การปรับทัศนคติ

5 วิธีในการจัดการกับความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

วิธีจัดการกับความเหนื่อยหน่าย 7 16 เจ้าหน้าที่สาธารณสุขต้องเผชิญกับความเหนื่อยหน่ายมากเกินไปในช่วงการระบาดใหญ่ (Shutterstock)

งานได้กลายเป็นกิจกรรมตลอด XNUMX ชั่วโมง โดยได้รับความอนุเคราะห์จากการระบาดใหญ่และเทคโนโลยีที่ทำให้เราสามารถเข้าถึงได้ทุกที่ทุกเวลา โยนความคาดหวังเพื่อส่งมอบอย่างรวดเร็วและสร้างเร็วขึ้นและเป็นการยากที่จะถอยกลับ

ไม่น่าแปลกใจที่พวกเราหลายคนรู้สึก หมดแรง. ความเหนื่อยหน่าย — ซึ่งมักจะส่งผลกระทบ ผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย - เกิดขึ้นได้ทุกที่ โดยเฉพาะ ถูกท้าทายในช่วงโรคระบาดอย่างไรก็ตาม ครูผู้สอน และ บุคลากรทางการแพทย์.

เราจึงรู้ว่าความเหนื่อยหน่ายเกิดขึ้นและ ที่หลายๆ คนกำลังประสบอยู่แต่เราจะออกจากมันได้อย่างไร?

ความเหนื่อยหน่ายเป็นปัญหาร้ายแรงที่สมควรได้รับความสนใจทั้งหมดของเรา งานวิจัยของฉันซึ่งศึกษาพนักงานในองค์กรต่างๆ และแนวทางปฏิบัติในการทำงานที่พวกเขามีส่วนร่วม ช่วยให้ฉันเข้าใจวิธีจัดการกับปัญหาทั่วไปที่แพร่หลาย เช่น ภาวะหมดไฟในการทำงาน

1. กำหนดขอบเขต

ประชาชนต้องการและมีสิทธิที่จะ เขตแดน. เราไม่จำเป็นต้องเอาเปรียบตัวเอง 24/7 สำหรับการทำงาน แม้จะมีแรงกดดันทางสังคมที่ทำให้เรารู้สึกเหมือนที่เราทำ

เราต้องพักผ่อนเพื่อสุขภาพของเรารวมทั้งของเรา นอนหลับ, พฤติกรรมการกิน, ความผาสุกทางกายภาพ และ คุณภาพชีวิต.

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า คนรอบข้างเราก็ได้รับผลกระทบ เมื่อเราไม่ได้กำหนดขอบเขต ตัวอย่างเช่น ความเหนื่อยหน่ายของพยาบาลสัมพันธ์กับการดูแลผู้ป่วยที่มีคุณภาพต่ำและ ความมุ่งมั่นที่ต่ำกว่า ไปที่ทำงาน คนที่รักก็สามารถได้รับผลกระทบเช่นกัน เราสามารถรับความเครียดจากการทำงานที่บ้านและ โกรธมากขึ้นสนับสนุนน้อยลงและถอนตัวออกจาก .มากขึ้น คู่สมรสของเรา

2. ยึดมั่นในข้อผูกพันตามสัญญา

ตรวจสอบสัญญาจ้างงานหรือข้อตกลงร่วมของคุณ คิดให้ออกว่าคุณต้องทำงานมากน้อยเพียงใด สิ่งที่คุณต้องส่งมอบและยึดมั่นในสิ่งนั้น: งานไม่รักคุณตอบ ไม่ว่าคุณจะให้เท่าไหร่

หากคุณมีสิทธิที่จะลาพักร้อนได้ หลักการเดียวกันนี้มีไว้สำหรับการลาป่วย: หากคุณมีสิทธิ์ได้รับ ก็ให้ไปทำเมื่อคุณไม่สบายเพื่อที่คุณจะได้หายป่วย

3. จัดลำดับความสำคัญตัวเอง

คุณจำเป็นต้องรู้และ มีสติ ว่าคุณเป็นใคร ต้องการอะไร และใช้ชีวิตอย่างไรในแต่ละวัน

ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงทำงานของคุณ และคุณต้องการอะไรจากมัน คุณเต็มใจเสียสละอะไรเพื่อไปที่นั่นและอะไรไม่? อะไรอีกในชีวิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญ? อะไรที่ไม่อยากเสียใจภายหลัง?

