อกไก่อบที่ฉ่ำและรสชาติดี เรียนรู้เคล็ดลับง่ายๆของฉันเพื่อหลีกเลี่ยงการทำอกไก่อบที่แห้งและสุกเกินไปเพื่อให้คุณและครอบครัวของคุณสามารถเพลิดเพลินกับไก่อบสำหรับมื้อเย็นทุกวันของสัปดาห์
สูตรไก่เพื่อสุขภาพนี้ปราศจากกลูเตนพาเลโอ Whole30 และเป็นมิตรกับ keto ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับวิธีการบริโภคอาหารที่หลากหลาย ให้แน่ใจว่าได้เยี่ยมชมเว็บไซต์ของฉันสำหรับสูตรไก่อร่อยมากขึ้น
สูตรอกไก่อบ: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/
สูตรอาหารไก่อบไก่
2 อกไก่ไม่มีกระดูก (6 แต่ละออนซ์)
น้ำมันอะโวคาโด 2 ช้อนชา
ผงกระเทียม
พริกขี้หนูรมควัน
เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
เส้นทาง:
นำอกไก่ออกจากตู้เย็นและอนุญาตให้พวกเขานั่งที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 20-30 นาทีก่อนทำอาหาร ยิ่งใกล้กับอุณหภูมิห้องมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น
เปิดเตาอบที่450ºF
วางเต้านมไก่ระหว่างแผ่นสราญสองแผ่นหรือกระดาษแว็กซ์และทุบเบา ๆ ด้วยตะลุมพุกเนื้อ * เริ่มจากกึ่งกลางและโขลกไปทางขอบ เป้าหมายคือการสร้างอกไก่ที่มีความหนาสม่ำเสมอเพื่อให้สามารถทำอาหารได้อย่างเท่าเทียมกัน
วางเต้านมไก่บนแผ่นอบที่มีขอบคลุมด้วยละอองฝนแต่ละด้านด้วยน้ำมันอะโวคาโดและปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยผงกระเทียมและพริกขี้หนูรมควัน
นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าไก่จะมีอุณหภูมิภายในเท่ากับ 160 องศา
พักไก่เป็นเวลา 10 นาทีเพื่อให้น้ำผลไม้สามารถจับคู่และอุณหภูมิภายในสูงขึ้นถึง 165 องศา เสิร์ฟและเพลิดเพลินกับ
ปริมาณสารอาหารต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 205 | Total Fat 8.4g | ไขมันอิ่มตัว 1.3g | คอเลสเตอรอล 97mg | โซเดียม: 620mg | คาร์โบไฮเดรต 0g | ใยอาหาร 0g | ซูการ์ 0g | โปรตีน 34.5g
วิธีทำอกไก่อบฉ่ำ
ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985
ขอบคุณสำหรับการเยี่ยมชม InnerSelf.comที่ไหนมี 20,000 + บทความเปลี่ยนชีวิตส่งเสริม "ทัศนคติใหม่และความเป็นไปได้ใหม่" บทความทั้งหมดได้รับการแปลเป็น 30+ ภาษา. สมัครรับจดหมายข่าว ถึงนิตยสาร InnerSelf ซึ่งตีพิมพ์ทุกสัปดาห์ และ Daily Inspiration ของ Marie T Russell นิตยสาร InnerSelf ได้รับการตีพิมพ์ตั้งแต่ปี 1985
การรับประทาน Healing Clay เพื่อล้างพิษและป้องกัน
หลักฐานที่สรุปผลดีต่อสุขภาพของดินเหนียวชี้ไปที่การปกป้องและการล้างพิษเป็นผลประโยชน์หลัก
การตอบสนองต่อความเครียดที่ถูกลืม: ดูแลและเป็นเพื่อน (วิดีโอ)
"สู้หรือหนี! นั่นคือวิธีเดียวที่เราจะรับมือกับความเครียด" อาจารย์ของฉันกล่าวเมื่อหลายปีก่อน นี่คือสถานะการเตือนอัตโนมัติของเราที่ผลักดันร่างกายของเราให้ถึงขีดสุด เพื่อให้เราสามารถทำสิ่งที่รุนแรงมากเพื่อ...
ช่วยเหลือชาวยูเครน
เราทุกคนต่างปรารถนาที่จะทำอะไรสักอย่างเพื่อช่วยได้ ใช่ เราสามารถส่งเงินได้และนั่นเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีช่องทางในการส่งเงิน แต่มีวิธีการอันทรงพลังที่แต่ละคน...
โลกสมัยใหม่ของเราไร้มนต์ขลังจริงหรือ?
ในยุคสมัยใหม่ เวทมนตร์มักจะถูกมองข้าม ถูกเยาะเย้ยและถูกเนรเทศว่าเป็นผู้ต้องสงสัย วู-วู ไร้สาระ ดูเหมือนว่ามีเพียงคนที่โง่เขลา เด็ก และบ้าคลั่งเท่านั้นที่จัดการกับสิ่งเหล่านี้
ทาสีสนามหญ้าเพื่อให้เป็นสีเขียว?
จะทาสีหรือไม่ทาสี? นั่นเป็นคำถามที่เจ้าของบ้านหลายคนกำลังเผชิญในขณะที่ความฝันของพวกเขาสำหรับสนามหญ้าที่สมบูรณ์แบบนั้นพังยับเยิน...
นาฬิกาภายในร่างกายของคุณสั่งการเมื่อคุณกิน นอนหลับ
ใครก็ตามที่มีอาการเจ็ตแล็กหรือมีปัญหาหลังจากหมุนนาฬิกาไปข้างหน้าหรือถอยหลังไปหนึ่งชั่วโมงเพื่อปรับเวลาตามฤดูกาล ย่อมรู้ดีว่านักวิจัยเรียกนาฬิกาชีวภาพของคุณว่าอย่างไร หรือ...