ลิขสิทธิ์ภาพถ่าย TheArtOfYogaProject
Rocsana Enriquez เริ่มคิดเกี่ยวกับโยคะอีกครั้งเมื่อเธอตั้งครรภ์ เธออายุ 19 และมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม
เมื่อเธอยังเด็ก Rocsana ซึ่งฉันสัมภาษณ์ในการวิจัยของฉันได้มีส่วนร่วมในโปรแกรมโยคะในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโกที่ดำเนินการโดย โครงการศิลปะแห่งโยคะ. เธอเริ่มใช้ทักษะที่เธอเรียนรู้บนเสื่อเพื่อทำให้ตัวเองช้าลงเมื่อเธอโกรธและหยุดก่อนที่จะตอบสนอง เธอจำเทคนิคการหายใจและท่าที่ทำให้เธอรู้สึกดีกับตัวเอง
ตอนนี้การค้นหาความเงียบสงบแบบเดียวกันที่เธอสามารถทำได้ในชั้นเรียนกลับมาที่ห้องโถงเด็กและเยาวชนเธอเอื้อมมือไปที่รายการโดยไม่คาดหวังว่าจะได้ยิน
การบาดเจ็บในวัยเด็กมีผลกระทบร้ายแรงต่อทั้งจิตใจและร่างกายของเด็ก ๆ ที่มีประสบการณ์ แต่การเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจก็เป็นเส้นทางไปสู่การรักษา ร่างกายที่กำลังเติบโตของการวิจัยแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของการจัดการกับผลกระทบทางจิตใจและร่างกายของการบาดเจ็บผ่านโปรแกรมโยคะและโปรแกรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับร่างกายหรือร่างกาย
ศูนย์กฎหมายจอร์จทาวน์เกี่ยวกับความยากจนและความไม่เท่าเทียมฉันเป็นผู้อำนวยการบริหาร รายงานแรกของชนิด ในเดือนเมษายนที่สังเคราะห์การวิจัยที่มีอยู่การสัมภาษณ์กับผู้เชี่ยวชาญทั่วประเทศและการศึกษานำร่องสองฉบับมุ่งเน้นไปที่เด็กผู้หญิงที่มีความเสี่ยง
บทสรุปของเรา: โปรแกรมโยคะและสติสามารถช่วยให้ผู้หญิงอย่าง Rocsana โดยเฉพาะในกระบวนการยุติธรรมของเด็กและเยาวชนมีเครื่องมือที่ช่วยให้พวกเขาเจริญเติบโต
การละเมิดอย่างกว้างขวางนำไปสู่ความวิตกกังวลอย่างกว้างขวาง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่า Rocsana ไม่ได้อยู่คนเดียวในการประสบกับการถูกทารุณกรรมในฐานะคนหนุ่มสาว เด็ก ๆ ในสหรัฐอเมริกาประสบกับการบาดเจ็บในอัตราที่สูงมาก ในน้ำเชื้อ การสำรวจประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ในวัยเด็ก มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 17,000 คนร้อยละ 21 รายงานว่าถูกล่วงละเมิดทางเพศเมื่อเป็นเด็ก ร้อยละ 26 รายงานว่าถูกทำร้ายร่างกาย และร้อยละ 14.8 รายงานว่าถูกทอดทิ้งอารมณ์ เยาวชนในกระบวนการยุติธรรมเด็กและเยาวชนมีความเสี่ยงมากที่สุดรายงานอัตราการบาดเจ็บที่สูงกว่าเพื่อน ประสบการณ์เหล่านี้ต้องใช้ ผู้ใช้บริการในระยะยาวไม่เพียง แต่มีสุขภาพจิตที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีสุขภาพกายที่ดีอีกด้วย. เด็กเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะประสบกับภาวะซึมเศร้าและการใช้สารเสพติดมากกว่าเด็กคนอื่น ๆ และพวกเขามีอัตราการเป็นโรคหัวใจมะเร็งและโรคตับสูงขึ้น
การศึกษาเปิดเผย โปรแกรมโยคะที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการบาดเจ็บ - โปรแกรมที่รวมถึงการหายใจที่มีการควบคุมการเคลื่อนไหวที่ควบคุมและการฝึกสติ - สามารถได้รับประโยชน์มากมายสำหรับผู้เข้าร่วมใด ๆ การปรับปรุงได้รับการแสดงในสุขภาพจิต (การควบคุมตนเองความนับถือตนเอง) และ สุขภาพกาย (นอนหลับดีขึ้นลดอาการในกระเพาะอาหารและผลบวกอื่น ๆ อีกมากมาย)
โยคะและการผ่อนคลายสามารถช่วยเหยื่อผู้เคราะห์ร้ายได้ Luna Vandoome / Shutterstock
เมื่อรายงานของเราชัดเจนศักยภาพของโปรแกรมเหล่านี้ในการช่วยเหลือเด็กวัยรุ่นหญิงที่มีความเสี่ยงจะเริ่มเป็นที่รับรู้เท่านั้น ขั้นตอนต่อไปคือการออกแบบหลักสูตรที่เน้นประสบการณ์และมุมมองที่เป็นเอกลักษณ์ของผู้หญิงโดยเฉพาะ
ตัวอย่างเช่นโปรแกรมโยคะและสติควรเน้นการสร้างความสัมพันธ์เพื่อสะท้อนให้เห็นถึงคุณค่าที่ผู้หญิงมักจะเชื่อมต่อระหว่างบุคคล การบำบัดด้วยร่างกายควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าผู้หญิงมีอัตราการทารุณกรรมทางเพศมากกว่าผู้ชาย ตามที่ การศึกษาล่าสุดโดยมูลนิธิคริติตันแห่งชาติความแตกต่างระหว่างเด็กหญิงและเด็กชายรายงานอัตราการล่วงละเมิดทางเพศเป็นร้อยละ 32 ซึ่งเป็นความแตกต่างที่เห็น การศึกษาอื่น ๆ เช่นกัน
นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มีระบบยุติธรรมในระบบยุติธรรมเป็นผู้หญิงที่มีสีสัน; และผู้หญิงหลายคนเป็น LGBT และเป็นเป้าหมายของความรุนแรงเนื่องจากตัวตนของพวกเขา. ชั้นของอัตลักษณ์เหล่านี้เป็นตัวกำหนดประสบการณ์ของการบาดเจ็บและการตอบสนองของโลกต่อพวกเขาอย่างลึกซึ้ง เพื่อให้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงโปรแกรมโยคะและสติจะต้องตอบสนองต่อปัจจัยที่ไม่ซ้ำกันเหล่านี้อย่างรอบคอบ
ถ้าพวกเขาทำประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของโยคะสามารถเข้าถึง - และช่วย - ผู้หญิงที่มีความต้องการมากขึ้น และความต้องการนั้นลึกซึ้ง: ในระบบกระบวนการยุติธรรมเด็กผู้หญิงมักถูกกีดกันด้วยการเข้าถึงบริการสุขภาพจิตไม่เพียงพอ.
จากนักเรียนครู
โครงการศิลปะแห่งโยคะ โทร Rocsana กลับมา ไม่เพียงแค่นั้น: ตอนนี้เธอเปลี่ยนจากนักเรียนเป็นครูทำงานโดยโปรแกรมที่เธอให้เครดิตกับการเปลี่ยนแปลงชีวิตของเธอและช่วยให้เธอกลายเป็นผู้ปกครองและแบบอย่างที่เธอต้องการ
Rocsana บอกกับฉันว่าถ้าผู้คนสามารถเรียนรู้ทักษะของการหายใจที่มีการควบคุมการมีส่วนร่วมทางร่างกายและการมีสติก็สามารถช่วยแบ่งวงจรของการบาดเจ็บ งานวิจัยของเราสนับสนุนความเชื่อของเธอ
เกี่ยวกับผู้เขียน
Rebecca Epstein ผู้อำนวยการบริหารศูนย์กฎหมายจอร์จทาวน์เกี่ยวกับความยากจนและความไม่เท่าเทียม มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือเกี่ยวกับฟิตเนสและการออกกำลังกายจากรายการขายดีที่สุดของ Amazon
การปฏิวัติ Four-Pack: คุณจะตั้งเป้าให้ต่ำลง โกงอาหารของคุณ และยังลดน้ำหนักได้อย่างไร
โดย Chael Sonnen และ Ryan Parsons
Four-Pack Revolution นำเสนอวิธีการตลอดชีวิตเพื่อการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายโดยไม่ต้องทำงานหนักและทุกข์ทรมาน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ใหญ่ขึ้น ผอมลง แข็งแกร่งขึ้น: ศาสตร์ง่ายๆ ของการสร้างร่างกายชายขั้นสุดยอด
โดยไมเคิล แมทธิวส์
หากคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมัน และดูดีโดยเร็วที่สุดโดยไม่ต้องใช้สเตียรอยด์ พันธุกรรมที่ดี หรือเสียเวลาไร้สาระในโรงยิมและเสียเงินไปกับอาหารเสริม คุณต้องอ่านหนังสือเล่มนี้
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
หนังสือออกกำลังกายเล่มใหญ่เรื่องสุขภาพสตรี: สี่สัปดาห์สู่หุ่นเพรียว เซ็กซี่ขึ้น สุขภาพดีขึ้น!
โดย อดัม แคมป์เบลล์
The Women's Health Big Book of Exercises เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
กายวิภาคของการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
โดย Bret Contreras
ใน Bodyweight Strength Training Anatomy ผู้เขียนและเทรนเนอร์ชื่อดัง Bret Contreras ได้สร้างแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้สำหรับการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายโดยรวม โดยไม่จำเป็นต้องยกน้ำหนัก เครื่องออกกำลังกาย หรือแม้แต่โรงยิม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Men's Health หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่: สี่สัปดาห์สู่หุ่นผอมเพรียว แข็งแรงขึ้น มีกล้ามมากขึ้น!
โดย อดัม แคมป์เบลล์
หนังสือแบบฝึกหัดเล่มใหญ่ของ Men's Health เป็นคู่มือการออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับทุกคนที่ต้องการร่างกายที่ดีขึ้น หนังสือเล่มนี้เป็นคอลเล็กชันแบบฝึกหัดที่ครอบคลุมที่สุดเท่าที่เคยสร้างมา หนังสือเล่มนี้จึงเป็นเครื่องมือสร้างรูปร่างสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมานาน
