เราสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับผู้คนผ่านวิธีที่พวกเขาใช้โซเชียลมีเดีย ตัวอย่างเช่น ภาษา Twitter สามารถใช้ทำนาย เสี่ยงตายจากโรคหัวใจ.

วิเคราะห์การอัพเดท Facebook แสดงให้เห็น ผู้หญิงมักจะอบอุ่นกว่าผู้ชาย แต่ก็กล้าแสดงออกและ คนที่มีบุคลิกภายนอกสูง มีแนวโน้มที่จะแสดงอารมณ์เชิงบวก ในขณะที่ผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคประสาทมักจะเขียนเกี่ยวกับความเหงาและซึมเศร้า

มีความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบที่สื่อสังคมออนไลน์อาจมีต่อสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนหนุ่มสาว.

อุบัติการณ์ของ cyberbullying, sexting และ การทำให้เป็นเหยื่อ ได้เพิ่มขึ้น ผู้คนจัดการโปรไฟล์ของพวกเขา นำเสนอภาพชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ในขณะที่ซ่อนการต่อสู้ที่แท้จริงที่พวกเขาอาจมี แม้ว่าจะมี "เพื่อน" นับพัน แต่บางคนก็ยัง รู้สึกโดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิง.

ศักยภาพของโซเชียลมีเดียที่จะใช้ในการตรวจจับสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตนั้นสะท้อนให้เห็นในการใช้งาน a . ของ Facebook โปรแกรมเฝ้าระวังการฆ่าตัวตาย.

สิ่งที่ต้องมองหาในการใช้โซเชียลมีเดียของคุณ

มีวิธีบอกไหมว่าการใช้โซเชียลมีเดียของคุณนั้นดีต่อสุขภาพหรือสะท้อนถึงสภาพสุขภาพจิตที่แฝงอยู่หรือไม่?

กับเพื่อนร่วมงานของฉัน นักศึกษาปริญญาเอก Liz Seabrook และ ดร.นิกกี้ ริกการ์ด, เราเพิ่งดำเนินการ การทบทวนอย่างเป็นระบบ จากการศึกษาต่าง ๆ 70 ชิ้นที่เชื่อมโยงการใช้โซเชียลมีเดียกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และสุขภาพจิตที่ดี ปรากฎว่า โซเชียลมีเดียไม่ได้ดีทั้งหมดหรือแย่ไปทั้งหมด. มันอยู่ที่ว่าคุณใช้มันอย่างไรมากกว่า

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการใช้โซเชียลมีเดียของคุณเองหรือของสมาชิกในครอบครัว นี่คือสิ่งที่ควรระวัง

1. เนื้อหาและโทน

สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้ผู้ใช้ที่โดดเด่นซึ่งรายงานว่ามีความผาสุกสูงเมื่อเทียบกับผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลคือสิ่งที่พวกเขาเขียนถึงและวิธีที่พวกเขาเขียน

คนซึมเศร้ามักใช้ภาษาเชิงลบมากขึ้น ไตร่ตรองถึงสิ่งที่ผิดพลาด หรือบ่นเกี่ยวกับชีวิตหรือผู้อื่น พวกเขาโพสต์ความคิดและอารมณ์โกรธ

หลังจากเขียนโพสต์แล้ว ให้ใช้เวลาอ่านสักนิด โทนอะไรคะ? พิจารณาวิธีที่คุณสามารถจดจ่อกับสิ่งดีๆ บางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ไม่ใช่แค่ด้านลบเท่านั้น

2 คุณภาพ

หลังจากคุยกับเพื่อนแล้ว บางครั้งฉันก็รู้สึกดีกับบทสนทนานั้น บางครั้งฉันไม่ทำ

ในทำนองเดียวกัน เราพบว่าคุณภาพของการโต้ตอบบนโซเชียลมีเดียนั้นสร้างความแตกต่างอย่างมาก อาการซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับผู้อื่น การวิจารณ์มากขึ้น การตัดทอนผู้อื่นหรือความรู้สึกถูกวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น และความเกลียดชัง

ในทางตรงกันข้าม การสนับสนุนและให้กำลังใจผู้อื่นและความรู้สึกที่ได้รับการสนับสนุนจากพวกเขา จะช่วยให้คุณรู้สึกดี

3. เวลาออนไลน์

ผลสำรวจล่าสุดของออสเตรเลีย พบว่าผู้ใหญ่ใช้เวลามากกว่าสองชั่วโมงต่อวันกับการใช้โซเชียลมีเดีย นอกจากนี้ ยังพบว่าคนหนุ่มสาวมากกว่า 50% เป็นผู้ใช้โซเชียลมีเดียจำนวนมาก โดยมีการรายงานหนึ่งในสี่ที่เชื่อมโยงกันอย่างต่อเนื่อง

ในการตรวจสอบของเรา การศึกษาบางชิ้นพบว่าผู้ใช้ที่มีอาการซึมเศร้าใช้เวลาออนไลน์มากขึ้นในขณะที่การศึกษาอื่นๆ ยังไม่สามารถสรุปผลได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไม่มีการศึกษาใดที่พบว่าการใช้เวลาออนไลน์มากขึ้นเป็นสิ่งที่ดี

