The Daily Mile ช่วยให้เด็ก ๆ ออกจากห้องเรียนเป็นเวลาสิบห้านาทีทุกวันเพื่อวิ่งหรือวิ่งเหยาะๆ ไมล์รายวัน
เด็กวันนี้ ใช้เวลามากขึ้นในการนั่ง มากขึ้นกว่าเดิม และ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า เมื่อพวกเขาเติบโตขึ้นเด็ก ๆ มักจะอยู่ประจำและมีความกระตือรือร้นน้อยลง
นี่คือที่ ไมล์รายวันโปรแกรมที่ครูเป็นผู้นำสำหรับเด็กนักเรียนระดับประถมศึกษามีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างความแตกต่าง ออกแบบโดย ครูใหญ่ ในสกอตแลนด์ในปี 2012 เพื่อประมูลให้เด็ก ๆ กระตือรือร้นมากขึ้นแนวคิดนี้เกี่ยวข้องกับเด็ก ๆ ที่วิ่งรอบสนามเด็กเล่นหรือสนามเด็กเล่นของโรงเรียนเป็นเวลา 15 นาทีทุกวัน การออกแบบที่เรียบง่ายผสมผสานกับการเมือง การสาธารณสุขและการรับรองคนดัง ได้เห็นมันขยายไปกว่า 10,000 โรงเรียนใน 78 ประเทศทั่วโลก
เมื่อเร็ว ๆ นี้ การวิจัย แสดงให้เห็นว่า The Daily Mile อาจช่วยให้เด็ก ๆ มีสุขภาพดีและลดไขมันในร่างกายได้ แต่ด้วยความที่มากกว่า 2.3 ล้านคน การมีส่วนร่วมในช่วงแปดปีที่ผ่านมาเราต้องการค้นหาความคิดเห็นของเด็ก ๆ เกี่ยวกับ The Daily Mile
ในของเรา การวิจัยใหม่ ที่เราดำเนินการกับสุขภาพโรงเรียนประถมของเรา เครือข่าย, เกิดขึ้นเราพบว่า The Daily Mile สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อชีวิตของเด็ก ๆ มันทำให้เด็กรู้ว่าพวกเขาเก่งในการวิ่งการวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้กับเพื่อน ๆ และที่สำคัญที่สุดคือพวกเขาสามารถสนุกสนานได้
จากการพูดคุยกับนักเรียนเราพบว่าวิธีการที่โรงเรียนส่งเสริม The Daily Mile สามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อประสบการณ์ของเด็ก ๆ และผู้คนจำนวนมากที่เราพูดถึงมีความคิดที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับวิธีทำให้สนุกและมีส่วนร่วมมากขึ้น
สิ่งที่เด็กพูด
โดยรวมแล้วนักเรียนมีความสุขกับการเข้าร่วมใน The Daily Mile แต่บางคนก็พูดว่ามันซ้ำซากและน่าเบื่อ นักเรียนแนะนำให้เล่นดนตรีในขณะที่วิ่งตั้งค่าสิ่งกีดขวางหรือวิ่งกับเพื่อนรอบ ๆ ไมล์เพื่อให้มีปฏิสัมพันธ์และสนุกสนานยิ่งขึ้น
ฉันชอบเพราะคุณสามารถทำงานกับเพื่อน ๆ ของคุณและฟังเพลง แต่มันอาจจะดีกว่าโดยการเพิ่มอุปสรรคในบางทีอุปสรรคหรือบางสิ่งบางอย่าง
นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการหารูปแบบของการออกกำลังกายนั้น คุณสนุก เพิ่มโอกาสในการเริ่มต้นและ การบำรุงรักษา a รูปแบบการใช้ชีวิต.
