[หมายเหตุบรรณาธิการ: แม้ว่าบทความนี้จะพิมพ์ซ้ำจากหนังสือที่เขียนขึ้นสำหรับวัยรุ่น ข้อมูลและคำแนะนำของบทความนี้ก็มีประโยชน์และใช้ได้สำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน]

หวนคิดถึงความฝันของเรา

แม้ว่าจะไม่มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการระลึกถึงความฝันของเราทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ดูเหมือนว่าโดยทั่วไปแล้ว เมื่อเราใส่ใจกับสิ่งต่างๆ เราจะมีประสิทธิภาพมากกว่า คริสโตเฟอร์ รีฟกล่าวว่าความฝันในการเป็นนักกีฬาในวัยชรานั้นสดใส เขาจำได้และสนุกกับมัน

จำได้ว่าสุภาษิตกล่าวว่า "ความฝันที่จำไม่ได้ก็เหมือนจดหมายที่ยังไม่ได้เปิดจากพระเจ้า" นี่ไม่ได้หมายความว่าความฝันที่คุณจำไม่ได้นั้นไร้ประโยชน์ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าพวกเขาทำงานของพวกเขาอยู่แล้ว แต่แน่นอนว่าการระลึกถึงความฝันของคุณและทำงานร่วมกับพวกเขานั้นเป็นข้อดีเท่านั้น อย่างน้อยที่สุด คุณจะได้รับข้อมูลที่มีค่า -- และความบันเทิงที่ยอดเยี่ยมในบางครั้ง

ความฝันสามารถจำได้ง่ายหรือไม่?

การเรียกคืนความฝันเป็นเรื่องตลก ความฝันบางอย่างจางหายไปเมื่อตื่นขึ้นไม่ว่าเราจะพยายามจำมากแค่ไหนก็ตาม คนอื่นสดใสจนเราไม่สามารถลืมพวกเขาได้หากเราพยายาม (ฉันยังจำความฝันบางอย่างที่ฉันมีเมื่อตอนเป็นวัยรุ่น เมื่อหลายปีก่อน) มีตัวแปรมากมายที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการที่ซับซ้อนอย่างยิ่งยวด -- และเราไม่รู้จักครึ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่น ยามีผลอย่างมากต่อความฝัน

ชนพื้นเมืองอเมริกันและวัฒนธรรมพื้นเมืองอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอเมริกาใต้ ใช้สารจากพืชบางชนิดเป็นประจำ (เช่น peyote และเห็ด "วิเศษ") เพื่อกระตุ้นความฝันที่ต้องการ ฉันไม่แนะนำให้ใช้ยา แต่ถ้าคุณกำลังใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ มันอาจจะส่งผลต่อความฝันของคุณ แอลกอฮอล์ก็มีผลต่อความฝันเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบริโภคในปริมาณมาก และฉันสงสัยว่าสารอื่นๆ มากมาย -- สิ่งที่เรากิน ดื่ม สัมผัส หายใจ -- ก็มีผลของมันเช่นกัน

เด็กผู้หญิงอาจพบว่าความฝันและการระลึกถึงความฝันของพวกเขาได้รับผลกระทบจากช่วงที่มีประจำเดือน ระยะของดวงจันทร์อาจเป็นปัจจัยในความฝันเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กผู้หญิง นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันพูดต่อไปว่า "จงเป็นนักสำรวจในฝัน" และจดบันทึก

ฝึกตัวเองให้จำความฝันของคุณ

แน่นอน แม้แต่นักฝันที่รอบคอบและทุ่มเทที่สุดก็ยังจำความฝันไม่ได้ทั้งหมด ฉันฝึกฝันมาหลายปีแล้ว แต่ก็ยังมีบางครั้งที่ฉันตื่นขึ้นและจำความฝันได้เพียงหนึ่งหรือสองความฝัน หรือแม้กระทั่งไม่มีเลย ไม่มีถูกและผิดเกี่ยวกับการเรียกคืนความฝัน โดยธรรมชาติแล้ว บางคนอาจสนใจในความฝันมากกว่าคนอื่นๆ โดยปกติแล้ว เป็นคนพาหิรวัฒน์ เป็นคนที่มองโลกภายนอก จำความฝันไม่ได้มาก ในขณะที่คนเก็บตัวหรือคนที่หันเข้าด้านในจะจดจำได้ง่ายกว่า ไม่ว่าคุณจะเป็นประเภทไหน คุณสามารถเพิ่มความสามารถของคุณได้ กุญแจสำคัญคือการฝึกตัวเองอย่างสม่ำเสมอ โดยใช้ขั้นตอนในบทนี้ ไม่ยากเลยที่จะเรียนรู้ที่จะจำความฝันเป็นประจำ แทบทุกวัน/คืน แต่อย่าตีตัวเองเมื่อคุณทำไม่ได้

