กระบวนการในการถ่ายอุจจาระนั้นซับซ้อนกว่าที่คุณคิด จักรพงษ์ ซิน/Shutterstock
ความกังวลของ Pauline Hanson เกี่ยวกับสำนักงานสรรพากรของออสเตรเลีย ติดตั้งส้วมนั่งยอง เพื่อรองรับพนักงานที่มีความหลากหลายมากขึ้น ทำให้เกิดการอภิปรายเกี่ยวกับ วิธีเข้าห้องน้ำที่ดีที่สุด: นั่งหรือหมอบ
แม้จะไม่มีใครอ้างว่าคุณปีนขึ้นไปแล้ววางเท้าบนฝารองนั่งชักโครกธรรมดา แต่ก็มีหลักฐานบางอย่างที่ชี้แนะว่าการนั่งยองๆ จะช่วยให้ล้างลำไส้ได้ง่ายขึ้น
ชักโครกคือ คิดค้นครั้งแรก ในปลายศตวรรษที่ 16 โดย Sir John Harington แต่เฉพาะในช่วงศตวรรษที่ 19 เท่านั้นที่ห้องน้ำแบบนั่งได้มีให้สำหรับมวลชน โลกตะวันตกส่วนใหญ่ยังคงนั่งเพื่อถ่ายอุจจาระ ขณะที่การนั่งยองๆ เป็นที่นิยมในประเทศกำลังพัฒนา
กระบวนการในการถ่ายอุจจาระหรือการถ่ายอุจจาระนั้นซับซ้อนกว่าที่คุณคิดไว้มาก ประการแรกไส้ตรง สัญญา เมื่อมันเต็มไปด้วยอุจจาระ ทำให้กล้ามเนื้อเรียบของคลองทวารผ่อนคลาย
กล้ามเนื้อ puborectalis ซึ่งวนรอบไส้ตรงเหมือนสลิง โดยปกติแล้วจะดึงไส้ตรงไปข้างหน้าเพื่อสร้างมุมที่แน่น (เรียกว่ามุมบริเวณทวารหนัก) ในระหว่างการถ่ายอุจจาระ กล้ามเนื้อ puborectalis จะคลายตัวและมุมบริเวณทวารหนักจะกว้างขึ้น
การนั่งยองๆ จะทำให้มุมบริเวณทวารหนั
มีการทดลองเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างการนั่งยองและการนั่งยองๆ Dov Sikirov นักวิจัยชาวอิสราเอล ศึกษาอาสาสมัครสุขภาพดี 28 คน ผู้ถูกขอให้บันทึกว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้ใช้เวลานานเท่าใดและความพยายามของพวกเขานั้นยากเพียงใด
อาสาสมัครนั่งบนโถส้วมที่มีความสูงต่างกัน (สูง 42 ซม. และ 32 ซม.) และนั่งยองๆ บนภาชนะพลาสติก พวกเขาบันทึกข้อมูลการเคลื่อนไหวของลำไส้ติดต่อกันหกครั้งในแต่ละท่า
เวลาเฉลี่ยในการขับถ่ายขณะนั่งยองๆ คือ 51 วินาที เมื่อเทียบกับเวลาเฉลี่ยสำหรับที่นั่งส้วมล่างและที่นั่งสูง: 114 และ 130 วินาทีตามลำดับ ผู้เข้าร่วมพบว่าการถ่ายอุจจาระง่ายกว่าเมื่อนั่งยองๆ
A เรียนภาษาญี่ปุ่น มองไปที่อาสาสมัครหกคนที่มีไส้ตรงที่เต็มไปด้วยสารละลายคอนทราสต์และถูกขอให้ปล่อยของเหลวออกจากท่านั่งและหมอบ พวกเขาถ่ายทำด้วยการถ่ายภาพรังสีสดจากด้านหลังจอ
นักวิจัยพบว่ามุมบริเวณทวารหนักมีความกว้างมากขึ้นในตำแหน่งหมอบ ผู้เข้าร่วมยังมีการรัดหน้าท้องน้อยลงขณะนั่งยองๆ
ผู้ที่มีความเครียดมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะพัฒนาน้ำตาของเยื่อบุทวารหนักที่เรียกว่ารอยแยก หนึ่งการศึกษาในปากีสถาน พิจารณาผู้เข้าร่วมที่มีรอยแยกทางทวารหนักเรื้อรังที่มีอาการ เช่น ถ่ายอุจจาระเจ็บปวด มีเลือดไหลออกจากทวารหนัก และนั่งลำบาก
ผู้เข้าร่วมใช้ท่านั่งยองๆ บนที่นั่งส้วมดัดแปลง (โดยให้สะโพกงอและเท้าวางอยู่บนเก้าอี้สูง) เพื่อช่วยเลียนแบบท่านั่งยอง พบว่ามีอาการลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับท่านั่ง
แม้ว่าการนั่งยองๆ อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง แต่ก็ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล ปัจจัยอื่นๆ เช่น อาหาร การออกกำลังกาย ยา และการดื่มน้ำเข้าไป อาจส่งผลต่อความถี่และความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของลำไส้
บางคน ธรรมชาติใช้เวลานานขึ้นเล็กน้อยในการเข้าห้องน้ำ เนื่องจากมีอาการที่เรียกว่า “ท้องผูกในการขนส่งช้า” ซึ่งการนั่งยองๆ ไม่น่าจะช่วยบรรเทาได้
ประโยชน์ของการนั่งยองและโทษของการนั่งนั้นเป็นเรื่องที่พูดเกินจริงในบางครั้ง มี ไม่มีหลักฐานแน่ชัด เพื่อแนะนำตัวอย่างเช่นการนั่งยอง ๆ สามารถป้องกันหรือรักษาโรคริดสีดวงทวารได้
และถึงแม้จะเป็นแนวคิดที่น่าสนใจ แต่ก็มี ไม่มีข้อมูลแน่น ว่าท่านั่งทำให้เกิดโรคลำไส้แปรปรวน (ถุงในผนังลำไส้ใหญ่)
ก็ไม่มี หลักฐานที่จะแนะนำ ว่าท่านั่งจะเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้มากขึ้น
การนั่งยองเข้าห้องน้ำไม่ได้ปราศจากความเสี่ยง มัน ได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในผู้ป่วยที่มีสุขภาพดีและความดันโลหิตสูง
พบว่ามีจังหวะบางอย่างเกิดขึ้นระหว่างการนั่งยองและการถ่ายอุจจาระ แต่การนั่งยองๆ ระหว่างการถ่ายอุจจาระจะทำให้ผู้ป่วยมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้นหรือไม่นั้นยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่
แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะสรุปผลได้อย่างชัดเจนเนื่องจากขาดการศึกษาระยะยาว แต่การนั่งยองๆ ก็มีข้อดีที่ชัดเจน หากคุณมีห้องน้ำปกติและต้องการได้รับประโยชน์จากการนั่งยองๆ คุณสามารถใช้ที่นั่งส้วมและที่วางเท้าที่ปรับเปลี่ยนได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณงอสะโพกและยกเท้าขึ้นได้
เกี่ยวกับผู้เขียน
Vincent Ho อาจารย์และแพทย์โรคระบบทางเดินอาหาร มหาวิทยาลัย Western Sydney
บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
at ตลาดภายในและอเมซอน
