ชาวอเมริกันส่วนใหญ่เข้านอนดึกในคืนวันศุกร์ เสาร์ และอาทิตย์มากกว่าช่วงสัปดาห์ การวิเคราะห์ใหม่ยืนยัน

การศึกษาข้อมูลจากเครื่องติดตามกิจกรรมทางกายแสดงให้เห็นว่าคนหนุ่มสาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มที่จะเข้านอนและตื่นนอนในภายหลังโดยธรรมชาติมากกว่า นักวิจัยกล่าวว่านี่เป็นการเพิ่มหลักฐานเพื่อสนับสนุนการผลักดันล่าสุดในช่วงเริ่มต้นของโรงเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลาย

“นี่หมายความว่าหลายคนน่าจะเริ่มต้นสัปดาห์ในเช้าวันจันทร์ด้วยภาระการนอน…”

Jacek Urbanek ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์แห่ง Johns Hopkins University School of Medicine กล่าวว่า การศึกษาส่วนใหญ่วัดเวลานอนและระยะเวลาของการนอนหลับผ่านการรายงานตนเองจากผู้ที่นอนเอง

“เราเชื่อว่านี่เป็นการศึกษาขนาดใหญ่ครั้งแรกที่พิจารณาวันต่างๆ ของสัปดาห์แยกกัน” เขากล่าว “และใช้เครื่องตรวจวัดกิจกรรมทางกายเพื่อกำหนดความต้องการเวลานอนเฉพาะเพศอย่างเป็นกลางและการเปลี่ยนแปลงตลอดช่วงอายุขัย”

การอดนอนอย่างเรื้อรังในคืนที่ทำงานและในคืนที่โรงเรียน ซึ่งมักจะชดเชยด้วยการนอนดึกในช่วงสุดสัปดาห์ มีความเชื่อมโยงในงานวิจัยก่อนหน้านี้กับภาวะซึมเศร้า การสูบบุหรี่ การดื่มสุราและยาเสพติด นอกจากนี้ยังเชื่อมโยงกับวัยรุ่นที่มีน้ำหนักเกินอย่างมีนัยสำคัญและมีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ในผู้ใหญ่ การอดนอนและความผิดปกติของการนอนหลับเกี่ยวข้องกับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง เบาหวาน และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

Urbanek และเพื่อนร่วมงานใช้ข้อมูลจากการสำรวจการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติปี 2003-2006 พวกเขาศึกษาการตั้งค่าเวลานอนของผู้เข้าร่วมในสหรัฐอเมริกา 11,951 คนที่มีอายุระหว่าง 6 ถึง 84 ปี

ผู้เข้าร่วมแต่ละคนสวมเครื่องวัดความเร่ง ซึ่งเป็นอุปกรณ์ระดับการวิจัยที่คล้ายกับเครื่องวัดสมรรถภาพทางกายในเชิงพาณิชย์ เพื่อวัดการออกกำลังกายเป็นเวลาเจ็ดวันติดต่อกัน ผู้เข้าร่วมถอดอุปกรณ์ออกก่อนเข้านอนและใส่กลับเข้าไปใหม่เมื่อตื่นนอน

นักวิจัยระบุว่าเวลาที่อุปกรณ์ถูกปิดเป็น "เป้าหมายเวลานอน" และใช้จุดกึ่งกลาง OBT เพื่อวัดความชอบของบุคคลในเรื่องระยะเวลาในการนอนหลับ

จุดกึ่งกลางของวันว่างงานหรือวันว่างจากการเรียนจะถือว่าจับความชอบส่วนบุคคลสำหรับช่วงเวลาของการนอนหลับ ซึ่งควบคุมโดยนาฬิกาชีวิตของบุคคล

ทีมวิจัยพบว่าในทุกกลุ่มอายุ คนโดยเฉลี่ยเข้านอนดึกในวันศุกร์ แม้กระทั่งในวันเสาร์ และนอนช้ากว่าเล็กน้อยในวันอาทิตย์เมื่อเทียบกับคืนวันธรรมดา

ความเหลื่อมล้ำมีมากที่สุดในกลุ่มวัยรุ่นและวัยหนุ่มสาว โดยเพิ่มขึ้นสูงสุดเมื่ออายุประมาณ 19 ปี โดยโดยเฉลี่ยแล้วจะมีจุดกึ่งกลางเวลาเข้านอนในเวลา 60- , 75- และ 30 นาทีต่อมาในคืนวันศุกร์ วันเสาร์ และวันอาทิตย์

Vadim Zipunnikov ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านชีวสถิติของ Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health กล่าวว่า ถึงแม้จะต้องตื่นไปทำงานหรือไปโรงเรียนในเช้าวันรุ่งขึ้น และผู้เขียนอาวุโสของหนังสือพิมพ์

“ซึ่งหมายความว่าหลายคนน่าจะเริ่มต้นสัปดาห์ในเช้าวันจันทร์ด้วยภาระการนอน” Zipunnikov กล่าว

จุดกึ่งกลางการนอนหลับในวันธรรมดาสำหรับวัยรุ่นโดยเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 3:50 น. ช้ากว่าเวลากลางตอน 2:45 น. สำหรับผู้ใหญ่มากกว่าหนึ่งชั่วโมง นักวิจัยกล่าวว่าสิ่งนี้น่าจะบ่งชี้ว่านักเรียนมัธยมต้นและมัธยมปลายจำนวนมากไม่ได้นอนหลับเป็นเวลาแปดชั่วโมงตามที่แนะนำ

“การค้นพบของเราให้หลักฐานเพิ่มเติมว่าวงจรการนอนหลับ-ตื่นของวัยรุ่นนั้นล่าช้า และสนับสนุนแนวคิดที่ว่าระบบสังคมไม่ควรส่งเสริมการอดนอนอีกต่อไป แต่ให้แก้ไขความต้องการทางสรีรวิทยาแทน” Urbanek กล่าว

นักวิจัยกล่าวว่าวิธีแก้ปัญหาหนึ่งคือการชะลอเวลาเปิดเรียนสำหรับนักเรียนระดับมัธยมต้นและมัธยมปลาย American Academy of Pediatrics, American Academy of Sleep Medicine และ American Sleep Association ได้แนะนำเวลาเริ่มเรียนสายหลัง AAP แนะนำให้โรงเรียนระดับกลางและระดับสูงเริ่มชั้นเรียนไม่เร็วกว่า 8:30 น.

ผลการวิจัยปรากฏในวารสาร Chronobiology International.

สถาบันสุขภาพแห่งชาติให้ทุนสนับสนุนการศึกษา

ที่มา: มหาวิทยาลัย Johns Hopkins

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน