เมื่อเราพูดถึงมันบนกระดาษ การถอดหรือลดระดับความผูกพันกับบางสิ่งนั้นฟังดูไม่ยากเลยใช่ไหม หากเราพบว่าตนเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่แข็งแรง เราจะเดินจากไป หากเราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ เราจะพยายามอีกครั้ง หากเราต้องการเปลี่ยนแปลง เราก้าวไปข้างหน้าด้วยการเปลี่ยนแปลงของเรา ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนอะไร เราทำให้มันเรียบง่าย ย้ายจากการโต้ตอบหนึ่งไปอีกอันหนึ่งโดยไม่ยึดติดกับผลลัพธ์ใด ๆ

แต่ในชีวิตมันไม่ค่อยเกิดขึ้นแบบนี้ นั่นก็เพราะว่าพวกเราเป็นมนุษย์ ไม่ใช่หุ่นยนต์ไร้หัวใจ อารมณ์ของเราลอยขึ้นสู่ผิวน้ำ และในตอนแรกเราจะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเราพยายามลดการพึ่งพาสิ่งต่างๆ ภายนอกตัวเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่เรายึดติดมากที่สุด คำถามคือ เราจะจัดการกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นบนเส้นทางอย่างไร?

อารมณ์มีจริงและไม่ควรละเลย

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอารมณ์ของเรามีจริงและไม่ควรเพิกเฉยราวกับว่ามันไม่มีอยู่จริงหรือถูกยัดเยียดราวกับว่ามันไม่ถูกต้อง อารมณ์สร้างสมอที่แท้จริงที่สุดที่เรามีให้กับตัวเราเอง หลากหลายอารมณ์ — ความกลัว ความรัก ความอิจฉาริษยา ความไม่มั่นคง ความโกรธ ความปิติ—มีจริงมาก แต่นี่คือสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านั้นได้ ไม่ เป็นจริง

อารมณ์ช่วยให้เราสื่อสารกัน หากไม่มีความสามารถในการแสดงความรู้สึกของเราและรับรู้ความรู้สึกของผู้อื่น เราจะเสียเปรียบ ยกตัวอย่างลูกชายของฉัน อเลฮานโดร ผู้ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นออทิสติกที่มีประสิทธิภาพสูง เรากำลังสอนวิธีแสดงอารมณ์ของเขาเพื่อให้เรารู้ว่าเขารู้สึกอย่างไรและเขาสามารถตีความสิ่งที่คนอื่นรู้สึกได้ เครื่องมืออย่างหนึ่งที่เราใช้คือตุ๊กตาหมี ของขวัญจากป้าของเขาซึ่งแสดงอารมณ์ต่างๆ

เรายังสอนคำศัพท์ที่เข้ากับแต่ละอารมณ์ให้เขาด้วย นี่เป็นการใช้ความรู้พื้นฐานที่สุด และจำเป็นสำหรับเราแต่ละคนที่จะเรียนรู้สิ่งนี้ตลอดชีวิตของเราให้เร็วที่สุด เพื่อที่เราจะสามารถแสดงออกถึงความรู้สึกของตัวเองและถ่ายทอดความต้องการและความปรารถนาของเราภายในความฝันของโลก . พวกเราบางคน เช่น ออเดรย์ สาวน้อยของฉัน เก่งมากในการแบ่งปันสิ่งที่เราประสบทางอารมณ์ พวกเราบางคนยังไม่เก่งเท่าอเลฮานโดร ถึงกระนั้น อารมณ์ก็ยังปรากฏอยู่โดยมีหรือไม่มีป้ายกำกับ ไม่ว่าจะมีการแสดงออกทางสีหน้าหรือไม่ก็ตาม อารมณ์คือความจริง

