ขณะนี้เรากำลังเผชิญกับสิ่งเลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่ง การระบาด ในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ เนื่องจากวิธีการต่อสู้กับไวรัสของเรายังมีจำกัด สังคมที่ห่างไกล เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยับยั้งวิกฤติ แม้ว่าในหลายประเทศจะยังมีความจำเป็นอยู่ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า การแยกทางสังคม (SI) มีผลกระทบเชิงลบมากมายต่อ สุขภาพจิต.
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ต่างจากสัตว์อื่นๆ เราไม่มีกรงเล็บหรือเขี้ยวที่แหลมคม เราไม่สามารถวิ่งได้เร็วมาก และเราไม่สามารถกระโดดจากต้นไม้หนึ่งไปอีกต้นหนึ่งได้ การอยู่รอดของเราส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม เราได้พัฒนาขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการถูกบังคับให้ต้องแยกตัวออกจากเพื่อนฝูงซึ่งเป็นภัยคุกคามต่อการอยู่รอดของเรา ร่างกายของเราตอบสนองโดยกระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียด
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม
เมื่อเรารู้สึกเหงา ระบบคอร์เทกซ์ส่วนหน้าและระบบลิมบิกของเราจะส่งสัญญาณตามลำดับไปยัง มลรัฐกลุ่มนิวเคลียสที่อยู่ด้านล่าง ฐานดอก. hypot.... นิวเคลียส paraventricular (PVN) ของ มลรัฐ คำตอบด้วยการหลั่งฮอร์โมนที่หลั่งคอร์ติโคโทรปิน ซึ่งกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคโทรปิกโดยต่อมใต้สมองส่วนหน้า คอร์เทกซ์ของต่อมหมวกไตตอบโดยการปล่อยคอร์ติซอล นี่คือแกน hypothalamus-pituitary-adrenal (HPA) ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจของเรายังทำงานมากกว่าปกติ และกระตุ้นการหลั่งของอะดรีนาลีนและสารประกอบอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันผ่านทางเส้นประสาทของมัน ผลที่ได้คือระดับสูงของคอร์ติซอลและ catecholamines ในเลือดของเรา ทำให้ทั้งร่างกายตอบสนองต่อการต่อสู้หรือหนี
การตอบสนองต่อความเครียดเป็นปฏิกิริยาปกติต่อภัยคุกคาม มันจะกลายเป็นปัญหาเมื่อมันยั่งยืน
การตอบสนองต่อความเครียดนั้นเป็นปฏิกิริยาปกติและดีต่อสุขภาพต่อภัยคุกคาม อย่างไรก็ตาม มันจะกลายเป็นปัญหาเมื่อต้องรักษาไว้เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน เนื่องจากอาจอยู่ในช่วงระยะเวลาการแยกทางสังคมที่ยืดเยื้อและถูกบังคับใช้โดยโรคระบาด SI มาแล้ว เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น ของโรคหัวใจและหลอดเลือด ภาวะอักเสบ ภูมิคุ้มกันบกพร่อง และ ความผิดปกติทางจิตเวชท่ามกลางภาวะสุขภาพอื่นๆ อันที่จริง อัตราการเสียชีวิตของผู้ที่อยู่โดดเดี่ยวในสังคมอาจเพิ่มขึ้นถึง 32% เทียบได้กับผู้ที่สูบบุหรี่และผู้ที่ดื่มสุรา
