การเลิกราเกิดขึ้นกับเพื่อนเช่นกัน ต่อไปนี้คือวิธีหาทางปิด ในขณะที่รักษาหัวใจและศักดิ์ศรีของคุณ

เมื่อชีวิตยุ่งวุ่นวายจากอาชีพ ครอบครัว และความต้องการอื่นๆ มิตรภาพอาจดูเหมือนไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม มิตรภาพที่ดีมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคนๆ หนึ่ง เพราะมันมีประโยชน์มากมาย ตั้งแต่การลดความเครียดไปจนถึงการลดความดันโลหิต ในที่สุดพวกเขาสามารถช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

มิตรภาพเชิงลบยังส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจ แต่ถึงแม้เราจะตระหนักถึงมิตรภาพที่ไม่ดีในชีวิตของเรา แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าจะปล่อยมือเมื่อใดและอย่างไร

ทฤษฎีเกี่ยวกับการเลิกราแบบโรแมนติก รวมถึงวิธียุติความสัมพันธ์ที่ไม่ดีในแง่ดี วัฒนธรรมป๊อปที่อิ่มตัว และถึงแม้การเลิกราของมิตรภาพก็อาจสร้างความเสียหายได้เหมือนกัน แต่เรามักไม่ค่อยคำนึงถึงเรื่องนี้เหมือนกัน ในวัย มิตรภาพโกสต์มีการเน้นเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการจัดการกับจุดสิ้นสุดของมิตรภาพในแบบที่เราจะไม่เสียใจในภายหลัง

Melanie Ross Mills ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านมิตรภาพ นักบำบัดอารมณ์ที่ได้รับใบอนุญาต และผู้แต่งหนังสือ มิตรภาพบอนด์บอกว่ามีกระบวนการในการสิ้นสุดมิตรภาพ “เหมือนกับการเลิกราที่โรแมนติก เราต้องการเวลาในการประมวลผล เสียใจ และรักษา” เธอกล่าว

ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการที่ควรพิจารณาขณะเผชิญกับความท้าทายและการรับมือกับการสูญเสียเพื่อน

ก่อนอื่นให้พยายามแก้ไขสถานการณ์

คุณรู้ไหมว่าเกิดอะไรขึ้นที่ทำให้ไดนามิกระหว่างคุณสองคนเปลี่ยนไป?

“การยอมรับว่าเพื่อนของคุณกำลังเลือกเส้นทางอื่นเป็นก้าวแรกในการทำให้หัวใจของคุณถูกที่” Mills กล่าว “เมื่อคุณยอมรับ ยอมรับ และต่อสู้กับความรู้สึกของคุณอย่างไรและอย่างไร คุณก็หวังว่าจะไปหาเพื่อนของคุณได้โดยปราศจากความขมขื่นและความโกรธ”

บางครั้งเรารู้สึกถึงคำตอบ อาจไม่มีข้อบกพร่องหรือปัจจัยลบที่เกี่ยวข้อง มิตรภาพก็วิ่งไปตามเส้นทางของมัน ไม่ใช่ว่ามิตรภาพทั้งหมดจะคงอยู่ตลอดไป และระยะเวลาของมิตรภาพก็ไม่ได้กำหนดคุณค่าของมิตรภาพเหล่านั้น

“บางครั้งเราเติบโตขึ้นจากมิตรภาพ และก็ไม่เป็นไร” มิลส์กล่าว “ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สนใจพวกเขา หมายความว่าคุณกำลังมุ่งหน้าไปในทิศทางที่ต่างออกไปในขณะนี้”

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่สิ้นสุดมิตรภาพและเพื่อนของคุณยังคงติดต่อคุณอยู่ อย่างน้อยก็ให้เหตุผลอย่างสุภาพแก่พวกเขา คุณไม่จำเป็นต้องให้คำอธิบายที่ละเอียดถี่ถ้วน แต่ให้พูดบางสิ่งเพื่อแสดงความเคารพต่อพวกเขาและมิตรภาพที่คุณมีร่วมกัน

“เป็นไปได้ที่จะแบ่งปันว่าคุณให้คุณค่ากับเวลาร่วมกัน และคุณต้องการให้เขาหรือเธอเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ” Mills กล่าว “เราอยากจะปิดบังเพื่อไม่ให้ต้องรับมือกับความไม่สบายใจ แต่เราพลาดโอกาสในการเติบโตสำหรับทั้งสองฝ่ายที่เกี่ยวข้อง”

ถ้าเพื่อนของคุณการจากไปทำให้คุณไม่สบายใจ ให้พูดคุยกับพวกเขา—ทางที่ดีควรพูดคุยต่อหน้า แทนที่จะผ่านทางข้อความหรือโทรศัพท์ และหลีกเลี่ยงการหันไปใช้โซเชียลมีเดียเพราะไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อใคร

“ถามเขาหรือเธอว่ามีบางสิ่งที่คุณได้ทำไปแล้วซึ่งจำเป็นต้องให้อภัยไหม” Mills กล่าว “ทุกการจากลา เราเรียนรู้ ถ้าเราเปิดใจ”

คุณไม่สามารถควบคุมความประทับใจของผู้คนที่มีต่อคุณได้อย่างสมบูรณ์ complete

การพูดจาโผงผางในประเด็นเรื่องการเลิกราอาจขุดลอกข้อกล่าวหามากมาย แม้ว่าคุณจะสามารถขอคำอธิบายจากใครสักคนได้ แต่คุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่พวกเขาจะพูดได้ เฉพาะว่าคุณตอบสนองอย่างไร

