การให้อภัยและการยอมรับ

คุณเองก็สัมผัสได้ถึงความสบายของการให้อภัยเช่นกัน

การผจญภัยเพื่อการรักษา: สัมผัสความสบายของการให้อภัย

ชีวิตคือการผจญภัยในการให้อภัย  — ลูกพี่ลูกน้องนอร์มัน

เมื่อตลาดหุ้นตกต่ำในปี 2003 และฉันสูญเสียเงินออมไปหนึ่งในสาม ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากมากที่จะลืมความจริงที่ว่าฉันไม่ได้เห็นว่ามันกำลังจะมาถึง บางส่วนของตัวเองยังเชื่อว่าฉันควรจะมีอำนาจและรู้ทั้งหมด

เราเชื่อว่าเรามีความรับผิดชอบและ "ควร" สามารถคาดการณ์อนาคตและแก้ปัญหาทั้งหมดได้ เป็นรูปแบบหนึ่งของความคิดมหัศจรรย์ที่พวกเราหลายคนพัฒนาขึ้นจากการเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่มีปัญหา ซึ่งเราต้องรับผิดชอบด้านอารมณ์ สถานการณ์ หรือแม้แต่เรื่องการเงินที่มากเกินไปตั้งแต่อายุยังน้อย

แน่นอนว่าการคิดที่วิเศษนี้เป็นเรื่องโกหก เป็นการขัดขวางการยอมรับความผิดพลาดของเรา เรียนรู้จากมัน และก้าวต่อไป สิ่งหนึ่งที่ทำให้เราเฆี่ยนตีตัวเองครั้งแล้วครั้งเล่าด้วยความคาดหวังที่ไร้เหตุผลและน่าหัวเราะ

เชื่อว่าคุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น?

ฉันกำลังคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เมื่อเร็วๆ นี้ขณะที่ฉันกำลังอ่านบทสัมภาษณ์ใน วารสารการจัดการ Gallup กับนักเศรษฐศาสตร์ Dennis Jacobe ซึ่งถูกถามว่าทำไมคนถึงไม่เห็นเศรษฐกิจตกต่ำในช่วงที่ผ่านมา เขาตอบว่า,

“มีหลักการทางเศรษฐศาสตร์เชิงพฤติกรรมที่เรียกว่า 'ความมั่นใจมากเกินไป' ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเชื่อว่าคุณจะรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอนาคตในระดับที่มากกว่าการให้เหตุผลโดยข้อมูลที่มีอยู่ ฉันคิดว่า 'ความมั่นใจมากเกินไป' ครอบงำการรับรู้ของผู้คนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ไม่มีใครเชื่อว่าราคาบ้านจะลดลง ทุกคนคิดว่าเฟดและกระทรวงการคลังอาจมีผลกระทบทางการเงินจากการล่มสลายทางการเงินจำนอง ดูเหมือนไม่มีใครคิดว่าคุณสามารถทำลายความเชื่อมั่นในระบบการเงินสมัยใหม่ได้ ความเชื่อที่เป็นสากลเกือบทั้งหมดเหล่านี้กลับกลายเป็นว่าผิด . . . นักเศรษฐศาสตร์มีความผิดในเรื่องความมั่นใจมากเกินไปเหมือนกับคนอื่นๆ”

ว้าว ฉันคิดว่าถ้าคนที่ทำอาชีพนี้ทำผิดพลาดครั้งใหญ่ได้ มันสมเหตุสมผลแล้วที่เราโฟกัสเรื่องอื่นและฝึกฝนในด้านต่าง ๆ อย่างสิ้นเชิงนั้นไม่มีเงื่อนงำ ทันใดนั้นฉันก็รู้สึกว่าหัวใจของฉันอ่อนลงกับตัวเอง จิตใจที่ใหญ่กว่าของฉันก็สับสนเหมือนกัน แล้วทำไมฉันถึงต้องเชื่อว่าฉันควรจะทำได้ดีกว่าพวกเขา?