ในการวิจัยของเราเด็ก ๆ ก็บอกเราด้วยว่าพวกเขาไม่ชอบเมื่อ The Daily Mile เข้ามาแทนที่เวลาเล่นของพวกเขา - อย่างเช่นในบางโรงเรียน เด็กคนหนึ่งพูดกับเราว่า:
หากไม่ได้สละเวลาในการเล่นของเราซึ่งเป็นช่วงเวลาหนึ่งของความสนุกในวันนั้นฉันจะทำเพราะมันเป็นช่วงเวลาที่เล่นฉันไม่ต้องการทำมันจริงๆ
อันที่จริงการเล่นเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการพัฒนาเด็กและมีการเน้นเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับความสำคัญของ ปกป้อง โอกาสในการเล่นของโรงเรียนที่ลดลง
The Daily Mile: ทำให้เด็กมีสุขภาพแข็งแรงและมีสมาธิในห้องเรียนมากขึ้น ไมล์รายวัน, FAL
นักเรียนบางคนก็บอกเราว่าพวกเขาเจริญเติบโตในด้านการแข่งขันของ The Daily Mile ได้อย่างไร แต่บางคนก็กังวลเกี่ยวกับ กระตุ้นให้นักเรียนตั้งเป้าหมายส่วนตัวของพวกเขาเองช่วยจัดการเรื่องนี้และทำให้เด็ก ๆ เห็นพัฒนาการในการวิ่ง
ฉันรู้ดีว่ามันควรที่จะปรับปรุงการวิ่งของคุณและมันก็ทำให้ฉันเพราะในตอนแรกฉันไม่สามารถวิ่งทางไกลได้ แต่ตอนนี้ฉันสามารถวิ่งได้ประมาณ 36 รอบไม่วิ่ง
นักเรียนในการศึกษาของเรายังรายงานว่าเพลิดเพลินกับ The Daily Mile เมื่อครูวิ่งไปกับพวกเขา
ฉันคิดว่าครูควรเริ่มวิ่งเพราะพวกเขายืนอยู่ตรงนั้นในขณะที่เรากำลังวิ่งและฉันรู้สึกว่าพวกเขาควรจะทำ ... ถ้าพวกเขาเข้าร่วมฉันจะวิ่งมากกว่านี้
นอกจากนี้เรายังพบว่าโรงเรียนบางแห่งจะจัดงานเปิดตัวเป็นระยะเพื่อสร้างความตื่นเต้นและความกระตือรือร้นในโรงเรียนรอบ ๆ เดอะเดลี่ไมล์ - กับผู้ปกครองสมาชิกครอบครัวคนอื่น ๆ และชุมชนที่กว้างขึ้นเช่นกัน นักเรียนบอกเราว่าพวกเขาสนุกกับเรื่องนี้มากแค่ไหนพร้อมกับพบปะกีฬาดาราท้องถิ่นที่สนับสนุน The Daily Mile
ผลกระทบระยะยาว
การแก้ปัญหาความไม่เท่าเทียมกันด้านสุขภาพยังคงเป็น ลำดับความสำคัญด้านสุขภาพของประชาชน. เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการวิจัยของเราเรายังต้องการที่จะดูว่าผลกระทบของ The Daily Mile ในเรื่องความฟิตของเด็กนั้นแตกต่างกันหรือไม่ระหว่างเด็กที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ยากจนและร่ำรวยกว่า เราพบว่าการกีดกันไม่สำคัญ - การค้นพบของเราดูเหมือนจะบ่งชี้ว่า The Daily Mile สามารถปรับปรุงสมรรถภาพของเด็กทุกคน
ในขณะที่ข่าวบวกนี้จะได้รับการต้อนรับการวิจัยของเรายังเน้นความสำคัญของการมีส่วนร่วมของเด็ก ๆ ในการออกแบบและการส่งมอบโปรแกรมเช่น The Daily Mile เป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยมของพวกเขาสามารถช่วยในการสร้างประสบการณ์ที่มีความหมายและสนุกสนานและส่งเสริมนิสัยการออกกำลังกายตลอดชีวิต
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Emily Marchant นักวิจัยระดับปริญญาเอกด้านการศึกษาการแพทย์ Swansea University; Charlotte Todd ผู้ช่วยวิจัยด้านสุขภาพเด็กและความเป็นอยู่ที่ดี Swansea University; Gareth Stratton ประธานสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายสำหรับเด็ก Swansea University; Michaela James ผู้ช่วยวิจัยในการออกกำลังกายในวัยเด็ก Swansea Universityและ Sinead Brophy ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์ข้อมูลสาธารณสุข Swansea University
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับฟิตเนสและการออกกำลังกายจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon
การปฏิวัติ Four-Pack: คุณจะตั้งเป้าให้ต่ำลง โกงอาหารของคุณ และยังลดน้ำหนักได้อย่างไร
โดย Chael Sonnen และ Ryan Parsons
Four-Pack Revolution นำเสนอวิธีการตลอดชีวิตเพื่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยไม่ต้องทำงานหนักและทุกข์ทรมาน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ใหญ่ขึ้น ผอมลง แข็งแกร่งขึ้น: ศาสตร์ง่ายๆ ของการสร้างร่างกายชายขั้นสุดยอด
โดยไมเคิล แมทธิวส์
หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และดูดีโดยเร็วที่สุดโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ พันธุกรรมที่ดี หรือเสียเวลาไร้สาระในโรงยิมและเสียเงินไปกับอาหารเสริม คุณต้องอ่านหนังสือเล่มนี้
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
หนังสือออกกำลังกายเล่มใหญ่เรื่องสุขภาพสตรี: สี่สัปดาห์สู่หุ่นเพรียว เซ็กซี่ขึ้น สุขภาพดีขึ้น!
โดย อดัม แคมป์เบลล์
The Women's Health Big Book of Exercises เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
กายวิภาคของการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
โดย Bret Contreras
ใน Bodyweight Strength Training Anatomy ผู้เขียนและเทรนเนอร์ชื่อดัง Bret Contreras ได้สร้างแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม โดยไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย หรือแม้แต่โรงยิม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Men's Health หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่: สี่สัปดาห์สู่หุ่นผอมเพรียว แข็งแรงขึ้น มีกล้ามมากขึ้น!
โดย อดัม แคมป์เบลล์
หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่ของ Men's Health เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน
