ในขณะที่ความปรารถนาเพื่อความอยู่ดีมีสุข ไม่ใช่แค่เพื่อตัวเราเท่านั้นแต่สำหรับสรรพสัตว์ทั้งหลาย ปลุกขึ้นในใจเรา เรามีส่วนร่วมในคำสอนอันลึกซึ้งจากคับบาลาห์เรื่องการฟื้นฟูความสมบูรณ์สู่โลก นี้เรียกว่า ติกกุน ฮาโอลาม ในภาษาฮีบรู แปลว่า “ซ่อมแซมโลก”

ติ๊กคุน แปลว่า ซ่อม หรือ ซ่อม ภายนอก ติ๊กคุน เกี่ยวข้องกับกิจกรรมทางสังคมที่มีเป้าหมายในการปรับปรุงโลก แต่ภายในในประเพณีลึกลับ ติกกุลเป็นงานภายในอันศักดิ์สิทธิ์ของการซ่อมแซมโลกที่แตกสลายและฟื้นฟูให้สมบูรณ์โดยการพัฒนาความรักทางวิญญาณที่พาเราไปมากกว่าตัวตนที่แยกจากกัน Tikkun ถือเป็นเป้าหมายสูงสุดและลึกซึ้งที่สุดในชีวิตของเรา

ปลุกและซ่อมแซม

กิจกรรมนี้เพื่อคืนความสมดุลและความปรองดองในโลกของเรานั้นใกล้เคียงกับแนวความคิดทางพุทธศาสนาของ พระโพธิจิต “วิญญาณแห่งการตื่น” ซึ่งถือได้ว่าแก่นแท้ของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดเป็นแรงกระตุ้นสากลที่จะปลุกให้ตื่นขึ้นอย่างเต็มที่ถึงศักยภาพทั้งหมดของมันและเพื่อรับใช้ผู้อื่นในการตื่นของพวกเขา

งานปลุกและซ่อมแซมเป็นงานจากภายใน ว่ากันว่าการฟื้นฟูความบริบูรณ์ในตัวเราทุกเล็กน้อยมีส่วนโดยตรงต่อการฟื้นฟูและการตื่นขึ้นของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดและของโลกทั้งโลก แรงกระตุ้นของทุกการเคลื่อนไหวไปสู่การรักษา ทุกช่วงเวลาของสติ ทุกการกระทำของความเมตตาที่เราสร้างขึ้นภายในตัวเรา จะถูกแบ่งปันโดยตรงหรือถ่ายทอดเพื่อสนับสนุนการเกิดขึ้นของศักยภาพนั้นภายในแต่ละและทุกสิ่งมีชีวิต

ยิ่งเราตื่นตัวเต็มที่มากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งมีความพร้อมมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้นที่เราจะเอื้อมออกไปและหล่อเลี้ยงการเกิดขึ้นของความสามัคคีที่มากขึ้นในโลกของเรา เมื่อความตระหนักรู้และความอ่อนไหวของเราเพิ่มขึ้น เราตระหนักดีว่าสถานการณ์บางอย่างในชีวิตหรือโลกของเราไม่เกิดผล เป็นพิษ หรือเป็นอันตรายอย่างสุดจะทน สิ่งนี้ช่วยเสริมสร้างความมุ่งมั่นของเราในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น แก้ไขข้อขัดแย้ง ยุติการใช้ความรุนแรงในทางที่ผิดในความสัมพันธ์ของเรา และกลายเป็นผู้สนับสนุน นักเคลื่อนไหว หรือผู้เฉลิมฉลองในอุดมการณ์อันสูงส่งที่ขยายขอบเขตของความสมดุลและความปรองดองสู่โลกของเราและต่อชีวิตของผู้อื่น

