Manuel Bruque / EPA
เช่นเดียวกับไวรัสทางเดินหายใจอื่น ๆ 200 ชนิดที่เรารู้จักโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันรุนแรง coronavirus 2 (SARS-CoV-2) coronavirus ใหม่ติดเชื้อเซลล์ทางเดินหายใจของเรา
มันทำให้เกิดช่วงของอาการและอาการแสดงหรือไม่มีเลย มันสามารถแพร่กระจายได้ง่ายจากคนสู่คนและสามารถไอในอากาศและบนพื้นผิว
ไวรัสทำซ้ำภายในเซลล์ที่มีชีวิต - นอกเซลล์พวกมันอยู่บนเส้นทางที่จะแพร่เชื้อหรือทำลายตัวมันเอง ระยะเวลาที่ไวรัสอยู่รอดนอกเซลล์จะแตกต่างกันไป
นักวิจัยพบว่า SARS-CoV-2 ยังคงติดเชื้อในละอองอากาศอย่างน้อยสามชั่วโมง นี่ไม่ได้หมายความว่าคนที่ติดเชื้อจะผลิตไวรัสในอาการไอเพื่อแพร่เชื้อไปสู่คนอื่น แต่เพียงพอ อาจ.
Wes Mountain / บทสนทนา, CC BY-ND
เราคิดว่าไวรัสแพร่กระจายโดยการสัมผัส พื้นผิวที่แข็งและเงางามเช่นพลาสติกสแตนเลสแบบตั้งโต๊ะและกระจกที่มีแนวโน้มสามารถรองรับไวรัสติดเชื้อซึ่งถูกขับออกมาเป็นหยดน้ำนานถึง 72 ชั่วโมง แต่ไวรัสจะสลายตัวอย่างรวดเร็วในช่วงเวลานี้ บนพื้นผิวที่เป็นเส้นใยและดูดซับเช่นกระดาษแข็งกระดาษผ้าและกระสอบมันจะไม่ทำงานเร็วขึ้น
เราจะลดความเสี่ยงจากพื้นผิวและวัตถุได้อย่างไร?
พื้นผิวที่สัมผัสบ่อยอยู่รอบตัวเรา ม้านั่งราวจับประตู - พวกเขาอยู่ในบ้านของเราระหว่างเดินทางไปโรงเรียนโรงเรียนเล่นร้านค้าและปลายทางอื่น ๆ มีความเสี่ยงที่จะปนเปื้อนพื้นผิวเหล่านี้หากเราสัมผัสด้วยนิ้วที่เต็มไปด้วยไวรัสและความเสี่ยงที่เราจะติดเชื้อไวรัสจากพื้นผิวดังกล่าว
คิดว่ามือของคุณเป็นศัตรู ล้างพวกเขา ดีและบ่อยกว่าปกติมาก. ระหว่างล้างมือให้หลีกเลี่ยง สัมผัสอย่างต่อเนื่อง เยื่อเมือกที่นำไปสู่ทางเดินหายใจของคุณ โดยพื้นฐานแล้วพยายามอย่าขยี้ตาหยิบจมูกหรือแตะริมฝีปากและปาก
ข้อควรระวังผ่านการกระทำเล็ก ๆ
เราได้เห็นความคิดริเริ่มทางวิศวกรรมเพื่อช่วยต่อต้านการแพร่กระจายของไวรัส ในซิดนีย์ ทางม้าลายเป็นไปโดยอัตโนมัติ เพื่อให้ผู้คนสามารถหลีกเลี่ยงการสัมผัสปุ่ม
ในการชะลอการแพร่กระจายของ SARS-CoV-2 ให้ถือว่าทุกสิ่งนอกบ้านของคุณมีการปนเปื้อนและปฏิบัติตาม ดังนั้นอย่าแตะหน้าของคุณฆ่าเชื้อบ่อย ๆ ในขณะที่คุณไม่อยู่และล้างมือและ ทำความสะอาดโทรศัพท์ของคุณ บ้านครั้งเดียว
