ภาพโดย สตีฟจอห์นสัน 

สิ่งที่เราทำในแต่ละวันมีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงหรือขัดขวางความสามารถที่ดีที่สุดของร่างกายในการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง เราสามารถใช้ยาธรรมชาติหรือยาสังเคราะห์ที่เหมาะกับการต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้ทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือต้องแก้ไขปัญหาอื่นๆ ที่อาจรบกวนการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี

ความเครียดเป็นหนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และคนส่วนใหญ่ได้เห็นผลเสียจากความเครียดโดยตรง บางทีคุณอาจเป็นหวัดเมื่อคุณเครียดมาก? หรือบางทีคุณอาจประสบปัญหาสุขภาพอื่นเมื่อเกิดความเครียดที่ไม่คาดคิด? อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจผลกระทบของความเครียด และที่สำคัญกว่านั้นคือ วิธีลดผลกระทบของความเครียดเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี

การจัดการความเครียด

เรามักจะคิดว่าความเครียดเป็นศัตรู แต่ความเครียดบางอย่างมีประโยชน์จริงๆ เมื่อพูดถึงเรื่องสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของเรา จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร การวิจัยภูมิคุ้มกัน ความเครียดระยะสั้นที่กินเวลาเพียงไม่กี่นาทีหรือชั่วโมงช่วยให้แผลหายดีขึ้นได้จริง เช่นเดียวกับความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อและเนื้องอก อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่มากเกินไปหรือความเครียดในระยะยาวอาจส่งผลเสียโดยการระงับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและทำให้โรคของระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง

ความเครียดทางจิตวิทยาอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องและความสามารถในการทำงานอย่างเหมาะสม โดยมีผลกระทบที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับว่าความเครียดเป็นแบบเฉียบพลัน (ระยะสั้น) หรือเรื้อรัง (ระยะยาว) แม้ว่าบางครั้งความเครียดอาจดูล้นหลามและหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่โดยทั่วไปแล้วมีหลายทางเลือกในการลดภาระความเครียดหรือบรรเทาแรงกดดันที่สะสมจากความเครียดที่มากเกินไป ซึ่งจะช่วยลดความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นกับระบบภูมิคุ้มกันได้

กลยุทธ์ที่ใช้ได้ผล

มีหลายวิธีในการรับมือกับความเครียดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อาจจะไม่แปลกใจสำหรับคุณที่สิ่งเดียวกันที่ช่วยบรรเทาความเครียดยังช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอีกด้วย ฉันได้รวบรวมนิสัยที่ดีที่สุดหลายประการเพื่อนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทั้งสองประการและเพื่อเป้าหมายสุดท้ายในการบรรเทาผลกระทบที่สร้างความเสียหายจากความเครียด ขณะเดียวกันก็เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณจากโรคติดเชื้อด้วย

1. อย่าข้ามมื้ออาหาร

น้ำตาลในเลือดต่ำเป็นความเครียดร้ายแรงต่อร่างกายซึ่งส่งผลให้ฮอร์โมนความเครียดหลั่งไหล แม้ว่าการเพิ่มฮอร์โมนเหล่านี้เป็นครั้งคราวอาจจะดี แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดเรื้อรังนี้อาจส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนอย่างมาก ซึ่งอาจทำให้ร่างกายหมดสิ้นและนำไปสู่ปัญหาสุขภาพเรื้อรังได้

ข้อควรจำ: ร่างกายของคุณได้รับพลังงานจากน้ำตาลธรรมชาติที่ปล่อยออกมาอย่างช้าๆ และสม่ำเสมอจากการสลายอาหารให้เป็นส่วนประกอบหลัก ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือน้ำตาล ด้วยเหตุนี้ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารทุกๆ สองสามชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะทำหน้าที่ต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเพื่อหลีกเลี่ยงความผันผวนของฮอร์โมนความเครียดที่ทำให้พลังงานหมดสิ้นและอารมณ์แปรปรวน และท้าทายความสามารถของเราในการรับมือกับความเครียด

อย่าถูกล่อลวงให้กินอะไรหวานๆ เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งส่งผลให้ร่างกายเกิดความเครียดและอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลง

2. รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง

นอกจากการรับประทานอาหารทุกๆ สองสามชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอแล้ว การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงยังช่วยให้น้ำตาลในเลือดถูกปล่อยออกมาอย่างช้าๆ และคงอยู่ได้นานหลายชั่วโมงอีกด้วย

เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณ เพลิดเพลินกับข้าวโอ๊ตที่มีเส้นใยสูงสักชามเป็นอาหารเช้า โรยเมล็ดแฟลกซ์หรือเมล็ดกัญชงลงบนซีเรียลของคุณ เติมถั่วกระป๋องลงในซุปหรือสตูว์ถัดไป เพิ่มถั่วชิกพีลงในชามข้าวถัดไปหรือบนยอด สลัด และทำให้สมูทตี้ถัดไปของคุณข้นขึ้นด้วยเมล็ดเจีย XNUMX ช้อนโต๊ะ (ดื่มเร็วๆ ไม่งั้นจะกลายเป็นพุดดิ้ง)

3. ปฏิเสธคนที่ขโมยพลังงานของคุณ

เขียนรายชื่อผู้คนในชีวิตของคุณที่บั่นทอนความแข็งแกร่งของคุณและสร้างความเครียดในชีวิต ประเมินอย่างตรงไปตรงมาว่าความสัมพันธ์ใดอาจเป็นฝ่ายเดียวหรือใครที่คุณอาจพบเห็นไม่บ่อยนัก

ชีวิตนั้นสั้น. ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่ดึงเอาสิ่งที่ดีที่สุดให้กับคุณออกมา ไม่ใช่ทำให้คุณเครียดอยู่ตลอดเวลา แน่นอนว่าทุกคนคิดลบหรือสร้างความเครียดให้ผู้อื่นในบางครั้ง ก็แค่ค้นหาสมดุลแห่งความเห็นอกเห็นใจที่คุณสามารถใช้ชีวิตอยู่ด้วยได้

4. รับประทานวิตามินบีรวมและวิตามินซีเสริม

สารอาหารเหล่านี้จะหมดไปในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูง ซึ่งแน่นอนว่ารวมถึงการต่อสู้กับการติดเชื้อด้วย นอกจากนี้ สิ่งเหล่านี้จะไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับปริมาณที่เพียงพอจากอาหารและอาหารเสริมทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะทำงานได้อย่างถูกต้อง

หากไม่มีวิตามินบีรวมเพียงพอ เราจะเกิดความเครียด ซึมเศร้า และหงุดหงิดได้ง่าย ร่างกายของเราสูญเสียวิตามินซีในปริมาณมากเมื่อเราเครียด แต่สารอาหารที่จำเป็นนี้จำเป็นต่อการต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่อาจทำลายสมองได้

วิตามินบีส่วนใหญ่พบในข้าวกล้อง ผักราก ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ แคนตาลูป ผักคะน้า และผักสีเขียว เสริมด้วยอาหารเสริมบีคอมเพล็กซ์ 50 ถึง 100 มิลลิกรัมทุกวัน (วิตามินบางส่วนวัดเป็นไมโครกรัม ดังนั้นในกรณีเหล่านี้ 50 ถึง 100 ไมโครกรัม)

วิตามินซีพบได้ในส้ม เลมอน เกรฟฟรุต มะนาว ทับทิม สตรอเบอร์รี่ แบล็คเคอร์แรนท์ ผักโขม บีทกรีน มะเขือเทศ ถั่วงอก และพริกแดง ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้รับประทานกรดแอสคอร์บิกหรือแคลเซียมแอสคอร์เบต 500 มิลลิกรัม (ทั้งสองอย่างนี้เป็นวิตามินซีจากธรรมชาติ) ในปริมาณขั้นต่ำทุกวัน

5. นั่งสมาธิหรือหายใจลึกๆ

งานวิจัยในวารสารการแพทย์ จิตเวชศาสตร์วิจัย แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและทำให้การทำงานของสมองเปลี่ยนแปลงไป นักวิจัยใช้เทคโนโลยี MRI สแกนสมองก่อนเริ่ม ระหว่าง และหลังหยุดการทำสมาธิ พวกเขาพบว่าสมองสี่ส่วนได้รับผลกระทบในระหว่างการทำสมาธิ และการทำสมาธิช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงของสมองบางส่วนยังคงดำเนินต่อไปแม้หลังจากหยุดการทำสมาธิแล้ว