ความฝันบางอย่างสดใสและน่าตกใจจนปลุกเราให้ตื่นกลางดึก เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น ข้อความนั้นสำคัญมาก เป็นความคิดที่ดีที่จะวางแผ่นรองและปากกาหรือดินสอไว้ข้างเตียง หรือแม้แต่เครื่องบันทึกเทป ปากกาที่มีแสงน้อยเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยม เพราะคุณไม่จำเป็นต้องเขียนโน้ตในความมืดซึ่งอาจอ่านไม่ออกในตอนเช้า ในขณะที่คุณทำงานด้วยการจำและบันทึกความฝันของคุณ คุณจะค้นพบวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เราทุกคนต่างกันและจำเป็นต้องค้นหาวิธีการทำสิ่งต่างๆ ด้วยตนเอง

เพิ่มหน่วยความจำความฝัน

เวลาที่ดีที่สุดในการจำความฝันคือเมื่อคุณตื่นขึ้นเอง ไม่ใช่ด้วยนาฬิกาปลุก วิทยุ หรือเสียงจากภายนอก เมื่อคุณตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ มันจะอยู่ที่จุดสิ้นสุดของ REM หรือช่วงความฝันเสมอ นอกจากนี้ ความฝันสุดท้ายของราตรียังยาวนานที่สุดและสดใสที่สุด ทำให้คุณมีกำลังใจมากขึ้นเมื่อตื่นนอน

แม้ว่าคุณจะจำความฝันได้ แต่บ่อยครั้งเป็นกิจวัตรประจำวันในตอนเช้า ซึ่งมักจะมุ่งไปที่วัยรุ่นและครอบครัวของพวกเขา หมอกอาจบดบังความทรงจำของคุณเกี่ยวกับความฝันในตอนกลางคืน คุณรู้ว่าคุณต้องลุกขึ้น แต่งตัว เก็บข้าวของ ไปโรงเรียนหรือซ้อมกีฬา และถ้ากิจกรรมเหล่านั้นอยู่ในใจคุณมากที่สุด ความฝันของคุณก็อาจมลายหายไป คุณอาจเก็บรสชาติทั่วไปหรือสีของความฝันไว้ แต่สูญเสียส่วนที่เหลือไป จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะจดจ่อกับการระลึกถึงความฝันในช่วงเวลาที่คุณสามารถตื่นนอนอย่างเป็นธรรมชาติและเมื่อบรรยากาศไม่กดดันหรือเร่งรีบ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ วันหยุดสุดสัปดาห์ วันหยุดนักขัตฤกษ์ และวันหยุดเมื่อคุณมีเวลาว่างมากขึ้น นอนอยู่บนเตียงและจำความฝันของคุณ แม้ว่าการป่วยไม่ใช่เรื่องสนุก แต่ก็เป็นอีกช่วงเวลาที่ดีในการฝึกฝนการระลึกถึงความฝัน เพราะโดยปกติคุณอยู่คนเดียวและอยู่บนเตียงครั้งละหลายชั่วโมง

