ฉันเพิ่งมาจากอาหารกลางวันกับเพื่อนและปวดหัวอย่างแรง ฉันไม่เข้าใจว่าทำไม ท้ายที่สุดแล้ว เธอคือเพื่อนรักที่รู้จักกันมานานของฉันไม่ใช่หรือ? ฉันไม่ได้ตั้งตาคอยที่จะรับประทานอาหารกลางวันของเราเพื่อตามทัน หัวเราะคิกคัก และเลิกควบคุมอาหารถาวรของเราหรือไม่?

ฉันเหยียดตัวบนโซฟาและพยายามนั่งสมาธิ แต่ฉันรู้สึกประหลาดใจและตกใจกับความรู้สึกที่ปรากฏขึ้น: ความโกรธ ความขุ่นเคือง ความรังเกียจ ตอนนี้ฉันต้องยอมรับว่าเราทั้งคู่เปลี่ยนไปและเติบโตในวิธีที่ต่างกัน เราไม่มีจุดประกายของความธรรมดาและความสนิทสนมกันที่ทำให้การพบปะสังสรรค์ของเรามีความสุขอีกต่อไป ฉันสนใจครูสอนจิตวิญญาณคนล่าสุดมากขึ้นเรื่อยๆ และเธอสนใจจิมมี่ ชูส์คนล่าสุดมากขึ้นเรื่อยๆ

ก่อนหน้านี้เราได้รวมตัวกันในการวิพากษ์วิจารณ์ทุกคนที่เราเห็นและรู้จัก บัดนี้ ข้าพเจ้าพยายามเห็นความดีทั้งหมด หรืออย่างน้อยก็อย่ากล่าวร้ายกาจ ไม่ใช่ว่าเธอไม่ใช่คนใจกว้างและช่างคิด เธอเป็น ฉันยังรักความเข้าใจและอารมณ์ขันของเธอ

แต่. . .

ปฏิกิริยาทางจิตใจ ร่างกาย และอารมณ์กำลังพูดกับฉัน หากคุณเคยมีประสบการณ์ที่คล้ายกัน ให้ฟัง หากคุณพบว่าตัวเองไม่พอใจงาน เพื่อน เป้าหมาย แม้แต่กิจกรรมยามว่าง และรู้สึกคลื่นไส้หรือง่วงนอนกับสิ่งที่คุณเลือก ให้ฟัง

เราได้รับมาตรฐานมากมายที่ส่งสัญญาณว่าเรากำลังอยู่ในเส้นทางในความสัมพันธ์และการทำงานของเราหรือไม่ เมื่อเรารับทราบสัญญาณ ฝึกฝน และใส่ใจ พวกมันจะนำทางเราอย่างไม่ลดละ นี่คือสิ่งสำคัญหลายประการ

Touchstone: การดึงดูดใจของเรา

จิตใจของเราก็รู้ และบางครั้งประท้วง แก้ต่าง ให้เหตุผล และหาเหตุผลเข้าข้างตนเองที่ไม่ได้ทำในสิ่งที่มาตรฐานที่ผิดพลาดของเราบอกเรา ในเล่มสามัคคี อยู่อย่างมีจุดมุ่งหมาย: สร้างชีวิตที่คุณรักเจมส์ ดิลเล็ต ฟรีแมน รัฐมนตรีเอกภาพและกวีผู้ได้รับรางวัลแนะนำเราในบทกวีของเขา "พระเจ้าหมายถึงคุณมากกว่า"

ฟังอยู่นิ่ง ๆ ได้ยินไหม
คลื่นแห่งความคิดของพระเจ้า
ม้วนม้วนอยู่ในใจของคุณ

คนแรกของ Neale Donald Walsch Conversation With God: An Uncommon Dialogue เล่ม 1, ให้คำแนะนำแก่เรา:

ฟังฉันในความจริงของจิตวิญญาณของคุณ
ฟังฉันในความรู้สึกของหัวใจของคุณ
ฟังฉันในความสงบของจิตใจของคุณ . . .
เมื่อใดก็ตามที่คุณมีคำถาม เพียงแค่ ทราบ ที่ผมได้ตอบไปแล้ว

