าได้ยาก มันอาจจะต้องการความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคที่ดีเพื่อจัดการกับความกลัวที่ทำให้คุณติดอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สมหวังหรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

การทดสอบสารสีน้ำเงินสำหรับการเดินจากไปคือความรู้สึกสงบที่สะท้อนอยู่ในความเงียบของหัวใจเมื่อคุณพิจารณาทางเลือกที่จะก้าวต่อไป จากนั้นความท้าทายจะกลายเป็นการมีศรัทธาในการเลือกของคุณและความกล้าหาญที่จะทำตามนั้น

ทางเลือก #3: คุณสามารถยอมรับสถานการณ์ได้อย่างสมบูรณ์ อย่างที่มันเป็น โดยไม่ต้องมีใครหรืออะไรต้องเปลี่ยนแปลงในทางใดทางหนึ่ง

ทางเลือกที่สามคือการยอมจำนน แต่ในแง่ดีที่สุด อาจหมายความว่าคุณไม่มีคำตอบที่ดีกว่าสำหรับปัญหา หรือสถานการณ์ปัจจุบันไม่ได้เลวร้ายอย่างที่ควรจะเป็น หรือว่าคุณยินดีที่จะยอมรับว่าคุณไม่รู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคนอื่น

การยอมรับคือทั้งหมด หมายถึง สิ้นสุดการบ่น ตัดสิน ตำหนิ หรือเรียกร้อง การยอมรับเป็นการเปลี่ยนแปลงภายในที่ท้าทายให้คุณเป็นการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการเห็นเหมือนที่คานธีทำในโลก

สามทางเลือกคือกระบวนการ

ทางเลือกทั้งสามนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นการตัดสินใจที่ตายตัว พวกเขายังถูกมองว่าเป็นกระบวนการ ตัวอย่างเช่น คุณอาจพยายามเปลี่ยนสถานการณ์ แล้วพบว่าคุณกำลังต่อต้านการต่อต้านการเปลี่ยนแปลงของผู้อื่น ดังนั้นคุณจึงเลือกที่จะหยุดเอาหัวโขกกำแพงและยอมรับคนๆ นั้นตามที่เป็นอยู่ รางวัลของคุณคือความสงบภายใน

ต่อมา หากสถานการณ์แย่ลง คุณอาจตัดสินใจเดินจากไป หรือหากทัศนคติของอีกฝ่ายเปลี่ยนไป คุณก็อาจตัดสินใจทำงานเพื่อการเปลี่ยนแปลงอีกครั้ง ทางเลือกของคุณอาจผันผวนเมื่อสถานการณ์เปลี่ยนแปลงหรือเมื่อคุณเปลี่ยนใจ

ประโยชน์อีกประการของเครื่องมือนี้คือ การสะท้อนตนเอง ซึ่งช่วยอำนวยความสะดวกได้

กระบวนการในการดำเนินการ

ลองนึกภาพสถานการณ์ที่ยากสำหรับคุณมาเป็นเวลานานและมีความหวังเพียงเล็กน้อยว่าสิ่งต่างๆ จะเปลี่ยนไป มันอาจจะเกี่ยวกับงานหรือความสัมพันธ์

เมื่อคุณดูตัวเลือกทั้งสาม จิตใจที่มีเหตุมีผลของคุณจะบอกคุณว่าถึงเวลาต้องเดินหน้าต่อไป แม้จะมีความชัดเจน แต่ก็มีอีกส่วนหนึ่งของคุณที่ไม่ปลอดภัยหรือกลัวที่จะเลือกสิ่งนี้ สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกสับสนและไม่เพียงพอ หรือแม้กระทั่งขี้ขลาด

เมื่อคุณมองย้อนกลับไปที่ตัวเลือกทั้งสาม ตอนนี้คุณตระหนักดีว่าตัวเลือกที่เกี่ยวข้องในขณะนี้คือการยอมรับตัวเองว่าติดอยู่ คุณอาจพิจารณาให้คำปรึกษาเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจถึงพลังที่เล่นอยู่ในตัวคุณ ซึ่งหมายความว่าการตัดสินใจได้เปลี่ยนไปสู่การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ ไม่ใช่ภายนอกแต่ภายในตัวคุณ หากคุณทำตามขั้นตอนนั้น ตามคำจำกัดความ คุณจะไม่ติดอีกต่อไป

©2014 ดอน โจเซฟ โกวีย์ พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต
จาก Atria Books / Beyond Words Publishing
สงวนลิขสิทธิ์ www.beyondword.com

แหล่งที่มาของบทความ

จุดจบของความเครียด: สี่ขั้นตอนในการปรับสมองของคุณใหม่
โดย ดอน โจเซฟ โกวีย์.

ด้วยวิธีแก้ปัญหาที่เรียบง่ายและตรงไปตรงมานี้ คุณสามารถเปลี่ยนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติของสมองจากความเครียดและความวิตกกังวลที่เป็นนิสัยไปเป็นความคิดที่สงบและเชื่อมโยงไปสู่ความสำเร็จได้ ใน จุดจบของความเครียดDon Joseph Goewey เสนอวิธีง่ายๆ XNUMX ขั้นตอนที่จะเพิ่มพลังสมองและยุติความวิตกกังวล

คลิกที่นี่ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Don Joseph Goewey เป็นผู้บริหารแผนกจิตเวชที่ Stanford Medical School ดำเนินการระบบบริการทางการแพทย์ฉุกเฉินระดับภูมิภาค และเป็นหัวหน้าสถาบันที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลซึ่งเป็นผู้บุกเบิกแนวทางการแก้ไขปัญหาชีวิตที่เลวร้ายเป็นเวลาสิบสองปี เขาได้ทำงานกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดที่สุดในโลก