การปรับพฤติกรรม

เมื่อหลังของคุณพิงกำแพง

เมื่อหลังของคุณพิงกำแพง
ภาพโดย StockSnap 

ฉันรักอินเทอร์เน็ต ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าหลายคนมีเรื่องแย่ๆ มากมายที่จะพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันถึงกับทำเป็นบางครั้ง แต่ฉันก็ชอบมัน ยังไงซะ ก็เหมือนกับที่ฉันรักผู้คนในชีวิตของฉัน -- พวกเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบ แต่ยังไงฉันก็รักพวกเขาอยู่ดี เหมือนกับที่ฉันรักสุนัขของฉันที่มีปัญหาเรื่องปัสสาวะตอนนี้ที่มันแก่กว่าแต่ฉันก็รักเขาอยู่ดี

ใช่แล้ว อินเทอร์เน็ตยังห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบ ฉันไม่เห็นด้วยหรือสนับสนุนหลายๆ อย่างในเรื่องนี้ แต่ฉันก็ชอบมันอยู่ดี ทำไม? ส่วนใหญ่เป็นเพราะช่วยให้ผู้คนทั่วโลกสามารถเชื่อมต่อได้ เพราะมันทำให้เราค้นพบสิ่งต่าง ๆ ผู้คนและแรงบันดาลใจที่เราจะไม่ค้นพบอย่างอื่น

และฉันเพิ่งค้นพบเพลงและวงดนตรีที่ฉันไม่รู้จัก แม้ว่าคุณอาจจะเป็น เพลงนี้มีชื่อว่า Back's Against the Wall และในขณะที่เพลงนี้แต่งขึ้นเพื่อ "นานา" หรือคุณย่าของผู้แต่งเพลงเมื่อหลายปีก่อน เนื้อเพลงก็เหมาะสมกับช่วงเวลาที่เรากำลังเผชิญอยู่ทุกวันนี้

ดังนั้นฉันจึงแบ่งปันกับคุณเพื่อช่วยสร้างแรงบันดาลใจและให้ขั้นตอนของคุณ "ฤดูใบไม้ผลิ" แก่พวกเขาในขณะที่เราก้าวหน้าไปตามเส้นทางแห่งชีวิต เพลงนี้ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเพลงชาติในช่วงเวลาที่เรากำลังเผชิญอยู่

นี่คือเนื้อเพลงบางส่วน:

แค่ยืนหยัด ยึดมั่นในความหวัง
คว้าไว้ อย่าปล่อยมันไป
เมื่อหลังของคุณพิงกำแพง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เราทุกคนต่างอยู่ในประสบการณ์ของ Planet Earth เราต้องจำไว้ว่าเราทุกคนอยู่ด้วยกัน ถ้าดาวเคราะห์จะพินาศ เราทุกคนก็เช่นกัน... สีน้ำตาล สีดำ สีขาว หรืออะไรก็ตาม คริสเตียน มุสลิม พุทธ หรืออะไรก็ตาม ชาย หญิง คน สัตว์ หรืออะไรก็ตาม เราทุกคนอยู่ในนั้นด้วยกัน ร่วมกันเราลุกขึ้นหรือร่วมกันเราล้ม

และเมื่อหลังของเราชิดกับกำแพง อย่างที่เป็นอยู่ตอนนี้ นั่นคือเวลาที่ต้องจดจำสิ่งนี้และมาร่วมกับเป้าหมายร่วมกันในการรักษา ความสามัคคี การสร้างอนาคตที่ดีกว่าสำหรับทุกคน

นี่คือเนื้อเพลงอื่น ๆ จากเพลง:

เธอก็รู้ว่าฉันถูกปล่อยตัวให้เป็นอิสระ
ความกลัวจับฉันไม่ได้
เธอก็รู้ว่าฉันเห็นแสงสว่าง
คนตายฟื้นคืนชีพ

