มีเรื่องเล่าของชาวอเมริกันพื้นเมืองที่ฉันได้ยินเมื่อหลายปีก่อนเกี่ยวกับชายหนุ่มผู้กล้าหาญที่ฝันร้ายในตอนกลางคืน ในความฝัน เขามีสุนัข XNUMX ตัว สุนัขสีขาวชื่อ Love และสุนัขสีดำชื่อ Fear ทุกครั้งที่เขาออกไปให้อาหารพวกมัน สุนัขสีดำคำรามอย่างดุร้ายและเริ่มโจมตีสุนัขขาวนั้น ความฝันกลายเป็นฝันร้าย

ด้วยความสิ้นหวัง ชายหนุ่มผู้กล้าจึงไปหาหมอ ซึ่งเป็นชายที่ฉลาดที่สุดในหมู่บ้าน “หมาสีดำในฝันของฉันมันโตขึ้นและดุร้ายมากขึ้นเรื่อย ๆ ฉันกลัวว่าถ้าเขาฆ่าสุนัขสีขาวมันหมายความว่าความรักกำลังจะตายในหัวใจของฉันและฉันจะสูญเสียความกล้าหาญในฐานะนักรบ ฉันควรทำอย่างไร ?"

คนขายยาครุ่นคิดอยู่ครู่หนึ่ง "มันง่าย" เขากล่าว

"อะไร?" ผู้กล้าอ้อนวอน

"แค่ให้อาหารหมาขาว"

คุณกำลังให้พลังงานอะไร?

ให้อาหารสุนัขขาว โฟกัสที่ความรัก ไม่ใช่ความกลัว หยุดให้พลังงานแก่ความคิดที่มืดมนและน่ากลัวในหัวของคุณ และให้อาหารเฉพาะสิ่งที่เป็นบวกและเป็นความจริง สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและสมบูรณ์

บทเรียนของเรื่องราวที่มีเสน่ห์นี้น่าจดจำเมื่อคุณกำลังดิ้นรนกับปัญหาความสงสัยในตนเอง ความขัดแย้งส่วนตัว ความกลัว หรือความทุกข์ทรมาน เช่นเดียวกับเรื่องศาสนาที่เราเล่ากันตอนเด็กๆ ไม่ว่าจะเป็นคริสเตียน ยิว พุทธ ฮินดู อิสลาม หรือประเพณีอื่นๆ เรื่องนี้มีพลังที่จะเปลี่ยนสภาวะของจิตสำนึกและทำให้เรารู้สึกสงบและทั่วถึง , ถ้าเราปล่อยให้มัน.

แต่เรื่องราวก็ยังคงเป็นเรื่องราวไม่ว่าจะมีเสน่ห์ งดงาม หรือเรื่องจริงเพียงใด ตราบใดที่ความสงบภายในและความเป็นอยู่ที่ดีของเราขึ้นอยู่กับเรื่องราว มันจะมีเงื่อนไขเสมอ

แนวทางที่แตกต่างในการเปลี่ยนแปลง

ฉันนำเสนอแนวทางที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงในการเปลี่ยนแปลง — แนวทางปฏิบัติที่เรียบง่ายแต่ปฏิวัติวงการ แก่นแท้ของการเรียนรู้ที่จะเผชิญกับความขัดแย้งภายในของคุณ ความสงสัยในตนเอง และความกลัวโดยไม่มีเรื่องราวใดๆ นี่คือ:

ขั้นตอนที่ 1: นำเสนอประสบการณ์ของคุณ

การต่อต้านสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นเป็นเหตุแห่งทุกข์ส่วนตัว เมื่อเผชิญกับความขัดแย้งภายใน การดิ้นรน หรืออารมณ์เสีย พึงตระหนักว่านั่นคือสัญญาณของคุณที่จะแสดงตัวออกมาอย่างมีสติ ตื่นตัว และเปิดใจต่อสิ่งที่เป็นอยู่ ถามตัวเองว่า "ประสบการณ์ของฉันตอนนี้เป็นอย่างไร" ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถต้อนรับคนอารมณ์เสียได้ ท้ายที่สุดมันกำลังแสดงให้คุณเห็นว่าคุณยังไม่ว่างตรงไหน

ขั้นตอนที่ 2: สังเกตเรื่องราว

เบื้องหลังอารมณ์เชิงโต้ตอบทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการสงสัยในตัวเอง ความรู้สึกผิด ความโกรธ ความอิจฉา ความเหงา ความวิตกกังวล หรือความหดหู่ใจ มักมีเรื่องราว ความเชื่อ หรือความคิดอยู่เสมอ สังเกตเรื่องราวที่คุณบอกตัวเอง ถ้ามันช่วยได้ คุณก็ยืนยันได้ว่า "เอ่อ ฉันกำลังจมอยู่ในเรื่องอีกแล้ว..."

ขั้นตอนที่ 3: เห็นความจริง

สังเกตว่าความคิด ความเชื่อ และเรื่องราวต่างๆ เช่นเดียวกับความรู้สึกและอารมณ์ที่มันกระตุ้น เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ปรากฏ และหายไป แต่คุณคือความตระหนักที่มีอยู่เสมอ อยู่ที่นี่เสมอ ดังนั้นจงหายใจเข้าและมีสติสัมปชัญญะที่ชัดเจนและไม่เปลี่ยนแปลง . .

