Shutterstock
ชีวิตในการล็อกดาวน์นั้นยากสำหรับความสัมพันธ์มากมาย แต่การเจรจาเปลี่ยนกลับเป็น "ปกติ" เนื่องจากข้อจำกัดที่ยังคงดำเนินต่อไปอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคู่รัก
แล้วอะไรคือปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อความสัมพันธ์ในช่วงเวลาดังกล่าว?
เพื่อตอบคำถามนี้ ฉันจะใช้แบบจำลองที่สำคัญในศาสตร์ความสัมพันธ์ที่เรียกว่า แบบจำลองการปรับความเครียดจากช่องโหว่.
3 ปัจจัยสำคัญ
เป็นชื่อของแนะนำ, แบบ เสนอปัจจัยกว้างๆ สามประการที่ส่งผลต่อผลลัพธ์ของความสัมพันธ์ ได้แก่ ความเปราะบาง ความเครียด และการปรับตัว
ช่องโหว่ เป็นปัจจัยใด ๆ ที่ทำให้บุคคลสามารถรักษาความสัมพันธ์ที่ยั่งยืนและน่าพอใจได้ยากขึ้น จุดอ่อนอาจรวมถึงปัญหาสุขภาพจิต ลักษณะบุคลิกภาพ (เช่น โรคประสาท) ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีในอดีต การเสพติด และอื่นๆ
ก่อให้เกิดความเครียด กำลังท้าทายเหตุการณ์ในชีวิตและประสบการณ์ภายนอกความสัมพันธ์ แต่ทำให้เกิดความตึงเครียดในการรักษาความผูกพันที่ยั่งยืนและน่าพอใจ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความยากลำบากทางการเงิน ความเครียดในการทำงาน และความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง
ดัดแปลง สะท้อนถึงทักษะและความสามารถที่คู่รักมีในการจัดการและปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ท้าทายได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปรับตัวอาจรวมถึงความสนุกสนานหรืออารมณ์ขันของคู่รัก วิธีที่สร้างสรรค์ในการจัดการกับความขัดแย้งและการแก้ปัญหา และการสนับสนุนซึ่งกันและกัน
ปัจจัยหลายประการทำให้ความสัมพันธ์บางอย่างมีความยืดหยุ่นมากกว่าคนอื่นๆ Shutterstock
ความเครียดและความเปราะบางจะเพิ่มพฤติกรรมความสัมพันธ์เชิงลบ (เช่น การวิพากษ์วิจารณ์และความรู้สึกไม่รู้สึกตัว) และในทางกลับกันก็เพิ่มผลลัพธ์ความสัมพันธ์เชิงลบ (ความไม่พอใจและการแยกย่อยความสัมพันธ์)
ในทางกลับกัน การปรับตัวช่วยยับยั้งผลกระทบของความเครียดและลดความเสี่ยงของความไม่พอใจและการล่มสลายของความสัมพันธ์
วางกรอบโมเดลนี้ไว้รอบ ๆ COVID-19
กฎการเว้นระยะห่างทางสังคมที่บังคับใช้ในช่วงการระบาดใหญ่ทำให้คู่รักใช้เวลาอยู่ด้วยกันเป็นเวลานาน โดยมักจะอยู่ใกล้ชิดกัน
บัญชีจากทั่วโลกแสดงให้เราเห็นว่าคู่รักทุกคู่ไม่ได้ปรับตัวได้ดี จีนเผยจำนวนคู่แต่งงานเพิ่มขึ้น ฟ้องหย่า. น่าเป็นห่วงเหตุการณ์ของ การละเมิดในประเทศ อาจเพิ่มขึ้นด้วย
การติดต่อกันอย่างใกล้ชิดเป็นเวลานานอาจเป็นตัวสร้างความเครียด ซึ่งทำให้พฤติกรรมความสัมพันธ์เชิงลบและความไม่พอใจรุนแรงขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความอ่อนแอส่วนบุคคลที่มีอยู่
การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับกฎการเว้นระยะห่างทางสังคม เช่น การทำงานจากที่บ้านและการดูแลการศึกษาที่บ้าน ล้วนเป็นแรงกดดันเพิ่มเติม สิ่งเหล่านี้ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้ความอ่อนแอส่วนบุคคลรุนแรงขึ้นและพฤติกรรมความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างสำหรับคู่รักบางคู่
คู่รักที่อ่อนแอบางคู่อาจสามารถรักษาความสัมพันธ์ของพวกเขาให้มั่นคงได้ โดยที่ความเครียดจากการแยกทางสังคมและความเครียดอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 ยังคงอยู่ในระดับต่ำ หรือมีการสนับสนุนเพื่อลดความเครียด
อย่างไรก็ตาม คู่สามีภรรยาเดียวกันเหล่านี้อาจประสบปัญหาหากความเครียดเพิ่มขึ้น (เช่น คู่ชีวิตคนหนึ่งตกงานอย่างกะทันหัน) หรือเลิกสนับสนุน (เช่น จากเพื่อนหรือครอบครัว)
ในทำนองเดียวกัน คู่รักที่มีความสามารถสูงอาจรับมือกับความท้าทายของการจำกัดทางสังคมและความยากลำบากอื่นๆ ของ COVID-19 แต่ถ้าความเครียดมากเกินไป ก็มีแนวโน้มว่าความพึงพอใจในความสัมพันธ์จะลดลง
อุดมคติคืออะไร?