การทำสมาธิเพื่อการตื่นและการซ่อมแซมจากภายในสู่ภายนอก

การทำสมาธิต่อไปนี้สามารถช่วยให้คุณนำความคิดนี้มาสู่ชีวิตมากขึ้น

ลองนึกภาพว่าคุณกำลังยืนอยู่บนยอดเขาในคืนที่มืดมิดและเงียบสงัด บนท้องฟ้ารอบตัวคุณมีอัญมณีจำนวนนับไม่ถ้วนเชื่อมโยงเข้าด้วยกันในเครือข่ายแสงอันละเอียดอ่อน

ลองนึกภาพตอนนี้ ขณะที่คุณจุดเทียนเล่มเล็กๆ แสงสว่างและความอบอุ่นของเทียนจะสะท้อนอยู่ในอัญมณีแต่ละชิ้นที่อยู่รายล้อมคุณในทันที ไม่เพียงเท่านั้น แต่อัญมณีแต่ละชิ้นยังส่องสว่างด้วยแสงที่สะท้อนจากอัญมณีที่ส่องสว่างทั้งหมด มันเป็นภาพที่ยอดเยี่ยมและสร้างแรงบันดาลใจ

บัดนี้ ลองนึกภาพว่าขณะที่คุณจุดไฟในช่วงเวลาแห่งการมีสติในตัวคุณ แสงสว่างของสตินั้นจะ “สว่างขึ้น” สิ่งมีชีวิตทั้งหมด ในทำนองเดียวกัน หากภายในตัวคุณคุณตื่นขึ้นหรือจุดประกายช่วงเวลาแห่งความรัก ความกตัญญู ความประหลาดใจ ความปิติยินดี การให้อภัย แรงกระตุ้นนั้นจะจุดประกายในตัวผู้อื่นในทันที การส่งสัญญาณนั้นง่ายดาย ทันที จากใจถึงใจ อัญมณีแต่ละชิ้นในตาข่ายส่องสว่างอัญมณีอื่นๆ ทั้งหมด ทำให้เกิดคลื่นแห่งความตื่นเต้น คลื่นแห่งความเห็นอกเห็นใจ คลื่นแห่งความกตัญญู ความรัก หรือพร

ส่องสว่างโลก

ในแต่ละช่วงเวลาที่เราตื่นขึ้น เราจะสัมผัสได้ถึงสิ่งที่ก้องกังวานในตัวเราและตอบสนองในลักษณะที่ทำให้โลกสว่างไสวไม่ว่าจะในทางที่แปลกหรือมหัศจรรย์ ในช่วงเวลาแห่งความฟุ้งซ่าน เมื่อความไม่ใส่ใจเกิดขึ้น โมเมนตัมของนิสัยจะขับเคลื่อนเรา ในช่วงเวลาแห่งสติ อย่างน้อยเราก็มีทางเลือก

เมื่อเราเรียนรู้ที่จะรับรู้และซ่อมแซมรอยแยกในชีวิตของเราเอง เราจะสถาปนาความสมบูรณ์ขึ้นใหม่ภายในตัวเรา ในขณะที่งานซ่อมแซมภายในของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้น เราจะสามารถเอื้อมมือออกไป—ทั้งภายในและภายนอก—เพื่อซ่อมแซมโลกรอบตัวเรา ขณะที่เรามุ่งเน้นการไหลของไดนามิกไปสู่ความสมดุลมากขึ้น และขจัดขอบเขตที่เข้มงวดซึ่งแยกเราออกจากความเป็นทั้งหมดของเรา เราฟื้นฟูโลกให้สมดุล

สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงแนวคิดที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นการบรรยายถึงสิ่งที่เป็นอยู่ การเดินทางแห่งการตื่นรู้ของเราเป็นหนึ่งในการเรียนรู้ที่จะนำการปรากฏตัวที่เป็นธรรมชาติ ชัดเจน ชัดเจน รัก และเปล่งประกายเข้ามาในโลกของเรามากขึ้น เป็นติ๊กคุนที่ลึกซึ้งมาก