นี่เป็นเวลาที่เราจะ "เห็นแสงสว่าง" และ "กลับมามีชีวิตอีกครั้ง" ด้วยการเลือกโดยการกระทำ สร้างความเปลี่ยนแปลงทุกวัน เราสามารถปลดปล่อยตนเองจากความกลัว จากความโกรธ ความเกลียดชัง

ฉันนึกถึง Marianne Williamson ผู้เขียนหนังสือของเธอ หวนคืนสู่รัก:

“ความกลัวที่ลึกที่สุดของเราไม่ใช่ว่าเราไม่เพียงพอ ความกลัวที่ลึกที่สุดของเราคือเรามีอำนาจเหนือกว่าวัดได้ แสงสว่างของเรา ไม่ใช่ความมืดที่ทำให้เรากลัวมากที่สุด เราถามตัวเองว่า 'ฉันเป็นใครถึงจะเก่ง สวย เก่ง เลิศเลอ' ที่จริงแล้วคุณเป็นใครไม่ได้ที่จะ? คุณเป็นลูกของพระเจ้า การเล่นเล็กๆ ของคุณไม่ได้ช่วยโลก ไม่มีการรู้แจ้งเกี่ยวกับการหดตัวเพื่อให้คนอื่นไม่รู้สึกไม่ปลอดภัยรอบตัวคุณ เราทุกคนต่างเกิดมาเพื่อเปล่งประกายเหมือนที่เด็กๆ ทำ เราเกิดมาเพื่อแสดงสง่าราศีของพระเจ้าที่อยู่ภายในตัวเรา ไม่ใช่แค่ในพวกเราบางคนเท่านั้น มันอยู่ในทุกคน และเมื่อเราปล่อยให้แสงสว่างของเราเองส่องประกาย เราจึงอนุญาตให้ผู้อื่นทำแบบเดียวกันโดยไม่รู้ตัว เมื่อเราเป็นอิสระจากความกลัว การปรากฏตัวของเราจะปลดปล่อยผู้อื่นโดยอัตโนมัติ”

ดังนั้นขอลุกขึ้นและส่องแสง จงเป็นเราให้ดีที่สุดและดีที่สุด ดูแลชีวิตของเราและสร้างความแตกต่าง

คุณสามารถทำมันได้! เราทำได้! จำไว้ว่า "เมื่อหลังของคุณพิงกำแพง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว"

ฉันรู้สึกอย่างแรงกล้าว่านี่เป็นสองสิ่งที่เราต้องจำและมุ่งเน้นในตอนนี้:.

1) ความกลัวไม่ได้จับฉันไว้

2) เมื่อหลังของคุณพิงกำแพง คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

วิดีโอ/เพลง: Judah & The Lion - 'Back's Against the Wall'

เกี่ยวกับผู้เขียน

Marie T. Russell เป็นผู้ก่อตั้ง นิตยสาร InnerSelf (ก่อตั้ง 1985) เธอยังผลิตและเป็นเจ้าภาพการจัดรายการวิทยุประจำสัปดาห์ในเซาท์ฟลอริดาอินเนอร์พาวเวอร์จาก 1992-1995 ซึ่งมุ่งเน้นที่หัวข้อต่าง ๆ เช่นความนับถือตนเองการเติบโตส่วนบุคคลและความเป็นอยู่ที่ดี บทความของเธอเน้นที่การเปลี่ยนแปลงและเชื่อมโยงกับแหล่งความสุขและความคิดสร้างสรรค์ภายในของเราเอง

ครีเอทีฟคอมมอนส์ 3.0: บทความนี้ได้รับอนุญาตภายใต้สัญญาอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์แบบแสดงที่มาร่วมแบ่งปันแบบเดียวกัน 4.0 แอตทริบิวต์ผู้เขียน: Marie T. Russell, InnerSelf.com ลิงก์กลับไปที่บทความ: บทความนี้เดิมปรากฏบน InnerSelf.com

 