นี่คือสิ่งที่ควรทราบเมื่อผู้คนใช้เวลาเชื่อมต่อกับอุปกรณ์ของตนมากขึ้นเรื่อยๆ คนหนุ่มสาวหลายคนมี have กลัวพลาด (FOMO)และทำให้เชื่อมต่อได้อย่างต่อเนื่อง อันที่จริง ในการตรวจสอบของเรา เราพบว่าความรู้สึกติดโซเชียลมีเดียเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าในระดับที่สูงขึ้น

เราเห็นหลักฐานที่เพิ่มขึ้นว่า ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นรวมถึงการใช้เวลาออฟไลน์มีประโยชน์ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

หากคุณรู้สึกกังวลว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนในขณะที่คุณออนไลน์ ให้ลองเลิกใช้โซเชียลมีเดียสักสองสามวัน

4. การใช้งานแบบพาสซีฟและแบบแอคทีฟ

บางคนโพสต์การอัปเดตจำนวนมากโดยให้คำอธิบายเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาอย่างรวดเร็ว คนอื่นๆ อ่านฟีดข่าว กดไลค์โพสต์ และส่งต่อเรื่องน่าสนใจให้ผู้อื่น

ในการตรวจสอบของเรา การอ่านโพสต์และการเรียกดูฟีดข่าวไม่ได้ส่งผลในทางบวกหรือทางลบต่อความเป็นอยู่ที่ดี

ความแตกต่างสำหรับผู้ใช้ที่ใช้งาน: ผู้ที่โพสต์ความคิดและความรู้สึกและตอบสนองต่อผู้อื่น คนที่เป็นโรคซึมเศร้าโพสต์เนื้อหาเชิงลบจำนวนมาก ผู้ที่มีความสุขมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันกับผู้ใช้รายอื่นแบ่งปันชีวิตของพวกเขา

5. การเปรียบเทียบทางสังคม

โซเชียลมีเดียให้โอกาสในการเปรียบเทียบตัวเรากับผู้อื่นไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

โซเชียลมีเดียสามารถจัดหากลุ่มสนับสนุนที่สามารถช่วยกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายเฉพาะได้ ตัวอย่างเช่น, ความท้าทายจุดแข็ง ใช้เครือข่ายสังคมออนไลน์เพื่อส่งเสริมให้ผู้คนมองหาสิ่งดีๆ เกี่ยวกับตนเองและเพื่อนร่วมงาน ส่งผลให้มีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น

แต่การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน คนซึมเศร้ามักจะมองคนอื่นดีกว่าพวกเขา ความอิจฉามีบทบาททำลายล้างเป็นพิเศษ

หากคุณพบว่าตัวเองอิจฉาเพื่อนและคนอื่นๆ ในเครือข่ายของคุณ อาจเป็นเวลาที่ดีที่จะเลิกเชื่อมต่อและหาแหล่งข้อมูลอื่นๆ เพื่อสร้างความนับถือตนเอง

6 แรงจูงใจ

ทำไมคุณใช้โซเชียลมีเดีย? ผู้ที่ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อเชื่อมต่อกับเพื่อน ๆ รู้สึกว่ามันมีส่วนทำให้ความเป็นอยู่ของพวกเขาดีขึ้น

ในทางตรงกันข้าม คนที่เป็นโรคซึมเศร้าแสวงหาความช่วยเหลือทางสังคมบนโซเชียลมีเดีย แต่รู้สึกเหมือนกับว่าเพื่อนๆ ทำให้พวกเขาผิดหวัง

หากคุณรู้สึกเหงาและพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าผ่านโซเชียลมีเดีย อาจเป็นผลเสียมากกว่าผลดี

มองตัวเองให้ดี

โซเชียลมีเดียอยู่ที่นี่เพื่ออยู่ มันเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อกับผู้อื่น แต่ยังสามารถทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมที่มีอยู่ในโลกออฟไลน์รุนแรงขึ้น

ดังนั้นคุณจะใช้โซเชียลมีเดียได้ดีที่สุดอย่างไร? ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดว่าสื่อสังคมออนไลน์ทำให้คุณหรือครอบครัวและเพื่อนรู้สึกอย่างไร เป็นการเพิ่มในเชิงบวกให้กับชีวิตของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกแย่ใช้เวลาและพลังงานที่คุณสามารถใช้ในรูปแบบอื่นได้หรือไม่?

การติดตามพฤติกรรมการใช้โซเชียลมีเดียของคุณจะช่วยให้คุณเลือกวิธีการต่างๆ และกระตุ้นให้ผู้อื่นใช้ในลักษณะที่ทำให้คุณมีสุขภาพดีได้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Peggy Kern อาจารย์อาวุโสด้านจิตวิทยาเชิงบวก มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น

บทความนี้ถูกเผยแพร่เมื่อวันที่ สนทนา. อ่าน บทความต้นฉบับ.

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

at ตลาดภายในและอเมซอน