ในขณะที่ดีที่สุดที่จะอยู่บ้านควรคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้หากคุณต้องออกจากบ้าน
• ไปซื้อของ
การช็อปปิ้งร้านขายของชำต้องใช้พื้นผิวสัมผัสและสิ่งของรวมถึงรถเข็นและตะกร้า บางครั้งผ้าเช็ดทำความสะอาด sanitiser หรือ antibacterial นั้นมีให้สำหรับมือและมือจับที่ทางเข้าร้าน แต่ก็ไม่บ่อยนักดังนั้นควรนำของคุณมาเอง (ถ้าคุณสามารถหาซื้อได้) มันอาจจะไม่สำคัญว่าคุณใช้ถุงแบบไหน แต่มีแผนสำหรับวิธีหลีกเลี่ยงการนำไวรัสเข้ามาในบ้านของคุณ
•การชำระเงิน
การ์ดและเงินสดสามารถถ่ายโอนไวรัสไปยังมือของคุณ. ดังกล่าวการชำระเงินผ่านบัตรอาจมีความเสี่ยงต่ำกว่าเนื่องจากคุณเก็บบัตรไว้และไม่ต้องแตะต้องคนอื่น แต่ทุกที่ที่เป็นไปได้การโอนเงินผ่านธนาคารแบบไม่ต้องติดต่อจะมีความเสี่ยงน้อยที่สุด
•การจัดการและการกินอาหารสดและอาหารกระป๋อง
SARS-CoV-2 ถูกปิดใช้งานที่อุณหภูมิต่ำกว่าที่กำหนดไว้ในกระบวนการของอาหารกระป๋องดังนั้นอาหารกระป๋องจึงปลอดจากมัน สำหรับอาหารที่บรรจุใหม่ความเสี่ยงขึ้นอยู่กับว่าคนที่ทำการบรรจุนั้นป่วยหรือไม่ หากคุณมีความกังวลติดกับอาหารที่สามารถปรุงสุกปอกเปลือกหรือล้างในน้ำสบู่อ่อนและล้างให้สะอาด
ในขณะที่หลักฐานอ่อนแอเรารู้ว่าสบู่และน้ำควรเลิกใช้งาน SARS-CoV-2 ในอาหาร - แต่สิ่งนี้จะทำงานได้ดีขึ้นในอาหารที่มีผิวหน้ามันเงากว่าและผิวด้านนอกแข็งกว่าเมื่อเทียบกับอาหารที่ถูกตัดหรือมีผิวนุ่มเช่น สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่. หากคุณตัดสินใจที่จะล้างอาหารด้วยสบู่ให้แน่ใจว่าสบู่ทั้งหมดถูกลบออก
• ที่สวนสาธารณะ
หลีกเลี่ยงอุปกรณ์ที่มีแนวโน้มจะใช้บ่อยๆรวมถึงอุปกรณ์เล่นและน้ำพุ มันจะปลอดภัยกว่าถ้าจะเตะบอลไปรอบ ๆ หรือเล่นบนหญ้าแทนที่จะใช้ชิงช้า หลุมทราย ถือความน่ากลัว นอกเหนือจาก SARS-CoV-2
•ซื้อกลับบ้านและส่งมอบ
เมื่อได้รับอาหารกลับบ้านหรือสำหรับธุรกิจที่นำเสนอให้หลีกเลี่ยงภาชนะพลาสติกและใช้วัสดุที่เป็นเส้นใยมากขึ้นเช่นกระดาษแข็งกระดาษและผ้าสำหรับบรรจุภัณฑ์ นักวิจัยพบว่า ไม่มีการติดเชื้อ SARS-CoV-2 บนกระดาษแข็งหลังจาก 24 ชั่วโมง.
นอกจากนี้หลีกเลี่ยงความใกล้ชิดกับเซิร์ฟเวอร์และผู้ส่งมอบและเลือกใช้ ส่งมอบแบบไม่สัมผัส เมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถ.