เมื่อคุณฝึกฝนสิ่งนี้มากพอ ในที่สุดคุณจะรู้ว่าสิ่งที่คุณเป็นนั้นเป็นเพียงการตระหนักรู้ในปัจจุบันที่ชัดเจน สดใส และชัดเจน เมื่อคุณไม่ได้ระบุเนื้อหาในใจอีกต่อไป — ด้วยความคิด ความเชื่อ และเรื่องราว — คุณจะปราศจากความเครียดทางอารมณ์และปฏิกิริยาโต้ตอบ และคุณสัมผัสได้ถึงความสบายและความสามัคคีมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะผ่านประตูสุดท้ายไปสู่การตื่นตัวหรืออิสรภาพภายใน คุณต้องใช้การปฏิบัตินี้เพื่อเผชิญหน้ากับทุกสิ่งในตัวคุณ รวมถึงปีศาจทั้งหมดของคุณด้วย ต้องเผชิญกับความกลัวนั้นเอง หากต้องการใช้อุปมาในเรื่องข้างต้น คุณต้องเผชิญหน้ากับหมาดำ

หากคุณเผชิญหน้าจริงและอยู่กับมันนานพอ คุณจะพบว่ามันไม่ใช่ของจริง ไม่มีสิ่งใดในใจหรือในฝันของคุณที่เป็นจริง เฉพาะสิ่งที่เป็นอมตะ ไม่เปลี่ยนแปลง และเป็นจริงเสมอ

ขั้นตอนที่ 4: เลิกระบุตัวตนด้วย “ฉัน” และ “ฉัน”

ใช่ คุณมีความคิด รวมทั้งความคิดของฉันและฉัน คุณมีประวัติส่วนตัว คุณมีแนวคิด ความเชื่อ แนวคิดเกี่ยวกับชีวิตของคุณ และสิ่งที่คุณต้องการบรรลุหรือทำให้สำเร็จ คุณมีความทรงจำและเรื่องราวเกี่ยวกับชีวิตของคุณ คุณมีความรู้สึกและอารมณ์ เหตุการณ์และสถานการณ์ต่างๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ

แต่เนื่องจากสิ่งเหล่านี้เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่มีอาการแสดงของจิตสำนึกเหล่านี้ที่สามารถเป็นใครและสิ่งที่คุณเป็นได้ ใครและสิ่งที่คุณเป็นคือจิตสำนึก การมีอยู่ที่สดใสซึ่งรับรู้ถึงปรากฏการณ์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเหล่านี้

ตระหนักถึงความจริงที่ปลดปล่อยของแนวคิดนี้ และคุณจะเป็นอิสระ ปราศจากสิ่งที่แนบมาและระบุตัวตนด้วยสรรพนามส่วนตัวฉันและฉัน การละทิ้งการระบุตัวตนนี้ ซึ่งเป็นขั้นตอนที่สี่ของการปฏิบัติ ถือเป็นการเปลี่ยนขั้นสุดท้ายสู่อิสรภาพ คุณจะตื่นตัวเต็มที่กับธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ คุณจะรู้ว่าตัวเองเป็นจิตสำนึก เป็นการแสดงออกถึงพระเจ้า ความเป็นจริงเบื้องหลังการสร้าง

คุณจะเห็นได้ชัดเจนว่าไม่มีใครที่คุณคิดเสมอว่าไม่มีตัวตนโดยปราศจากข้อสงสัย มันไม่เคยทำ มันเป็นเพียงความคิดหรือเรื่องราวในใจของคุณที่คุณเชื่อมาตลอดชั่วชีวิต แล้วคุณจะปรากฏตัวอย่างแท้จริง — เป็นธรรมชาติ ง่ายดาย ง่ายดาย

ค้นหาตัวตนที่แท้จริงของคุณ

หลังจากตื่นนอน คุณจะค้นพบตัวตนของคุณไม่ใช่ในนิทาน ไม่ใช่ในความคิดหรือความเชื่อ ไม่ใช่ในอารมณ์หรือความรู้สึก และไม่ใช่ในเหตุการณ์และสถานการณ์ แต่ในการเป็นตัวของมันเอง ในความงาม ความกลมกลืน และความสมบูรณ์ของการดำรงอยู่ คุณจะยังคงมีอัตลักษณ์ เรื่องราวในโลก ทั้งในฐานะนักธุรกิจหรือผู้ประกอบอาชีพ คนงานหรือช่างเครื่อง เป็นศิลปินหรือนักดนตรี หรือในฐานะแม่หรือพ่อ แต่ตอนนี้คุณจะรู้แล้วว่าจริงๆ แล้วคุณเป็นใครและเป็นอะไร มากกว่านี้อีกมาก

จิตที่มีความคิดทั้งหมดจะไม่ฟุ้งซ่านอีกต่อไป แต่มันจะเป็นพันธมิตรที่แท้จริง เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการแก้ปัญหา สื่อสารกับผู้อื่น และตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการสร้าง จุดประสงค์ของคุณจะชัดเจน ความรัก ความกตัญญู และความเสน่หาจะนำทางคุณในทุกด้านของชีวิต นี่คือความตระหนักที่รอคุณอยู่

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011 อ. โดย Weiser ล้อสีแดง
www.redwheelweiser.com

แหล่งที่มาของบทความ

จบเรื่องราวของคุณ เริ่มต้นชีวิตของคุณ: ตื่นขึ้นมา ปล่อยวาง ใช้ชีวิตอย่างอิสระ
โดย จิม ดรีเวอร์

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jim Dreaver ได้ชี้แนะผู้อื่นในด้านการรวมจิตใจ/ร่างกาย การจัดการความเครียด และความเชี่ยวชาญส่วนบุคคลมาเป็นเวลา XNUMX ปี เขาเป็นวิทยากรและอาจารย์ที่ปรากฏตัวในการประชุมและเวิร์กช็อปทั่วประเทศ รวมถึงสถาบัน Esalen และงาน Whole Life Expo จิมยังเป็นผู้เขียน "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure" และ "Somatic Technique" สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับงานและตารางการพูดของเขา โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.jimdreaver.com