ผู้ที่มีความรักและสนับสนุนความสัมพันธ์มีแนวโน้มที่จะรับมือกับการบังคับใช้และการผ่อนคลายแนวทางการเว้นระยะห่างทางสังคมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น (และความท้าทายอื่นๆ ไม่ว่าจะเกี่ยวข้องกับการแพร่ระบาดหรือไม่ก็ตาม)
โดยปกติแล้ว คู่สามีภรรยาคู่นี้จะจัดการกับความขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์ด้วยการทำงานร่วมกันในการแก้ปัญหา ใช้มุมมองของกันและกัน และตอบสนองอย่างละเอียดอ่อนเมื่ออีกฝ่ายรู้สึกเครียด
ไม่ได้หมายความว่าคู่รักเหล่านี้ไม่เคยทะเลาะกันและบางครั้งอย่าท้อแท้ซึ่งกันและกัน แต่วิธีการสื่อสารและการสนับสนุนซึ่งกันและกันที่ปรับเปลี่ยนได้ทำให้คู่รักเหล่านี้มีแนวโน้มดีขึ้น
มีตัวช่วยถ้าคุณต้องการ
บางคู่อาจได้รับประโยชน์จาก โปรแกรมการศึกษาความสัมพันธ์ ที่สอนทักษะการสื่อสารและวิธีจัดการความขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์
สำหรับคู่รักที่ต้องการความช่วยเหลืออย่างเข้มข้น การบำบัดด้วยคู่รักสามารถทำได้ มีประสิทธิภาพ.
ตัวเลือกเหล่านี้พร้อมใช้งานออนไลน์
การระบาดใหญ่ทำให้เกิดความเครียด ซึ่งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์ได้ง่าย Shutterstock
เช่นเดียวกับการทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์ การบรรเทาความเครียดสามารถช่วยความสัมพันธ์
จากการศึกษาพบว่าสำหรับคู่รักและครอบครัวที่ประสบกับความเครียด เช่น ความลำบากทางเศรษฐกิจหรือความไม่มั่นคงด้านที่อยู่อาศัย การให้ความช่วยเหลือทางการเงิน โครงการคนหางาน และที่อยู่อาศัยราคาไม่แพงสามารถ ปรับปรุงความสัมพันธ์ความพึงพอใจ และลดปัญหาครอบครัวแตกแยกในระดับที่ใกล้เคียงกับการศึกษาความสัมพันธ์หรือการให้คำปรึกษา
หวังว่ามาตรการบางอย่างของรัฐบาล เช่น JobKeeper จะช่วยลดความเครียดให้กับคู่รักได้
การผ่อนคลายข้อ จำกัด การเว้นระยะห่างทางสังคมอาจช่วยลดความเครียดในคู่รักบางคู่ได้อย่างมาก และลด "รอยแตกในความสัมพันธ์" ที่เกิดขึ้นระหว่างการล็อกดาวน์
คุณอาจต้องจัดการกับรอยแตกเหล่านี้หากรอยร้าวเหล่านี้ปรากฏขึ้นอีก แต่การลดความเครียดที่เกี่ยวข้องกับโคโรนาไวรัสอาจทำให้ปัญหาความสัมพันธ์ชั่วคราวหายไป
การกลับมาเป็นปกติไม่ใช่คำตอบของทุกความสัมพันธ์
น่าเสียดาย สำหรับคู่รักบางคู่ การผ่อนคลายข้อ จำกัด อาจทำให้ความขัดแย้งและความไม่พอใจรุนแรงขึ้น
ตัวอย่างเช่น ถ้าคนหนึ่งมีความกังวลเรื่องสุขภาพและอีกคนหุนหันพลันแล่นมาก พวกเขาอาจมีทัศนคติที่แตกต่างกันมากในการนำทางสถานการณ์ต่างๆ เช่น การพบปะทางสังคม
ความแตกต่างเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสร้างความขัดแย้งที่อาจเพิ่มความไม่พอใจและปัญหาในความสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสมาชิกทั้งคู่มักจะตอบสนองต่อความขัดแย้งในลักษณะที่ทำลายล้าง
ดังนั้น การผ่อนคลายข้อจำกัดทางสังคมอาจไม่ได้ผลเหมือนกันสำหรับทุกคน ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับจุดอ่อนที่มีอยู่ของคู่รักและวิธีการจัดการความขัดแย้งและการสนับสนุนซึ่งกันและกัน
