การขยายตัวเองโดยความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นนั้นมีประโยชน์สำหรับความสัมพันธ์นั้นเอง MoMo Productions / DigitalVision ผ่าน Getty Images
เป็นธรรมดาที่ อยากเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น. เช่นเดียวกับความปรารถนาที่จะกิน ดื่ม และหลีกเลี่ยงอันตราย มนุษย์ยังต้องประสบกับความจำเป็นพื้นฐานในการเรียนรู้ เติบโต และปรับปรุง – สิ่งที่นักจิตวิทยาเรียกว่าการขยายตัวเอง.
พิจารณากิจกรรมที่คุณชื่นชอบ สิ่งต่างๆ เช่น การอ่านหนังสือ การใช้เวลาในธรรมชาติ การเป็นอาสาสมัครกับองค์กรใหม่ การเข้าชั้นเรียน การเดินทาง การลองร้านอาหารใหม่ การออกกำลังกายหรือการดูสารคดี ล้วนทำให้ตัวเองกว้างขึ้น ประสบการณ์เหล่านั้นจะเพิ่มความรู้ ทักษะ มุมมอง และอัตลักษณ์ใหม่ๆ เมื่อคุณเป็นบุคคลใดที่ขยายตัว คุณจะเพิ่มความสามารถและความสามารถของคุณ และเพิ่มความสามารถในการเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ และบรรลุเป้าหมายใหม่
แน่นอน คุณสามารถขยายตัวเองได้ด้วยการลองทำกิจกรรมใหม่ที่น่าสนใจ (เช่น การเล่น Wordle) เรียนรู้สิ่งใหม่ (เช่น ความก้าวหน้าผ่านแอปภาษา) หรือการทำงานกับทักษะ (เช่น การฝึกสมาธิ) งานวิจัยยืนยันว่า กิจกรรมประเภทนี้ช่วยให้บุคคลได้ขยายตัวเองซึ่งกระตุ้นให้พวกเขาใช้ความพยายามมากขึ้นในงานที่ท้าทายที่ตามมา
ที่น่าสนใจคือความสัมพันธ์แบบโรแมนติกสามารถเป็นแหล่งสำคัญของการเติบโตของผู้คน เป็นนักวิทยาศาสตร์สัมพันธ์ เป็นเวลากว่า 20 ปีที่ฉันได้ศึกษาผลกระทบของความสัมพันธ์ที่โรแมนติกทุกประเภทสามารถมีต่อตนเองได้ คู่รักยุคใหม่คาดหวังไว้สูงสำหรับ บทบาทของพันธมิตรในการพัฒนาตนเอง.
พัฒนาความสัมพันธ์ของคุณและขยายความสามารถ
การตกหลุมรักเป็นเรื่องดี และการใช้เวลากับคู่รักที่แสนโรแมนติกนั้นเป็นเรื่องสนุก แต่ประโยชน์ของความรักนั้นยิ่งลึกล้ำเข้าไปอีก ผู้คนมักจะเห็นคุณค่าของพันธมิตรที่ช่วยให้พวกเขากลายเป็นคนในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น
วิธีหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพการเติบโตในความสัมพันธ์ของคุณคือการแบ่งปันความสนใจและทักษะเฉพาะตัวของคนรัก เมื่อ “ฉัน” กลายเป็น “เรา” หุ้นส่วน ผสมผสานแนวคิดในตนเองและรวมเอาแนวคิดอื่นๆ ไว้ในตนเอง. การควบรวมกิจการดังกล่าวส่งเสริมให้คู่ค้าใช้คุณลักษณะ นิสัยใจคอ ความสนใจ และความสามารถของกันและกันในระดับหนึ่ง คู่รักที่โรแมนติกย่อมมีประสบการณ์ชีวิต ฐานความรู้ มุมมอง และทักษะที่แตกต่างกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ละพื้นที่เป็นโอกาสในการเติบโต
ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณมีอารมณ์ขันมากกว่าคุณ เมื่อเวลาผ่านไป คุณก็จะมีแนวโน้มดีขึ้น หากพวกเขาสนใจการออกแบบตกแต่งภายใน ความสามารถในการจัดห้องจะพัฒนาขึ้น มุมมองที่แตกต่างกันของหุ้นส่วนเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ การเมือง หรือศาสนาจะทำให้คุณมีมุมมองใหม่ๆ และเข้าใจหัวข้อเหล่านั้นอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ความสัมพันธ์ของคุณช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น.
นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลควรพยายามรวมกลุ่มกันโดยสมบูรณ์ โดยเสี่ยงต่อการสูญเสียตัวเอง แต่ละคนสามารถรักษาเอกลักษณ์ของตนเองในขณะที่เสริมด้วยองค์ประกอบที่ต้องการจากคู่ของพวกเขา
ผลความสัมพันธ์มากหรือน้อย
วิทยาศาสตร์ทำให้เห็นได้อย่างชัดเจนว่าคู่รักกับ การขยายตัวเองมากขึ้นคือความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่รายงานการขยายตัวของตนเองมากขึ้นในความสัมพันธ์ยังรายงานความรักที่เร่าร้อน ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ และความมุ่งมั่นมากขึ้น นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับ ความรักทางกายมากขึ้น ความต้องการทางเพศมากขึ้น ความขัดแย้งน้อยลง และคู่รักมีความสุขกับชีวิตทางเพศมากขึ้น.
เนื่องจากการขยายตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อการขยายความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ผู้เข้าร่วมอธิบาย รู้สึกเหมือนสูญเสียส่วนหนึ่งของตัวเองไป. ที่สำคัญเมื่อความสัมพันธ์ที่ขยายน้อยลงเลิกกันบุคคล สัมผัสอารมณ์เชิงบวกและการเติบโต.
เมื่อความสัมพันธ์มีการขยายตัวไม่เพียงพอ ความสัมพันธ์อาจรู้สึกเหมือนติดอยู่ในร่อง อาการป่วยที่หยุดนิ่งนั้นมีผลตามมา การวิจัยพบว่าคู่สมรสที่ถึงจุดหนึ่งแสดงความเบื่อหน่ายในความสัมพันธ์ปัจจุบันของพวกเขามากขึ้นเช่นกัน รายงานความพึงพอใจในชีวิตสมรสน้อยลงเก้าปีต่อมา. ความสัมพันธ์ที่ไม่เพียงพอ การขยายตัวเองยังกระตุ้นให้คนหลงทางและ ให้ความสำคัญกับพันธมิตรทางเลือกมากขึ้น, เพิ่มความไวต่อการนอกใจคู่ครอง, ทำให้ความต้องการทางเพศลดลง และมาพร้อมกับ โอกาสที่จะเลิกรากันมากขึ้น.
ความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไร?
บางทีตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไรในหน้านี้ เพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ ฉันสร้างแบบทดสอบการแต่งงานที่ยั่งยืน. ในระดับ 1 ถึง 7 โดย 1 คือ "น้อยมาก" และ 7 คือ "มาก" ให้ตอบคำถามเหล่านี้:
- การอยู่กับคู่ของคุณทำให้คุณมีประสบการณ์ใหม่มากแค่ไหน?
- เมื่อคุณอยู่กับคู่ของคุณ คุณรู้สึกตระหนักถึงสิ่งต่าง ๆ เพราะพวกเขามากขึ้นหรือไม่?
- คู่ของคุณเพิ่มความสามารถในการทำสิ่งใหม่ ๆ ให้สำเร็จได้มากแค่ไหน?
- คู่ของคุณช่วยขยายความรู้สึกว่าคุณเป็นคนแบบไหน?
- คุณมองว่าคู่ของคุณเป็นวิธีการขยายขีดความสามารถของคุณเองมากแค่ไหน?
- จุดแข็งของคู่ของคุณในฐานะบุคคล (ทักษะ ความสามารถ ฯลฯ) ชดเชยจุดอ่อนของตัวเองในฐานะบุคคลได้มากน้อยเพียงใด
- คุณรู้สึกว่าคุณมีมุมมองที่กว้างขึ้นในเรื่องต่างๆ เพราะคนรักของคุณมากแค่ไหน?
- การได้อยู่กับคู่ของคุณทำให้คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากแค่ไหน?
- การรู้จักคู่ของคุณทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นมากแค่ไหน?
- คู่ของคุณเพิ่มความรู้ของคุณมากแค่ไหน?
