การนั่งมากเกินไปไม่ดีสำหรับคุณ - แต่บางประเภทก็ดีกว่าคนอื่น ๆ

การนั่งมากเกินไปไม่ดีสำหรับคุณ - แต่บางประเภทก็ดีกว่าคนอื่น ๆ
สภาพแวดล้อมและกิจกรรมในชีวิตประจำวันตั้งแต่การเดินทางไปจนถึงเวลาหน้าจอไปจนถึงการรับประทานอาหารได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับการนั่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะ
(Canva / Unsplash / Pixabay) 

การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้นำพฤติกรรมใหม่ ๆ เข้ามาในกิจวัตรประจำวันเช่นการทำตัวห่างเหินการสวมหน้ากากอนามัยและการฆ่าเชื้อด้วยมือ ในขณะเดียวกันพฤติกรรมเก่า ๆ หลายอย่างเช่นการเข้าร่วมกิจกรรมการรับประทานอาหารนอกบ้านและการพบปะเพื่อนฝูงก็ถูกระงับไว้

อย่างไรก็ตามพฤติกรรมเก่าอย่างหนึ่งที่ยังคงมีอยู่และ มีการขยายเนื้อหาเนื่องจาก COVID-19 กำลังนั่งอยู่ - และไม่น่าแปลกใจที่จะเห็นว่าทำไม ไม่ว่าจะนั่งในระหว่างการเดินทางทำงานเวลาอยู่หน้าจอหรือแม้แต่มื้ออาหารสภาพแวดล้อมและกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้รับการปรับแต่งให้เหมาะกับการนั่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะ ด้วยเหตุนี้พฤติกรรมอยู่ประจำเช่นการนั่งจึงเป็นส่วนใหญ่ในวันตื่นของเรา

การประมาณการก่อน COVID-19 ระบุว่า พฤติกรรมการอยู่ประจำของผู้ใหญ่ชาวแคนาดาโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 9.5 ชั่วโมงต่อวัน. เวลาอยู่ประจำในแต่ละวันในปัจจุบันมีแนวโน้มที่สูงขึ้นเนื่องจากคำสั่งซื้อที่อยู่ที่บ้านข้อ จำกัด ของธุรกิจและสิ่งอำนวยความสะดวกเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและ ความวิตกกังวลด้านสุขภาพที่สูงขึ้น.

สุขภาพเทียบกับความเป็นอยู่

นี่เป็นปัญหาเนื่องจากการมีเวลาอยู่ประจำที่มากเกินไปเรื้อรังถูกเชื่อมโยงกับ เสี่ยงต่อโรคเบาหวานโรคหัวใจอัตราการเสียชีวิตและแม้แต่มะเร็งบางชนิด. อย่างไรก็ตามสำหรับหลาย ๆ คนการตัดสินใจและความรู้สึกของตนเองเกี่ยวกับคุณภาพชีวิตของพวกเขา (หรือที่เรียกว่า ความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัว) อาจมีความสำคัญและเกี่ยวข้องกับการแจ้งการตัดสินใจและพฤติกรรมด้านสุขภาพมากกว่าการเกิดโรคเรื้อรัง

ความผาสุกแบบอัตวิสัยครอบคลุม การประเมินคุณภาพชีวิตของแต่ละบุคคล. รวมถึงแนวคิดเช่น มีผลต่อ (ความรู้สึกเชิงบวกและเชิงลบ) และ ความพึงพอใจในชีวิต. ที่น่าสนใจคือการประเมินเหล่านี้อาจขัดแย้งกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพร่างกาย ตัวอย่างเช่นคน ๆ หนึ่งอาจเป็นโรคเบาหวาน แต่ยังคงรายงานความเป็นอยู่ที่ดีในขณะที่คนที่ไม่มีภาวะสุขภาพร่างกายอาจรายงานความเป็นอยู่ที่ไม่ดี

นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความรู้สึกของแต่ละคนเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองอาจไม่สอดคล้องกับสิ่งที่ร่างกายแสดงออกมาเสมอไป นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการประเมินความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัวจึงมีความสำคัญต่อการวาดภาพสุขภาพแบบองค์รวม

บริบทที่แตกต่างกันของการนั่ง

การวิจัยค่อนข้างน้อยได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างพฤติกรรมที่อยู่ประจำกับความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัว การสำรวจความสัมพันธ์เหล่านี้มีความสำคัญเนื่องจากบริบทที่แตกต่างกันของการนั่งเช่นการเข้าสังคมกับเวลาอยู่หน้าจออาจให้ความรู้สึกหรือการตัดสินความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัวแตกต่างกันซึ่งแตกต่างจากความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพร่างกายและพฤติกรรมอยู่ประจำซึ่ง มีแนวโน้มที่จะสอดคล้องกันมากขึ้น.

ในฐานะที่นักจิตวิทยาด้านสุขภาพมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายและพฤติกรรมอยู่ประจำเรา ทบทวนวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ การอธิบายความสัมพันธ์ระหว่างมาตรการของพฤติกรรมที่อยู่ประจำเช่นการไม่ออกกำลังกายและเวลาอยู่หน้าจอและความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัวซึ่งสะท้อนให้เห็นจากผลกระทบความพึงพอใจในชีวิตและความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัวโดยรวม

บทวิจารณ์ของเรา ไฮไลต์การค้นพบหลักสามประการ ประการแรกพฤติกรรมอยู่ประจำการไม่ได้ใช้งานทางกายภาพและเวลาอยู่บนหน้าจอแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่อ่อนแอ แต่มีนัยสำคัญทางสถิติกับความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัว กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ที่รายงานว่านั่งบ่อยขึ้นและใช้เวลานานขึ้นโดยไม่มีกิจกรรมทางกายรายงานว่าได้รับผลกระทบเชิงบวกที่ต่ำกว่าผลกระทบเชิงลบที่สูงขึ้นและความพึงพอใจในชีวิตที่ต่ำกว่าผู้ที่นั่งน้อยลงและเคลื่อนไหวมากขึ้น

นอกจากนี้เรายังพบว่าความสัมพันธ์นี้ชัดเจนที่สุดในการศึกษาที่เปรียบเทียบคนที่อยู่ประจำกับคนที่มีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นมากกว่า

การนั่งทั้งหมดไม่ได้เป็นการนั่งที่ไม่ดี

บริบทบางอย่างของการนั่งเช่นการอ่านการเล่นเครื่องดนตรีหรือการเข้าสังคมมีความสัมพันธ์ในเชิงบวกบริบทบางอย่างของการนั่งเช่นการอ่านการเล่นเครื่องดนตรีหรือการเข้าสังคมมีความสัมพันธ์ในเชิงบวก (Unsplash / Jonathan Chng)

การค้นพบหลักที่สองของเราเกี่ยวข้องกับบริบทของพฤติกรรมที่อยู่ประจำ ในขณะที่การศึกษาจำนวนมากตรวจสอบพฤติกรรมโดยรวมและการไม่ออกกำลังกายโดยรวมการศึกษาบางชิ้นได้พิจารณาบริบทเฉพาะหรือขอบเขตของการนั่งและความสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัว การศึกษาเหล่านี้พบว่าโดเมนต่างๆของพฤติกรรมอยู่ประจำมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมือนใครกับความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัว

ตัวอย่างเช่นเวลาอยู่หน้าจอมีความสัมพันธ์ทางลบกับความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัวอย่างสม่ำเสมอและในทางลบ อย่างไรก็ตามโดเมนต่างๆเช่นการเข้าสังคมการเล่นเครื่องดนตรีและการอ่านแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงบวกกับความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัว ผลลัพธ์เหล่านี้แตกต่างจากการวิจัยพฤติกรรมการอยู่ประจำที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพแบบดั้งเดิมซึ่ง พฤติกรรมที่อยู่ประจำทั้งหมดถูกมองว่าเป็นอันตรายต่อสุขภาพ.

การทบทวนของเราชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมการอยู่ประจำบางประเภทอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิต แต่ไม่ใช่ว่าการนั่งทุกคนจะเหมือนกันในแง่ของความเป็นอยู่ที่เป็นส่วนตัว ดังนั้นเมื่อคนทำงานเพื่อลดเวลาในการนั่งลงพวกเขาไม่ควรพิจารณาว่าจะลดแค่ไหน แต่ควรลดแบบไหนด้วย

นั่งน้อยดีสำหรับทุกคน

การค้นพบหลักประการที่สามของเราเกี่ยวข้องกับการนั่งโดยรวมและระดับการรับรู้ด้วยตนเองของพฤติกรรมอยู่ประจำที่ การศึกษาส่วนใหญ่พบความสัมพันธ์ที่อ่อนแออย่างมีนัยสำคัญทางสถิติระหว่างเวลาอยู่ประจำโดยรวมที่สูงขึ้นและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามในการศึกษาที่ขอให้ผู้เข้าร่วมเปรียบเทียบพฤติกรรมการนั่งประจำที่กับการนั่งปกติผู้ที่คิดว่าตัวเองอยู่ประจำมากกว่าปกติรายงานว่ามีความเป็นอยู่ที่ดีกว่าปกติอย่างมีนัยสำคัญ

การค้นพบนี้ชี้ให้เห็นว่าการนั่งโดยรวมของแต่ละคนอาจไม่สำคัญเท่ากับการนั่งของแต่ละคนเมื่อเทียบกับระดับการนั่งปกติ สิ่งนี้อนุมานได้ว่าทุกคนไม่ว่าปกติจะนั่งมากแค่ไหนหรือ มีการเคลื่อนไหวทางร่างกายอาจได้รับประโยชน์จากการนั่งน้อยลง

โควิด -19 ยังคงมีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันและกิจวัตรประจำวัน แม้ว่าในที่สุดธุรกิจและโรงยิมจะเปิดขึ้นอีกครั้งและเรารู้สึกสบายใจมากขึ้นในการรวมตัวกับคนอื่น ๆ และในที่สุดก็เลิกสวมหน้ากาก แต่เราก็ยังคงนั่งและนั่งต่อไปเรื่อย ๆ เพื่อเปลี่ยนความรู้สึก แม้ว่าเราจะไม่สามารถกำจัดการนั่งได้ทั้งหมด แต่เราทุกคนสามารถตั้งสติได้ว่าจะลดได้มากแค่ไหนและลดได้จากจุดใดเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น และ รู้สึกดีขึ้น.

เกี่ยวกับผู้เขียนสนทนา

หวู่โหย่วซื่อ, เพื่อนหลังปริญญาเอก, ห้องปฏิบัติการเวชศาสตร์พฤติกรรม, คณะวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย, การศึกษาทางกายภาพและสุขภาพ, มหาวิทยาลัยวิกตอเรีย และ แฮร์รี่ประภัสสร, ศาสตราจารย์, กายภาพบำบัด, มหาวิทยาลัยเวสเทิร์น

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

เสียงภายใน

กลุ่มคนหลายเชื้อชาติยืนถ่ายรูปหมู่
เจ็ดวิธีที่คุณสามารถแสดงความเคารพต่อทีมที่หลากหลายของคุณ (วิดีโอ)
by Kelly McDonald
ความเคารพมีความหมายอย่างลึกซึ้ง แต่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ ในการให้ ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถสาธิตได้ (และ...
ช้างกำลังเดินอยู่หน้าพระอาทิตย์ตกดิน
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 16 - 22 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน
ภาพถ่ายรวมของจันทรุปราคาเต็มดวง
ภาพรวมโหราศาสตร์และดวงชะตา: 9 - 15 พฤษภาคม 2022
by แพม ยังฮันส์
วารสารโหราศาสตร์รายสัปดาห์นี้อิงตามอิทธิพลของดาวเคราะห์ และนำเสนอมุมมองและ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ผู้ชายกำลังเขียนจดหมาย
เขียนความจริงและปล่อยให้อารมณ์ไหล
by บาร์บาร่าเบอร์เกอร์
การเขียนสิ่งต่าง ๆ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกพูดความจริง
หนุ่มสาวคู่หนึ่งสวมหน้ากากอนามัยยืนบนสะพาน
สะพานแห่งการรักษา: เรียน โคโรนาไวรัส...
by ลอร่า อาเวอร์ซาโน
การระบาดใหญ่ของ Coronavirus เป็นตัวแทนของกระแสในทรงกลมกายสิทธิ์และทางกายภาพของเราที่ ...
รูปเงาดำของคนนั่งหน้าคำเช่นเห็นอกเห็นใจ เอาใจใส่ ยอมรับ ฯลฯ
แรงบันดาลใจรายวัน: 6 พฤษภาคม 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
ครูแบบไหนที่อยู่ในหัวของคุณ?
ภาพถ่ายเงาของนักปีนเขาโดยใช้ไม้จิ้มฟันเพื่อรักษาความปลอดภัยให้ตัวเอง
ปล่อยให้ความกลัว เปลี่ยนแปลง ก้าวข้ามมัน และเข้าใจมัน
by Lawrence Doochin
ความกลัวรู้สึกเส็งเคร็ง ไม่มีทางรอบที่ แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ตอบสนองต่อความกลัวใน...
ทำอย่างไรจึงจะเกิดปาฏิหาริย์
วิธีการสร้างปาฏิหาริย์
by มิทช์ โฮโรวิตซ์
ฉันใช้ชีวิตในวัยผู้ใหญ่มาเกือบยี่สิบห้าปีเพื่อค้นหาวัฒนธรรมทางจิตวิญญาณ --…
บทเรียนรักสัตว์ที่ไม่มีเงื่อนไข
บทเรียนรักสัตว์ที่ไม่มีเงื่อนไข
by รายได้ Linda Martella-Whitsett
คำสอนของ Animal Messenger เปิดเผยแก่ฉันถึงความหมายที่แท้จริงของสถานที่ศักดิ์สิทธิ์: สถานที่ที่จะรู้สึกปลอดภัย ...

