สิ่งที่เคยดูเหมือนโรคย้ำคิดย้ำทำได้กลายเป็นเรื่องปกติเมื่อต้องเผชิญกับโรคระบาดร้ายแรง การถ่ายภาพ Busà ผ่าน Getty Images

หนึ่งในจุดเด่นของ ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ คือความกลัวการปนเปื้อนและการล้างมือมากเกินไป หลายปีก่อน ผู้ป่วยโรค OCD ขั้นรุนแรงมาที่สำนักงานของฉันโดยสวมถุงมือและหน้ากาก และปฏิเสธที่จะนั่งบนเก้าอี้ที่ "ปนเปื้อน" ตอนนี้ยอมรับพฤติกรรมเดียวกันนี้และ are แม้แต่กำลังใจ เพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง

ความปกติใหม่นี้เมื่อเผชิญกับการระบาดใหญ่ที่ร้ายแรงได้แทรกซึมวัฒนธรรมของเราและจะยังคงมีอิทธิพลต่อไป ขณะนี้ร้านค้าหลายแห่งได้โพสต์กฎข้อบังคับอย่างเด่นชัดที่กำหนดให้ใช้หน้ากากอนามัยและเจลทำความสะอาดมือ และจำกัดจำนวนลูกค้าที่อนุญาตให้เข้าไปข้างในได้ในคราวเดียว คนเดินจูงและจ็อกกิ้งข้ามถนนอย่างสุภาพเพื่อหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดกัน

เมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา พฤติกรรมประเภทนี้ถือว่ามากเกินไป ไร้เหตุผล แม้กระทั่งพยาธิสภาพ และไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแน่นอน

ดังนั้น แพทย์จะวาดเส้นแบ่งระหว่างการเฝ้าระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ coronavirus กับโรคย้ำคิดย้ำทำที่อาจเป็นอันตรายได้อย่างไร

นี่เป็นคำถามสำคัญที่ฉัน, a จิตแพทย์และผู้เขียนร่วมของฉันซึ่งเป็นโค้ชด้านสุขภาพและการเลี้ยงลูกมักจะได้ยิน

การปรับตัวหรือติดอินเทอร์เน็ต?

นับตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่ การประเมินพฤติกรรมที่เคยถือว่ามากเกินไปกลายเป็นเรื่องท้าทายมากขึ้น พฤติกรรมหลายอย่างก่อนหน้านี้ถือว่าทางพยาธิวิทยามีความสำคัญต่อการปกป้องสุขภาพของมนุษย์ และได้รับการยกย่องว่าเป็นการปรับตัวและมีไหวพริบ

ก่อนโควิด-19 ความกังวลเกี่ยวกับ การใช้อินเทอร์เน็ตหรือการเสพติดอินเทอร์เน็ตโดยบังคับซึ่งมีลักษณะการใช้งานมากเกินไปและต้องพึ่งพาอุปกรณ์ดิจิทัลมากเกินไป

อย่างไรก็ตาม ในช่วงการระบาดใหญ่ สังคมได้ปรับโอกาสออนไลน์อย่างรวดเร็ว เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ ผู้คนกำลังทำงานจากที่บ้าน เข้าเรียนที่โรงเรียนทางออนไลน์ และพบปะสังสรรค์ผ่านชมรมหนังสือออนไลน์ แม้แต่ความต้องการด้านการดูแลสุขภาพบางอย่างก็ยังได้รับการสนองตอบจากทางไกลผ่าน telehealth และ telemedicine

เทคโนโลยีได้กลายเป็นสิ่งช่วยชีวิตในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ ทำให้ผู้คนสามารถทำงาน ไปโรงเรียน และติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูงได้จากที่บ้าน Peter Dazeley / ImageBank ผ่าน Getty

ค้างคืน, การเชื่อมต่อทางดิจิทัลกลายเป็นเรื่องธรรมดาโดยที่พวกเราหลายคนรู้สึกโชคดีที่สามารถเข้าถึงสิ่งนี้ได้ เช่นเดียวกับความกลัวการปนเปื้อน พฤติกรรมดิจิทัลบางอย่างที่เคยถูกตั้งคำถามได้กลายเป็นพฤติกรรมที่ปรับเปลี่ยนได้ซึ่งทำให้เรามีสุขภาพที่ดี แต่ไม่ใช่ทั้งหมด

มันครอบงำ - บังคับหรือป้องกัน?

แม้ว่าพฤติกรรมในยุค COVID-19 อาจดูเหมือน OCD ทางคลินิก แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพฤติกรรมการป้องกันเมื่อเผชิญกับอันตรายที่เห็นได้ชัดและในปัจจุบัน เช่น การระบาดใหญ่และการวินิจฉัยทางคลินิกของ OCD

ความคิด ความคิด และพฤติกรรมที่ซ้ำซากจำเจ คลินิก OCD ต้องใช้เวลามากสำหรับผู้ที่จัดการกับพวกเขา และพวกเขาแทรกแซงที่สำคัญหลายอย่างในชีวิตของบุคคลนั้น รวมถึงการมีปฏิสัมพันธ์ในที่ทำงาน โรงเรียน และสังคม