เกี่ยวกับผู้เขียน
Gery Karantzas รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสังคม / วิทยาศาสตร์ความสัมพันธ์ Deakin University
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับคู่รักจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon
"หลักการ XNUMX ประการในการแต่งงาน: แนวทางปฏิบัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระดับแนวหน้าของประเทศ"
โดย John Gottman และ Nan Silver
หนังสือขายดีเล่มนี้นำเสนอคำแนะนำที่ใช้ได้จริงและกลยุทธ์ในการสร้างและรักษาชีวิตสมรสให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี จากการวิจัยหลายทศวรรษ ผู้เขียนได้สรุปหลักการสำคัญ XNUMX ประการสำหรับการสร้างหุ้นส่วนที่ประสบความสำเร็จ รวมถึงการปรับปรุงการสื่อสาร การจัดการความขัดแย้ง และการส่งเสริมความใกล้ชิด
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"กอดฉันให้แน่น: เจ็ดบทสนทนาเพื่อความรักชั่วชีวิต"
โดย ซู จอห์นสัน
หนังสือเล่มนี้ให้คำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อปรับปรุงการสื่อสารและเสริมสร้างความผูกพันทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก โดยอาศัยหลักการของทฤษฎีความผูกพัน ผู้เขียนเสนอคำแนะนำและแบบฝึกหัดที่ใช้ได้จริงสำหรับคู่รักที่ต้องการกระชับสายสัมพันธ์ให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นและสร้างความสัมพันธ์ที่สมหวังยิ่งขึ้น
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"รักกล้า"
โดย อเล็กซ์ เคนดริก และ สตีเฟน เคนดริก
หนังสือยอดนิยมเล่มนี้เสนอความท้าทาย 40 วันเพื่อช่วยให้คู่รักกระชับความสัมพันธ์และใกล้ชิดกันมากขึ้น แต่ละวันจะนำเสนอ "ความกล้า" ใหม่ๆ เช่น การแสดงความขอบคุณหรือฝึกการให้อภัย ซึ่งออกแบบมาเพื่อเชื่อมสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นระหว่างคู่รัก
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"ผู้ชายมาจากดาวอังคาร ผู้หญิงมาจากดาวศุกร์: คู่มือคลาสสิกเพื่อทำความเข้าใจกับเพศตรงข้าม"
โดย จอห์น เกรย์
หนังสือคลาสสิกเล่มนี้นำเสนอมุมมองที่ตลกขบขันและลึกซึ้งเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างชายและหญิงในความสัมพันธ์ ผู้เขียนเสนอคำแนะนำเชิงปฏิบัติเพื่อเชื่อมช่องว่างและปรับปรุงการสื่อสารระหว่างคู่ค้า
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
"การรักษาความสัมพันธ์: คู่มือ 5 ขั้นตอนในการเสริมสร้างชีวิตสมรส ครอบครัว และมิตรภาพของคุณ"
โดย จอห์น ก็อตแมน
หนังสือเล่มนี้นำเสนอวิธีการวิจัยเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ทุกประเภท รวมถึงความสัมพันธ์ที่โรแมนติก ผู้เขียนสรุปขั้นตอนสำคัญ XNUMX ขั้นตอนในการสร้างสายสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและเติมเต็มยิ่งขึ้นกับผู้อื่น โดยใช้ประสบการณ์ที่กว้างขวางของเขาในฐานะนักบำบัดและนักวิจัยคู่รัก