ความโล่งใจของการให้อภัย

ฉันรู้สึกโล่งใจเมื่อได้รับการอภัยเมื่อหยุดตีตัวเองจากความผิดพลาดในวัยเจ็ดขวบตอนนี้ ฉันเห็นตัวเองผ่านสายตาแห่งความเมตตา มนุษย์ที่ไม่สมบูรณ์สมบูรณ์แบบที่ทำดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ด้วยสิ่งที่เธอรู้ในขณะนั้น

แน่นอนว่าเรามักจะมีส่วนในสิ่งที่เกิดขึ้น บางทีเราอาจใช้เงินเหมือนกะลาสีขี้เมา นับบ้านของเราให้มีมูลค่าสูงขึ้นต่อไป หรือเราพอใจในธุรกิจของเรา เนื้อหาที่จะทำสิ่งที่เราทำมาโดยตลอด แทนที่จะผลักดันตัวเองให้ทันสมัยอยู่เสมอ หรือเราปฏิเสธที่จะให้ทันกับเวลาในแง่ของเทคโนโลยีและตอนนี้เราถูกทิ้งไว้ข้างหลัง

หรือบางทีเราอยู่ในที่ที่เราควรได้รับ อย่างน้อยก็บางส่วนจากความผิดพลาดของคนอื่น และเราโกรธและขุ่นเคือง—ทำไมเขากล้าใช้หนี้ก้อนนั้นโดยที่ฉันไม่รู้ตัวเลย

พวกเขาจะจัดการบริษัทลงบนพื้นและปล่อยให้ฉันติดอยู่ได้อย่างไร? ทำไมเขาไม่ดึงปลั๊กหุ้นให้เร็วกว่านี้? เขาอยู่ในความดูแล ไม่ใช่ฉัน!

เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเสียใจกับบทเรียนที่พวกเขาได้รับ เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะให้อภัยอย่างแท้จริงโดยไม่ได้เรียนรู้เพื่ออนาคต ดังนั้นคุณสามารถเชื่อใจตัวเองว่าจะไม่ทำผิดซ้ำอีก จากสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ คุณจะสร้างขอบเขต: ฉันจะไม่ปล่อยให้สิ่งนั้นเกิดขึ้นอีก หลังจากทำเช่นนั้นแล้วเท่านั้นจึงจะสามารถให้อภัยตัวเองและคนอื่นได้

การให้อภัยคือความลึกลับที่น่าอัศจรรย์ Mira

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการเขียนมากมายเกี่ยวกับพลังแห่งการให้อภัยที่ทำให้เรารู้สึกสงบและสบายใจ ในบางแง่มุม การให้อภัยเป็นเรื่องลึกลับที่อัศจรรย์ คุณไม่มีทางรู้แน่ชัดว่ามันจะมาถึงเมื่อไหร่หรืออย่างไร เพราะเรื่องราวเกี่ยวกับการออมที่หายไปของฉันได้รับการพิสูจน์แล้ว การอ่านบทความหนึ่งหลังจากความจริงเป็นเวลาเจ็ดปี ทำให้ฉันยอมยกโทษให้ตัวเองสำหรับปัญหาดอทคอมในที่สุด

การบังคับให้ให้อภัยก่อนที่เราจะพร้อมสร้างการแก้ปัญหาที่เปราะบางและหลอกลวงที่มีอยู่ในหัวของเรา ไม่ใช่ในหัวใจของเรา ฉันรู้ว่าฉันไม่ควรเอาชนะตัวเองเรื่องเงิน แต่ฉันก็ทำมันต่อไป

การให้อภัยช่วยสร้างการยอมรับและการปิดตัว

ครูทางจิตวิญญาณกล่าวว่าแม้เราไม่สามารถบังคับการให้อภัยได้ แต่เราสามารถเปิดใจรับความปรารถนาที่จะให้อภัยและได้รับการให้อภัยผ่านการปฏิบัติบางอย่างที่ช่วยให้เราตระหนักว่าเราทุกคนไม่สมบูรณ์แบบและสมควรได้รับความเมตตาแห่งการให้อภัย

ในพระพุทธศาสนาวิปัสสนามีการทำสมาธิที่คุณขอการอภัยและให้อภัยทั้งต่อผู้อื่นและตัวคุณเอง แนวปฏิบัติที่ฉันรวมไว้คือโดย Stephen Levine ทำเมื่อคุณพร้อม โดยรู้ว่ามันจะช่วยสร้างการยอมรับและปิดตัวลง

นำภาพคนที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองมาสู่หัวใจของคุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อรู้สึกว่าบุคคลนั้นอยู่ตรงกลางหน้าอกของคุณ

และในใจของคุณจงพูดกับคนนั้นว่า “สำหรับสิ่งที่คุณอาจทำให้ฉันเจ็บปวด สิ่งที่คุณทำไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือไม่ตั้งใจ ผ่านความคิด คำพูด หรือการกระทำของคุณ ฉันยกโทษให้คุณ”