วิสัยทัศน์แห่งการเปลี่ยนแปลง

หอคอยนั้นกว้างและกว้างขวางราวกับท้องฟ้า . . . และ
ภายในหอคอยนี้ กว้างขวางและประดับประดาอย่างวิจิตรงดงาม
มีหลายร้อยหลายพัน . .ของหอคอยแต่ละอัน
ซึ่งประดับประดาอย่างวิจิตรงดงามราวกับหอคอยหลัก
ตัวเองและกว้างขวางราวกับท้องฟ้า และหอคอยทั้งหมด
เกินกว่าจะคำนวนเป็นตัวเลข ไม่ยืนหยัดในที่เดียว
ทางของคนอื่น แต่ละคนก็รักษาความเป็นตัวของตัวเองเอาไว้ใน
กลมกลืนกับส่วนที่เหลือทั้งหมด . . .มีสถานะของ
ผสมผสานกันอย่างลงตัวและยังมีความเป็นระเบียบเรียบร้อยสมบูรณ์แบบ . . NS
ผู้แสวงบุญหนุ่มเห็นตัวเองในหอคอยทั้งหมดเช่นกัน
ในแต่ละหอคอยซึ่งทั้งหมดอยู่ในที่เดียว
และแต่ละอันมีทั้งหมด

-อวตัมมสกะสูตร

พลิกโฉมกิจกรรมธรรมดามากมายในชีวิตประจำวัน

ลำดับภาพต่อไปนี้และการทำสมาธิสั้น ๆ เชิญชวนให้คุณนำความคิดสร้างสรรค์มาสู่การเปลี่ยนแปลงกิจกรรมทั่วไปในชีวิตประจำวัน

ครั้งหนึ่งเราเคยใช้เวลากับครูชาวอเมริกันพื้นเมืองชื่อธันเดอร์คลาวด์ซึ่งสอนเราเรื่องยาน้ำที่สวยงามการสวดภาวนา

เมื่อคุณดื่มน้ำ คุณอธิษฐาน “ขอให้น้ำที่ไหลผ่านข้าพเจ้านี้กลายเป็นยา เสริมกำลังแผ่นดิน ชำระให้บริสุทธิ์ นำอาหารมาสู่ผู้คน และฟื้นฟูผู้คน”

คุณลองจินตนาการดูว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร ถ้าอย่างน้อยในบางครั้งในระหว่างวันเมื่อคุณเปิดก๊อกน้ำ ดื่มน้ำ หรือปัสสาวะ คุณต้องจำคำอธิษฐานนี้

แนวปฏิบัติคลาสสิกของ โลจุง หรือคำสอน "การเปลี่ยนแปลงทางความคิด" ในประเพณีพุทธมหายานยังเสนอการทำสมาธิที่สร้างสรรค์มากมายเพื่อเปลี่ยนการกระทำธรรมดาทุกอย่างให้เป็นการแสดงความเห็นอกเห็นใจสากลที่สร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่น:

คุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งถ้วยเพื่อดับกระหาย หรือคุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งถ้วยอย่างมีสติและเปลี่ยนมันด้วยการอธิษฐานและการทำสมาธิอย่างสร้างสรรค์เป็นชามน้ำทิพย์บำบัด หรือคุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งถ้วยด้วยคำอธิษฐานและแรงจูงใจว่าด้วยการดื่มน้ำนี้และดับกระหายของคุณขอให้ความกระหายของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดดับและเติมเต็มด้วยการกระทำที่เรียบง่ายนี้

