การติดอยู่กับงานที่น่าเบื่อและไม่มีทางหนีรอดได้ เป็นสูตรสำหรับความเบื่อหน่ายอย่างแท้จริง ความเบื่อหน่ายแบบนี้ไม่เป็นที่พอใจและ แย่สำหรับเราแน่นอน. แต่ก วุ่นวายของ ความสนใจของสื่อล่าสุด ว่าด้วยเรื่องของความเบื่อหน่าย แสดงให้เห็นว่าเป็นประสบการณ์ที่มักจะรบกวนผู้คนจริงๆ และไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในที่ทำงานเท่านั้น สิ่งนี้ต้องบอกเราบางอย่างเกี่ยวกับชีวิตร่วมสมัย

ลักษณะเด่นอย่างหนึ่งของวัฒนธรรมในปัจจุบันคือความแพร่หลายของ มือถือดิจิตอล เทคโนโลยีและ โทรศัพท์สมาร์ท in ในสิ่งที่สนใจ. มองไปรอบๆ รถบัส ห้องรอ หรือคิว และมีโอกาสที่ผู้คนจำนวนมากถูกคุมขังว่าจะก้มศีรษะ แตะนิ้วโป้ง หรือเลื่อนลงมา แม้แต่ที่บ้าน โทรศัพท์และเมนูต่างๆ ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

เพื่อให้สามารถเคลื่อนย้ายไปยังเวลาหรือสถานที่ใด ๆ ทั้งจริงหรือเสมือน เพื่อเข้าถึงข้อมูลและความบันเทิงที่ไม่จำกัด หรือเพื่อดำเนินการสื่อสารที่ปราศจากการผูกขาด มีความเป็นไปได้ที่ไม่ธรรมดาด้วยศักยภาพเชิงบวกที่นับไม่ถ้วน อย่างไรก็ตาม จำนวนผู้คนที่เพิ่มขึ้นในขณะนี้รู้สึกว่าการเชื่อมต่ออย่างต่อเนื่องไม่ดีสำหรับพวกเขาและรู้สึกว่าจำเป็นต้องมีa “ดิจิทัลดีท็อกซ์”.

ไปกับ 'กระแส'

การหันมาใช้สมาร์ทโฟนของตัวเองเพื่อเติมเต็มหรือฆ่าเวลาในช่วงที่ชีวิตขาดหายไปได้กลายเป็นนิสัยที่แพร่หลายและคิดไม่ถึง ซึ่งเป็นการตอบสนองต่อกิจกรรมกล่อมโดยอัตโนมัติ เป็นความฟุ้งซ่านจากความไม่อดทนรอเวลาให้ผ่านพ้นไป ความพยายามที่จะหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายดังกล่าวอาจดูเหมือนทำให้เกิดความไม่พอใจซึ่งตัวมันเองประสบกับความเบื่อหน่าย นักจิตวิทยา Mihalyi Csickzentmihalyi's แนวคิดเรื่อง “กระแส” อธิบายว่าทำไม.

การไหลเป็นความรู้สึกที่น่าพอใจของการดูดซับอย่างสมบูรณ์ที่เราได้รับเมื่อเราจดจ่ออยู่กับกิจกรรมปลายเปิดที่สนุกสนาน ซึ่งเราควบคุมได้ แต่จะขยายความสามารถของเราออกไป เช่น การปีนหน้าผา การเขียน การแก้สมการ หรือการสร้าง ชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์. แต่ถ้าทักษะของเรามีมากกว่าที่จำเป็นในการทำกิจกรรม เช่น การใช้อินเทอร์เน็ตทั่วไป ความเบื่อก็เป็นผล ดังนั้น "การท่องเว็บ" แบบดิจิทัลอาจเป็นได้ทั้งทางจิตใจและทางร่างกาย

ในชีวิตที่วุ่นวายของเรา ซึ่งเราถูกโจมตีด้วยแรงกระตุ้นจากภายนอกที่ดึงความสนใจ โอกาสที่จะถอนตัวไปชั่วขณะหนึ่งกลับเป็นโอกาสสำคัญที่จะเติมพลังให้กับจิตใจ ช่วงเวลาที่ดูเหมือนจะ “ไม่มีอะไรทำ” คือช่วงเวลาที่เราสามารถหันกลับมามอง เพื่อสร้างความสัมพันธ์ของเรากับตนเองและปลูกฝังชีวิตภายใน

เราสามารถทบทวนประสบการณ์ที่ผ่านมา สนุกกับมันอีกครั้ง บางทีเห็นมันในมุมที่ต่างออกไปและได้รับความเข้าใจใหม่ หรือคิดแผนในอนาคตใหม่ ช่วงเวลาดังกล่าวยังเปิดโอกาสให้เราได้อยู่ที่นี่และตอนนี้อย่างเต็มที่ เราสามารถมองไปรอบๆ และสังเกตเห็นรายละเอียดใหม่ พัฒนาความคุ้นเคยของเรากับสภาพแวดล้อมของเราเอง และความรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของสภาพแวดล้อมของเรา นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี การที่เรามีเวลาอยู่ในมือนานขึ้นอาจนำไปสู่การค้นพบสิ่งที่น่าสนใจใหม่ๆ ได้ หากสิ่งนั้นไม่กระจัดกระจายไปกับสิ่งรบกวนสมาธิ

แต่ถ้าเราชินกับงานยุ่งตลอดเวลา ว่างๆ อยู่คนเดียวด้วยความคิด ก็เป็นได้ ยากจะทน. หากเป็นเช่นนั้น คำแนะนำเหล่านี้อาจช่วยได้

