แบบฝึกหัดที่ 1: ถ่ายทอดเทพธิดาภายในของคุณ

ตอนนี้ คุณจะเริ่มคิดถึงวิธีที่จะเป็นเทพธิดาแทงโก้ (หรือเทพธิดาแห่งวงสวิง หรือเทพธิดาซัลซ่า เป็นต้น) หรือถ้าคุณไม่เต้น จะเป็นเทพธิดาได้อย่างไรในชีวิตประจำวันของคุณ

ควรทำแบบฝึกหัดนี้เป็นสิ่งสุดท้ายก่อนเข้านอน จดบันทึกประจำวันของคุณและเขียนชื่อผู้หญิงสองคนที่คุณชื่นชม ผู้หญิงที่รวบรวมคำว่า "เทพธิดา" สำหรับคุณ สำหรับฉัน รายการแรกนี้อาจรวมถึง Michelle Obama และ Helen Mirren หากคุณเป็นนักเต้น รายการของคุณสามารถรวมนักเต้นที่คุณชื่นชมได้

ภายใต้ชื่อของผู้หญิงแต่ละคน เขียนคุณสมบัติห้าประการที่เธอมีซึ่งคุณพบว่าสวยงามและสะท้อนถึงธรรมชาติของเทพธิดาของเธอ อย่ากังวลหากคุณสมบัติที่คุณเขียนไม่สมเหตุสมผล เพียงเขียนคุณสมบัติห้าประการแรกที่เข้ามาในหัวของคุณ

อย่าพยายามควบคุมว่าชื่อใดในรายชื่อของคุณ แม้ว่าชื่อในรายชื่อของคุณจะไม่เข้าท่าสำหรับจิตสำนึกของคุณ ให้จิตใต้สำนึกของคุณเป็นผู้เลือก หากคุณแปลกใจกับบางชื่อที่โผล่มา จะดีกว่านี้ คุณกำลังค้นพบแง่มุมที่ยังไม่ได้สำรวจของตัวตนในสุดของคุณ — คุณอยากจะเป็นผู้หญิงแบบไหน, ผู้หญิงแบบไหนที่คุณชื่นชม และที่จริงแล้วคุณจะพบว่านี่คือผู้หญิงประเภทหนึ่ง อย่างน้อยก็ในระดับหนึ่ง คุณเป็นอยู่แล้ว

ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกคืนเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคืนคุณไม่ได้ดูสิ่งที่คุณเขียนในคืนก่อน ในตอนท้ายของสัปดาห์ ตรวจดูรายการทั้งหมดของคุณ เลือกผู้หญิงสองคนที่คุณชื่นชอบจากรายการทั้งหมดของคุณและคุณสมบัติห้าประการที่คุณชื่นชอบจากรายการทั้งหมดของคุณ สังเกตว่าคุณภาพเดิมซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือไม่ นั่นหมายความว่ามันสำคัญสำหรับคุณ (คุณสมบัติไม่จำเป็นต้องมาจากผู้หญิงคนเดียวกันที่เลือกเป็นสองรายการโปรดของคุณ) รายการใหม่นี้เป็นเทมเพลตเทพธิดาของคุณ คุณจะใช้มันในการออกกำลังกายในอนาคต

แบบฝึกหัดที่ 2: The Shopping Cart Tango

ครั้งต่อไปที่คุณไปตลาด (อย่าลืมหยิบตะกร้า ไม่ใช่ตะกร้า) คุณจะต้องเต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรียกว่า "The Shopping Cart Tango"

จับที่จับเบา ๆ ด้วยมือทั้งสองข้างแล้วเริ่มเดินไปตามทางเดิน ชะลอขั้นตอนของคุณ พยายามทำให้แต่ละขั้นตอนมีขนาดเท่ากัน รักษาระยะก้าวของคุณให้สม่ำเสมอ ถ้าจะเล่นดนตรีในร้านให้เดินไปตามจังหวะนั้น ถ้าไม่ ลองนึกภาพเพลงเต้นรำที่คุณชื่นชอบ (ช้าดีที่สุด) หรือนำ iPod ไปด้วย

พยายามรู้สึกเหมือนคุณและตะกร้าสินค้าเป็นหนึ่งเดียวกัน ว่าเป็นส่วนขยายของร่างกายคุณ พยายามทำให้รู้สึกเหมือนกำลังเดินอย่างลื่นไหล เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกนี้ เหมือนเต้น.

