หากคุณเคยพบว่าตัวเองตั้งตารอวันหยุดเพราะคุณสามารถปิดสมาร์ทโฟนได้ แสดงว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก โซเชียลมีเดีย "ช่างเทคนิค” กระแสข้อความ การอัปเดต และเนื้อหาอย่างต่อเนื่องที่แอปโซเชียลมีเดียส่งถึงกระเป๋าของเรา บางครั้งอาจรู้สึกเหมือนเป็นโซเชียลโอเวอร์โหลด บุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณ และบังคับให้คุณตอบกลับเพื่อรักษามิตรภาพ
คุณคิดว่าคำตอบที่ชัดเจนสำหรับปัญหานี้คือการหยุดใช้อุปกรณ์ของเราหรือลบแอป แต่เราเพิ่งมี งานวิจัยที่ตีพิมพ์ แสดงให้เห็นว่าเมื่อต้องเผชิญกับแรงกดดันนี้ พวกเราหลายคนลงเอยด้วยการลงลึกและใช้โทรศัพท์บ่อยขึ้น มักจะบีบบังคับหรือเสพติด
ภูมิปัญญาดั้งเดิมบอกเป็นนัยว่าเมื่อผู้คนต้องเผชิญกับสถานการณ์ทางสังคมที่ตึงเครียด เช่น การโต้เถียงกับใครซักคน พวกเขารับมือกับความเครียดด้วยการทำให้ตัวเองห่างเหิน พวกเขาไปเดินเล่น ไปวิ่ง เล่นกับลูกๆ แต่เมื่อสถานการณ์ตึงเครียด ที่เกิดจากการใช้โซเชียลเราพบว่าผู้คนมักใช้หนึ่งในสองกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาที่แตกต่างกันมาก
เราสำรวจผู้ใช้ Facebook 444 คนจากเยอรมนีสามครั้งต่อปีเพื่อค้นหาว่าพวกเขาตอบสนองต่อนักเทคโนโลยีโซเชียลมีเดียอย่างไร บางครั้ง ตามที่เราอาจคาดไว้ พวกเขาหันเหความสนใจหรือฟุ้งซ่านด้วยกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้อง เช่น งานอดิเรก แต่โดยสัญชาตญาณ เราพบว่ามันเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่ผู้คนจะหันเหความสนใจของตนเองโดยใช้โซเชียลมีเดียมากขึ้น
โซเชียลมีเดียมีคุณสมบัติมากมายที่ทำให้เราติดงอมแงม 13_พุนโคด/Shutterstock
แอปและเว็บไซต์โซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่เราเรียกว่าเทคโนโลยีที่มีคุณลักษณะหลากหลาย ซึ่งหมายความว่ามีวิธีการใช้งานมากมาย บน Facebook คุณสามารถเล่นเกม อ่านข่าว วางแผนวันหยุดโดยดูจากโพสต์เกี่ยวกับการเดินทาง หรือแชทกับเพื่อนของคุณ การกระทำแต่ละอย่างเหล่านี้ทำในบริบทที่แตกต่างกันและนำคุณไปสู่ขอบเขตที่แตกต่างกันภายในแอป วิธีนี้ทำให้คุณสามารถดูแอปเดียวได้หลายวิธี
ตัวอย่างเช่น หากคุณพบกับนักเทคโนโลยีโซเชียลมีเดียจากโพสต์ของเพื่อนเกี่ยวกับการทารุณสัตว์หรือจากการแพ้เกม คุณสามารถ "หนี" ออกจากความเครียดนั้นได้โดยหันเหความสนใจของคุณไปยังสิ่งที่น่าพึงพอใจและผ่อนคลายมากขึ้นภายในแอป
การเบี่ยงเบนดังกล่าวฟังดูไม่เป็นอันตรายในตอนแรก แต่พวกเขาสามารถดูดคุณเข้าสู่วงจรที่ไม่รู้จบของนักเทคโนโลยีโซเชียลมีเดียและการเบี่ยงเบนความสนใจในโซเชียลมีเดียที่ทำให้คุณติดอยู่กับแหล่งที่มาของความเครียด นี่อาจทำให้เกิดอาการได้ ของการเสพติดที่คุณมองหาวิธีแก้ไขในระยะสั้นอย่างต่อเนื่องจากสิ่งที่ทำให้คุณมีปัญหาในระยะยาว ที่น่าตกใจคือ เราพบว่ายิ่งคุณใช้โซเชียลมีเดียมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนี้มากขึ้นเท่านั้น
ความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบที่อาจเกิดขึ้นของโซเชียลมีเดียทำให้รัฐบาลเริ่มดำเนินการเพื่อปกป้องพลเมือง ฝ่ายนิติบัญญัติของสหรัฐฯ มี เสนอห้าม คุณสมบัติของโซเชียลมีเดียที่อาจมีคุณสมบัติเสพติด เช่น ฟีดเนื้อหาที่ไม่มีที่สิ้นสุดและการเล่นวิดีโออัตโนมัติ
พฤติกรรมก่อให้เกิดผลร้าย
