เพื่อที่จะหยุดชี้ให้เห็นความผิดพลาดของผู้อื่น เราต้องทำงานเกี่ยวกับนิสัยจิตที่แฝงอยู่ในการตัดสินผู้อื่น แม้ว่าเราจะไม่พูดอะไรกับพวกเขาหรือเกี่ยวกับพวกเขา ตราบใดที่เรากำลังทำร้ายจิตใจใครบางคน เราก็มักจะสื่อสารสิ่งนั้นผ่านการดูถูกเหยียดหยาม เพิกเฉยต่อเธอในสถานการณ์ทางสังคม หรือกลอกตาเวลาเธอ ชื่อถูกนำขึ้นในการสนทนา

ฝึกใจให้มองหาแง่บวก

ตรงกันข้ามกับการตัดสินและวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นเกี่ยวกับคุณสมบัติที่ดีและความเมตตาของพวกเขา นี่เป็นเรื่องของการฝึกจิตใจของเราให้มองสิ่งที่เป็นบวกในผู้อื่น มากกว่าสิ่งที่ไม่เป็นไปตามความเห็นชอบของเรา การฝึกฝนดังกล่าวทำให้ความแตกต่างระหว่างการมีความสุข เปิดกว้าง ความรัก หรือความหดหู่ใจ ขาดการติดต่อ และขมขื่น

เรามาลองปลูกฝังนิสัยการสังเกตสิ่งที่สวยงาม น่ารัก เปราะบาง กล้าหาญ ดิ้นรน มีความหวัง ใจดี และสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่น ถ้าเราใส่ใจกับสิ่งนั้น เราจะไม่พูดเกินจริงถึงความผิดของพวกเขา เจตคติที่ร่าเริงและคำพูดที่อดทนซึ่งเป็นผลมาจากสิ่งนี้จะทำให้คนรอบข้างเรามั่งคั่งและหล่อเลี้ยงความพอใจ ความสุข และความรักของเรา คุณภาพชีวิตของเราจึงขึ้นอยู่กับว่าเราพบข้อบกพร่องจากประสบการณ์ของเราหรือเห็นสิ่งสวยงามในนั้น

การค้นหาข้อผิดพลาด: โอกาสในการรักที่พลาดไป

เมื่อเราจดจ่ออยู่กับความผิดพลาดของผู้อื่น เรากำลังพลาดโอกาสที่จะรักพวกเขา เพื่อปรับทิศทางตนเองไปในทางบวก เราต้องหล่อเลี้ยงตนเองด้วยการตีความที่ทำให้อบอุ่นหัวใจ แทนที่จะให้อาหารทางใจของความคิดเป็นพิษแก่ตนเอง

เมื่อเราคุ้นเคยกับการเลือกข้อบกพร่องของผู้อื่นทางจิตใจ เราก็มักจะทำสิ่งนี้กับตัวเองเช่นกัน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การลดค่าตัวเอง ช่างน่าเศร้าเหลือเกินที่มองข้ามความล้ำค่าและโอกาสของชีวิตเราและศักยภาพของพระพุทธเจ้าของเรา

ดังนั้น เราต้องสว่างขึ้น มีความเห็นอกเห็นใจในตัวเอง และยอมรับตัวเองในขณะที่เราเป็นอยู่ขณะนี้ในขณะที่เราพยายามเป็นมนุษย์ที่ดีขึ้นในอนาคตพร้อมกัน นี้ไม่ได้หมายความว่าเราเพิกเฉยต่อความผิดพลาดของเราแต่ว่าเราไม่ได้ดูถูกเกี่ยวกับพวกเขา เราซาบซึ้งในความเป็นมนุษย์ของเราและมีความมั่นใจในศักยภาพของเราและในคุณสมบัติอันอบอุ่นหัวใจที่เราได้พัฒนามาจนถึงตอนนี้

มองหาคุณสมบัติเชิงบวกมากกว่าการตัดสิน

คุณสมบัติเหล่านี้คืออะไร? สิ่งเหล่านี้คือความสามารถของเราในการฟัง ยิ้ม ให้อภัย ช่วยเหลือในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ทุกวันนี้ หลายคนมองข้ามสิ่งที่มีค่าจริงๆ ในระดับบุคคล และกลับมองว่าสิ่งที่ส่งเสียงไชโยโห่ร้องต่อสาธารณชนกลับกลายเป็นว่า เราต้องกลับมาชื่นชมความงามที่ธรรมดาและหยุดความหลงใหลในความสำเร็จสูง คนขัดเกลา และคนดัง

ทุกคนต้องการที่จะได้รับความรัก ให้มุมมองเชิงบวกของเขาถูกสังเกตและยอมรับ ได้รับการดูแลและปฏิบัติด้วยความเคารพ ทุกคนไม่ชอบการถูกตัดสิน วิพากษ์วิจารณ์ และถูกปฏิเสธว่าไม่คู่ควร การปลูกฝังนิสัยที่มองเห็นความงามของเราเองและของผู้อื่นนำความสุขมาสู่ตัวเราและผู้อื่น มันทำให้เรารู้สึกรักใคร่และมอบความรักให้ผู้อื่น การละทิ้งนิสัยจิตที่คอยจับผิดจะป้องกันความทุกข์แก่ตนเองและผู้อื่น นี่เป็นหัวใจของการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ ดังนั้นองค์ดาไลลามะจึงกล่าวว่า "ศาสนาของฉันคือความเมตตา"