ตอนนี้ลองนึกถึงเทพธิดาองค์หนึ่งของคุณ ตอนนี้เธอจะเดินอย่างไร? ทำแบบฝึกหัดนี้ราวกับว่าคุณเป็นเด็กอายุแปดขวบกำลังเล่นเกม แค่แกล้งทำเป็น ไม่สำคัญว่าจะสมบูรณ์แบบหรือ "ดี" เพียงแค่สนุกกับมัน

ตอนนี้ลองเทพธิดาอื่น หรือลองใช้ "คุณสมบัติ" เทพธิดาที่คุณชื่นชอบ ตัวอย่างเช่น "ความสง่างาม" ดูว่าคุณสามารถเดินได้อย่างสง่างามเพียงใด

ทำสิ่งนี้และแบบฝึกหัดอื่นๆ ทั้งหมดได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ เทพธิดามักจะรู้สึกอิสระที่จะ "ตะลุย"

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
Jeremy P. Tarcher/Penguin สมาชิกของ Penguin Group (USA)
© 2011 โดย เจมี่ โรส www.us.PenguinGroup.com

บทความนี้ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากหนังสือ:

หุบปากและเต้น! ความสุขของการปล่อยวางหัวหน้า - บนฟลอร์เต้นรำและนอก - โดย Jamie Rose

ในหนังสือที่ชาญฉลาดและตลกเล่มนี้ เจมี่ โรสแบ่งปันกับผู้อ่านถึงบทเรียนชีวิตที่เธอได้เรียนรู้จากการเต้นแทงโก้และประเพณีการเต้นคู่หูที่ยอดเยี่ยมอื่นๆ การเต้นรำเปลี่ยนชีวิตของเจมี่ และเธอก็พบว่าเธอไม่ใช่คนเดียว ความลับ? ทั้งที่เมื่อก่อนอาจกังวลว่าถ้าปล่อยมือจากสิ่งต่างๆ ไปครู่หนึ่ง ทุกสิ่งทุกอย่างก็จะพังทลายลง ตอนนี้พวกเขารู้ดีว่าบางครั้งการปล่อยวางผู้นำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสิ่งต่างๆ ไว้ด้วยกัน” โดยเฉพาะในความสัมพันธ์ หุบปากแล้วเต้นโชว์วิธีการเต้นเพื่อชีวิตที่มีความสุขและเซ็กซี่ยิ่งขึ้น - แม้ว่าคุณจะไม่เคยก้าวขึ้นไปบนฟลอร์เต้นรำ

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

JAMIE ROSE เป็นนักแสดงมืออาชีพมากว่า 1980 ปี บางทีอาจเป็นที่รู้จักกันดีในบทบาทประจำของเธอในฐานะ Vickie Gioberti ในซีรีส์ฮิตช่วงไพรม์ไทม์เรื่อง Falcon Crest เมื่อปี XNUMX เมื่ออายุได้ XNUMX ปี Jamie Rose เป็นผู้หญิงที่เป็นอิสระและรับผิดชอบ ซึ่งอาชีพนักแสดงดำเนินไปได้ด้วยดี โดยมีบทบาทในการตีบ่อยๆ รายการโทรทัศน์และในภาพยนตร์ แต่มีด้านหนึ่งในชีวิตของเธอที่ไม่ได้ผล นั่นคือ ชีวิตรักของเธอ แต่มีบางอย่างที่มหัศจรรย์เกิดขึ้นเมื่อเธอสมัครเรียนเต้นแทงโก้ เธอเริ่มเข้าใจว่าการปล่อยให้คนอื่นเป็นผู้นำเป็นครั้งคราวไม่ใช่การยอมแพ้ แต่เป็น "การปล่อยวาง" ในหนังสือที่ชาญฉลาดและตลกเล่มนี้ โรสได้แบ่งปันบทเรียนชีวิตที่เธอได้เรียนรู้จากการเต้นแทงโก้และประเพณีการเต้นของคู่รักอื่นๆ กับผู้อ่าน เยี่ยมชมเว็บไซต์ผู้เขียนของเธอที่ http://jamierosestudio.com/