การแยกทางสังคม ส่งผลเสียผ่านการพัฒนาของความผิดปกติทางอารมณ์เช่น ดีเปรสชัน และ ความกังวล. ในบริบทนี้, หนึ่งการศึกษาในสิงคโปร์ แสดงให้เห็นว่า ความสัมพันธ์ความเกี่ยวข้องระหว่างสองปริมาณ โดยที่ปริมาณหนึ่งจะแปรผ... ระหว่างความเหงากับความหดหู่ใจในผู้ใหญ่ เป็นที่น่าสนใจที่จะทราบว่าที่ใหญ่ที่สุด ความสัมพันธ์ อยู่กับประสบการณ์ส่วนตัวของความเหงา - ไม่ใช่ด้วยตัวบ่งชี้ของ SI เช่นความเกี่ยวข้องกับญาติและเพื่อน การศึกษาอื่นในผู้สูงอายุในสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า SI ไม่ได้เชื่อมโยงกับความชุกของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรุนแรงของอาการด้วย พฤติกรรมที่คล้ายอาการซึมเศร้าและวิตกกังวล เช่น โรคแอนฮีโดเนีย (การขาดความสนใจในสิ่งเร้าเชิงบวก) ความก้าวร้าว และโรคกลัวใหม่ (ความเกลียดชังต่อสิ่งเร้าใหม่) ยังแสดงให้เห็นในสัตว์ทดลองที่ได้รับ SI
การศึกษาพบว่า oxytocin สามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่เกิดจากการแยกตัวทางสังคม
มีกลไกที่ร่างกายเราใช้ควบคุมความเสียหายที่เกิดจากเรา การตอบสนองต่อความเครียด. หนึ่งในนั้นคือการปล่อยเปปไทด์ที่เรียกว่า oxytocin โดยเซลล์ประสาทใน PVN มี งานวิจัยที่ตีพิมพ์มากมายเกี่ยวกับแบบจำลองสัตว์ แสดงให้เห็นว่าออกซิโทซินสามารถป้องกันการเปลี่ยนแปลงทางพฤติกรรมที่เกิดจาก SI ได้ เช่น โรคแอนฮีโดเนีย และการรุกราน นอกจากนี้ยังช่วยลดการเคลื่อนตัวใน ข้อสอบบังคับว่ายน้ำซึ่งอนุมานแรงจูงใจของสัตว์โดยการวัดระยะเวลาที่หนูเต็มใจที่จะพยายามต่อสู่สระว่ายน้ำที่ไม่มีทางออก ผลกระทบด้านสุขภาพบางอย่างของ SI สามารถบรรเทาได้ด้วยออกซิโตซิน การทดลองกับแพรรีโวลส์เปิดเผยว่าออกซิโทซินช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากออกซิเดชันที่เกิดจาก SI และการลดเทโลเมียร์ อีกเรื่องหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดจากการกระตุ้นมากเกินไป เช่น อัตราการเต้นหัวใจพื้นฐานที่เพิ่มขึ้น ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลง และการควบคุมทางช่องคลอดของหัวใจ ยังป้องกันได้ด้วยออกซิโตซิน
น่าเสียดายที่การส่งสัญญาณออกซิโตซินนั้นได้รับผลกระทบจาก SI แท้จริงแล้ว ออกซิโตซินเป็นที่รู้จักสำหรับบทบาทในการควบคุมการเข้าสังคมมากกว่าการควบคุมความเครียด เมื่อบุคคลถูกแยกออกจากคนรอบข้าง oxytocin's ยีนลำดับของกรดนิวคลีอิกที่สร้างหน่วยของการแสดงออกทางพันธุกรรมใน PVN ลดลง จากนั้นเราสามารถอนุมานได้ว่าการผลิตก็เช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้น การแสดงออกของตัวรับทั้งในสมองและอวัยวะอื่นๆ เช่น หัวใจ จะลดลง ดังนั้น ผลกระทบของ SI ต่อสุขภาพอาจไม่ได้เกิดจากแกน HPA ที่โอ้อวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการส่งสัญญาณออกซิโตซินที่ลดลงด้วย
หลักฐานยืนยันผลกระทบของการระบาดใหญ่ต่อสุขภาพจิต เรียกร้องให้มีการพัฒนากลยุทธ์เพื่อจัดการกับผลกระทบด้านลบ
หลักฐาน สำหรับผลกระทบของโรคระบาดต่อ สุขภาพจิต กำลังเกิดขึ้นแล้ว โดยกระตุ้นให้มีการพัฒนากลยุทธ์เพื่อจัดการกับผลกระทบด้านลบของ SI น่าเสียดาย มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่น่าประหลาดใจที่จะชี้แนะกลยุทธ์เพื่อบรรเทาปัญหานี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณาว่าความเชื่อมโยงทางสังคมที่เพิ่มขึ้นนั้นไม่เพียงพอที่จะจัดการกับความเหงาที่เกี่ยวข้องกับ SI ในทางกลับกัน SI ยังคงมีความจำเป็นในหลาย ๆ ที่เพื่อควบคุม COVID-19 ดังนั้นเทคโนโลยีโทรคมนาคมจึงเป็นเครื่องมือหนึ่งที่เราสามารถเปลี่ยนเพื่อลดความเสียหายที่เกิดจาก SI ได้ การวิจัยศึกษา แสดงให้เห็นว่า แม้ว่าจะไม่ได้ใช้แทนการโต้ตอบในชีวิตจริง การสื่อสาร ผ่านทางอินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์ยังสามารถให้การสนับสนุนทางสังคมที่มีความหมายและช่วยลดการแยกทางสังคมในระยะสั้น