จากบรรณาธิการ

นิตยสาร InnerSelf: 5 เมษายน 2021

เจ้าหน้าที่ InnerSelf
ขณะที่ฉันเขียนสิ่งนี้ มันเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์อีสเตอร์ ช่วงเทศกาลปัสกาอีกด้วย และเราเพิ่งมีฤดูใบไม้ผลิ Equinox และก่อนหน้านั้นคือวันตรุษจีน ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเกิดใหม่ การต่ออายุ และการเริ่มต้นใหม่... แต่ยังรวมถึงการสิ้นสุดของอย่างอื่นด้วย ต่อ

จดหมายข่าว InnerSelf: มีนาคม 15, 2021

เจ้าหน้าที่ InnerSelf
สิ่งหนึ่งที่ทุกคนเห็นด้วย โดยไม่คำนึงถึงศาสนา เชื้อชาติ เพศ ฯลฯ ก็คือชีวิตมาพร้อมกับความท้าทายชุดหนึ่ง สัปดาห์นี้เราแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนำทางความท้าทายของชีวิต เราเริ่มต้นด้วย... ต่อ

จดหมายข่าว InnerSelf: มีนาคม 1, 2021

เจ้าหน้าที่ InnerSelf
การเปลี่ยนแปลงสามารถไปได้สองทิศทาง... เติบโตหรือเสื่อมสลาย และทั้งสองก็เป็นไปตามจุดประสงค์ ของบางอย่างก็ต้องสลายไป เพื่อจะได้มีสิ่งอื่นมาบังเกิดและเติบโต สัปดาห์นี้เรามุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงที่เราสามารถเริ่มต้นภายในตัวเราและด้วยเหตุนี้ภายในโลก ต่อ

จดหมายข่าว InnerSelf: กุมภาพันธ์ 15, 2021

เจ้าหน้าที่ InnerSelf
ขณะที่ฉันเขียนสิ่งนี้ มันคือวันวาเลนไทน์ ซึ่งเป็นวันที่เกี่ยวข้องกับความรัก...รักโรแมนติก อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความรักแบบโรแมนติกค่อนข้างจำกัด โดยปกติแล้วจะใช้เฉพาะกับความรักระหว่างคนสองคน สัปดาห์นี้ เราจึงมองความรักจากมุมมองที่กว้างขึ้น ต่อ

จดหมายข่าว InnerSelf: กุมภาพันธ์ 8, 2021

เจ้าหน้าที่ InnerSelf
มีลักษณะบางอย่างของมนุษยชาติที่น่ายกย่อง และโชคดีที่เราสามารถเน้นและเพิ่มแนวโน้มเหล่านั้นในตัวเรา เรากำลังพัฒนาสิ่งมีชีวิต เราไม่ได้ "ติดอยู่ในหิน" หรือติดอยู่ในช่วงเวลาใดช่วงหนึ่งของชีวิตเรา สัปดาห์นี้เราเน้นเรื่องต่างๆ ที่ปรับเปลี่ยนได้ในตัวเรา... ต่อ

มันดีหรือไม่ดี? และเรามีคุณสมบัติเหมาะสมที่จะตัดสินหรือไม่?

มารีตันรัสเซล
การพิพากษามีส่วนสำคัญในชีวิตของเรา มากจนเราแทบไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าเรากำลังตัดสิน ถ้าคุณไม่ได้คิดว่ามีบางอย่างไม่ดี มันก็จะไม่ทำให้คุณเสียใจ ถ้าไม่คิดว่ามีอะไรดีๆ ก็ไม่รู้สึกสูญเสียอะไรไปเมื่อขาดมัน... ต่อ

จดหมายข่าว InnerSelf: 31 มกราคม 2021

เจ้าหน้าที่ InnerSelf
ในขณะที่ต้นปีอยู่ข้างหลังเรา แต่ละวันทำให้เรามีโอกาสใหม่ในการเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง หรือเพื่อเดินทางต่อไปใน "เส้นทางใหม่" ดังนั้นในสัปดาห์นี้ เราจึงนำเสนอบทความเพื่อสนับสนุนคุณเกี่ยวกับความต่อเนื่องของ "บทใหม่" ของเรื่องราวของคุณ ตอนที่ 2021 ซึ่งเริ่มในวันที่ 1 มกราคม ต่อ