ค่อยๆ ปล่อยให้คนนั้นเข้ามาอยู่ในใจคุณ ไม่ต้องออกแรง แค่เปิดตามจังหวะของคุณเอง พูดกับพวกเขาว่า “ฉันยกโทษให้คุณ” ค่อย ๆ เปิดให้พวกเขา ถ้ามันเจ็บก็ให้มันเจ็บ เริ่มที่จะคลายความขุ่นเคืองของพวกเขาเพื่อปลดปล่อยความโกรธที่กินได้ พูดกับพวกเขาว่า “ฉันยกโทษให้คุณ” และปล่อยให้พวกเขาได้รับการอภัย

ตอนนี้นำภาพคนที่คุณต้องการขอการอภัยเข้ามาในหัวใจของคุณ จงกล่าวแก่พวกเขาว่า “สำหรับสิ่งใดก็ตามที่เราได้ทำซึ่งทำให้เจ้าเจ็บปวด ความคิด การกระทำ คำพูดของฉัน สำหรับทุกถ้อยคำที่พูดเพราะหลงลืมหรือกลัวหรือสับสน ข้าพเจ้าขออภัยโทษจากท่าน” อย่าปล่อยให้ความขุ่นเคืองใด ๆ ที่คุณอาจมีต่อตัวเองขัดขวางการรับการให้อภัยนั้น ปล่อยให้หัวใจของคุณอ่อนล้าไปกับมัน ปล่อยให้ตัวเองได้รับการอภัย เปิดรับความเป็นไปได้ของการให้อภัย กอดพวกเขาไว้ในใจแล้วพูดกับพวกเขาว่า “สำหรับสิ่งที่ฉันได้ทำลงไปแล้วทำให้คุณเจ็บปวด ฉันขอการอภัยจากคุณ”

ตอนนี้นำภาพของตัวเองมาสู่หัวใจของคุณ ลอยอยู่ตรงกลางหน้าอกของคุณ นำตัวเองเข้ามาในหัวใจ ใช้ชื่อตัวเอง พูดกับตัวเองว่า “สำหรับสิ่งที่คุณทำไปด้วยความหลงลืม ความกลัว และความสับสน สำหรับทุกคำพูด ความคิด และการกระทำที่อาจสร้างความเจ็บปวดให้กับใครก็ตาม ฉันให้อภัย ”

เปิดรับความเป็นไปได้ของการให้อภัยตนเอง ละความขมขื่น ความแข็งกระด้าง การตัดสินตัวเอง สร้างที่ว่างในหัวใจของคุณเอง พูดว่า "ฉันยกโทษให้คุณ" กับคุณ

©2009, 2014. สงวนลิขสิทธิ์.
พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์, Conari Press,
สำนักพิมพ์ของ Red Wheel / Weiser, LLC www.redwheelweiser.com.

แหล่งที่มาของบทความ

วิธีเอาตัวรอดจากการเปลี่ยนแปลง...คุณไม่ได้ขอ: เด้งกลับ ค้นหาความสงบในความโกลาหล และสร้างตัวเองใหม่
โดย เอ็มเจ ไรอัน

วิธีเอาตัวรอดจากการเปลี่ยนแปลง...คุณไม่ได้ขอ: เด้งกลับ ค้นหาความสงบในความโกลาหล และพลิกโฉมตัวเองโดย MJ RyanIn วิธีเอาตัวรอดจากการเปลี่ยนแปลง...คุณไม่ได้ร้องขอ, MJ Ryan นำเสนอกลยุทธ์ในการรักษาสมองของคุณและเพิ่มประสิทธิภาพการตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง ทีละขั้นตอน: โดยยอมรับความเป็นจริงใหม่ก่อน จากนั้นจึงขยายทางเลือกของคุณ และสุดท้ายดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพ เธอเสนอเครื่องมือล้ำสมัยเพื่อสงบสติอารมณ์ ลดความกลัว และยืดหยุ่นมากขึ้น มีความคิดสร้างสรรค์ และมีไหวพริบในการคิดของคุณ นี่เป็นฉบับปกอ่อนของ การปรับตัวและเข้าถึงได้ตีพิมพ์ครั้งแรกในปกแข็งในปี 2009