ตัวกระตุ้นอารมณ์อาจมาจากภาพลวงตาหรือการบิดเบือน

อีกครั้งที่เรากำลังประสบอยู่นั้นเป็นเรื่องจริง แต่สิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกนั้นอาจมาจากภาพลวงตาหรือการบิดเบือน นี่คือตัวอย่าง ฉันกำลังอุ้มอเลฮานโดร ลูกชายแรกเกิดของฉันไว้ในอ้อมแขน และฉันก็เต็มไปด้วยความสุข ฉันไม่ได้คิด ฉันแค่ปล่อยให้ช่วงเวลานั้นกลืนกินฉัน อารมณ์เป็นจริง ช่วงเวลานี้เป็นเรื่องจริง ฉันไม่ได้สร้างเรื่องราวในใจของฉัน

สมมุติว่าตอนที่ฉันกำลังอุ้มเขาอยู่ ก็มีความคิดเล็กๆ ผุดขึ้นในหัวว่า ถ้าฉันสูญเสียเขาไปล่ะ ทันใดนั้น ภาพมายา ความไม่มั่นคงนั้น ความกลัวนั้น ได้ปลุกเร้าในตัวฉัน ความกลัวเล็กๆ น้อยๆ นี้เข้ามาครอบงำ และเมื่อฉันสัมผัสได้ถึงอารมณ์นั้นทั้งหมด ฉันก็รู้สึกว่าความกลัวที่จะสูญเสียลูกชายไปครอบงำฉัน ฉันไปจากช่วงเวลาแห่งความสุขที่สมบูรณ์เป็นช่วงเวลาแห่งความสยดสยองอย่างแท้จริง สิ่งกระตุ้นเป็นภาพลวงตา แต่ฉันก็ยังรู้สึกถึงอารมณ์

อารมณ์เสียของฉันขึ้นอยู่กับความเป็นจริงหรือข้อมูลที่ผิดพลาดหรือไม่?

อารมณ์ของเรา - ไม่ว่าจะกระตุ้น - เป็นการแสดงออกถึงตัวเรา เหล่านี้เป็นคำถามสำคัญที่จะถาม: เราตระหนักถึงสิ่งกระตุ้นหรือไม่? เราทราบหรือไม่ว่าทริกเกอร์นั้นขึ้นอยู่กับความเป็นจริงหรือขึ้นอยู่กับข้อมูลที่ผิดพลาดหรือไม่? ทริกเกอร์ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แนบมากับความเชื่อหรือความคาดหวังบางอย่างหรือไม่?

เมื่อใดก็ตามที่ฉันอารมณ์เสีย ฉันรู้ว่าบางสิ่งที่ฉันเชื่อว่าเป็นความจริงได้ถูกทดสอบแล้ว ฉันดูข้อตกลงนั้นทั้งภายในและภายนอกและถามตัวเองว่าเป็นข้อตกลงที่อิงจากความจริงหรือภาพลวงตา? ถ้าฉันยึดติดกับข้อตกลงนั้นมาก ฉันอาจจะใช้พลังงานมากเพื่อรักษามันไว้ ถ้าฉันต้องดิ้นรนอย่างหนักเพื่อที่จะให้ชีวิตบางอย่าง มันไม่สามารถแข็งแกร่งได้มากใช่ไหม? ถ้าฉันกลายเป็นคนขี้ระแวง ฉันกำลังให้ทางเลือกกับตัวเองว่าจะเชื่อในข้อตกลงนั้นอีกครั้งหรือไม่

การถามคำถามและการตัดสินใจ

อารมณ์ที่ไม่สบายใจเป็นเหมือนสัญญาณเตือนรถ: มันบอกให้เรารู้ว่ามีปัญหาที่ต้องดูแล เป็นแผลให้เราทำงาน ทำให้เรามองเห็นความจริงของตัวเอง เมื่อใดก็ตามที่อารมณ์ถูกกระตุ้น เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะถามคำถามเช่น:

* นี่มันเรื่องอะไรกัน?
* ข้อตกลงที่เป็นหัวใจของเรื่องนี้คืออะไร?
*เอกสารแนบนี้คุกคามอะไร?
* ฉันเชื่อสิ่งนี้จริงหรือ?
*มันสำคัญหรือ?

การตอบคำถามเหล่านี้ทำให้เรามีโอกาสตรวจสอบความเชื่อของเราและเลือกว่าจะเชื่อต่อไปหรือไม่

อารมณ์: เครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลง

เราให้เกียรติอารมณ์ของเราโดยตระหนักว่าสิ่งเหล่านี้เป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกของเราและสิ่งที่เรากำลังเผชิญอยู่ เราดูสิ่งที่กระตุ้นอารมณ์ของเรา ในขณะที่ยังคงปล่อยให้ตัวเองรู้สึกได้

เรายังให้เกียรติอารมณ์ของเราเพิ่มเติมด้วยการตระหนักว่าพวกเขาอาจถูกกระตุ้นโดยบางสิ่งที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับความจริง ดังนั้นเราจึงใช้อารมณ์เป็นเครื่องมือในการเปลี่ยนแปลง เพราะพวกเขาเปิดเผยข้อตกลงที่ซ่อนอยู่ใต้พื้นผิวอย่างสมบูรณ์

ฉันรู้สึกซาบซึ้งกับอารมณ์ของตัวเองที่บอกความจริงกับฉัน เพราะเพียงผ่านการเปิดเผยเท่านั้นที่เราจะได้รับอำนาจในการเลือกระหว่าง "ฉันจะยอมรับต่อไป" และ "ฉันพร้อมที่จะปล่อย"

* คำบรรยายโดย InnerSelf

© 2013, 2015 โดย ดอน มิเกล รุยซ์ จูเนียร์ สงวนลิขสิทธิ์
พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์ Hierophant Publishing
อ. โดย Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

แหล่งที่มาของบทความ

สิ่งที่แนบมาห้าระดับ: Toltec Wisdom for the Modern World
โดย ดอน มิเกล รุยซ์ จูเนียร์

เล่มนี้หยิบที่ไหน ข้อตกลงทั้งสี่ ทิ้งไว้ Miguel Jr. สร้างขึ้นจากหลักการที่พบในหนังสือขายดีของพ่อ เขาสำรวจวิธีที่เรายึดติดกับความเชื่อและโลกอย่างไม่เหมาะสม การสำรวจของเขาเข้าถึงได้และใช้งานได้จริงเชิญชวนให้เราพิจารณาชีวิตของเราเองและดูว่าระดับความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้เราติดอยู่ในหมอกด้านจิตใจและจิตวิญญาณได้อย่างไร จากนั้นเขาก็เชื้อเชิญให้เราทวงเอาเสรีภาพที่แท้จริงของเรากลับคืนมาโดยปลูกฝังความตระหนัก แยกออก และค้นพบตัวตนที่แท้จริงของเรา

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon.

เกี่ยวกับผู้เขียน

ดอน มิเกล รุยซ์ จูเนียร์ เป็นนากัลหรือโทลเทคโทแห่งการเปลี่ยนแปลง เขาเป็นทายาทสายตรงของตระกูล Toltecs ของ Eagle Night และเป็นบุตรชายของ Don Miguel Ruiz ซีเนียร์ผู้เขียน ข้อตกลงทั้งสี่. เมื่ออายุได้ 14 ปี ดอน มิเกล จูเนียร์ ฝึกงานกับพ่อของเขาและคุณยายของเขา มาเดร สาริตา การฝึกงานของเขากินเวลา 10 ปี ในช่วงหกปีที่ผ่านมา ดอน มิเกล จูเนียร์ ได้นำบทเรียนที่เรียนรู้จากพ่อและย่าของเขามาใช้เพื่อกำหนดและเพลิดเพลินกับอิสระส่วนตัวของเขาในขณะที่บรรลุความสงบสุขด้วยการสร้างสรรค์ทั้งหมด ในฐานะที่เป็นนากัล ตอนนี้เขาช่วยให้ผู้อื่นค้นพบสุขภาพร่างกายและจิตวิญญาณที่เหมาะสมที่สุด เพื่อที่พวกเขาจะได้บรรลุอิสรภาพส่วนตัว