ในฐานะสัตว์สังคม สมองของเราไม่ได้ถูกผูกมัดให้อยู่อย่างโดดเดี่ยว และการพยายามทำเช่นนั้นทำให้เราได้รับอันตรายทางร่างกายและจิตใจ ในระยะยาว SI กระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย ทำให้เราอ่อนแอต่อการเจ็บป่วย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ผู้คนควรทำอย่างดีที่สุดเพื่อเชื่อมต่อกับผู้อื่นจนกว่าไวรัสจะอยู่ภายใต้การควบคุมหรือจนกว่าจะมีการพัฒนากลยุทธ์ใหม่เพื่อจัดการกับผลกระทบด้านลบของ SI
มาตรการล็อกดาวน์ที่ผ่านมา ปฏิบัติต่อคุณอย่างไร? พวกเราทุกคนในทีม Knowing Neurons หวังว่าทุกคนจะสบายดีในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้
ความสนใจในมากขึ้น สุขภาพจิต เนื้อหาของเรา สัมภาษณ์ ร่วมกับ Dr. Shekhar Saxena ผู้อำนวยการ Department of Mental Health and Substance Abuse at WHO ปลุกจิตสำนึกว่าสุขภาพจิตเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพอย่างไร
เกี่ยวกับผู้เขียน
Sophia La Banca ได้รับปริญญาด้านเภสัชศาสตร์จาก Universidade Federal do Paraná (UFPR) ในบราซิล ต่อมาเธอย้ายไปเซาเปาโลในบราซิล ซึ่งเธอได้ศึกษาความแตกต่างของเซลล์ต้นกำเนิดจากประสาทในหลักสูตร วท.บ. หลักสูตรชีวเคมีจาก Universidade de São Paulo (USP) และได้รับปริญญาดุษฎีบัณฑิต ใน Behavioral Neuroscience จาก Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) ศึกษาผลของการอดนอนต่อความจำและพัฒนาการทางระบบประสาท นอกจากนี้ เธอยังเป็นนักสื่อสารวิทยาศาสตร์ เขียนถึงนิตยสาร ผลิตพอดคาสต์ และเขียนบทสำหรับวิดีโอ YouTube สำหรับรถยนต์ของบราซิล
อ้างอิง
Cacioppo, JT, Cacioppo, S., Capitanio, JP, & Cole, SW (2015) Neuroendocrinology ของการแยกทางสังคม ทบทวนจิตวิทยาประจำปี, 66(1), 733-767 https://doi.org/10.1146/annurev-psych-010814-015240
Chen, Y.-RR และชูลซ์, PJ (2016). ผลของการแทรกแซงเทคโนโลยีการสื่อสารสารสนเทศในการลดการแยกตัวทางสังคมในผู้สูงอายุ: การทบทวนอย่างเป็นระบบ วารสารการวิจัยทางอินเทอร์เน็ตทางการแพทย์, 18(1), e18 https://doi.org/10.2196/jmir.4596
Ge, L., Yap, CW, Ong, R., & Heng, BH (2017). ความโดดเดี่ยวทางสังคม ความเหงา และความสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้า: การศึกษาตามประชากร PLoS ONE, 12(8), e0182145 https://doi.org/10.1371/journal.pone.0182145
Grippo, AJ, Gerena, D., Huang, J., Kumar, N., Shah, M., Ughreja, R., & Sue Carter, C. (2007) การแยกตัวทางสังคมทำให้เกิดการรบกวนทางพฤติกรรมและ neuroendocrine ที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าในทุ่งหญ้าเลี้ยงสัตว์หญิงและชาย Psychoneuroendocrinology, 32(8 – 10), 966 – 980 https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2007.07.004
