การมองภาพที่หลากหลายสามารถทำให้ผู้คนให้ความสำคัญกับร่างกายน้อยลง GoodStudio / Shutterstock

ในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา มีการวิพากษ์วิจารณ์ร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมาก ผู้หญิงส่วนใหญ่และผู้ชายจำนวนมากรู้สึกไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของตนเอง พวกเขารู้สึกว่าเล็กเกินไป กลม สั้น ขาด ๆ หาย ๆ มีเส้น ... รายการดำเนินต่อไป ไม่น่าแปลกใจเลยที่สิ่งนี้นำไปสู่การเพิ่มความนับถือตนเองที่ไม่ดีและระดับความมั่นใจต่ำ

แหล่งสำคัญแหล่งหนึ่งของการวิจารณ์ร่างกายนี้คือสื่อ (จากทีวีและป้ายโฆษณาไปจนถึงโซเชียลมีเดีย) ซึ่งแม้จะมีแคมเปญที่หลากหลายทางร่างกายมากขึ้น แต่ก็ยังส่งเสริม "อุดมคติแบบบาง" ในขณะที่เราทุกคนใช้เวลาอยู่กับสื่อที่บ้านมากขึ้น และใช้เวลาน้อยลงในการเคลื่อนไหวร่างกาย เราจำเป็นต้องแสดงความเมตตาต่อร่างกายมากขึ้นเพื่อเห็นแก่สุขภาพจิตของเรา

โชคดีที่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีกระแสต่อต้านแนวทางนี้และเรียกร้องให้สื่อมีความหลากหลายทางร่างกายมากขึ้น

ในของเรา การศึกษาล่าสุด ผู้หญิง 106 คนอายุระหว่าง 16 ถึง 30 ปีให้คะแนนความรู้สึกที่มีต่อร่างกายก่อนและหลังเห็นภาพหนึ่งในสามชุดจาก 26 ภาพ ชุดแรกเป็นภาพที่เป็นกลางของของใช้ในครัวเรือน ชุดที่สองเป็นภาพร่างกายและใบหน้าของผู้หญิงที่มีความหลากหลายมากขึ้นทั้งในแง่ของขนาดและรูปร่างมากกว่าที่เราเห็น และชุดที่สามสะท้อนถึงความบางในอุดมคติแบบดั้งเดิม ภาพผู้หญิงที่เราคุ้นเคย

ผลการวิจัยพบว่าการเห็นภาพความหลากหลายของร่างกายทำให้ผู้เข้าร่วมวิจารณ์ร่างกายน้อยลง แต่วิพากษ์วิจารณ์การใช้ภาพที่ "บางในอุดมคติ" ของสื่อมากขึ้น การเปิดรับความหลากหลายทางร่างกายอย่างง่าย ๆ ส่งผลต่อความรู้สึกที่มีต่อตนเองในทันที

พลังของสื่อ

สื่อมีอยู่อย่างแพร่หลายและโจมตีเราด้วยรูปภาพผ่านทีวี ป้ายโฆษณา ภาพยนตร์ คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์ของเรา ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดกระบวนการสำคัญสองขั้นตอนโดยที่เราไม่รู้ตัว อย่างแรกคือการเปรียบเทียบทางสังคมในขณะที่เราทำการเปรียบเทียบที่ไม่เอื้ออำนวยระหว่างตัวเรากับโลกของสื่อ สิ่งนี้ทำให้เรารู้สึกว่าเราล้มเหลว ไม่สำเร็จ และถูกกำหนดให้เป็นคนไม่มีตัวตน อย่างที่สองคือการทำให้เป็นภายใน ซึ่งเราทำให้ภาพภายในและเปลี่ยนทัศนคติของเราให้เชื่อว่าสิ่งเหล่านี้เป็น "ปกติ"

{ชื่อ Y=4BKwk8q4H0Y}

สำหรับการวิพากษ์วิจารณ์ร่างกาย เมื่อเรามองภาพผู้หญิงที่ “อุดมคติ” อย่างแพร่หลายและครอบคลุมในวงแคบ การเปรียบเทียบทางสังคมของเราบอกเราว่าเราไม่ดีพอ และความปกติใหม่ภายในของเราช่วยให้การเปรียบเทียบในระดับสูงนี้ดำเนินต่อไปได้แม้ในขณะที่ ภาพเหล่านั้นไม่มีแล้ว

