ทุกคนเก็บซ่อนความเชื่อที่ฝังลึกไว้ภายในตนเองซึ่งมีลักษณะเชิงลบ และรั้งเราไว้ในชีวิต บ่อยครั้งโดยที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำ สิ่งเหล่านี้ขัดขวางเราในการตัดสินใจในช่วงเวลาที่ท้าทาย ยืดเวลาความทุกข์ของเรา และขัดขวางไม่ให้เราบรรลุศักยภาพที่แท้จริงของเรา
ความเชื่อเหล่านี้เกี่ยวกับตัวเรา ผู้อื่น ความสัมพันธ์ เงิน และชีวิตเอง ตัวอย่างเช่น ต่อไปนี้คือบางส่วนที่เกิดขึ้นบ่อยๆ:
* ฉันไม่ดีพอ.
* ฉันไม่ฉลาดพอ
* ฉันไม่มีเวลาเพียงพอ
* มีเงินไม่เพียงพอ
* ชีวิตลำบาก.
* ฉันจะไม่มีวันมีความสุข
* ฉันไม่น่ารัก
* ฉันจะไม่มีวันพบเนื้อคู่ของฉัน
* ฉันมีการศึกษาไม่เพียงพอ
* คนรวยเป็นคนโลภและเอาแต่ใจตัวเอง
* ฉันแก่เกินไปที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉันตอนนี้
* ฉันจะอกหักเสมอ
* ไม่มีใครสนใจฉัน
* คุณต้องทำงานอย่างหนักในความสัมพันธ์เพื่อให้มันทำงาน
บ่อยครั้งที่เราไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรามีความเชื่อเหล่านั้น หลายคนถูกกักขังในระดับจิตใต้สำนึก
การละทิ้งความเชื่อที่จำกัดเราเป็นสิ่งสำคัญ
ความเชื่อเป็นเพียงการตีความของโลก ตามหลักฐานที่คุณสังเกตและสัมผัสมาตลอดชีวิต ความเชื่อของคุณได้รับการตั้งโปรแกรมไว้ในใจของคุณตั้งแต่เด็กปฐมวัยและยังคงได้รับการตั้งโปรแกรมไว้ในตัวคุณแม้กระทั่งทุกวันนี้
พ่อแม่ของเรา เพื่อนของเรา ครูของเรา สื่อ และประสบการณ์ของเราเองได้ช่วยหล่อหลอมและพัฒนาความเชื่อของเรา ซึ่งส่งผลต่อการตัดสินใจของเราและความรู้สึกของเรา และเป็นเหตุผลสำคัญยิ่งสำหรับสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาบางอย่างในชีวิตของเรา
เป็นสิ่งสำคัญที่จะหลั่งความเชื่อเหล่านี้ที่จำกัดเรา การยึดมั่นกับพวกมันจะป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าและก้าวขึ้นสู่จุดสูงสุด
ตัวอย่างเช่น หากคุณยึดมั่นในความเชื่อที่ว่าคนรวยมีความโลภและเอาแต่ใจตัวเอง โอกาสที่จะประสบกับความมั่งคั่งทางการเงินในชีวิตของคุณก็ย่อมมีน้อย คุณอาจต้องการเป็นคนรวย แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุอิสรภาพทางการเงินดังกล่าว ทำไม? เพราะในระดับที่ลึกกว่านั้น คุณกำลังก่อวินาศกรรมโดยไม่ได้ตั้งใจไปพร้อมกัน ดังนั้น หากคุณอยู่ในสถานการณ์ทางการเงินที่ยากลำบากและท้าทาย สิ่งสำคัญคือคุณต้องค้นพบว่าความเชื่อที่จำกัดของคุณเกี่ยวกับเงินคืออะไร และเปลี่ยนความเชื่อเหล่านั้นอย่างมีสติ
ระบุความเชื่อที่จำกัดของคุณ
คุณอาจจะถามตัวเองว่า ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าฉันกำลังจำกัดความเชื่ออยู่ และถ้าฉันเป็น ความเชื่อเหล่านั้นคืออะไร? ขั้นแรก ให้เริ่มต้นด้วยการประเมินด้านต่างๆ ในชีวิตของคุณที่ไม่ได้ทำงานในขณะนี้หรือจุดที่คุณกำลังประสบปัญหา (เช่น สุขภาพ การเงิน ความสัมพันธ์ การงาน และอื่นๆ) ฉันสามารถรับรองกับคุณได้ว่าคุณมีความเชื่อที่จำกัดซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณเป็นคนดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ในพื้นที่เหล่านั้น