6. แค่บอกว่าไม่

คุณไม่จำเป็นต้องทำงานทุกอย่างในรายการสิ่งที่ต้องทำ จัดการงานบ้านหรือความต้องการของทุกคน ตอบกลับทุกข้อความ หรือยอมรับคำเชิญทางสังคมทุกครั้ง แน่นอนว่าคุณไม่สามารถปฏิเสธงานที่เร่งด่วนที่สุดของคุณได้ แต่คุณสามารถแยกแยะและจัดลำดับความสำคัญของงานที่ต้องทำ งานที่อาจจะต้องทำ และงานที่ไม่จำเป็น

ลบงานที่คุณไม่จำเป็นต้องทำออกจากรายการ ไม่ว่าจะเป็นคำขอของสามีคุณให้คุณทำอาหารเย็นหรือการไปเยี่ยมสังคมที่รู้สึกว่าเป็นภาระมากกว่าสนุกสนาน คุณก็ปฏิเสธได้เลย คุณสมควรได้รับเวลาอันเงียบสงบและมีคุณภาพเพื่อลดความเครียด

7. ขอความช่วยเหลือ

อย่าพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง ขอให้คู่รัก ลูกๆ เพื่อนหรือครอบครัวของคุณช่วย หรือหากสถานการณ์ทางการเงินของคุณเอื้ออำนวย ให้จ้างใครสักคนมาช่วยทำความสะอาด ทำงานแปลกๆ หรือสิ่งของอื่นๆ ในบ้านหรือที่ทำงานของคุณที่จะทำให้ชีวิตเครียดน้อยลงสำหรับคุณ

8. ลดปริมาณน้ำตาลของคุณ

ฉันรู้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยากที่จะต่อต้านขนมหวานทุกชนิดในช่วงเวลาที่เกิดความเครียด แต่การกินอย่างเครียดจริงๆ อาจมีส่วนทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นหากคุณเลือกขนมหวาน ขนมหวานไม่เพียงแต่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องเป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละครั้ง ทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือภาวะติดเชื้ออื่นๆ ได้มากขึ้น แต่ยังทำให้ปริมาณสำรองในการรับมือกับความเครียดลดลงอีกด้วย

และอย่าลืมว่าแอลกอฮอล์มีผลคล้ายกับน้ำตาลทรายขาว ดังนั้นจึงควรลดการบริโภคเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน แทนที่จะกินขนมที่มีน้ำตาล ให้เลือกตัวเลือกที่มีกากใยสูงอย่างที่กล่าวไว้ข้างต้น หรือถั่วที่มีโปรตีนสูง ทานตะวัน หรือเมล็ดฟักทอง แล้วคุณจะรู้สึกอยากอาหารน้อยลงหรือหิวน้อยลง ทำให้ง่ายต่อการเพลิดเพลินกับคุกกี้หนึ่งหรือสองชิ้นแต่ไม่กินจนหมด กองทั้งหมด

9. ออกกำลังกายในแบบของคุณเพื่อภูมิคุ้มกันที่มีพลังพิเศษ

เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา สิ่งสำคัญคือต้องปั๊มหัวใจเพื่อดันเลือดผ่านหลอดเลือดและนำออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด แต่สิ่งสำคัญคือต้องลดความเครียดและเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด และกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดช่วยในการขนส่งออกซิเจนผ่านกระแสเลือดของคุณ

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติด้านการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข ได้แสดงให้เห็นว่าเมื่อใช้ออกซิเจนในการรักษาจะมีฤทธิ์ต้านไวรัสได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปบำบัดด้วยออกซิเจนราคาแพงเพื่อเริ่มรับประโยชน์จากการเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกาย คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นประจำ