•ระบบขนส่งสาธารณะบันไดเลื่อนลิฟท์และห้องน้ำ
พื้นผิวสัมผัสที่แข็งและเงางามบ่อยครั้งเช่นปุ่มยกและที่จับในรางมีความเสี่ยงสูงมากกว่าเบาะผ้าหรือขึ้นบันได แม้แต่การทำความสะอาดผิวหน้าจากต่างประเทศที่มีเทคโนโลยีสูง ไม่สม่ำเสมอดังนั้นคุณจะต้องรับผิดชอบเอง หลังจากใช้ห้องน้ำสาธารณะแล้วให้ล้างมือให้สะอาด
ความสงบและคำนวณ
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสงบสติอารมณ์เป็นจริงและไม่เน้นกิจกรรมหรือการกระทำเดี่ยวเมื่อคุณออกไปข้างนอก คุณไม่สามารถบัญชีสำหรับทุกสิ่ง
ลองคิดถึงความเสี่ยงของงานทั้งหมดมากกว่าความเสี่ยงเล็ก ๆ ที่พบในระหว่างกระบวนการ ซับเงินในการระมัดระวังดังกล่าวก็คือคุณยัง ลดความเสี่ยงของคุณ ของการจับไข้หวัดในฤดูกาลนี้
สิ่งสำคัญคือการทำให้บ้านของคุณสะอาด คุณสามารถใช้สารฟอกขาวเจือจางผงซักฟอกหรือสารละลายแอลกอฮอล์บนพื้นผิว สุขภาพของรัฐควีนส์แลนด์นั้น ข้อมูลเพิ่มเติม.
สำหรับรายการที่ยากต่อการทำความสะอาดแสงแดดอาจมีค่า ทิ้งรองเท้าไว้ข้างนอกพื้นรองเท้ากลางแดด ไวรัสโคโรน่า เริ่มเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วในอุณหภูมิที่สูงกว่า 56 องศาเซลเซียสและในแสง UV โดยตรง.
ในที่สุดวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการติดเชื้อ SARS-CoV-2 นั้นเป็นวิธีดั้งเดิม - ทำให้มือของคุณสะอาดและอยู่ห่างจากผู้อื่น การเบี่ยงเบนทางกายภาพยังคงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการชะลอการลุกลามของโรคนี้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Ian M. Mackay ผู้ช่วยศาสตราจารย์ มหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์ และ Katherine Arden นักไวรัสวิทยา มหาวิทยาลัยควีนส์แลนด์
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง:
ร่างกายรักษาคะแนน: สมองจิตใจและร่างกายในการรักษาบาดแผล
โดย Bessel van der Kolk
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บกับสุขภาพกายและสุขภาพจิต นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการรักษาและฟื้นฟู
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
ลมหายใจ: ศาสตร์ใหม่ของศิลปะที่สาบสูญ
โดย เจมส์ เนสเตอร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการฝึกหายใจ นำเสนอข้อมูลเชิงลึกและเทคนิคในการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
The Plant Paradox: อันตรายที่ซ่อนอยู่ในอาหาร "สุขภาพ" ที่ทำให้เกิดโรคและน้ำหนักขึ้น
โดย สตีเวน อาร์. กันดรี
หนังสือเล่มนี้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร สุขภาพ และโรค โดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
รหัสภูมิคุ้มกัน: กระบวนทัศน์ใหม่เพื่อสุขภาพที่แท้จริงและการต่อต้านริ้วรอยที่รุนแรง
โดย Joel Greene
หนังสือเล่มนี้นำเสนอมุมมองใหม่เกี่ยวกับสุขภาพและภูมิคุ้มกัน โดยใช้หลักการของ epigenetics และนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพและการชะลอวัยให้เหมาะสม
คลิกเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อ
คู่มือฉบับสมบูรณ์สำหรับการถือศีลอด: รักษาร่างกายของคุณด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ วันเว้นวัน และการอดอาหารแบบยืดเวลา
โดย ดร.เจสัน ฟุง และจิมมี่ มัวร์
หนังสือเล่มนี้สำรวจวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติของการถือศีลอดโดยนำเสนอข้อมูลเชิงลึกและกลยุทธ์ในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความสมบูรณ์พูนสุข