หากต้องการเปิดเผย คุณจะต้องเริ่มให้ความสนใจกับการพูดคุยในตัวเอง ยิ่งคุณมีสติสัมปชัญญะในการสนทนาภายในนี้มากเท่าไร คุณก็จะยิ่งสังเกตเห็นวิธีที่ความคิดด้านลบซ้ำแล้วซ้ำอีก สิ่งเหล่านี้เป็นการจำกัดความเชื่อ
ตัวอย่างเช่น หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่ดีและคุณกำลังเลือกที่จะอยู่ในความสัมพันธ์นั้นต่อไปแม้ว่าคุณจะไม่มีความสุขก็ตาม มีความเชื่อจำกัดในเรื่องนั้น บางทีคุณอาจเชื่อ (ไม่ว่าจะโดยรู้ตัวหรือโดยไม่รู้ตัว) ว่า “ฉันจะไม่มีวันพบกับผู้ชายคนอื่นในวัยนี้” หรือบางที “ใครจะต้องการฉัน? ดูว่าฉันปล่อยตัวเองไปอย่างไร” หรือบางที “ฉันไม่ใช่คนดี จะไม่มีใครต้องการฉัน” ความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้คือสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้า
เมื่อคุณระบุความเชื่อที่จำกัดของคุณแล้ว ให้มองหาหลักฐานที่พิสูจน์ว่าความเชื่อเหล่านั้นผิด ดังนั้นถ้า “ฉันจะไม่พบชายอื่นในวัยเดียวกับฉัน” เป็นความเชื่อที่จำกัดของคุณ ให้มองไปรอบๆ เพื่อหาหลักฐานของผู้คนที่ได้พบรักใหม่และยั่งยืนในภายหลัง มีมากมายรอบตัวคุณ!
การระบุความเชื่อที่จำกัดและรู้ว่าไม่เป็นความจริงจะช่วยให้คุณปลดปล่อยความเชื่อนี้และแทนที่ความเชื่อใหม่โดยอัตโนมัติด้วยพลังอำนาจ เช่น "ฉันสามารถพบผู้ชายที่ยอดเยี่ยมได้ทุกวัย!" ความเชื่อใหม่นี้จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตในทางบวกและมีพลัง
การตระหนักรู้ ปล่อยวาง และแทนที่ความเชื่อที่จำกัด
บ่อยครั้ง เมื่อเรานึกถึงความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้ เรารู้ว่าความเชื่อเหล่านี้ไม่เป็นความจริงและไม่มีเหตุผล แต่ก็สามารถเข้าไปติดอยู่ในจิตใต้สำนึกของเราและยังคงส่งผลต่อความคิดของเรา แน่นอนว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อความรู้สึกของเรา ซึ่งท้ายที่สุดก็ส่งผลต่อการตัดสินใจของเรา และไม่ว่าเราจะลงมือทำหรือไม่ในชีวิตก็ตาม
การตระหนักรู้ถึงความเชื่อที่จำกัดเหล่านี้ การรับรู้ว่าความเชื่อเหล่านั้นเกิดขึ้นเมื่อใด ปล่อยมันออกมาอย่างมีสติ และแทนที่ด้วยความเชื่อที่เสริมอำนาจแทน คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกอย่างมากในชีวิต
1. เริ่มต้นด้วยการตระหนักรู้ถึงการพูดคุยในตัวเองอย่างมีสติ ตลอดทั้งสัปดาห์หน้า สังเกตสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองอยู่ตลอดเวลาและจดข้อความเชิงลบ (ความเชื่อ) ที่คุณพูดซ้ำแล้วซ้ำอีก
2. จากนั้น ถัดจากความเชื่อแต่ละอย่าง ให้เขียนว่าข้อความแต่ละคำกล่าวถึงด้านใดในชีวิตของคุณ (อาชีพ การเงิน ความสัมพันธ์ สุขภาพ และอื่นๆ) คุณอาจสังเกตเห็นแนวโน้มที่ความเชื่อเชิงลบส่วนใหญ่อยู่ในด้านของชีวิตที่คุณกำลังประสบกับปัญหามากที่สุด
3. ใช้ความเชื่อแต่ละอย่างและค้นหาหลักฐานเพื่อพิสูจน์หักล้าง
4. เปลี่ยนความเชื่อที่จำกัดแต่ละอย่างให้เป็นความเชื่อเชิงบวก
