ชีวิตคือโรงเรียนที่ยิ่งใหญ่ และธรรมชาติคือครูที่ดีที่สุด แต่หากปราศจากความตระหนักหรือความเอาใจใส่อย่างอิสระ เราก็คิดถึงคำสอนของชีวิต ความตระหนักเปลี่ยนประสบการณ์ชีวิตเป็นปัญญา และความสับสนเป็นความชัดเจน ความตระหนักเป็นจุดเริ่มต้นของการเติบโตทั้งหมด
การเรียนรู้เป็นมากกว่าการรู้สิ่งใหม่ ค่อนข้างเกี่ยวข้องกับการทำสิ่งใหม่ กระบวนการเรียนรู้ตามธรรมชาตินั้นเกี่ยวข้องกับข้อผิดพลาด อาจารย์ทำผิดพลาดได้มากเท่ากับใครก็ตาม แต่พวกเขาเรียนรู้จากพวกเขา ในการแก้ไขและเรียนรู้จากข้อผิดพลาด คุณต้องตระหนักถึงมัน การรับรู้ถึงปัญหาคือจุดเริ่มต้นของการแก้ปัญหา
ปรมาจารย์ด้านร่างกายยินดีที่จะหลอกตัวเอง ยอมรับความรู้สึกอับอายหรืออึดอัดใจ เพื่อเริ่มต้นใหม่และฝึกฝนต่อไป
การตระหนักถึงข้อผิดพลาดนำไปสู่ความก้าวหน้า
การวัดความก้าวหน้าตามปกติในกีฬาคือผลลัพธ์: หากคุณชนะการแข่งขัน ล้มพัต บรรลุเป้าหมาย จากนั้นทุกอย่างก็ดูดี แต่ถ้าคุณแพ้ คุณจะรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ การรับรู้จะเปลี่ยน "บางสิ่ง" ที่คลุมเครือเป็นการกระทำเฉพาะที่คุณสามารถแก้ไขหรือปรับปรุงได้ ดังที่ Lily Tomlin เคยกล่าวไว้ว่า "ฉันอยากเป็นใครสักคน แต่บางทีฉันควรจะเจาะจงมากกว่านี้"
ปัญหาส่วนใหญ่กำหนดไว้อย่างแม่นยำ
ได้รับการแก้ไขบางส่วนแล้ว -- แฮร์รี่ ลอเรน
หากการรับรู้เป็นความสามารถทางปัญญา ทารกก็ไม่สามารถเรียนรู้ได้ แต่การตระหนักรู้ขยายไปไกลกว่าความเข้าใจเชิงแนวคิด ไปจนถึงความอ่อนไหวทั้งร่างกายซึ่งได้มาโดยผ่านประสบการณ์โดยตรง การพยายามเรียนรู้หรือพัฒนาทักษะโดยไม่รู้ตัว ก็เหมือนกับการพยายามติดตราไปรษณียากรโดยไม่ใช้กาว - มันจะไม่เกาะติด
เรียนรู้ที่จะคิดกับทั้งร่างกาย
-- ไทเซ็น เดชิมารุ ปรมาจารย์ดาบ
ในการฝึกอบรมเช่นเดียวกับในชีวิตข้อผิดพลาดอยู่กับเราเสมอ การเรียนรู้คือกระบวนการปรับแต่งข้อผิดพลาดจนไม่สามารถขัดขวางเป้าหมายที่เราต้องการได้อีกต่อไป ข้อผิดพลาดมีอยู่แม้กระทั่งในโปรแกรมอวกาศของเรา แต่สิ่งเหล่านี้ถูกย่อเล็กสุดให้เหลือระดับที่แทบมองไม่เห็น แม้แต่กิจวัตร "ที่สมบูรณ์แบบ 10.0" ของนักยิมนาสติกโอลิมปิกก็มีข้อผิดพลาด แต่ก็มีขนาดเล็กพอที่จะถือว่าไม่เกี่ยวข้อง ข้อผิดพลาดเล็กน้อยทำให้ต้นแบบ
ในการเดินทางสู่ความเชี่ยวชาญ ให้ตระหนักถึงจุดอ่อนและจุดแข็ง การตระหนักรู้ถึงจุดอ่อนของเราช่วยให้เราเสริมสร้างความเข้มแข็งและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ความตระหนักในจุดแข็งของเราสร้างความมั่นใจและความพึงพอใจ
