รู้สึกปลอดภัย? ทาเนีย โคลินโก/Shutterstock
หากคุณเคยประสบปัญหาความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือปัญหาความสัมพันธ์ ทฤษฎีทางจิตวิทยาที่เรียกว่า “ทฤษฎีความผูกพัน” สามารถช่วยให้คุณไปถึงต้นเหตุของปัญหาและทำให้คุณเข้าใจมากขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้น
ทฤษฎีความผูกพันได้รับการพัฒนาโดยจิตแพทย์ชาวอังกฤษ จอห์นโบวล์ ในทศวรรษที่ 1960 ทฤษฎีนี้อธิบายว่าสมองของเราได้รับการตั้งโปรแกรมเพื่อช่วยให้เราอยู่รอดและเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่เราเกิดมาได้อย่างไร
ความนับถือตนเอง ความสามารถในการควบคุมอารมณ์และคุณภาพของความสัมพันธ์ ล้วนได้รับผลกระทบจากรูปแบบความผูกพันของเรา เรารู้มานานกว่า 50 ปีแล้วว่ารูปแบบไฟล์แนบสามารถ ทำนายและอธิบาย พฤติกรรมของเด็ก มากกว่า งานวิจัยล่าสุด ได้แสดงให้เห็นว่ารูปแบบความผูกพันยังคงส่งผลต่อพฤติกรรมของเราในวัยผู้ใหญ่
สี่รูปแบบไฟล์แนบ
ทารกพัฒนาหนึ่งใน สี่รูปแบบไฟล์แนบหลัก เพื่อตอบสนองต่อการดูแลที่พวกเขาได้รับจากพ่อแม่หรือผู้ดูแลอื่น ๆ ในช่วงวัยเด็ก ผู้ดูแลที่อ่อนไหวต่อความต้องการของเด็กจะปลูกฝัง “รูปแบบการผูกมัดที่ปลอดภัย” ผู้ดูแลที่ทุกข์ใจและถอยห่างเมื่อลูกอารมณ์เสียจะสร้าง “รูปแบบการหลีกเลี่ยงความผูกพัน” ผู้ดูแลที่ตอบสนองอย่างละเอียดอ่อนแต่มักถูกฟุ้งซ่านจากการดูแลสร้าง “รูปแบบความผูกพันที่วิตกกังวล” และผู้ดูแลที่ทำร้ายลูกของตนผ่านการละเลยหรือล่วงละเมิด สร้าง "รูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบ"
เมื่อเป็นเด็ก เราพัฒนารูปแบบความผูกพันที่ทำให้เราปลอดภัยโดยตั้งโปรแกรมให้เราประพฤติตัวต่อผู้ดูแลเมื่อเรากังวลหรือกลัว พฤติกรรมเหล่านี้กระตุ้นการตอบสนองจากผู้ดูแลของเราซึ่งควรได้รับการปกป้อง
สมองของเราได้รับการตั้งโปรแกรมผ่านความสัมพันธ์กับผู้ดูแลหลักของเรา ในระหว่างกระบวนการนี้ เราเรียนรู้ที่จะรับรู้และควบคุมอารมณ์ของเรา และเราได้สร้าง "แม่แบบ" ที่ชี้นำปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของเรา และแจ้งให้เราทราบว่าเรามีคุณค่าต่อผู้อื่นหรือไม่และอย่างไร
แม่แบบผิดพลาด
คนที่มีรูปแบบการแนบที่ปลอดภัยจะรู้สึกว่าคนอื่นมีคุณค่า สามารถพึ่งพาพวกเขาให้ช่วยเหลือและสามารถควบคุมอารมณ์ได้ ในอีกด้านของสเปกตรัม คนที่มีลักษณะไม่เป็นระเบียบจะไม่รู้สึกว่าคนอื่นมีค่า สูญเสียการควบคุมอารมณ์และหันไปใช้พฤติกรรมที่บิดเบือนเพื่อบีบบังคับให้ผู้อื่นให้ความช่วยเหลือ
เมื่อเรารู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัว เทมเพลตที่สร้างขึ้นในช่วงวัยทารกจะบอกเราว่าควรโต้ตอบอย่างไร โลกที่เราอาศัยอยู่ตอนนี้มักจะแตกต่างไปจากโลกที่เราเกิดมาในขณะที่รูปแบบความผูกพันของเราก่อตัวขึ้น ดังนั้นการตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตของเราอาจไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น คนที่มีรูปแบบความผูกพันที่กังวลและพูดถึงปัญหาล่าสุดอยู่เสมออาจสูญเสียเพื่อนที่รู้สึกหงุดหงิดที่ไม่สามารถช่วยเหลือได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ารูปแบบความผูกพันส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของเราในหลาย ๆ ด้านของชีวิต รวมทั้ง สุขภาพกายและสุขภาพจิตการหาคู่รักที่เข้ากันได้ และพฤติกรรมของเราในบริบทของครอบครัว สังคม และการทำงาน รูปแบบไฟล์แนบมีผลกับประเภทของ ความเชื่อทางศาสนาที่เรายึดถือของเรา ความสัมพันธ์กับสัตว์เลี้ยง และไม่ว่าจะเป็น .ของเรา บ้านรู้สึกเหมือนสวรรค์.
เมื่อคุณรู้รูปแบบไฟล์แนบของคุณแล้ว – ซึ่งคุณสามารถค้นพบได้อย่างง่ายดายโดยกรอก การสำรวจออนไลน์ – คุณจะสามารถคาดการณ์ได้ว่าการตอบสนองของคุณจะเป็นอย่างไรในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณมีรูปแบบการหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา คุณกลัวการถูกปฏิเสธและอาจตัดสินใจที่จะไม่เลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน
เมื่อคุณตระหนักว่าความกลัวการถูกปฏิเสธเกิดจากปัญหาของผู้ดูแลของคุณเองเมื่อคุณยังเด็ก อาจช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดของคุณเองได้ การทำตามขั้นตอนในเชิงบวกดังกล่าวสามารถช่วยคุณได้ พัฒนารูปแบบไฟล์แนบที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น. ดังนั้นทำตามขั้นตอนเพื่อ ค้นหาว่ารูปแบบไฟล์แนบของคุณเป็นอย่างไร - สามารถเป็นประโยชน์เท่านั้น
เกี่ยวกับผู้เขียน
เฮเลน เดนท์ ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านจิตวิทยาคลินิกและนิติเวช มหาวิทยาลัย Staffordshire
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