จดหมายข่าว InnerSelf: 24 มกราคม 2021

เจ้าหน้าที่ InnerSelf
สัปดาห์นี้ เรามุ่งเน้นไปที่การรักษาตัวเอง... ไม่ว่าการรักษาจะเป็นอารมณ์ ร่างกาย หรือจิตวิญญาณ ทั้งหมดจะเชื่อมโยงภายในตัวเราและโลกรอบตัวเรา แต่สำหรับการรักษาที่จะเกิดขึ้นจริง... ต่อ

การโต้เถียงที่สร้างขึ้น - "เรา" กับ "พวกเขา"

Robert Jennings, InnerSelf.com
เมื่อคนหยุดทะเลาะกันและเริ่มฟัง เรื่องตลกก็เกิดขึ้น พวกเขาตระหนักดีว่าพวกเขามีอะไรเหมือนกันมากกว่าที่พวกเขาคิด ต่อ

จดหมายข่าว InnerSelf: 17 มกราคม 2021

เจ้าหน้าที่ InnerSelf
สัปดาห์นี้ จุดสนใจของเราคือ "มุมมอง" หรือวิธีที่เราเห็นตัวเอง คนรอบข้าง สภาพแวดล้อม และความเป็นจริงของเรา ดังที่แสดงในภาพด้านบน สิ่งที่ดูเหมือนใหญ่โตสำหรับเต่าทอง อาจมีขนาดเล็กสำหรับมนุษย์สองขา หรือแม้แต่สัตว์สี่ขา ต่อ

จดหมายข่าว InnerSelf: 10 มกราคม 2021

เจ้าหน้าที่ InnerSelf
สัปดาห์นี้ ขณะที่เราเดินทางต่อไปยังสิ่งที่เคยเป็น - จนถึง - ในปี 2021 ที่วุ่นวาย เรามุ่งเน้นไปที่การปรับให้เข้ากับตัวเอง และเรียนรู้ที่จะได้ยินข้อความที่เป็นธรรมชาติ เพื่อจะได้ใช้ชีวิตตามที่เราปรารถนา... ก้าวเดียว หนึ่งทางเลือก ทีละครั้ง ต่อ

เข้าข้าง? ธรรมชาติไม่เลือกข้าง! ปฏิบัติต่อทุกคนอย่างเท่าเทียมกัน

มารีตันรัสเซล
ธรรมชาติไม่ได้เลือกข้าง มันแค่ให้โอกาสที่ยุติธรรมแก่พืชทุกชนิดในการมีชีวิต แสงแดดส่องมาที่ทุกคนโดยไม่คำนึงถึงขนาด เชื้อชาติ ภาษา หรือความคิดเห็น เราไม่สามารถทำเช่นเดียวกัน? ลืมการทะเลาะวิวาทครั้งเก่า ความคับข้องใจเก่าๆ อคติของเรา และเริ่มมองทุกคนบนโลกเป็นอีกคนที่เหมือนกับเรา... ต่อ

ทุกสิ่งที่เราทำคือทางเลือก: ตระหนักถึงทางเลือกของเรา

Marie T. Russell, InnerSelf.com
วันก่อนได้ "คุยดีๆ" กับตัวเอง… บอกตัวเองว่าฉันต้องออกกำลังกายเป็นประจำ กินให้มากขึ้น ดูแลตัวเองให้ดีกว่านี้… คุณจะได้ภาพ เป็นวันหนึ่งที่ฉันตั้งใจจะทำให้ดีขึ้นและให้สิ่งที่ควรจะเป็น "คำพูดให้กำลังใจ" กับตัวเอง... ต่อ