คุณยังสามารถฝึกการจำความฝันในคืนเรียนได้อีกด้วย ฉันพบว่าลูกค้าที่เริ่มกระบวนการจำความฝันของพวกเขารู้สึกทึ่งและได้รับรางวัลที่พวกเขาหาวิธีที่จะตื่นขึ้นมาอย่างเป็นธรรมชาติท่ามกลางชีวิตที่วุ่นวาย วิธีหนึ่งเหล่านี้คือการตั้ง "นาฬิกาปลุกภายใน" ของคุณ ซึ่งไม่ยากเลยที่จะเรียนรู้ที่จะทำ ด้วยการฝึกฝนเล็กน้อย คุณสามารถตั้งโปรแกรมให้ตัวเองตื่นนอนโดยไม่มีเสียงปลุก เพื่อไม่ให้คุณหลุดจากเสียง นอนหลับฝันดีเพราะเสียงรบกวนจากกลไกจักรกล ระบบประสาทของคุณก็ง่ายขึ้นเช่นกัน! แม้ว่าคุณจะต้องใช้นาฬิกาปลุก คุณก็ตั้งนาฬิกาปลุกให้เร็วขึ้นได้สักสองสามนาทีแล้วกดปุ่มเลื่อนปลุกชั่วคราวเพื่อไล่ตามความฝันที่บางครั้งยากจะลืมเลือนก่อนที่มันจะหายไป

เมื่อคุณตื่นแล้ว ให้นอนนิ่ง ๆ โดยหลับตาและทบทวนความฝันของคุณ ถ้าในตอนแรกคุณจำอะไรไม่ได้ ให้ผ่อนคลายต่อไปอย่างเงียบๆ จนกว่าคุณจะฟื้นความรู้สึกเกี่ยวกับความฝันหรือได้ภาพมาบ้าง มักจะมีเรื่องราวและบางครั้งโครงเรื่องจะตามมาเมื่อคุณนึกถึงภาพและความหมายที่มีต่อคุณ จดสิ่งที่คุณจำได้ไม่ว่าจะกระจัดกระจายแค่ไหน คุณจะดีขึ้นและดีขึ้นในเวลานี้ แม้แต่เศษชิ้นส่วนที่สะสมตามกาลเวลาก็สามารถทำหน้าที่เหมือนชิ้นส่วนของจิ๊กซอว์เพื่อสร้างภาพที่สมบูรณ์ ฝึกการจำระหว่างวันด้วยการอ่านโน้ตของคุณ บ่อยครั้ง ความฝันทั้งหมดยังคงนอนอยู่ใต้จิตสำนึกและนึกขึ้นได้

กุญแจสู่ความฝัน

• ชื่อจริง, ใส่ใจ.

• ที่สองคาดหวังผลในเชิงบวก.

• ที่สามยอมรับสิ่งที่คุณผลิต

• ที่สี่ใช้จินตนาการของคุณในการตีความสัญลักษณ์ในฝันของคุณ

• ที่ห้าอยากรู้เกี่ยวกับโลกแห่งความฝันทั้งหมดของคุณและกระตือรือร้นที่จะสำรวจดินแดนของมัน

• หก มีเป้าหมายที่แน่นอนเมื่อคุณต้องการให้ความฝันรับใช้คุณ และจดจ่อกับเรื่องที่คุณต้องการความช่วยเหลือในฝัน

• ที่เจ็ดเต็มไปด้วยความกตัญญูที่คุณมีโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการสำรวจโลกภายในของคุณทุกครั้งที่คุณหลับ เช่นเดียวกับถ้ำของอะลาดิน เต็มไปด้วยสมบัติ

นอกจากเจ็ดขั้นตอนเหล่านี้แล้ว ยังมีปัจจัยสำคัญในการจำความฝันได้อย่างเต็มที่ บ่อยครั้ง และง่ายดาย นั่นคือ ความปรารถนาที่จะทำเช่นนั้น หากคุณต้องการจำความฝันของคุณจริงๆ คุณจะทำ นี่อาจฟังดูง่ายเกินไป และใช่ มันต้องใช้การฝึกฝน แต่เช่นเดียวกับสิ่งอื่นที่คุณต้องการอย่างเลวร้าย คุณจะพบวิธีที่จะทำให้มันเกิดขึ้น บ่อยครั้ง เมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการจดจำและทำงานกับความฝัน มันจะเกิดขึ้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือการเคารพความฝันของคุณและให้คุณค่ากับมัน หากคุณคิดว่าความฝันงี่เง่าหรือแปลกประหลาดเกินกว่าจะจำและจดบันทึกได้ คุณอาจมีปัญหาในการนึกถึงความฝันในอนาคต แต่ถ้าคุณใส่ทัศนคติเชิงบวก และคุณจริงใจกับมันอย่างแท้จริง คุณจะประสบความสำเร็จ

ไม่เชื่อว่า Dream Recall มีค่า?

แม้ว่าคุณจะไม่ได้มุ่งมั่นอย่างเต็มที่และเชื่อว่าความฝันของคุณมีค่าควรแก่ความสนใจ แต่คุณยังต้องการตรวจสอบ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถใช้:

1. อย่าทานอาหารมื้อหนักก่อนนอน แม้ว่าการอิ่มท้องอาจทำให้คุณง่วงนอน แต่สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือเลือดทั้งหมดของคุณไปทำหน้าที่ย่อยอาหาร ทำให้สมองไหลเวียนของเลือดน้อยลง อาหารจำนวนมากอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท ดังนั้นควรใช้เวลาสองสามชั่วโมงระหว่างอาหารเย็นหรือของว่างยามเย็นกับเวลานอน นอกจากนี้ อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งรวมถึงชาปกติ และหลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด ชาสมุนไพรโดยเฉพาะดอกคาโมไมล์ช่วยผ่อนคลายได้ เช่นเดียวกับนมอุ่นหนึ่งถ้วยกับน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา (แคลเซียมในนมช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย)

2. พัฒนาพิธีกรรมก่อนนอนง่ายๆ ในระหว่างที่คุณจดจ่ออยู่กับความปรารถนาที่จะจดจำความฝันของคุณและจะทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้องเพื่อให้ตัวตนในฝันของคุณตื่นตัว คุณอาจจะเดินระยะสั้น ๆ หรือออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาที หรือนั่งสมาธิสักสองสามนาที

3. ขณะที่คุณกำลังเตรียมตัวเข้านอน - ล้าง แปรงฟัน เปลื้องผ้า สวดมนต์ - พูด (กับตัวเองหรือกับผู้ช่วยวิญญาณที่คุณโทรหา) "ฉันอยากจะจำความฝันที่ฉันมีในคืนนี้เมื่อตื่นนอน ขึ้น"

4. ฝึกตั้งนาฬิกาปลุกภายในให้ปิด XNUMX นาทีก่อนที่คุณปกติจะตื่น ทำเช่นนี้โดยบอกตัวเองก่อนเข้านอนในขณะที่จิตใจและร่างกายผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ว่าคุณจะตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติในเวลาที่คุณเลือก ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะคุณสามารถตั้งโปรแกรมจิตใต้สำนึกด้วยคำแนะนำได้ค่อนข้างง่ายเมื่อคุณอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย (คุณจะไม่พลาดการนอนหลับเพราะคุณจะตื่นขึ้นอย่างผ่อนคลาย - ไม่ตื่นตระหนกจากความฝันของคุณด้วยเสียงกระดิ่งปลุกหรือใครก็ตามที่ตะโกนใส่คุณให้ลุกขึ้นและเตรียมตัวไปโรงเรียน)

5. คุณสามารถตั้งโปรแกรมให้ตัวเองตื่นอย่างเป็นธรรมชาติในตอนกลางคืนหลังจากที่ฝันได้เกิดขึ้น เมื่อคุณทำเช่นนั้น หลับตาและอยู่ในโลกแห่งความฝันในขณะที่คุณคิดถึงความฝันของคุณ จดบันทึกสั้นๆ แล้วกลับไปนอนต่อ

บทความนี้คัดลอกมาโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

Teen Dream Power Dream: ปลดล็อกความหมายของความฝันของคุณ
โดย MJ Abadie.

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ หนังสือบินดู. ©2003. www.InnerTraditions.com

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

ดูหนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้.

เกี่ยวกับผู้เขียน

MJ ABADIE เป็นนักโหราศาสตร์มืออาชีพ นักอ่านไพ่ยิปซี และนักจิตบำบัดที่เชี่ยวชาญด้านการตีความความฝัน เธอได้ทำการวิจัยในตำนานกับโจเซฟ แคมป์เบลล์และเป็นผู้เขียนหนังสือสำหรับวัยรุ่นอีกสามเล่ม ได้แก่ โหราศาสตร์วัยรุ่น เทพธิดาในเด็กผู้หญิงทุกคน และไพ่ทาโรต์สำหรับวัยรุ่น

คลิกที่นี่เพื่ออ่านบทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้