10. นอนหลับในแบบของคุณเพื่อภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในสุขภาพโดยรวมของเรา และส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้อ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ ทบทวนประจำปีของจิตวิทยา นักวิจัยพบว่าการรบกวนการนอนหลับ การจำกัด หรือการนอนไม่หลับส่งผลต่อภูมิคุ้มกันโดยธรรมชาติและภูมิคุ้มกันที่ปรับตัวได้

การนอนหลับไม่เพียงพอยังส่งผลต่อการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของไวรัสและความเสี่ยงต่อโรคติดเชื้ออีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการอักเสบในร่างกายซึ่งอาจมีบทบาทสำคัญในผลลัพธ์ของโรคติดเชื้อ⁶

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่จะช่วยคุณปรับปรุงคุณภาพและปริมาณการนอนหลับของคุณ มันจะทำงานได้ดีที่สุดเมื่อใช้เป็นประจำเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ผลลัพธ์ในทันที ฉันขอแนะนำให้คุณใช้มันต่อไป

• Sละลายลาเวนเดอร์บริสุทธิ์ นพ. Alan Hirsch นักวิจัยและนักเขียนน้ำมันหอมระเหย พบว่ากลิ่นลาเวนเดอร์บริสุทธิ์ทำให้ระบบประสาททั้งหมดสงบลงได้ภายในเวลาเพียงนาทีเดียว ช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอนมากขึ้น อย่าลืมเลือกน้ำมันลาเวนเดอร์ออร์แกนิกโดยเฉพาะจาก ดอกลาเวนเดอร์ อังกุสติโฟเลีย, ไม่ใช่น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สายพันธุ์อื่นที่มีแนวโน้มว่าจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าและควรหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยอย่างแน่นอนเนื่องจากมันไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเลยและอาจมีสารพิษที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

• เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน ร่างกายของคุณจะเริ่มปรับตัวเข้ากับรูปแบบเหล่านี้ ช่วยให้คุณรู้สึกง่วงเมื่อใกล้ถึงเวลานอน

• หยุดทำงานอย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงกิจกรรมกระตุ้นจิตใจอื่นๆ ที่ใกล้เวลานอนมากเกินไป

•  ถอดปลั๊กอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรืออุปกรณ์เปล่งแสงสีฟ้า เช่น โทรทัศน์ สมาร์ทโฟน คอมพิวเตอร์ และอื่นๆ เนื่องจากแสงสีฟ้าสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับได้ หากคุณต้องการไฟกลางคืน ให้เลือกหลอดไฟสีแดง เนื่องจากแสงสีแดงดูเหมือนจะไม่รบกวนความสามารถของร่างกายในการนอนหลับลึก

• เข้าสู่พิธีกรรมการผ่อนคลายยามเย็นเป็นประจำ: หรี่ไฟ หยุดทำงาน อาบน้ำ หรือทำอะไรผ่อนคลายก่อนนอน

• หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอย่างน้อยสามชั่วโมงก่อนนอน เนื่องจากอาหารไม่ย่อย ท้องอืด หรือแสบร้อนกลางอกอาจรบกวนความสามารถในการนอนหลับของคุณได้ งดคาเฟอีนในตอนเย็นหรือเวลาใดก็ได้หลัง 3 น. หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ

11. ล้างมือให้ถูกวิธี

คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าการล้างมือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการป้องกันการติดเชื้อจากไวรัส เช่น หวัด ไข้หวัดใหญ่ และอื่นๆ แต่การใช้สบู่หรือน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีส่วนผสมที่เป็นพิษที่เป็นอันตรายซึ่งสามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้โดยตรงผ่านผิวหนังไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณและอาจทำให้จุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์บนผิวของคุณหมดสิ้นลงเช่นกัน

จะดีกว่ามากถ้าใช้สบู่ธรรมชาติไร้ส่วนผสมสารเคมีที่เป็นพิษและใช้เวลาล้างมืออีกหลายวินาที

ด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อย...