ความตระหนัก ความท้อแท้ และความสำเร็จ
ความตระหนักสามารถรักษาได้ แต่การรักษาไม่ได้น่ารื่นรมย์เสมอไป เช่นเดียวกับการตระหนักในครั้งแรกของผู้ดื่มสุราว่า "ฉันเป็นคนติดสุรา" การตระหนักรู้อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่มันทำให้เราเป็นอิสระจากภาพลวงตาและส่งเสริมการเติบโต
ในช่วงสองสามเดือนแรกของการฝึกศิลปะการป้องกันตัวของไอคิโด ฉันรู้สึกท้อแท้ การเคลื่อนไหวไอคิโดที่ถูกต้องต้องอาศัยการผ่อนคลายแม้ในขณะที่ถูกโจมตี เมื่อเผชิญกับความต้องการที่จะผ่อนคลายนี้ ฉันเริ่มสังเกตเห็นความตึงเครียดที่ไหล่ ตอนแรกฉันคิดว่าการฝึกทำให้ฉันเครียด อันที่จริง ดูเหมือนฉันจะเครียดมากกว่าที่เคย แต่ฉันก็ตระหนักว่าฉันเพิ่งรับรู้ถึงความตึงเครียดที่แบกรับมาโดยตลอด
ความตระหนักรู้นี้ในขณะที่มีปัญหาทำให้ฉันมองเห็นและก้าวข้ามแนวโน้มความตึงเครียดและเรียนรู้การผ่อนคลายแบบไดนามิก
การเห็นจุดอ่อนของคุณเป็นสัญญาณของความก้าวหน้า
ในขณะที่น้องใหม่ของฉันในทีมยิมนาสติกของสแตนฟอร์ดเริ่มตระหนักถึงข้อผิดพลาดของพวกเขามากขึ้น พวกเขาจะบอกฉันด้วยความหงุดหงิดว่าพวกเขา "เคยดีกว่าในโรงเรียนมัธยมปลาย" และกำลัง "ตกต่ำ" สิ่งนี้ทำให้ฉันกังวล จนกระทั่งฉันดูหนังของพวกเขาเมื่อปีก่อน เมื่อเห็นได้ชัดว่าพวกเขาพัฒนาขึ้นอย่างมาก เมื่อตระหนักถึงข้อผิดพลาดของพวกเขา พวกเขาได้ยกระดับมาตรฐานขึ้น
ความรู้สึกที่คุณกำลัง "แย่ลง" เป็นสัญญาณของการตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้น เมื่อผู้เขียนสามารถอ่านร่างฉบับล่าสุดและเห็นจุดอ่อนของตน การเขียนก็ดำเนินไป ความตระหนักในกีฬา ในความสัมพันธ์ ในการเรียนรู้ใด ๆ มักจะนำมาซึ่งความนับถือตนเองลดลงชั่วขณะ รอยบุ๋มในภาพลักษณ์ของตนเอง แต่ความเต็มใจที่จะมองเห็นและยอมรับความผิดพลาดมากมายของเรา - ดื้อรั้น แต่เป็นการหลอกตัวเองชั่วคราว - เปิดประตูสู่การควบคุมจิตใจร่างกาย เมื่อเรารู้สึกว่าเรากำลัง "แย่ลง" ในที่สุด เราก็พร้อมที่จะดีขึ้นมาก
การรับรู้ทั่วร่างกาย
พวกเราส่วนใหญ่ยินดีที่จะเห็นความผิดพลาดทางกายภาพของเรา เส้นทางของความเชี่ยวชาญด้านจิตใจของร่างกายยังนำมาซึ่งความเต็มใจที่จะยอมรับความอ่อนแอทางจิตใจและอารมณ์ของเรา - เพื่อมองตัวเองในแง่ที่ประจบสอพลอน้อยลง เราทุกคนล้วนมีคุณสมบัติด้านเงา ลักษณะที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะหรือด้อยพัฒนา ลักษณะเหล่านี้มักจะซ่อนเร้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากตัวเราและจิตสำนึกของเราที่ปรากฏขึ้นเพียงชั่วขณะในช่วงเวลาของความไม่พอใจ ความกดดัน หรือวิกฤต