ไม่ว่าเราจะฟังหรือปฏิเสธของกำนัลและงานที่ถูกต้อง จิตใจ/ร่างกายของเราก็รู้ Wayne Dyer พูดว่าใน พลังแห่งความตั้งใจ:

ความรู้ภายในที่เงียบงันนั้นจะไม่ทิ้งคุณไว้ตามลำพัง คุณอาจพยายามเพิกเฉยและแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอยู่จริง แต่ในช่วงเวลาที่ซื่อสัตย์ โดดเดี่ยวของการมีสมาธิกับตัวเอง คุณจะสัมผัสได้ถึงความว่างเปล่าที่รอให้คุณเติมเต็มมันด้วยเพลงของคุณ

Touchstone: ข้อความจากเสียงภายในของเรา

วิธีสำคัญที่เรารู้คือผ่านเสียงภายในของเรา มันเป็นมาตรฐานที่ไร้ที่ติ เชล ซิลเวอร์สไตน์ นักเขียนเด็กที่เก่งกาจกล่าวไว้อย่างไพเราะและเรียบง่ายในบทกวี "เสียง" ที่พิมพ์ซ้ำอย่างกว้างขวางในหนังสือบทกวีสำหรับเด็กของเขา ล้มลง. เด็กที่สูงกว่าพวกเราส่วนใหญ่สามารถได้รับประโยชน์จากข้อความนี้เช่นกัน:

มีเสียงในตัวคุณ
ที่กระซิบทั้งวันว่า
“ฉันรู้สึกว่ามันถูกต้องสำหรับฉัน
ฉันรู้ว่ามันผิด”
ไม่มีครู นักเทศน์ พ่อแม่ เพื่อน
หรือปราชญ์สามารถตัดสินใจได้
อะไรที่เหมาะกับคุณ—แค่ฟัง
เสียงที่พูดอยู่ข้างใน

อย่างที่คุณอาจทราบแล้ว Inner Voice ของเราสามารถเข้าถึงได้หลายวิธี—ในความเงียบ การทำสมาธิ ธรรมชาติ หรือเพียงแค่ถาม แล้วฟัง คำบางคำอาจเข้ามาในหัวคุณ หรือคุณอาจสัมผัสได้ถึงความรู้สึกบางอย่าง ดวงตาของคุณอาจมองเห็นพาดหัวข่าวที่เป็นข้อความที่คุณต้องการ หรือคุณอาจได้ยินหรือนึกถึงเนื้อเพลงที่มีคำตอบในทันใด คุณอาจรู้สึกถูกกระตุ้นให้ลงมือทำ

เมื่อใดที่คุณรู้สึกงุนงง อึดอัด เบื่อหน่าย โกรธ ไม่สบายใจ วิตกกังวล ท้อแท้ กลัว ป่วย หรือวิธีอื่นใดที่ไม่สบายใจหรือทนไม่ได้ และจิตใจที่มีเหตุผลที่ยิ่งใหญ่และทรงพลังของคุณไม่ได้คำตอบที่ดี ให้ถามเสียงภายในของคุณ .

ยิ่งคุณหันไปหามันมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งพึ่งพามัน วางใจ และรับรู้ถึงปัญญาของมันมากขึ้นเท่านั้น พร้อมใช้งานเสมอและอยู่เคียงข้างคุณเสมอ มันรู้ดีว่าอะไรคือสิ่งที่ใช่สำหรับคุณและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุด พันธมิตร ผู้แนะนำ และการสนับสนุน

เสียงภายในรู้สึกอย่างไร? เมื่อฉันเงียบพอที่จะถามด้วยความนอบน้อม เสียงนั้นก็จะเกิดขึ้นทันที มันยังมีความแน่นอน สงบ แข็งแกร่ง และไม่ตัดสิน มันเพิกเฉยต่อ "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า" และ "แต่" ของฉันและมุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา

บางครั้งคำตอบก็เป็นแค่คำพูด และนั่นก็เพียงพอแล้ว ในบางครั้ง คำตอบจะลอยอยู่ในประโยค หรือแตรเป็นคำประกาศ หรือพูดวนไปรอบๆ เป็นการบรรยายสั้นๆ อย่างไรก็ตาม เสียงตอบรับกลับมาพร้อมกับความมั่นใจและความสงบที่แน่วแน่

Touchstone: ข้อความจากร่างกายของเรา

คำตอบของ Inner Voice กระตุ้นความรู้สึกในร่างกายของคุณ รู้สึกพวกเขา เมื่อฉันได้ยินเสียง ฉันรู้สึกโล่งอกและรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี ความกลัวในท้องของฉันหายไปและฉันรู้สึกสงบสุข

เมื่อข้าพเจ้าไม่ทำตามเสียงภายใน ร่างกายก็บอกข้าพเจ้าด้วยวิธีอื่น มื้อเที่ยงกับเพื่อนฉันปวดหัวอย่างรุนแรง กับเพื่อนร่วมงานในการเขียน XNUMX นาทีหลังจากที่ฉันตกลงที่จะวิจารณ์เรื่องหนึ่งว่าเป็น "ความโปรดปราน" และรู้ว่าเรื่องนี้เป็นนวนิยายขนาดเล็กจริงๆ ฉันรู้สึกแผดเผาในลำไส้และหายใจถี่ เมื่อฉันพบเพื่อนบ้านที่ฉันไม่เคยชอบและเห็นด้วยกับคำเชิญรับประทานอาหารเย็นของเธอเป็นพิเศษ ฝ่ามือของฉันก็เย็นลง

แต่เมื่อฉันได้สนทนากับคนแปลกหน้าในลานจอดรถ และเราแทบจะไม่สามารถพูดคุยกันเร็วพอเกี่ยวกับความสนใจทางจิตวิญญาณร่วมกันและนัดเดทกับกาแฟได้ ฉันก็เปล่งประกาย เมื่อฉันได้รับเสนอโครงการงานในฝันให้แก้ไขบันทึกความทรงจำที่จริงใจให้กับลูกค้าเก่าที่ฉันรักมาตลอด หัวใจของฉันก็เต้นเร็วขึ้นด้วยความคาดหมายอย่างซาบซึ้ง และเมื่อวันเสาร์ที่หนาวเหน็บ ฉันเลิกงานบ้านที่ค้างอยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำเป็นเวลาหนึ่งปี และอุทิศเวลาช่วงบ่ายให้กับการเขียนบทในนวนิยายแทน พลังงานของฉันพุ่งสูงขึ้น และฉันแทบรอไม่ไหวที่จะให้นิ้วแตะ

ดีพัค โชปรา อิน กฎแห่งจิตวิญญาณเจ็ดประการแห่งความสำเร็จ ชี้ให้เห็นถึงมาตรฐานของร่างกายเรา เขาแนะนำให้เราถามตัวเองว่า “ถ้าฉันเลือกสิ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้น” และท่านแนะนำให้เรารอคำตอบ—ซึ่งอยู่ในร่างกายของเรา หากร่างกายของเรา “ส่งสารแห่งการปลอบโยน” แสดงว่าเราได้เลือกถูกแล้ว หากร่างกายของเรา “ส่งข้อความถึงความรู้สึกไม่สบาย” เราก็ไม่ทำ