แม้ว่าคุณลักษณะดังกล่าวอาจได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผู้คนใช้โซเชียลมีเดียได้นานขึ้น แต่ก็เป็นที่ชัดเจนว่าผู้คนใช้แอปของตนอย่างไรและตอบสนองต่อโซเชียลมีเดียอย่างไร หากผู้คนมองว่าโซเชียลมีเดียเป็นตัวขจัดความเครียดและเป็นตัวสร้างความเครียด พวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะใช้โซเชียลมีเดียมากขึ้นเพื่อตอบสนองต่อแรงกดดันที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาปฏิกิริยาประเภทนี้คือความตระหนัก หากเราสามารถตระหนักรู้ถึงพฤติกรรมต่างๆ ที่เราปฏิบัติบนโซเชียลมีเดียมากขึ้น เราจะมีแนวโน้มที่จะแยกผลกระทบที่เป็นอันตรายออกจากสิ่งที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยมากกว่า และดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้ในลักษณะที่เป็นอันตราย
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเครียดกับเทคโนโลยีจากโซเชียลมีเดีย มันอาจจะดีกว่าที่จะวางโทรศัพท์ของคุณลงทั้งหมด แทนที่จะมองหาที่หลบภัยลึกลงไปในแอพของคุณ มิฉะนั้น ก่อนที่คุณจะรู้ตัว คุณอาจใช้เวลาเป็นนาทีหรือหลายชั่วโมงในการ “ตาย” โดยไม่ทำอะไรเลยนอกจากการพลิกจากหน้าที่หนึ่งไปยังอีกหน้าที่หนึ่งเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ
เกี่ยวกับผู้เขียน
Monideepa Tarafdar ศาสตราจารย์ด้านเทคโนโลยีสารสนเทศ มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์; Christian Maier ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ภาควิชาระบบสารสนเทศและบริการ มหาวิทยาลัยแบมเบิร์กและ Sven Laumer ศาสตราจารย์ด้านระบบสารสนเทศ มหาวิทยาลัยฟรีดริช–อเล็กซานเดอร์ เออร์ลังเงิน–เนิร์นแบร์ก (FAU)
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
Atomic Habits: วิธีที่ง่ายและพิสูจน์แล้วในการสร้างนิสัยที่ดีและทำลายคนที่ไม่ดี
โดย James Clear
Atomic Habits ให้คำแนะนำที่ใช้ได้จริงในการพัฒนานิสัยที่ดีและทำลายนิสัยที่ไม่ดี โดยอ้างอิงจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
แนวโน้มทั้งสี่: โปรไฟล์บุคลิกภาพที่ขาดไม่ได้ที่เปิดเผยวิธีทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น (และชีวิตของคนอื่นดีขึ้นด้วย)
โดย Gretchen Rubin
แนวโน้มทั้งสี่ระบุประเภทของบุคลิกภาพสี่ประเภทและอธิบายว่าการเข้าใจแนวโน้มของตนเองสามารถช่วยคุณปรับปรุงความสัมพันธ์ นิสัยการทำงาน และความสุขโดยรวมได้อย่างไร
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คิดอีกครั้ง: พลังของการรู้ในสิ่งที่คุณไม่รู้
โดย อดัม แกรนท์
Think Again สำรวจวิธีที่ผู้คนสามารถเปลี่ยนความคิดและทัศนคติของพวกเขา และเสนอกลยุทธ์ในการปรับปรุงการคิดเชิงวิพากษ์และการตัดสินใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาอาการบาดเจ็บ
โดย Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score กล่าวถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพร่างกาย และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการรักษาและเยียวยาบาดแผล
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
จิตวิทยาแห่งเงิน: บทเรียนเหนือกาลเวลาเกี่ยวกับความมั่งคั่งความโลภและความสุข
โดย มอร์แกน เฮาส์เซิล
จิตวิทยาของเงินตรวจสอบวิธีที่ทัศนคติและพฤติกรรมของเราเกี่ยวกับเงินสามารถกำหนดความสำเร็จทางการเงินและความเป็นอยู่โดยรวมของเราได้