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้ใน Amazon

เกี่ยวกับผู้เขียน

MJ RyanMJ Ryan เป็นหนึ่งในผู้สร้างหนังสือขายดีของ New York Times การกระทำแบบสุ่มของความเมตตา และผู้แต่ง โฉมแห่งความสุขและ ทัศนคติของความกตัญญูกตเวทีท่ามกลางชื่ออื่นๆ รวมแล้ว มีหนังสือของเธอพิมพ์อยู่ 1.75 ล้านเล่ม เธอเป็นส่วนหนึ่งของ Professional Thinking Partners (PTP) ซึ่งเป็นที่ปรึกษาที่เน้นสินทรัพย์ซึ่งมีความเชี่ยวชาญในการเพิ่มการคิดและการเรียนรู้เป็นรายบุคคลและเป็นกลุ่ม เธอเชี่ยวชาญในการฝึกสอนผู้บริหาร ผู้ประกอบการ และทีมผู้นำที่มีประสิทธิภาพสูงทั่วโลก เธอเป็นสมาชิกของสหพันธ์โค้ชนานาชาติ เธอเป็นบรรณาธิการร่วมของ Health.com และ Good Housekeeping และได้ปรากฏตัวในรายการ The Today Show, CNN และรายการวิทยุหลายร้อยรายการ เยี่ยมชมผู้เขียนได้ที่ www.mj-ryan.com

ชมวิดีโอ: ปล่อยวางจิตใจที่ทรมาน (กับ เอ็มเจ ไรอัน)

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน

 

บทความเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

อาหารที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง 6 19
9 ผักที่ดีต่อสุขภาพเมื่อปรุง
by ลอร่า บราวน์ มหาวิทยาลัยทีไซด์
อาหารบางชนิดไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าเมื่อรับประทานดิบๆ อันที่จริงผักบางชนิดมีประโยชน์มากกว่า...
ความสามารถในการชาร์จ 9 19
กฎเครื่องชาร์จ USB-C ใหม่แสดงให้เห็นว่าหน่วยงานกำกับดูแลของสหภาพยุโรปตัดสินใจเพื่อโลกอย่างไร
by Renaud Foucart มหาวิทยาลัยแลงคาสเตอร์
คุณเคยยืมที่ชาร์จของเพื่อนเพียงเพื่อจะพบว่าไม่รองรับกับโทรศัพท์ของคุณหรือไม่? หรือ…
ความเครียดทางสังคมและอายุ 6 17
ความเครียดทางสังคมสามารถเร่งอายุของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
by Eric Klopack มหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย
เมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของเขาก็ลดลงตามธรรมชาติ ความชราของระบบภูมิคุ้มกันนี้…
การอดอาหารเป็นระยะ 6 17
การอดอาหารเป็นระยะนั้นดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?
by David Clayton, มหาวิทยาลัยน็อตติงแฮมเทรนต์
หากคุณเป็นคนที่คิดอยากจะลดน้ำหนักหรืออยากจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา...
ชาย. ผู้หญิงและเด็กที่ชายหาด
วันนี้คือวัน? พลิกฟื้นวันพ่อ
by วิลกินสัน
เป็นวันพ่อ ความหมายเชิงสัญลักษณ์คืออะไร? อาจมีบางสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตเกิดขึ้นในวันนี้ใน...
ผลกระทบต่อสุขภาพของ bpa 6 19
เอกสารการวิจัยหลายทศวรรษที่ผลกระทบด้านสุขภาพของBPA
by Tracey Woodruff, University of California, San Francisco
ไม่ว่าคุณจะเคยได้ยินสารเคมี bisphenol A หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ BPA หรือไม่ก็ตาม จากการศึกษาพบว่า...
ยาแก้ปวดทำงานอย่างไร 4 27
Painkillers ฆ่าความเจ็บปวดได้อย่างไร?
by Rebecca Seal and Benedict Alter, มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก
หากปราศจากความรู้สึกเจ็บปวด ชีวิตก็อันตรายมากขึ้น เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ความเจ็บปวดบอกให้เราใช้...
ความยั่งยืนของมหาสมุทร 4 27
สุขภาพของมหาสมุทรขึ้นอยู่กับเศรษฐศาสตร์และแนวคิดของปลาอินฟินิตี้
by ราชิด สุไมลา มหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบีย
ผู้เฒ่าพื้นเมืองได้เล่าถึงความผิดหวังเกี่ยวกับการลดลงของปลาแซลมอนอย่างที่ไม่เคยเป็นมาก่อน…

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.