คุณสามารถเดินออกจากประตูอย่างไร้เหตุผล คุณสามารถเดินออกจากประตูอย่างมีสติ คุณสามารถเดินออกจากประตูด้วยความปรารถนา การอธิษฐาน การยืนยัน และจินตนาการว่าเมื่อคุณเดินออกจากประตูนั้น คุณจะนำสิ่งมีชีวิตทั้งหมดจากความมืดมิดไปสู่แสงสว่าง จากข้อจำกัดสู่พื้นที่ไร้ขอบเขตของอิสรภาพและศักยภาพที่ไร้ขอบเขต เมื่อคุณปิดประตู ให้ภาวนาว่าความเป็นไปได้ที่จะกลับไปสู่ความไม่รู้และความหลงถูกผนึกไว้ตลอดกาลสำหรับมนุษย์ทุกคน ในทำนองเดียวกัน เมื่อเข้ามาจากภายนอก ก็ทำได้โดยไร้สติ มีสติ หรือเป็นการแสดงท่าทางและยืนยันผู้นำไม่ให้หลงในความสับสนวุ่นวายของชีวิตภายนอก สู่ส่วนลึก แจ่มแจ้ง แจ่มแจ้ง อันเป็นที่รักของตัวตนในสุด .

คุณสามารถกวาดทางเดินหรือล้างหน้าต่างด้วยการดูถูกสิ่งสกปรกและเศษซากทั้งหมด หรือคุณสามารถกวาดและทำความสะอาดราวกับว่าคุณกำลังชำระจิตใจและขัดเกลาจิตใจของคุณจริงๆ

แม้ว่าการทำสมาธิดังกล่าวอาจส่งผลกระทบภายนอกต่อโลกหรือไม่ก็ได้ แต่ก็มีประสิทธิภาพในการเปิดและเปลี่ยนแปลงจิตใจและสมองของคุณเอง ทำให้เป็นเครื่องที่เหมาะสมมากขึ้นในการคงไว้ซึ่งความเป็นจริงอันน่าตื่นตาของศักยภาพในการสร้างสรรค์

พวกเขายังสามารถเปิดใจของคุณ ระเบิดฟองสบู่ของความเอาแต่ใจของตัวเองที่ไม่หยุดนิ่ง และช่วยให้คุณดำเนินชีวิตด้วยความรัก ความห่วงใย และความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณปลุกความปรารถนาอย่างจริงใจในใจว่าชีวิตของคุณจะลดความทุกข์ลงเล็กน้อยและช่วยเหลือผู้อื่นและปลอบโยน

ดึงความแข็งแกร่งและแรงบันดาลใจโดยยืนยันการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้ง

ครั้งหนึ่งเมื่อเราเดินไปกับท่านติช นัท ฮันห์ ท่านกล่าวว่า “ทุกย่างก้าวที่มีสติ ข้าพเจ้าขอไปด้วย” ลองนึกภาพว่าขณะที่คุณเดิน คุณจับมือครูที่รักหรือครู ขณะที่คุณทำ ให้จินตนาการว่าพวกเขาจับมือครูที่จับมือครูที่จับมือครูของตน ดึงพลังและแรงบันดาลใจโดยยืนยันความเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งนี้

เมื่อคุณอธิษฐาน สวดมนต์ หรือทำพิธีกรรม คุณสามารถจินตนาการและยืนยันว่าคุณเข้าร่วมในจิตวิญญาณกับทุกคนที่เคยท่องคำอธิษฐานนั้นหรือสวดมนต์นั้นหรือทำพิธีกรรมนั้นตลอดเวลาหรือไม่? ในขณะที่คุณทำสิ่งเหล่านี้ คุณจะได้รับพรและการดลใจจากสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดเข้าสู่ตัวคุณ ในขณะเดียวกันก็แผ่กระจาย แจกจ่าย และยืนยันพรเหล่านั้นผ่านตัวคุณต่อสรรพสัตว์ทั้งหลาย

ในขณะที่คุณจุดเทียนถือบวชในคืนวันศุกร์ คุณรู้สึกถึงวิญญาณและพรของแม่และยายทั้งหมดของคุณไหม

เมื่อคุณได้รับศีลมหาสนิท คุณจะมีชีวิตและยืนยันความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันทางวิญญาณกับผู้คนนับไม่ถ้วนตลอดเวลาในพระกายเดียวของพระคริสต์ได้หรือไม่?