เราต่อต้านการตระหนักรู้ถึงความอ่อนแอทางจิตใจและอารมณ์ เนื่องจากมองเห็นข้อผิดพลาดทางกายภาพได้ง่ายขึ้น คุณสามารถสังเกตผลลัพธ์ได้ด้วยสายตา หากคุณสวิงแล้วพลาดลูกเบสบอล เฉือนลูกกอล์ฟ หรือเสิร์ฟในตาข่าย เป็นต้น เห็นได้ชัดว่าคุณกำลังทำพลาด ความอ่อนแอทางอารมณ์และจิตใจนั้นสังเกตได้ยากกว่ามากเพราะผลของความอ่อนแอนั้นไม่ชัดเจนหรือในทันที
นอกจากนี้เรายังระบุอย่างใกล้ชิดกับจิตใจและอารมณ์ของเรามากกว่าที่เราทำกับร่างกายของเรา คนส่วนใหญ่ไม่เต็มใจที่จะรับรู้ความเจ็บป่วยทางจิตหรือทางอารมณ์มากกว่าความเจ็บป่วยทางกาย มันแสบกว่าเมื่อเราถูกเรียกว่าโง่หรือยังไม่บรรลุนิติภาวะมากกว่าเมื่อเราถูกเรียกว่างุ่มง่ามทางร่างกาย สิ่งที่เราระบุด้วย เรามักจะปกป้อง
คนขายไอศกรีมกำลังเข็นเกวียนเข้าไปในสวนสาธารณะ หยุดฟังผู้เทศน์เทศน์ ขณะที่ผู้พูดตะโกนว่า "ลงฟาสซิสต์! . . . ลงกับคอมมิวนิสต์ . . . ล้มรัฐบาลใหญ่!" คนขายไอศกรีมพยักหน้าและยิ้มเห็นด้วย แต่จู่ๆ สีหน้าของเขาก็เปรี้ยวขึ้น และเขาก็เดินจากไป พึมพำภายใต้ลมหายใจ เมื่อผู้พูดเสริมว่า "ลงไปด้วยไอศกรีม!"
ส่องแสงสว่างแห่งการตระหนักรู้ในตัวเรา
สติสัมปชัญญะก็เหมือนแสงอาทิตย์ส่องผ่านความมืดมิด คุณจะไม่เห็นสิ่งมีชีวิตที่คลานไปรอบๆ ที่นั่น จนกว่าแสงแห่งการตระหนักรู้จะส่องมาที่พวกมันโดยตรง สิ่งนี้นำไปสู่ความอ่อนน้อมถ่อมตน ความเห็นอกเห็นใจ และเสรีภาพ พวกเราหลายคนเมื่อต้องเผชิญกับวิกฤตความสัมพันธ์หรือความยากลำบาก ได้เห็นบางส่วนของตัวเราที่เราไม่ได้คลั่งไคล้มากเกินไป ความตระหนักแบบเดียวกันนี้เกิดขึ้นจากการฝึกฝนและการแข่งขัน
หลังจากหลายปีในฐานะนักกีฬาและผู้ฝึกสอน (และสามีและพ่อ) ฉันมีโอกาสมากมายที่จะรับรู้ความโง่เขลาของตัวเอง การเห็นคุณค่าในตนเองของฉันไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ช่วงเวลาแห่งความเข้าใจและการยอมรับเหล่านี้มีความสำคัญต่อความก้าวหน้าของฉันในฐานะนักกีฬาและมนุษย์
แล้วเวลาก็มาถึง
เมื่อต้องเสี่ยง
ให้แน่นอยู่ในตา
เจ็บกว่า
ความเสี่ยงที่จะบานสะพรั่ง -- อนัส นิน
สำหรับเด็ก ข้อผิดพลาดเป็นเรื่องธรรมชาติ สิ่งที่เด็กเล็กทำเกือบทั้งหมดคือทำผิดพลาด เช่น หัดเดิน ดื่มแก้ว หรือขี่จักรยาน เด็กๆ เปียกกางเกง หกล้ม ทำของตก แต่พวกเขาเรียนรู้ด้วยความเร็วที่เหนือกว่าผู้ใหญ่เกือบทุกคน เมื่อคุณลดการป้องกันของคุณและกลายเป็น "เหมือนเด็กน้อย" ในการเดินทางสู่ความเชี่ยวชาญ การเรียนรู้ของคุณจะเร่งขึ้น