อ่านมากที่สุด

05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น (วิดีโอ)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
ช้อปปิ้งเมื่อพระเจ้ารักคุณ 4 8
ความรู้สึกที่พระเจ้ารักตัดทอนการใช้จ่ายเพื่อการพัฒนาตนเองอย่างไร
by มหาวิทยาลัยดุ๊ก
คริสเตียนที่มีจิตวิญญาณหรือเคร่งศาสนามักจะซื้อผลิตภัณฑ์เพื่อการพัฒนาตนเองน้อยกว่า...
สมองสีเทาและสีขาวสสาร 4 7
การทำความเข้าใจเรื่องสีเทาและสีขาวของสมอง
by คริสโตเฟอร์ ฟิลลีย์ มหาวิทยาลัยโคโลราโด
สมองของมนุษย์เป็นอวัยวะขนาด XNUMX ปอนด์ที่ยังคงเป็นปริศนา แต่คนส่วนใหญ่เคยได้ยิน...
ดวงตาทำนายสุขภาพ 4 9
สิ่งที่ดวงตาของคุณเปิดเผยเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
by Barbara Pierscionek, มหาวิทยาลัย Anglia Ruskin
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานดิเอโก ได้พัฒนาแอพสมาร์ทโฟนที่สามารถ...
ภาพเท้าเปล่าของคนยืนอยู่บนพื้นหญ้า
แนวทางปฏิบัติสำหรับการต่อสายดินและการเรียกคืนการเชื่อมต่อของคุณกับธรรมชาติ
by Jovanka Ciares
เราทุกคนมีความเชื่อมโยงกับธรรมชาติและต่อโลกทั้งโลก ต่อดิน น้ำ อากาศ และ...
05 08 พัฒนาความคิดเห็นอกเห็นใจ 2593344 เสร็จสมบูรณ์
การพัฒนาการคิดเห็นอกเห็นใจต่อตนเองและผู้อื่น
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
เวลาคนพูดถึงความเห็นอกเห็นใจ ส่วนใหญ่จะหมายถึงการเห็นอกเห็นใจผู้อื่น...เพื่อ...
การสร้างสภาพแวดล้อมใหม่ 4 14
วิธีที่นกพื้นเมืองกลับมาสู่ป่าในเมืองที่ได้รับการฟื้นฟูของนิวซีแลนด์
by Elizabeth Elliot Noe, มหาวิทยาลัยลินคอล์นและคณะ
การทำให้เป็นเมืองและการทำลายแหล่งที่อยู่อาศัยเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อนกพื้นเมือง...
ภาพของ Leo Buscaglia จากปกหนังสือของเขา: Living, Loving and Learning
วิธีเปลี่ยนชีวิตของใครบางคนในไม่กี่วินาที
by จอยซ์ วิสเซลล์
ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากเมื่อมีคนเอาวินาทีนั้นมาชี้ให้เห็นความงามของฉัน

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.