ในขณะที่คุณชมพระอาทิตย์ขึ้นและต้อนรับวันใหม่ คุณนึกภาพออกไหมว่ามองออกไปในสายตาของผู้คนนับไม่ถ้วนตลอดทุกยุคทุกสมัย ด้วยความซาบซึ้งในความกตัญญูต่อความลึกลับอันยิ่งใหญ่ที่ต่ออายุและค้ำจุนชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่อง

ยิ่งใหญ่ อวตัมสกสูตร, “พระสูตรเครื่องประดับดอกไม้” อาจเป็นข้อความที่ประณีตที่สุดในโลกสำหรับการ “เพาะ” การทำสมาธิอย่างสร้างสรรค์ เสนอภาพขยายจิตใจของธรรมชาติของจิตใจที่รู้แจ้งอย่างเต็มที่รวมทั้งคำอธิบายต่อไปนี้ของปัญญาสิบประการของ พระโพธิสัตว์ สิ่งมีชีวิตที่มุ่งมั่นอย่างเต็มที่ที่จะปลุกให้ตื่นขึ้นสู่ธรรมชาติที่แท้จริงและศักยภาพของพวกเขาเพื่อช่วยให้สิ่งมีชีวิตทั้งหมดตื่นขึ้นเช่นกัน ในขั้นตอนหนึ่งของวิวัฒนาการทางจิตวิญญาณของสิ่งมีชีวิตดังกล่าว พวกเขาสามารถ:

นำร่างของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดมารวมกันเป็นร่างเดียว และนำร่างหนึ่งเข้าสู่ร่างกายของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เพื่อนำทุกชั่วนิรันดรที่นึกไม่ถึงมาไว้ในชั่วขณะหนึ่ง และชั่วขณะหนึ่งเข้าไปในชั่วขณะทั้งหมด เพื่อนำสิ่งศักดิ์สิทธิ์ทั้งหมดมาเป็นสิ่งเดียวและสิ่งศักดิ์สิทธิ์หนึ่งสิ่งสู่สิ่งทั้งปวง นำสถานที่จำนวนหนึ่งมาไว้ในที่เดียวอย่างเหลือเชื่อ และนำที่หนึ่งมาไว้ในจำนวนที่นึกไม่ถึง...เพื่อทำให้ความคิดทั้งหมดเป็นความคิดเดียว และหนึ่งความคิดในความคิดทั้งหมด เพื่อนำเสียงและภาษาทั้งหมดมารวมกันเป็นเสียงและภาษาเดียวกัน และนำเสียงและภาษาหนึ่งไปไว้ในเสียงและภาษาทั้งหมด เพื่อนำอดีต-ปัจจุบัน-อนาคตมารวมกันเป็นครั้งเดียว และครั้งหนึ่งเป็นอดีต-ปัจจุบัน-อนาคต

จำไว้ว่า แรงจูงใจ วิสัยทัศน์ที่สร้างสรรค์ของความเป็นไปได้ และการอธิษฐานจะเป็นตัวกำหนดผลที่แท้จริงของการทำสมาธิ ทุกการกระทำในชีวิตของคุณเปิดโอกาสให้คุณได้ตื่นขึ้น

© 1999, 2015 โดย Joel Levey และ Michelle Levey สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

การฝึกสติ การทำสมาธิ และการออกกำลังกายทางจิตใจ
โดย Joel Levey และ Michelle Levey

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Dr. Joel และ Michelle Levey เป็นหนึ่งในกลุ่มแรกๆ ที่นำคำสอนเรื่องสติและการฝึกสติมาสู่องค์กรกระแสหลักที่เริ่มต้นในปี 1970 พวกเขาได้สอนผู้คนนับหมื่นในองค์กรชั้นนำ ศูนย์การแพทย์ มหาวิทยาลัย กีฬา รัฐบาล และการทหาร รวมถึง Google, NASA, World Bank, Intel, MIT, Stanford และ World Business Academy พวกเขาเป็นผู้ก่อตั้ง ภูมิปัญญาในการทำงาน.

ชมวิดีโอ: ประสบความฟิต (กับ Joel & Michelle Levey)