ในขณะที่เราหวังว่าเพื่อน ๆ จะรู้จักตัวตนที่แท้จริงของเรา ความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับเราอาจทำให้คุณประหลาดใจเมื่อถูกทดสอบ หากมีความเข้าใจผิด คุณสามารถพยายามอธิบายตัวเองตามความจริง แต่เพื่อนของคุณอาจสงสัยในคำอธิบายของคุณ พวกเขาอาจทำเช่นนี้เพื่อปกป้องอัตตาของตนหรือด้วยเหตุผลอื่นที่ไม่อาจทราบได้

เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความเป็นไปได้ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน ความผิดหวังต่างๆ ได้ก่อตัวขึ้นในใจพวกเขามาระยะหนึ่งแล้ว และพวกเขาอาจเสนอคำวิจารณ์ที่ไม่ประจบประแจง “มีความแตกต่างระหว่างการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์กับการวิจารณ์ที่ไม่ได้ตั้งใจ” Mills กล่าว “มันเป็นเรื่องของหัวใจ”

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อบุคคลนั้นปฏิเสธหรือเพิกเฉยต่อคำขอของคุณที่จะพูดคุย คุณไม่สามารถบังคับใครให้ตอบโต้คุณได้ แต่หลังจากเข้าหาพวกเขาแล้ว คุณมีมุมมองที่รู้ว่าคุณได้ทำหน้าที่ของคุณเพื่อพยายามแก้ไขหรือทำความเข้าใจสถานการณ์ให้ดีขึ้น แทนที่จะทิ้งความสัมพันธ์อย่างประมาท

“บางครั้งเราไม่สามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเองกับคนที่ไม่ลงตัวได้” มิลส์กล่าว

พิจารณาว่าการสิ้นสุดมิตรภาพนั้นดีที่สุดหรือไม่

บางทีในท้ายที่สุด คุณจะดีกว่าถ้าไม่มีคนนี้ในชีวิตและการเลิกราจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

หากคุณมักจะไม่รู้สึกดีหลังจากใช้เวลากับใครสักคน มิตรภาพนั้นก็อาจจะไม่รอด ถามตัวเองว่า: คุณต้องการเป็นเพื่อนกับคนที่ทำให้คุณไม่พอใจหรือคนที่คุณไม่สนุกกับการอยู่ใกล้ๆ หรือไม่? เพื่อนไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยในทุกเรื่อง แต่การเคารพซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญ

อย่ายุ่งกับเพื่อนร่วมงานที่สานสัมพันธ์กับเพื่อนเก่าของคุณ

แต่ละความสัมพันธ์แยกจากกันและดำเนินไปตามวิถีทางของตนเอง มีแง่มุมทางคณิตศาสตร์สำหรับความสัมพันธ์ และความไม่เข้ากันของคุณกับคนเพียงคนเดียวไม่ได้หมายความว่าสิ่งเดียวกันจะนำไปใช้กับเพื่อนที่คุณมีเหมือนกัน

บางคนเรียกร้องหรือเรียกร้องให้มีเพื่อนร่วมกันเข้าข้างเพราะพวกเขามองว่าเป็นสัญญาณสนับสนุนการตัดสินใจของพวกเขา แต่การเลือกที่จะยุติความสัมพันธ์ที่ไม่ได้ผลนั้นไม่ได้รับการยืนยันโดยคนอื่นที่ตัดสัมพันธ์เช่นกัน

ดังนั้น ให้พิจารณาว่าคุณต้องการยุติมิตรภาพระหว่างการทำงานจริงหรือไม่ มันไม่ใช่การทรยศถ้าเพื่อนร่วมกันของคุณไม่เข้าข้าง

Mills กล่าวว่า "การให้บุคคลที่สามตัดสินใจด้วยตัวเองโดยไม่ถือการตัดสินใจต่อต้านพวกเขาเป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพและเป็นผู้ใหญ่" “เคารพและให้อำนาจพวกเขาในการเลือก เช่นเดียวกับที่คุณใช้อำนาจในการเลือก”

บางครั้งเราไม่เคยเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าทำไมการเลิกราจึงเกิดขึ้น มิตรภาพที่ดีไม่ได้อยู่ฝ่ายเดียวและต้องใช้ความพยายามจากทั้งสองฝ่ายในการทำงาน หากคุณได้อธิบายมุมมองของคุณและขอโทษสำหรับสิ่งที่คุณอาจทำผิด แต่เพื่อนของคุณไม่รับผิดชอบต่อบทบาทของพวกเขา ก็อย่าหวังมากว่าพวกเขาจะกลับมา

แม้ว่ามิตรภาพจะจบลงอย่างกะทันหัน คุณต้องตัดสินใจว่าจะยอมให้มันส่งผลต่อชีวิตคุณมากน้อยเพียงใด เราอาจไม่เคยเข้าใจอย่างถ่องแท้เลยว่าทำไมการเลิกราจึงเกิดขึ้น แต่ด้วยการจัดการกับสถานการณ์อย่างรอบคอบและด้วยเงื่อนไขของเราเอง เราจะสามารถสงบสติอารมณ์ได้

บทความนี้เดิมปรากฏบน ใช่! นิตยสาร

เกี่ยวกับผู้เขียน

Aimée La Fountain เขียนบทความนี้เพื่อ ใช่! นิตยสาร. Aiméeเป็นคอลัมนิสต์ด้านศิลปะจาก Greater New York ให้กับ Gannett ผลงานของเธอได้ปรากฏใน New York Times, The Washington Post และที่อื่นๆ ติดตามเธอบน Twitter @aimeelafountain.

หนังสือ_มิตรภาพ