ก่อนที่จะเพิ่มคะแนนของคุณ โปรดทราบว่าหมวดหมู่เหล่านี้เป็นลักษณะทั่วไป พวกเขาแนะนำว่าความสัมพันธ์ของคุณอาจต้องการความสนใจ แต่ยังเป็นจุดที่มันแข็งแกร่งอยู่แล้ว ความสัมพันธ์นั้นซับซ้อน ดังนั้นคุณควรเห็นคะแนนของคุณว่ามันคืออะไร: ปริศนาชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณได้ผล
- 60 ขึ้นไป – กว้างขวางมาก ความสัมพันธ์ของคุณมอบประสบการณ์ใหม่ๆ มากมายและช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายใหม่ๆ เป็นผลให้คุณน่าจะมีความสัมพันธ์ที่เติมเต็มและยั่งยืนมากขึ้น
- 45 ถึง 60 – ขยายตัวปานกลาง ความสัมพันธ์ของคุณทำให้เกิดประสบการณ์ใหม่ๆ และเพิ่มเติมแนวคิดในตนเอง แต่คุณมีพื้นที่สำหรับการปรับปรุงบ้าง
- ต่ำกว่า 45 — การขยายตัวต่ำ ปัจจุบันความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้สร้างโอกาสมากมายในการเพิ่มพูนความรู้หรือยกระดับคุณ ดังนั้น คุณคงไม่พัฒนาตัวเองเท่าที่จะมากได้ ลองพยายามค้นหาประสบการณ์ใหม่ๆ และน่าสนใจกับคู่ของคุณ คุณอาจคิดใหม่ด้วยซ้ำว่านี่คือคู่หูที่ใช่สำหรับคุณ
อะไรทำให้ความสัมพันธ์ดี? แม้ว่าจะมีปัจจัยหลายอย่างที่ต้องพิจารณา แต่ด้านหนึ่งควรได้รับความสนใจมากกว่า นั่นคือ ปัจจัยดังกล่าวช่วยให้คุณเติบโตได้มากเพียงใด ความสัมพันธ์ที่ส่งเสริมการขยายตัวเองจะทำให้คุณอยากเป็นคนที่ดีขึ้น ช่วยให้คุณเพิ่มพูนความรู้ สร้างทักษะ เพิ่มความสามารถ และเปิดมุมมองของคุณให้กว้างขึ้น
เกี่ยวกับผู้เขียน
แกรี่ ดับเบิลยู. เลวานดอฟสกี้ จูเนียร์ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยา มหาวิทยาลัยมอน
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ห้าภาษารัก: ความลับของความรักที่ยั่งยืน
โดยแกรี่แชปแมน
หนังสือเล่มนี้สำรวจแนวคิดของ "ภาษารัก" หรือวิธีที่แต่ละบุคคลให้และรับความรัก และให้คำแนะนำในการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นบนพื้นฐานความเข้าใจและความเคารพซึ่งกันและกัน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
หลักการเจ็ดประการสำหรับการแต่งงาน: คู่มือปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของประเทศ
โดย John M. Gottman และ Nan Silver
ผู้เขียน ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ให้คำแนะนำในการสร้างชีวิตสมรสที่ประสบความสำเร็จตามการวิจัยและการปฏิบัติ รวมถึงเคล็ดลับในการสื่อสาร การแก้ปัญหาความขัดแย้ง และความเชื่อมโยงทางอารมณ์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
มาอย่างที่คุณเป็น: วิทยาศาสตร์ใหม่ที่น่าแปลกใจที่จะเปลี่ยนชีวิตทางเพศของคุณ
โดย เอมิลี่ นาโกสกี้
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความต้องการทางเพศและนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการเพิ่มความสุขทางเพศและความเชื่อมโยงในความสัมพันธ์
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
เอกสารแนบ: วิทยาศาสตร์ใหม่ของการผูกมัดสำหรับผู้ใหญ่และวิธีที่จะช่วยให้คุณค้นหาและเก็บความรักไว้ได้
โดย Amir Levine และ Rachel Heller
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์ของความผูกพันกับผู้ใหญ่และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีและเติมเต็ม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
การรักษาความสัมพันธ์: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการเสริมสร้างการแต่งงาน ครอบครัว และมิตรภาพ
โดย จอห์น เอ็ม. ก็อตแมน
ผู้เขียนซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ชั้นนำ ขอเสนอคำแนะนำ 5 ขั้นตอนสำหรับการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและมีความหมายมากขึ้นกับคนที่คุณรัก โดยยึดตามหลักการของการเชื่อมต่อทางอารมณ์และการเอาใจใส่