การเปิดรับแสงแห่งการตระหนักรู้ถือเป็นการก้าวกระโดดครั้งสำคัญบนเส้นทางภูเขาไปสู่จุดสูงสุดของการควบคุมจิตใจร่างกาย
การเติบโตของการรับรู้
การตระหนักรู้ก็เหมือนกับทุกสิ่งอื่นๆ ที่อยู่ภายใต้กฎแห่งระเบียบธรรมชาติ โดยขยายจากส่วนรวม (โดยสังเกตว่าคุณเพิ่งทำให้นิ้วเท้าสะดุด) ไปจนถึงความละเอียดอ่อน (สังเกตว่าพลังงานและความสนใจของคุณไม่สมดุล) เรื่องราวต่อไปนี้แสดงให้เห็นถึงความเคารพต่อการรับรู้อันประณีตซึ่งพบได้ทั่วไปในตะวันออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเพณีศิลปะการต่อสู้:
นักรบซามูไรเฒ่ารู้ดีว่าเวลาของเขาบนโลกใกล้จะสิ้นสุดแล้วและต้องการมอบดาบให้กับลูกชายทั้งสามของเขาที่ฉลาดที่สุด เขาออกแบบการทดสอบ
เขาขอให้เพื่อนคนหนึ่งซ่อนตัวอยู่ในยุ้งฉาง เหนือประตูทางเข้า และให้ข้าวสามถุงเล็กแก่เขา จากนั้นเขาก็เชิญลูกชายแต่ละคนเข้าไปทีละคน
ลูกชายคนแรกรู้สึกว่าถุงข้าวตกใส่หัวแล้วชักดาบผ่าครึ่งถุงก่อนที่มันจะกระแทกพื้น
ลูกชายคนที่สองลดถุงลงครึ่งหนึ่งก่อนที่มันจะโดนหัว
ลูกชายคนที่สาม รู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ ปฏิเสธที่จะเข้าไปในยุ้งฉาง และได้รับดาบจากพ่อของเขา
ฉันเรียนรู้ที่จะพูดเมื่อฉันเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตหรือปั่นจักรยาน:
โดยแกล้งโง่เขลาจนชิน
- จอร์จ เบอร์นาร์ด ชอว์
ผู้เริ่มต้นโดยคำจำกัดความยังไม่ตระหนักถึงข้อผิดพลาดในทักษะเฉพาะ นักปราชญ์ท่านหนึ่งเตือนเราว่า "เราทุกคนล้วนโง่เขลา ต่างกันเพียงเรื่องเดียวเท่านั้น" ไม่ว่าความสำเร็จของเราในด้านใดของชีวิต เราทุกคนล้วนเป็นผู้เริ่มต้นเมื่อเราเข้าสู่ดินแดนใหม่
การเปรียบเทียบมาร์กาเร็ต
ที่วิทยาลัย Oberlin ฉันเคยมีความสุขที่ได้สอนนักประดาน้ำชื่อ Margaret การเติบโตที่ก้าวหน้าของการรับรู้ของเธอในการเรียนรู้การดำน้ำแบบเฉพาะเจาะจงนั้นสอดคล้องกับขั้นตอนที่เราทุกคนต้องเผชิญในการฝึกอบรม และในชีวิตประจำวัน
หลังจากลองดำน้ำครั้งแรก เธอไม่รู้เลยว่าเธอทำผิดอะไร และต้องอาศัยความคิดเห็นของฉันทั้งหมด
หลังจากพยายามหลายครั้ง เธอสามารถเล่าถึงสิ่งที่เธอทำไม่ถูกต้องหลังจากการดำน้ำเสร็จสิ้นและเกิดข้อผิดพลาดขึ้น
ไม่นานนักเธอก็รู้ตัวถึงข้อผิดพลาดระหว่างการดำน้ำ
ในที่สุด ในความพยายามครั้งเดียว การรับรู้ของเธอถูกรวมเข้ากับร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ก่อนการดำน้ำ และข้อผิดพลาดได้รับการแก้ไขก่อนที่จะเกิดขึ้น การดำน้ำนั้นสวยงาม
