การระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัสได้เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเรา การมีสติช่วยให้เราเชื่อมต่อกับตนเองและผู้อื่นได้อีกครั้ง (Shutterstock)
ดูเหมือนว่าเราจะเชี่ยวชาญสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับความโกลาหล: ภาวะฉุกเฉินทางนิเวศวิทยาระดับโลก วิกฤตด้านมนุษยธรรม และเพื่อปิดท้าย การระบาดใหญ่ครั้งใหญ่ เราจะเริ่มทำความเข้าใจกับเวลาปัจจุบันได้ที่ไหน หรือที่สำคัญกว่านั้น เราจะก้าวไปสู่การเปลี่ยนแปลงเชิงระบบเชิงบวกที่ไม่ทิ้งใครไว้ข้างหลังได้อย่างไร
หายใจออกแล้วเป็นไง?
สติ การปฏิบัติทางพุทธศาสนาที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นมาได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของสังคมฆราวาสและได้รับการยกย่องจากหน่วยงานด้านสุขภาพและความงามหลายแห่ง ปัจจุบันพบได้ตามพื้นที่สาธารณะหลายแห่ง เช่น โรงเรียน, การเมือง, หน่วยทหาร และ โรงพยาบาล.
นักวิจัยกำลังค้นหาการประยุกต์ใช้และการแทรกแซงใหม่ๆ สำหรับการฝึกสติเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคลมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งรวมถึงการลด ความเครียด, ความกังวล และ ดีเปรสชัน. แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาว่าจะปรับปรุงสุขภาพของมนุษย์ในหลายๆ ด้าน แต่ก็มีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่สำรวจถึงประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการมีสติที่จะนำไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤตที่ลุกลาม
การวิจัยของฉันพบว่า สติสามารถนำมาใช้เพื่อพัฒนาสุขภาพของบุคคลไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับการปฏิบัติและการประยุกต์ใช้ วาระความยั่งยืนที่กว้างขึ้นเช่นกัน. วิธีการที่ยังไม่ได้สำรวจในการสนับสนุนความก้าวหน้าด้านความยั่งยืนนี้มีคุณค่ามหาศาลที่จะนำเสนอในยามวิกฤต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง COVID-19
สติและ COVID-19
การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ทำให้เกิดความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับความยั่งยืน สิ่งที่ได้เน้นย้ำอีกก็คือ การที่เราอยู่เฉย ๆ อย่างไม่ใส่ใจ ซึ่งส่งผลถึงความลึกซึ้ง ความไม่เท่าเทียม และความสัมพันธ์แบบเอารัดเอาเปรียบกับ ชีววง.
นักวิจัยพบว่าการฝึกสติสามารถเพิ่มขึ้นได้ ความเห็นอกเห็นใจ และ การเอาใจใส่ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่จำเป็นสำหรับการสนับสนุนความยืดหยุ่นทั้งรายบุคคลและส่วนรวม
และเนื่องจากมาตรการ social distancing และ quarantine ทำให้เราแยกจากกันและโหยหาความสัมพันธ์ทางร่างกาย บทบาทของสติในการหล่อเลี้ยงความรู้สึก ความเชื่อมโยง และลดปัจจัยเสี่ยงของ ความเหงาและความโดดเดี่ยว มีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ
เพื่อตอบสนองต่อแนวทางการเว้นระยะห่างทางกายภาพ ชั้นเรียนฝึกสติได้ย้ายไปออนไลน์ (Shutterstock)
สติยังพบได้ลึกซึ้งขึ้น เชื่อมต่อกับธรรมชาติ, และยังเพิ่มความสูง การรับรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ.
ความเข้าใจและความมุ่งมั่นสู่ความเป็นอยู่ที่ดีสำหรับทุกคนเป็นกระบวนการที่สำคัญในการบรรเทาวิธีการดำรงอยู่และการกระทำที่ไม่ยั่งยืนในปัจจุบันของเรา เนื่องจากได้พบสติสัมปชัญญะ ลดบริโภคนิยม และส่งเสริมมากขึ้น นิสัยการบริโภคที่ยั่งยืน, สนับสนุนเส้นทางสำหรับจัดการกับความท้าทายด้านความยั่งยืนขนาดใหญ่
เจ้าหน้าที่เผชิญเหตุและเจ้าหน้าที่แนวหน้า
นอกจากนี้สำหรับ ผู้ตอบแรก ที่กำลังเผชิญกับความเครียดเรื้อรังในระดับสูงอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนจากผลของ COVID-19 การมีสติยังช่วยลด ความสงสาร และ ความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน.
