อาการร้อนวูบวาบหรือวูบวาบเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของวัยหมดประจำเดือน ซึ่งส่งผลต่อผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกา
อาการร้อนวูบวาบคือความรู้สึกฉับพลันของความร้อนจัดที่ส่วนบนหรือทั่วร่างกาย ใบหน้าและลำคออาจแดง โดยมีรอยแดงที่หน้าอก หลัง และแขน ซึ่งมักจะตามมาด้วยการขับเหงื่อออกมาก และหนาวสั่นเมื่ออุณหภูมิร่างกายปรับใหม่ แฟลชร้อนสามารถอยู่ได้สักครู่หรือ 30 นาทีหรือนานกว่านั้น
อาการร้อนวูบวาบเกิดขึ้นเป็นระยะๆ และมักเริ่มหลายปีก่อนสัญญาณอื่นๆ ของวัยหมดประจำเดือน พวกเขาค่อยๆลดลงในความถี่และความรุนแรงเมื่อคุณอายุมากขึ้น ร้อยละแปดสิบของผู้หญิงที่มีอาการแสบร้อนวูบวาบเป็นเวลา 2 ปีหรือน้อยกว่า ในขณะที่ผู้หญิงจำนวนเล็กน้อยมีอาการเหล่านี้นานกว่า 5 ปี
อาการร้อนวูบวาบสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเมื่อ พวกมันอาจรุนแรงพอๆ กับหน้าแดงเบาๆ หรือรุนแรงพอที่จะปลุกคุณให้ตื่นจากการนอนหลับสนิท ผู้หญิงบางคนถึงกับนอนไม่หลับ คนอื่นๆ เคยมีประสบการณ์ที่คาเฟอีน แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มร้อน อาหารรสเผ็ด และเหตุการณ์ที่ตึงเครียดหรือน่ากลัวในบางครั้งอาจกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบ อย่างไรก็ตาม การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องป้องกันทุกตอน
ผู้หญิงบางคนอ้างว่าวิตามินอีช่วยบรรเทาได้เล็กน้อย แม้ว่าจะไม่เคยมีการศึกษาใดๆ ยืนยันเลยก็ตาม
ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางประการสำหรับการรับมือกับอาการร้อนวูบวาบ:
- แต่งตัวเป็นชั้นๆ เพื่อให้ถอดออกได้ตั้งแต่แรกเห็น
- ดื่มน้ำเย็นหรือน้ำผลไม้สักแก้วเมื่อเริ่มมีอาการ
- ตอนกลางคืนควรเตรียมกระติกน้ำแข็งหรือถุงน้ำแข็งไว้ข้างเตียง
- ใช้ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้าย ชุดชั้นใน และเสื้อผ้าเพื่อให้ผิวของคุณ "หายใจ"
หมายเหตุจากบรรณาธิการ InnerSelf: การหายใจลึกๆ และช้าๆ ยังช่วยให้ hot flash ผ่านไปได้เร็วยิ่งขึ้น และการใช้ a ครีมโปรเจสเตอโรน ได้ช่วยผู้หญิงหลายคน
ตัดตอนมาจากจดหมายเหตุของUS สถาบันสุขภาพแห่งชาติสถาบันแห่งชาติเรื่องผู้สูงอายุ
หนังสือแนะนำ:
ช่วงเวลาร้อนแรง: กินอย่างไรให้สุขภาพดี สุขภาพดี และรู้สึกเซ็กซี่ระหว่างการเปลี่ยนแปลง (ปกอ่อน)
โดย แอน หลุยส์ กิทเทิลแมน