พยายามมองความท้าทายในการเรียนรู้ที่จะอยู่นิ่งๆ ในรูปแบบของการใช้ชีวิตแบบผจญภัย เพื่อหวังว่าจะมี "เวลาว่าง" หรือ "เวลาที่เงียบสงบ" มากกว่าที่จะกลัวความเบื่อหน่าย หรือจะยืมตัวตลกจากประเพณีปฏิบัติของ “อยู่กับปัญหา”นั่นคือการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันกับสถานการณ์ที่เป็นปัญหาจนกระทั่งวิธีแก้ปัญหาใหม่แนะนำตัวเอง

{youtube}https://youtu.be/8vX2q6XR8QA{/youtube}

แค่ทำเครื่องปั้นดินเผา ทำงานง่ายๆ เช่น ชำระล้าง จัดสวนดอกไม้ ตัดแต่งกิ่ง หรือนอนบนหญ้าแหงนมองท้องฟ้า ก็ช่วยให้จิตหลุดพ้นจากการคิดอย่างมีจุดมุ่งหมายและท่องไปในที่ที่จะไป ฝันกลางวัน สานสัมพันธ์ใหม่ ไตร่ตรอง , การแก้ปัญหา. แท้จริงเช่น กิจกรรมจิตอิสระ เป็นที่เข้าใจโดยนักประสาทวิทยาว่ามีความสำคัญสำหรับ ฟังก์ชั่นสมองแข็งแรง.

โอบกอดช่องว่าง

ในขณะที่ความเบื่อหน่ายหมายถึงการขาดสิ่งเร้า ช่องว่างและการหยุดมีส่วนร่วมอาจเป็นเรื่องที่มีค่ามากสำหรับตัวบุคคล คนที่ชื่นชมสิ่งนี้อย่างเต็มที่คือคนที่บอกว่าพวกเขาไม่เคยเบื่อ: พวกเขาสามารถหาอะไรที่พวกเขาสนใจให้คิดหรือทำอยู่เสมอ หรือสามารถพบความพึงพอใจในการเป็นอยู่ได้ ในแง่ธุรกิจ เวลาคือเงิน แต่เวลามีค่าในตัวของมันเอง เราต้องเรียนรู้ที่จะชื่นชมและสนุกกับเวลาดิบเป็นทรัพยากรอันมีค่า

อันที่จริง คนชอบผู้บริโภควัสดุที่เจียมเนื้อเจียมตัวและมีความสุขที่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาหนังสือของฉัน ผู้คนที่มีความสุข โลกที่มีสุขภาพดีขึ้น มีความโดดเด่นในเรื่องที่ต้องการควบคุมเวลามากกว่าการใช้จ่ายเงินอย่างฟุ่มเฟือย การดูเวลาที่ไม่ได้กำหนดเป็นสินทรัพย์เชิงบวกช่วยส่งเสริมการพัฒนาทรัพยากรภายใน เช่น ความอยากรู้ ความสนุกสนาน จินตนาการ ความพากเพียร และสิทธิ์เสรี ซึ่งกิจกรรมที่เติมเต็มทุกประเภทสามารถเกิดขึ้นได้

ผู้เชี่ยวชาญด้านความคิดสร้างสรรค์หลายคนพูดถึงประโยชน์ของความเบื่อหน่ายของพวกเขา ความคิดสร้างสรรค์. ตัวอย่างเช่น นักเขียนนวนิยาย Neil Gaiman พบว่าการรู้สึกเบื่อจริงๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการคิดไอเดียใหม่ๆ และเนื่องจากเครือข่ายทางสังคมที่สม่ำเสมอทำให้ความเบื่อเป็นไปไม่ได้ เขาจึงมุ่งมั่นที่จะ ออฟไลน์.

เฟลิกซ์ เดนนิส นักธุรกิจเศรษฐี ขณะที่พบว่าตัวเองถูกกักตัวอยู่บนเตียงในโรงพยาบาลและเบื่องี่เง่าเมื่อไม่มีโทรศัพท์ มองไปรอบ ๆ เพื่อหาอย่างอื่นทำ เท่าที่เขาหาได้คือบล็อกโพสต์อิทโน้ตบนสถานีพยาบาล และ “คุณไม่สามารถเขียนนวนิยายหรือแผนธุรกิจในโพสต์อิทโน้ตได้” เขาจึงพยายามเขียนบทกวี ตีพิมพ์หลายฉบับ ปริมาณของบทกวีตาม.

วินนี่เดอะพูห์เข้าใจความต้องการจิตใจที่ว่าง “บทกวีและฮัมไม่ใช่สิ่งที่คุณได้รับ” เขากล่าวว่า ในบ้านมุมพูห์ “พวกเขาเป็นสิ่งที่ได้รับคุณ และสิ่งที่คุณทำได้คือไปที่ที่พวกเขาสามารถหาคุณได้”

เกษตรกรเรียนรู้มานานแล้วว่าที่ดินที่ปล่อยให้รกร้างเป็นครั้งคราวมีผลผลิตมากขึ้น ดูเหมือนว่าจิตใจของมนุษย์ก็เช่นเดียวกัน

เกี่ยวกับผู้เขียน

Teresa Belton เยี่ยมเพื่อนที่โรงเรียนการศึกษาและการเรียนรู้ตลอดชีวิต มหาวิทยาลัย East Anglia

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือผู้แต่งคนนี้:

at ตลาดภายในและอเมซอน