เราอาจยังคงเห็นข้อบกพร่องของตัวเองและของผู้อื่น แต่จิตใจของเราอ่อนโยนกว่า ยอมรับมากขึ้น และกว้างขวางขึ้น ผู้คนไม่สนใจมากนักหากเราเห็นข้อบกพร่องของพวกเขา เมื่อพวกเขามั่นใจว่าเราดูแลพวกเขาและชื่นชมสิ่งที่น่าชื่นชมในตัวพวกเขา

พูดด้วยความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ

ยาถอนพิษในการพูดความผิดของผู้อื่นคือการพูดด้วยความเข้าใจและความเห็นอกเห็นใจ สำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการปฏิบัติทางจิตวิญญาณและสำหรับผู้ที่ต้องการอยู่อย่างกลมกลืนกับผู้อื่น นี่เป็นสิ่งสำคัญ การชี้คุณสมบัติที่ดีของผู้คนต่อพวกเขาและผู้อื่นทำให้จิตใจของเรามีความสุข มันส่งเสริมความสามัคคีในสภาพแวดล้อมและให้ข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ต่อผู้คน

การสรรเสริญผู้อื่นควรเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเราและเป็นส่วนหนึ่งของการปฏิบัติธรรมของเรา ลองนึกภาพว่าชีวิตของเราจะเป็นอย่างไรหากเราฝึกจิตใจให้อยู่กับพรสวรรค์และคุณลักษณะที่ดีของผู้อื่น เราจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น และพวกเขาก็เช่นกัน! เราจะเข้ากับผู้อื่นได้ดีขึ้น และครอบครัวของเรา สภาพแวดล้อมในการทำงาน และสภาพความเป็นอยู่จะกลมกลืนกันมากขึ้น เราปลูกเมล็ดพันธุ์จากการกระทำเชิงบวกดังกล่าวในกระแสความคิดของเรา ทำให้เกิดความสัมพันธ์ที่กลมกลืนและความสำเร็จในจุดมุ่งหมายทางวิญญาณและทางโลกของเรา

การทดลองที่น่าสนใจคือการพยายามพูดสิ่งที่ดีกับใครบางคนทุกวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ลองมัน. มันทำให้เราตระหนักมากขึ้นในสิ่งที่เราพูดและทำไม มันกระตุ้นให้เราเปลี่ยนมุมมองของเราเพื่อให้เราสังเกตเห็นคุณสมบัติที่ดีของผู้อื่น การทำเช่นนี้ยังช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราอย่างมาก

เมื่อสองสามปีก่อน ข้าพเจ้าให้สิ่งนี้เป็นการบ้านในชั้นเรียนธรรมะ กระตุ้นให้คนพยายามสรรเสริญแม้คนที่พวกเขาไม่ชอบมาก สัปดาห์หน้าฉันถามนักเรียนว่าพวกเขาทำอย่างไร ชายคนหนึ่งบอกว่าในวันแรกเขาต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อที่จะพูดในแง่บวกกับเพื่อนเพื่อนร่วมงาน แต่หลังจากนั้น ผู้ชายคนนั้นก็น่ารักสำหรับเขามากจนเห็นคุณสมบัติที่ดีของเขาและพูดเกี่ยวกับพวกเขาได้ง่าย!

พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาตจากสำนักพิมพ์
สิ่งพิมพ์สิงโตหิมะ ©2004. www.snowlionpub.com.

แหล่งที่มาของบทความ

ฝึกจิตใจ
โดย Thubten Chodron

Thubten Chodron นำเสนอเทคนิคที่ใช้งานได้จริงเพื่อช่วยให้เราได้รับมุมมองที่กว้างขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ ปลดปล่อยตัวเองจากการตำหนิผู้อื่นสำหรับปัญหาของเราเป็นนิสัย และเรียนรู้ที่จะตรงประเด็นและรับผิดชอบต่อชีวิตของเรา “หนังสือเล่มนี้ช่วยให้ ... พบความสงบสุขผ่านการประยุกต์ใช้คำสอนของพระพุทธเจ้าผู้เห็นอกเห็นใจในทางปฏิบัติ Ven. Thubten Chodron ได้เลือกสถานการณ์ที่หลากหลายที่เราพบในชีวิตประจำวันและได้อธิบายวิธีจัดการกับมันจาก เป็นทัศนะทางพระพุทธศาสนาด้วยถ้อยคำที่เข้าใจง่าย” -- องค์ทะไลลามะ

ข้อมูล / สั่งซื้อหนังสือเล่มนี้.

หนังสือเพิ่มเติมโดยผู้เขียนคนนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Bhikshuni Thubten Chodron แม่ชีชาวพุทธชาวทิเบตที่เกิดในอเมริกาได้ศึกษาและฝึกฝนพระพุทธศาสนาในอินเดียและเนปาลตั้งแต่ 1975 เวน Chodron เดินทางไปทั่วโลกด้วยการสอนและการทำสมาธิชั้นนำและเป็นที่รู้จักสำหรับคำอธิบายที่ชัดเจนและเป็นประโยชน์ของคำสอนของพระพุทธเจ้า เธอเป็นผู้ประพันธ์ พระพุทธศาสนาสำหรับผู้เริ่มต้น, การทำงานกับ Angerและ เปิดใจแจ่มใส. เยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ www.thubtenchodron.org