ไม่จำเป็นต้องรวมทุกกลยุทธ์ที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ในการกระตุ้นภูมิคุ้มกัน การนำกลยุทธ์เหล่านี้ไปใช้ในชีวิตของคุณไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความเครียดหรือสร้างความตึงเครียด แต่เพื่อลดผลกระทบที่สร้างความเสียหายต่อระบบภูมิคุ้มกันจากความเครียด

ในทำนองเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องกินอาหารที่สร้างภูมิคุ้มกันทุกชนิดหรือทานสมุนไพรหรือวิธีรักษาอื่นๆ ทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น แต่ต้องค่อยๆ ส่งเสริมความสามารถของร่างกายในการปัดเป่าการติดเชื้อที่เป็นอันตราย

ร่างกายของคุณเป็นสิ่งสร้างที่น่าทึ่งซึ่งมีความสามารถในการต่อสู้กับการติดเชื้อและรักษาตัวเองได้ มันสามารถทำหน้าที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันที่น่าประทับใจมากมายได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นเมื่อคุณลดความเครียดในชีวิตของคุณให้มากที่สุด (การจดจำความเครียดบางอย่างก็มีประโยชน์จริงๆ) และให้เครื่องมือเพิ่มเติมแก่ร่างกายของคุณในรูปแบบของอาหารและยาธรรมชาติ สนับสนุนสุขภาพของคุณ

ร่างกายของคุณมีพลังมากกว่าที่คุณคิดมาก และมันทำงานทุกวินาทีของทุกวันด้วยความพากเพียรที่จะต่อสู้กับความเจ็บป่วยและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การเพิ่มวิธีการรักษาและกลยุทธ์ที่สำคัญจะช่วยสนับสนุนและคุ้มค่ากับความพยายามเพียงเล็กน้อย

ลิขสิทธิ์ 2023 สงวนลิขสิทธิ์.
ดัดแปลงโดยได้รับอนุญาตจากผู้จัดพิมพ์
Healing Arts Press สำนักพิมพ์ ประเพณีภายในนานาชาติ.

ที่มาบทความ:

หนังสือ: ภูมิคุ้มกันพลังพิเศษ

ภูมิคุ้มกันที่มีพลังพิเศษ: การเยียวยาตามธรรมชาติสำหรับไวรัสและ Superbugs ในศตวรรษที่ 21
โดย มิเชล ชอฟโฟร คุก

ในคำแนะนำที่ปฏิบัติตามง่ายนี้ ดร. มิเชลล์ ชอฟโฟร คุก เปิดเผยวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่มีคุณค่าที่สุดในการต่อสู้กับไวรัสและแมลงซุปเปอร์บัก และวิธีการควบคุมความสามารถในการรักษาอันทรงพลังของพวกมันเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่มีพลังมากเกินไป เธอยังสำรวจพฤติกรรมที่สามารถบ่อนทำลายความพยายามในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณขึ้นมาใหม่ รวมถึงนิสัยที่ดีที่สุดในการรักษาภูมิคุ้มกันที่มีพลังวิเศษไปตลอดชีวิต

คู่มือเชิงปฏิบัตินี้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีสร้างระบบภูมิคุ้มกันขั้นสูงสุด ซึ่งจะเผยให้เห็นว่าคุณสามารถเตรียมตัวอย่างไรเมื่อยุคหลังยาปฏิชีวนะกลายเป็นความจริง

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ คลิกที่นี่.  ยังมีให้ในรุ่น Kindle

เกี่ยวกับผู้เขียน

Michelle Schoffro Cook, Ph.D., DNM เป็นแพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการด้านการแพทย์ธรรมชาติ แพทย์ฝังเข็ม นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน นักสมุนไพรที่ได้รับการรับรอง และนักบำบัดด้วยกลิ่นหอมด้วยประสบการณ์มากกว่า 25 ปี เธอเป็นบล็อกเกอร์ด้านสุขภาพตามธรรมชาติยอดนิยม เธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพในนิตยสารต่างๆ เช่น โลกของผู้หญิง. เธอเป็นนักเขียนหนังสือที่ได้รับรางวัลจำนวน 25 เล่ม รวมทั้ง 60 วินาทีสู่ความผอม และ  สุดยอดโซลูชัน pH.

เว็บไซต์ของผู้เขียน: ดร.มิเชลล์คุก.com/

หนังสืออื่น ๆ โดยผู้แต่งนี้.