Touchstone: ข้อความแห่งอารมณ์ของเรา

อารมณ์ของเรายังเป็นเครื่องชี้นำทางเลือกที่ดีที่สุดของเราอีกด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้เชลลีย์เพื่อนของฉันบอกฉันว่าทันย่าคนรู้จักในวิทยาลัยเมื่อนานมาแล้วขอให้เธอไปงานเลี้ยงฉลองการเป็นหุ้นส่วนที่เพิ่งได้รับรางวัลของทันย่าในสำนักงานกฎหมาย ด้วยการพูดตะกุกตะกักมาก ทันย่าคร่ำครวญว่าเธอยุ่งแค่ไหน และอ้อนวอนเชลลีย์ให้จัดเครื่องดื่มและสั่งว่าพวกเขาจะต้อง “อยู่ในอันดับต้น ๆ ของบรรทัด” เชลลีย์ไม่เข้าใจด้วยซ้ำว่าทำไมธัญญ่าเรียกเธอ—พวกเขาไม่ได้สนิทสนมกันในวิทยาลัย—ลดงานที่ค่อนข้างใหญ่นี้ให้เธอน้อยลง แต่เชลลี่พอใจเล็กน้อย ยินยอม

ขณะที่เธอวางสาย เชลลีย์กล่าวว่า เธอรู้สึกโกรธอย่างมาก ประการแรก ทันย่ากังวลใจและสันนิษฐานว่าเชลลีย์จะจดจำเธอและช่วยเธอ ทันย่าไม่มีเพื่อนคนอื่นเหรอ? ด้วยการยกระดับความเป็นหุ้นส่วนของเธอ เธอไม่สามารถจ่ายนักวางแผนงานปาร์ตี้ได้หรือไม่?

ถูกต้องมากขึ้น เชลลีย์รู้ว่าความโกรธของเธออยู่ที่ตัวเธอเอง เธอละเลยร่างกายของเธอ ทันทีที่เธอได้ยินคำแนะนำของทันย่าและคาดว่าจะมีสภาพเลวร้าย เชลลีย์รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยและจิตใจก็ถอยห่างออกไป นี่เธอสารภาพกับฉันน่าจะเพียงพอแล้วสำหรับสัญญาณ แต่เธอก็ละเลยมัน อารมณ์และร่างกายของเธอกำลังบอกให้เธอปฏิเสธ แต่เธอตอบว่าใช่

ฉันยินดีที่จะรายงานว่าเชลลีย์โทรกลับหาธัญญา อวยพรให้เธอพบแต่สิ่งที่ดีที่สุด และโค้งคำนับอย่างสุภาพ หลังการสนทนา เชลลีย์รู้สึกถึงอารมณ์อันน่าทึ่งอีกอย่างหนึ่ง—ความอิ่มเอมใจ ขณะที่เธอบอกฉันว่า “ฉันยืนหยัดเพื่อตัวเองและให้เกียรติความรู้สึกที่แท้จริงของฉัน”

คุณอาจจำประสบการณ์ที่คล้ายคลึงกันได้กับเชลลีย์ ในสถานการณ์หรือการตัดสินใจใด ๆ เมื่อคุณรู้สึกโกรธ เศร้า ดีใจ หรืออารมณ์อื่นใด ฟังให้ดี. มันกำลังบอกความจริงกับคุณ

คำถามที่เน้น Touchstone

คำถามหลายข้อมีประโยชน์ในการรู้ว่าคุณกำลังตัดสินใจที่ทำให้คุณไปได้ดีหรือไม่ โชปราอิน กฎแห่งจิตวิญญาณเจ็ดประการแห่งความสำเร็จ แนะนำสองคำถามสำหรับตัวเลือกใด ๆ :

1. “ผลที่ตามมาของการเลือกนี้ที่ฉันทำคืออะไร” เขาชี้ให้เห็นว่าในใจของเราเรารู้อยู่แล้ว

2. “ทางเลือกที่ฉันทำอยู่ตอนนี้จะทำให้ฉันและคนรอบข้างมีความสุขไหม” อีกครั้ง Chopra ตั้งข้อสังเกตว่าเราจะรู้ได้อย่างรวดเร็วโดยการฟังภายใน

เมื่อรวมกับคำถามสองข้อของ Chopra ด้านบนแล้ว คุณสามารถถามคำถามอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณค้นพบและตัดสินใจเลือกที่ดีที่สุดของคุณเพื่อดูว่าคุณกำลังดำเนินไปตามกิจกรรม งาน หรือกิจกรรมใด ๆ คนเดียวหรือกับคนอื่น ๆ สำหรับฉันแล้ว กิจกรรม "ไหลลื่น" ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการเขียนและทำสมาธิ (และบางครั้งก็ทำลาซานญ่าที่สวยงาม)

เมื่อฉันมีตัวเลือกที่ดีขึ้นเรื่อยๆ ให้เวลากับตัวเองในการเขียนมากขึ้น และสังเกตเห็นความรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์ของฉัน ฉันได้พัฒนาคำถามที่เน้นประเด็นสำคัญเหล่านี้:

1. คุณไม่ทราบเวลาที่ผ่านไปเมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมหรือไม่?

2. คุณไม่รู้ถึงร่างกายของคุณในช่วงเวลานี้หรือไม่?

3. คุณรู้สึกจดจ่ออยู่กับกิจกรรม (หรือคนอื่น ๆ ที่คุณอยู่ด้วย) หรือไม่?

4. คุณรู้สึกมีความสุขและสงบสุขระหว่างทำกิจกรรมหรือไม่?

5. คุณรู้สึกรำคาญที่ร่างกายตัวเองเมื่อยเพราะคุณอยากจะไปต่อหรือไม่?

6. ออกงานหรือจบงาน รู้สึกอิ่มเอมใจและสมหวังหรือไม่?

7. คุณอยากจะทำกิจกรรมซ้ำเร็วๆ นี้อีกไหม? พรุ่งนี้?

เรียนรู้มาตรฐานของจิตใจ - ภายใน - เสียง - ร่างกาย - อารมณ์สำหรับการได้รับและอยู่ในเส้นทางหรือหลงทาง ในขณะที่คุณทำ คุณจะพัฒนาศิลปะและสัญชาตญาณของการฟังในทุกวิถีทาง และสร้างทางเลือกอีกมากมายที่เหมาะกับคุณ คุณจะมีความสุขมากขึ้น เติมเต็มมากขึ้น และให้ผู้อื่นมากขึ้นในทางที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสมซึ่งเป็นพรแก่คุณทั้งคู่

© 2016 โดย Noelle Sterne, Ph.D.

จองโดยผู้เขียนคนนี้

เชื่อมั่นในชีวิตของคุณ: ให้อภัยตัวเองและทำตามความฝันของคุณ
โดย โนเอล สเติร์น

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Noelle Sterne เป็นนักเขียน บรรณาธิการ โค้ชด้านการเขียน และที่ปรึกษาทางจิตวิญญาณ เธอตีพิมพ์บทความเกี่ยวกับงานฝีมือ ชิ้นส่วนเกี่ยวกับจิตวิญญาณ บทความ และนิยายในรูปแบบสิ่งพิมพ์ วารสารออนไลน์ และบล็อกไซต์ หนังสือของเธอ เชื่อมั่นในชีวิตของคุณ  มีตัวอย่างจากแนวปฏิบัติด้านบรรณาธิการด้านวิชาการ การเขียน และด้านอื่นๆ ของชีวิตเพื่อช่วยให้ผู้อ่านคลายความเสียใจ ทบทวนอดีต และบรรลุความปรารถนาตลอดชีวิต หนังสือสำหรับผู้สมัครระดับปริญญาเอกของเธอมีองค์ประกอบทางจิตวิญญาณที่ตรงไปตรงมาและเกี่ยวข้องกับแง่มุมที่มักถูกมองข้ามหรือละเลยแต่มีความสำคัญซึ่งสามารถยืดอายุขัยของพวกเขาได้อย่างจริงจัง: ความท้าทายในการเขียนวิทยานิพนธ์ของคุณ: การรับมือกับการต่อสู้ทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล และจิตวิญญาณ (กันยายน 2015). ข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มนี้ยังคงได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสารและบล็อกทางวิชาการ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของ Noelle: www.trustyourlifenow.com

ฟังการสัมมนาผ่านเว็บ: การสัมมนาผ่านเว็บ: เชื่อมั่นในชีวิตของคุณ ให้อภัยตัวเอง และทำตามความฝันของคุณ (กับ Noelle Sterne)