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

จันทรุปราคา 12 พฤษภาคม 2022
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 23 - 29 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 21 สร้างจินตนาการใหม่ในช่วงเวลาอันตราย 5362430 1920
ตอกย้ำจินตนาการในช่วงเวลาอันตราย
by เนเชอเรซ่า กาเบรียล เครม
ในโลกที่มักดูเหมือนตั้งใจจะทำลายตัวเอง ฉันพบว่าตัวเองกำลังดูแลความงาม -- แบบ...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
มุ่งเน้นไปที่คนที่คุณสามารถเป็นไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทำได้
มุ่งเน้นไปที่คนที่คุณสามารถเป็นไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถทำได้
by วิลกินสัน
วิธีใหม่ในการเผชิญกับความจริงที่ยากคือการใช้ภาพ คำพูดของ Rumi จากคำพูดเปิด echo…
กันยายน 2015: Be Life Don't Just Live It!
กันยายน 2015: Be Life Don't Just Live It!
by Sarah Varcas
ยินดีต้อนรับสู่เดือนที่ทรงพลังที่สุดของปี 2015! ด้วยสุริยุปราคาสองครั้ง ดวงหนึ่งเกิดขึ้นที่ซูเปอร์...
เมื่อลูกของเรา 'ออกมาจากตู้เสื้อผ้า'
เมื่อลูกของเรา 'ออกมา'
by จอยซ์ วิสเซลล์
ฉันเชื่อว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองทุกคนที่จะต้องคำนึงถึงความเป็นไปได้ที่ลูกของพวกเขาจะ...

อ่านมากที่สุด

การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
เรื่องราวของความทุกข์ทรมานและความตายเบื้องหลังการห้ามทำแท้งของไอร์แลนด์และการถูกกฎหมายที่ตามมา
by Gretchen E. Ely มหาวิทยาลัยเทนเนสซี
หากศาลฎีกาสหรัฐคว่ำ Roe v. Wade คำตัดสินของ 1973 ที่ทำให้การทำแท้งถูกกฎหมายใน...
กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ประโยชน์ของน้ำเลมอน 4 14
น้ำมะนาวจะดีท็อกซ์หรือเติมพลังให้คุณหรือไม่?
by Evangeline Mantzioris มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลีย
หากคุณเชื่อว่าเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ในโลกออนไลน์ การดื่มน้ำอุ่นกับน้ำมะนาว...
เกี่ยวกับการทดสอบ covid อย่างรวดเร็ว 5 16
การทดสอบแอนติเจนอย่างรวดเร็วแม่นยำเพียงใด?
by Nathaniel Hafer และ Apurv Soni, UMass Chan Medical School
การศึกษาเหล่านี้กำลังเริ่มให้หลักฐานแก่นักวิจัยเช่นเราเกี่ยวกับวิธีการทดสอบเหล่านี้...
ความเชื่อทำให้มันเกิดขึ้น 4 11
การศึกษาใหม่พบว่าการเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้เชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
by Ziggi Ivan Santini, University of Southern Denmark และคณะ
อย่างไรก็ตาม ที่น่าสนใจ เราพบว่า – ไม่ว่าผู้ตอบแบบสอบถามของเราได้ดำเนินการกับ...
สังคมที่ไว้วางใจก็มีความสุข 4 14
เหตุใดสังคมที่ไว้วางใจจึงมีความสุขโดยรวม
by เอนจามิน แรดคลิฟฟ์ มหาวิทยาลัยนอเทรอดาม
มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ซึ่งหมายความว่า เกือบจะเป็นเรื่องของความจำเป็นเชิงตรรกะ ที่มนุษย์...
เดินสมาธิ 4 18
ทำไมการเดินเป็นสภาวะของจิตใจและสามารถสอนคุณได้มาก
by Aled Mark Singleton, มหาวิทยาลัยสวอนซี
การฟื้นคืนชีพของการเดินในเมืองนี้มีมานานแล้ว ก้าวแรกของลูกน้อยของเราอาจจะยัง...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.