บางคนมีลักษณะครอบงำ-บังคับที่ไม่รุนแรง ลักษณะเหล่านี้มักพบในคนที่มีผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนสูงและไม่ได้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง พฤติกรรม "จับตาดูรางวัล" ดังกล่าวเป็นที่ยอมรับในเกือบ 20% ของประชากร. พ่อครัวที่มีความสามารถซึ่งใส่ใจในรายละเอียดมากอาจเรียกได้ว่าเป็น ดังนั้นวิศวกรที่เน้นรายละเอียดอาจสร้างสะพานหรือนักบัญชีที่เสียภาษีโดยตรวจสอบไฟล์จากหลาย ๆ มุม

ความแตกต่างที่สำคัญคือความคิด ความคิด และพฤติกรรมที่ต่อเนื่อง ซ้ำซาก ซ้ำซาก ซ้ำซาก และซ้ำซากในพิธีกรรมซึ่งพบเห็นในผู้ที่เป็นโรค OCD ทางคลินิกมักจะเข้ายึดครองชีวิตของบุคคลนั้น

เมื่อพวกเราส่วนใหญ่ตรวจสอบประตูครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าประตูล็อคหรือล้างมือหรือใช้น้ำยาฆ่าเชื้อหลังจากไปที่ร้านหรือเข้าห้องน้ำ สมองของเราจะส่งสัญญาณ "เคลียร์" และบอกเราว่าปลอดภัย เพื่อไปทำอย่างอื่น

คนที่มี OCD ไม่เคยได้รับสัญญาณ "ชัดเจน" ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนที่มี OCD จะใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ล้างมือ จนผิวหนังแตกและมีเลือดออก ผู้ที่เป็นโรค OCD บางคนได้ตรวจสอบพิธีกรรมที่ป้องกันไม่ให้พวกเขาออกจากบ้าน

ทริกเกอร์ OCD กลายเป็นเรื่องยากขึ้นที่จะหลีกเลี่ยง

หลักการเดียวกันกับที่ใช้กับพฤติกรรมการล้างมือที่ต้องล้างมือก็ใช้กับการใช้อินเทอร์เน็ตและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์โดยบังคับ การใช้มากเกินไปอาจรบกวนการทำงานและการเรียน และส่งผลเสียต่อการทำงานด้านจิตใจและสังคม นอกจากปัญหาทางสังคมและครอบครัวแล้ว พฤติกรรมเหล่านั้นยังนำไปสู่ปัญหาทางการแพทย์ เช่น ปวดหลังและคอ โรคอ้วน และปวดตา

สมาคมกุมารแพทย์อเมริกัน แนะวัยรุ่นใช้จ่ายไม่เกิน สองชั่วโมงต่อวัน โดยใช้อินเทอร์เน็ตหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ วัยรุ่นที่ติดอินเทอร์เน็ตบางคนใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตมากถึง 80-100 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ปฏิเสธที่จะทำอย่างอื่น รวมทั้งการบ้าน การทำกิจกรรมภายนอก และการโต้ตอบกับครอบครัว โลกดิจิทัลกลายเป็นหลุมดำที่ยากขึ้นสำหรับพวกเขาที่จะหลบหนี

สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการใช้อินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียโดยบีบบังคับ ความต้องการใหม่ที่เพิ่มขึ้นในการใช้แพลตฟอร์มดิจิทัลสำหรับการทำงาน โรงเรียน การซื้อของชำ และกิจกรรมนอกหลักสูตรสามารถเปิดหลุมดำให้ดียิ่งขึ้นไปอีก

ผู้ที่มีความกลัวการปนเปื้อนก่อนเกิดโรคระบาด หรือผู้ที่ก่อนหน้านี้ไม่สามารถควบคุมการใช้เทคโนโลยีของตนได้ พบว่าสถานการณ์ที่กระตุ้นซึ่งครั้งหนึ่งเคยหลีกเลี่ยงได้ได้กลายเป็นที่แพร่หลายมากขึ้น

คอยตรวจสอบการตอบสนองต่อภัยคุกคาม

เมื่อบรรทัดฐานพฤติกรรมใหม่วิวัฒนาการขึ้นเนื่องจากสภาพสังคมที่เปลี่ยนแปลง วิธีระบุและอธิบายพฤติกรรมบางอย่างก็อาจมีวิวัฒนาการเช่นกัน สำนวนเช่น "เป็น OCD" หรือ "ติดอินเทอร์เน็ต" อาจใช้ความหมายที่แตกต่างกันเนื่องจากการล้างมือบ่อยๆ และการสื่อสารออนไลน์กลายเป็นเรื่องปกติ

สำหรับพวกเราที่ปรับตัวเข้ากับวิถีชีวิตใหม่ สิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าการปฏิบัติตามแนวทางใหม่ในการเว้นระยะห่างทางสังคม ล้างมือ และสวมหน้ากากอนามัย เป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ และเป็นเรื่องปกติที่จะใช้เวลาบนอินเทอร์เน็ตหรือโซเชียลมีเดียอื่นๆ ด้วย ข้อจำกัดใหม่ในการโต้ตอบส่วนบุคคล อย่างไรก็ตาม หากการใช้อินเทอร์เน็ตหรือการล้างมือกลายเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้หรือ "บังคับ" หรือหากความคิด "ครอบงำ" ที่ล่วงล้ำเกี่ยวกับความสะอาดและการติดเชื้อกลายเป็นปัญหา ก็ถึงเวลาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

เกี่ยวกับผู้เขียน

David Rosenberg ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และประสาทวิทยา มหาวิทยาลัย Wayne State Roen Chiriboga โค้ชด้านสุขภาพและการเลี้ยงลูกในเมืองทรอย รัฐมิชิแกน มีส่วนสนับสนุนบทความนี้

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