5. เขียนความเชื่อใหม่ในเชิงบวกทั้งหมดที่คุณสร้างขึ้นในกระดาษแผ่นแยกต่างหาก นี่คือความเชื่อที่เพิ่มขีดความสามารถใหม่ของคุณ
6. ทุกครั้งที่คุณจับได้ว่าตัวเองกำลังนึกถึงความเชื่อที่จำกัดด้านลบข้อใดข้อหนึ่ง รับทราบแล้วพูดว่า "ยกเลิก" ในใจของคุณและแทนที่ด้วยความเชื่อเชิงบวกใหม่
อาจต้องใช้เวลาในการเขียนโปรแกรมความคิดใหม่เพื่อให้เชื่อในความเชื่อที่เสริมอำนาจใหม่เหล่านี้ แต่จงอดทน สิ่งที่คุณมุ่งเน้นจะขยายออกไป ดังนั้น ยิ่งคุณจดจ่อกับความเชื่อใหม่ๆ เหล่านี้มากเท่าไร ความเชื่อเหล่านั้นก็จะกลายเป็นวิธีคิดใหม่ของคุณมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะเริ่มพบกับการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในชีวิตของคุณ
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
จาก UNSINKABLE © 2011, 2015 โดย Sonia Ricotti
เผยแพร่โดย หนังสือหน้าใหม่ แผนกหนึ่งของ Career Press
Pompton Plains, นิวเจอร์ซีย์ 800-227 3371- สงวนลิขสิทธิ์.
แหล่งที่มาของบทความ
Unsinkable: วิธีเด้งกลับอย่างรวดเร็วเมื่อชีวิตทำให้คุณล้มลง - โดย Sonia Ricotti
วิกฤตการณ์ทางการเงิน การหย่าร้าง การสูญเสียงานหรือคนที่คุณรัก สุขภาพแย่ เราทุกคนต้องเผชิญกับเหตุการณ์ที่เจ็บปวดและทำลายชีวิตในบางจุด พวกเขาสามารถทำให้เรารู้สึกหมดแรงและจมอยู่ในภาวะซึมเศร้า ผู้เขียน Sonia Ricotti นำประสบการณ์ของเธอเองมาใช้ เช่นเดียวกับประสบการณ์ของผู้นำที่ช่วยเหลือตนเองที่มีชื่อเสียงรายอื่นๆ เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้ได้อย่างง่ายดาย และย้อนกลับได้เร็วและสูงกว่าที่คุณคิด จมไม่ได้ ไม่ได้เป็นเพียงแรงบันดาลใจเท่านั้น แต่ยังมีเครื่องมือ กลยุทธ์ เรื่องราว และแบบฝึกหัดที่เขียนทีละขั้นตอนอย่างชัดเจน
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมและ/หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon มีให้ในรุ่น Kindle ด้วย.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Sonia Ricotti เป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและในอาชีพ เธอยังเป็นนักเขียนหนังสือขายดีอันดับ 1 ของ กฎแห่งการดึงดูด ธรรมดาและเรียบง่าย: สร้างชีวิตที่ไม่ธรรมดาที่คุณคู่ควร.? Sonia เป็นประธานของ Lead Out Loud ซึ่งเป็นบริษัทที่นำเสนอผลิตภัณฑ์ วิดีโอ และเวิร์กช็อปที่สร้างแรงบันดาลใจซึ่งเปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คน เธอยังเป็นผู้สร้างและพิธีกรรายการ Be Unsinkable Teleseminar Series ยอดนิยม ซึ่งเธอสัมภาษณ์ผู้นำการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากทั่วโลก โซเนียยังกลายเป็นที่ฮือฮาใน YouTube ด้วยวิดีโอที่สร้างแรงบันดาลใจของเธอ ซึ่งมีผู้ชมมากกว่า 3 ล้านคนทั่วโลก? สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาเยี่ยมชม www.leadoutloud.com.
วิดีโอ/บทสัมภาษณ์กับ Sonia Ricotti: นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของผู้คนที่มีความสุข
{ชื่อ Y=IP3k9L8-HjE}