ตัวอย่างนี้มีนัยยะที่ลึกซึ้งต่อชีวิตประจำวัน เนื่องจากเราผ่านกระบวนการเดียวกันในสถานการณ์การเรียนรู้ทุกประเภท ในกีฬากรีฑาหรือในชีวิตประจำวัน การตระหนักรู้ในตนเองในทุกระดับ ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ จิตใจ ต้องสัมผัสแก่นแท้ของการเป็นอยู่ของคุณ จนถึงจุดที่จะกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรม การรับรู้ทางปัญญาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ
ประเด็นสำคัญมาถึงตอนนี้: แม้ว่าเราจะสามารถมีอิทธิพลทางอ้อมต่อจิตใจและอารมณ์ของเราได้ แต่เราควบคุมความคิดหรือความรู้สึกโดยตรงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ซึ่งเพิ่มขึ้นและผ่านไปเหมือนสภาพอากาศ เราควบคุมพฤติกรรมของเราได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าเราจะคิดหรือรู้สึกอย่างไรก็ตาม หรือไม่ก็ตาม อันที่จริง พฤติกรรมของเรา (วิธีที่เราขยับแขน ขา และปาก) เป็นสิ่งเดียวที่เราควบคุมได้โดยตรง นี่คือความลับที่ยิ่งใหญ่ของความสำเร็จ
© 1999 . พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจาก
New World Library, โนวาโต, แคลิฟอร์เนีย, สหรัฐอเมริกา 94949
www.newworldlibrary.com
แหล่งที่มาของบทความ
Body Mind Mastery: การฝึกเพื่อการกีฬาและชีวิต
โดย แดน มิลล์แมน.
จากประสบการณ์ของตัวเอง Dan Millman ใน The Inner Athlete ฉบับปรับปรุงและใหม่นี้ เสนอระบบการปกครองเพื่อบูรณาการการฝึกร่างกายกับการเติบโตทางจิตใจ เขาตรวจสอบแรงจูงใจเพื่อความเป็นเลิศด้านกีฬาและนำเสนอแนวทางการเปลี่ยนแปลงสู่ความสำเร็จที่นำไปใช้ในชีวิตประจำวันเช่นเดียวกับในกีฬา
ข้อมูล/การสั่งซื้อหนังสือ (ฉบับปกอ่อนปรับปรุง) หรือซื้อไฟล์ จุด Edition.
เกี่ยวกับผู้เขียน
Dan Millman เป็นอดีตแชมป์แทรมโพลีนระดับโลก, การสอนศิลปะการสมรส, โค้ชยิมนาสติก และคณาจารย์ที่ Stanford, UC Berkeley และ Oberlin College หนังสือของแดนได้สร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนนับล้านใน XNUMX ภาษาทั่วโลก เขาเป็นผู้เขียนคลาสสิกที่รู้จักกันดี วิถีแห่งนักรบสันติ. หนังสือเล่มล่าสุดของเขา อยู่อย่างมีจุดมุ่งหมาย, จัดพิมพ์โดย New World Library, www.newworldlibrary.com. สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลงานของ Dan Millman โปรดเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเขาที่ www.danmillman.com.
หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้
at ตลาดภายในและอเมซอน