ทว่าพลังของสื่อมีมากกว่าความแพร่หลายและรุนแรงขึ้นด้วยการใช้มืออันชาญฉลาด เพราะสื่อมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง เราคิดว่าสิ่งที่เราเห็นคือทุกสิ่งที่มีให้เห็น ว่าข่าวคือข่าวทั้งหมด วิทยาศาสตร์คือวิทยาศาสตร์ทั้งหมด และวัฒนธรรมก็คือวัฒนธรรมทั้งหมด มีมากจนต้องมีทั้งหมด แต่โดยที่ไม่รู้เลย เราทุกคนล้วนติดอยู่ในห้องเสียงสะท้อนเล็กๆ ของเราที่ดึงเอาสิ่งที่เราคุ้นเคยมาให้เรามากขึ้น เราจึงเห็นภาพผู้หญิงในวงแคบมาก เพราะนี่คือสิ่งที่สื่อใช้

ยิ่งไปกว่านั้น เราทุกคนต่างสังเกตเห็นว่าอินเทอร์เน็ตดูสิ่งที่เราดูและแนะนำสิ่งเดียวกันมากขึ้นอย่างไร สิ่งนี้จะจำกัดขอบเขตของสิ่งที่เรากินเข้าไปให้แคบลงอีกเพื่อสร้างห้องเสียงสะท้อนที่จำกัดมากยิ่งขึ้น และเนื่องจากเราไม่เคยเห็นสิ่งใดที่จะขัดแย้งกับโลกที่ควบคุมโดยสื่อนี้ เราเชื่อว่าภาพเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ ดังนั้นกระแสที่ลดลงยังคงดำเนินต่อไป และเมื่อใดที่เหตุการณ์นี้จะเกิดขึ้นได้เลวร้ายยิ่งไปกว่าตอนที่โลกถูกล็อคและโลกของเราแคบที่สุดเท่าที่เคยมีมา?

{ชื่อ Y=iVJDs9nVbsY}

ออกจากห้องเสียงสะท้อน

สื่อจำเป็นต้องส่งเสริมความหลากหลายของร่างกายมากขึ้นและหยุดสนับสนุนรูปร่างหนึ่งมากกว่าคนอื่น ภาพที่เราใช้มาจาก ภาพเหมือนบวกพัฒนาโดยผู้จัดงาน Stephen Bell และนักออกแบบแฟชั่น Steven Tai ในปี 2018 โปรเจ็กต์นี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อท้าทายการรับรู้ความงามแบบดั้งเดิมด้วยการถ่ายภาพผู้หญิง 16 คนที่มองเห็นความแตกต่างของร่างกายและใบหน้าที่มองเห็นได้ และสนับสนุนองค์กรการกุศล Changing Faces ชั้นนำ

ไปพร้อมกับ การเคลื่อนไหวในเชิงบวกของร่างกาย – และแคมเปญล่าสุดเช่นโดย นกพิราบ, #สาวคนนี้สามารถ และบริษัทเสื้อผ้าสตรี ลูกนกอินทรี – ความคิดริเริ่มเช่นนี้ได้ท้าทายสื่อต่างๆ ให้หลุดพ้นจากอุดมคติอันคับแคบของความงาม

เราสามารถมองหาบรรทัดฐานของเราได้จากที่อื่น สื่ออาจโจมตีเราด้วยความคิดแคบๆ เกี่ยวกับความงาม แต่เมื่อเรามองขึ้นจากโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ โลกแห่งความเป็นจริงสร้างความหลากหลายทางร่างกายได้อย่างยอดเยี่ยม ข้างนอกนั่น มีคนอ้วนขึ้น ผอมลง แก่กว่า เด็กกว่า คนหัวล้าน มีผมมากขึ้น ย่นมากขึ้น โยกเยก จมูกใหญ่ และปากเล็ก มากกว่าสิ่งที่เราจะได้เห็นบนหน้าจอของเรา

และนี่คือจุดที่เราควรมองหาทั้งการเปรียบเทียบทางสังคมและการทำให้เป็นภายใน เพื่อน เพื่อนร่วมงาน สมาชิกในครอบครัว และผู้สัญจรไปมา นำเสนอบรรทัดฐานความหลากหลายทางร่างกายที่สมบูรณ์แบบแก่เรา ดังนั้น เมื่อการล็อกดาวน์นี้สิ้นสุดลง หากเราลืมที่จะมองขึ้น แทนที่จะมองลงมา ช่วงปกติของเราจะกว้างขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่จำกัด มีสุขภาพดีและเป็นบวกอีกครั้ง

เกี่ยวกับผู้เขียน

Jane Ogden ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาสุขภาพ มหาวิทยาลัย Surrey

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง:

Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี

โดย James Clear

Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)

โดย Gretchen Rubin

แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้

โดย อดัม แกรนท์

Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ

โดย Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ

จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข

โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล

จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้

คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