Grippo, AJ, Trahanas, DM, Zimmerman, RR, Porges, SW, & Carter, CS (2009) Oxytocin ปกป้องจากพฤติกรรมเชิงลบและผลที่ตามมาโดยอัตโนมัติของการแยกทางสังคมในระยะยาว Psychoneuroendocrinology, 34(10), 1542-1553 https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2009.05.017
Holt-Lunstad, J. , Smith, TB, Baker, M. , Harris, T. , & Stephenson, D. (2015) ความเหงาและความโดดเดี่ยวทางสังคมเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเสียชีวิต มุมมองทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยา, 10(2), 227-237 https://doi.org/10.1177/1745691614568352
Mumtaz, F. , Khan, MI, Zubair, M. , & Dehpour, AR (2018) ชีววิทยาและผลที่ตามมาของความเครียดจากการถูกแยกจากสังคมในแบบจำลองสัตว์ - การทบทวนอย่างครอบคลุม ชีวการแพทย์และเภสัชบำบัด, 105, 1205-1222 https://doi.org/10.1016/j.biopha.2018.05.086
Oliveira, VE de M. , Neumann, ID และ de Jong, TR (2019) การแยกทางสังคมหลังหย่านมทำให้ความก้าวร้าวรุนแรงขึ้นในทั้งสองเพศและส่งผลต่อระบบ vasopressin และ oxytocin ในลักษณะเฉพาะทางเพศ Neuropharmacology, 156, 107504 https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.01.019
Pournajafi-Nazarloo, H. , Kenkel, W. , Mohsenpour, SR, Sanzenbacher, L. , Saadat, H. , Partoo, L. , … Carter, CS (2013) การสัมผัสกับการแยกตัวแบบเรื้อรังจะปรับเปลี่ยนตัวรับ mRNA สำหรับออกซิโตซินและวาโซเพรสซินในไฮโปทาลามัสและหัวใจ เปปไทด์, 43, 20-26 https://doi.org/10.1016/j.peptides.2013.02.007
Santini, ZI, Jose, PE, York Cornwell, E., Koyanagi, A., Nielsen, L., Hinrichsen, C., … Koushede, V. (2020). การขาดการเชื่อมต่อทางสังคม การรับรู้ถึงความโดดเดี่ยว และอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลในหมู่ชาวอเมริกันสูงอายุ (NSHAP): การวิเคราะห์การไกล่เกลี่ยตามยาว มีดหมอสาธารณสุข, 5(1), e62 – e70 https://doi.org/10.1016/S2468-2667(19)30230-0
Smith, B. , & Lim, M. (2020). การระบาดใหญ่ของ COVID-19 มุ่งเน้นไปที่ความเหงาและการแยกทางสังคมอย่างไร การวิจัยและการปฏิบัติด้านสาธารณสุข, 30(2) https://doi.org/10.17061/phrp3022008
Stevenson, JR, McMahon, EK, Boner, W. , & Haussmann, MF (2019) การบริหาร Oxytocin ช่วยป้องกันริ้วรอยแห่งวัยที่เกิดจากการแยกตัวทางสังคม Psychoneuroendocrinology, 103, 52-60 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306453018309089
Tan, O. , Musullulu, H. , Raymond, JS, Wilson, B. , Langguth, M. , & Bowen, MT (2019). Oxytocin และ vasopressin ยับยั้งพฤติกรรมก้าวร้าวมากเกินไปในหนูที่แยกตัวออกจากสังคม Neuropharmacology, 156, 107573 https://doi.org/10.1016/j.neuropharm.2019.03.016
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