นอกจากนี้ จากความตึงเครียดในปัจจุบันระหว่างตำรวจและพลเรือน การมีสติอาจเป็นประโยชน์ในการจัดการกับความไม่เท่าเทียม เนื่องจากพบว่าช่วยลดความก้าวร้าวใน เจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย.
แม้ว่าการเจริญสติจะมีประโยชน์มากมาย แต่การหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการใช้ประโยชน์จากการปฏิบัติเหล่านี้ ในขณะที่การตระหนักถึงข้อเสียและข้อจำกัดบางประการยังคงเป็นความท้าทายอย่างต่อเนื่อง
ข้อเสียของสติ
เพื่อเพิ่มความสามารถทางการตลาด สติถูกแยกออกจาก .เป็นส่วนใหญ่ รากพุทธ. ในกระบวนการนี้ องค์ประกอบทางศีลธรรมและจริยธรรมแบบดั้งเดิมจำนวนมากของการปฏิบัติได้ถูกแทนที่ด้วย more เป็นรายบุคคล และบ่อยครั้ง วาระการบริการตนเอง.
กิจการร่วมค้าที่ กำหนดเป้าหมายผู้บริโภคที่มีการใช้จ่ายสูงและยอดเยี่ยมรวมทั้ง Google, Apple และ ไนกี้ ได้ลงทุนในช่องนี้ในตลาดสุขภาพ สติสัมปชัญญะคือ อุตสาหกรรมที่ทำกำไรและเติบโตหลายพันล้านดอลลาร์.
การฝึกสติที่ตอกย้ำความคิดของตนเองว่าแยกออกจากส่วนที่เหลือของธรรมชาติและสังคมอาจเสี่ยงต่อการสูญเสียผลประโยชน์มากมายของการฝึกสติแบบเดิม ในทำนองเดียวกัน การมุ่งเน้นเฉพาะที่การพัฒนาความตระหนักรู้ในตนเองให้สูงขึ้น ผู้ปฏิบัติสติก็อาจมองไม่เห็นผลที่ตามมาจากพฤติกรรมของตน
การฝึกสติปัจเจกบุคคลที่หมกมุ่นอยู่กับ เพิ่มความสุขและความเพลิดเพลินตรงกันข้ามกับการดับทุกข์สามารถส่งเสริมลัทธิวัตถุนิยมได้โดยไม่ได้ตั้งใจและ ความเห็นแก่ตัว.
สติได้กลายเป็นอุตสาหกรรมหลายพันล้านดอลลาร์ (Shutterstock)
อนาคตที่มีสติ
มากกว่าจะแคบลง เสรีนิยมใหม่ และ ทุนนิยม วาระต่างๆ โดยอาศัยสติเป็นอุปัฏฐาก แฮ็คผลิตภาพ, สินค้าหรือบริการการปฏิบัติอย่างมีสติสามารถส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งส่วนบุคคลและส่วนรวมในขณะที่สนับสนุนความก้าวหน้าอย่างยั่งยืนในวงกว้าง การจะนึกคิดและดำเนินตามนี้ ต้องทบทวนวิธีการที่เรากำหนด ปฏิบัติ และประยุกต์ใช้สติใหม่ และในบางกรณีต้องเปลี่ยนรูปแบบ
การเปลี่ยนแปลงอย่างหนึ่งก็คือการบูรณาการการฝึกสติเข้าไว้ด้วยกัน สร้างสันติภาพ ความคิดริเริ่มใน พื้นที่ความขัดแย้ง. ในสถานที่ต่างๆ เช่น ค่ายผู้ลี้ภัย มีการใช้สติช่วย การสร้างความยืดหยุ่นในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทั้งส่วนบุคคลและส่วนรวม
ในขณะที่ความเป็นจริงใหม่ของเราแผ่ออกไปภายใต้สถานการณ์ที่กำหนดโดย COVID-19 มันยังคงเผยให้เห็นความท้าทายทางสังคมและนิเวศวิทยาต่อไป เราจะต้องฝึกเจริญสติอย่างชาญฉลาด ในลักษณะที่ดับทุกข์แก่สรรพสัตว์ทั้งในปัจจุบันและอนาคตหลังโรคระบาด
เกี่ยวกับผู้เขียน
Kira Jade Cooper ผู้สมัครระดับปริญญาเอก โรงเรียนสิ่งแวดล้อม ทรัพยากรและความยั่งยืน มหาวิทยาลัยวอเตอร์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