ใช้เวลาในการไตร่ตรองคำถามเหล่านี้และชีวิตของคุณสอดคล้องกับลำดับความสำคัญของคุณอย่างไร วันของคุณสะท้อนความต้องการของคุณหรือไม่? ถ้าไม่เพราะเหตุใดและอย่างไร

ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ พยายามใช้ชีวิตให้แตกต่างออกไปและสังเกตผลลัพธ์ หากบางอย่างใช้ได้ผลดีกว่า ให้รวมเข้ากับพิธีกรรมประจำวันของคุณ ถ้าไม่ลองสิ่งใหม่

4. พูดคุยเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายในที่ทำงาน

มีเพียงหลายอย่างที่เราสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความเหนื่อยหน่าย ซึ่งก็คือ ห่างไกลจากปัญหาเฉพาะตัว.

ในฐานะพนักงาน เราต้องตั้งคำถาม คิดใหม่ และซ่อมแซมองค์กรที่ทำงานหนักเกินไป ไม่เพียงแต่สนทนากับตัวเอง เพื่อน และครอบครัว แต่ในที่ทำงาน เกินไป

องค์กรควรต้องการที่จะจัดการกับความเหนื่อยหน่ายเพราะมันไม่ดีสำหรับพวกเขาและนำไปสู่ อัตราการลาออกของพนักงานที่สูงขึ้นและการสูญเสียรายได้ที่เกี่ยวข้องกับผลผลิตที่ลดลง. แต่องค์กรก็ยากที่จะแก้ไข

มักมองไม่เห็นหรือไม่อยากเห็น ปัญหามันเป็นยังไง. และพวกเขาตอบสนองโดย เสนอวิธีแก้ปัญหาเฉพาะตัว กับสิ่งที่เป็นปัญหาร่วมกันและเป็นระบบ — โปรแกรมสุขภาพและชั้นเรียนโยคะจะไม่ช่วยให้ทำงานหนักเกินไป

หากคุณมีกำลังพอที่จะพยายามจัดการกับการทำงานหนักเกินไปขององค์กร ให้เริ่มต้นจากสิ่งเล็กๆ คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขาและแบ่งปันเรื่องราว ซึ่งจะช่วยสร้างความตระหนักรู้ว่าความเหนื่อยหน่ายเป็นปัญหาที่ใหญ่ขึ้นโดยรวมอย่างไร

5. ยอมรับว่านี่ไม่ใช่ปัญหาของคุณ

บทบาทที่สำคัญกว่านั้นตกอยู่ที่ผู้นำที่มีอำนาจและทรัพยากรในการเปลี่ยนแปลงงาน หากพนักงานของพวกเขาหมดไฟ นั่นเป็นเพราะพวกเขาตกลงกับมัน

ผู้นำที่รับผิดชอบควรติดต่อพนักงานเพื่อสอบถามเกี่ยวกับภาวะหมดไฟในการทำงาน พวกเขาควรจะ เข้าใจ องค์กรของพวกเขามีส่วนร่วมอย่างไร นี่อาจเกี่ยวข้องกับการถามว่า งานจัดแล้วอย่างไร เทคโนโลยีสารสนเทศส่งผลต่อการทำงาน แล้วยังไง พนักงานได้รับการสนับสนุนหรือไม่ได้รับการสนับสนุน.

ผู้นำ ตั้งค่าเสียง และจำลองสิ่งที่ยอมรับได้ เช่น ทำงานหนักเกินไปหรือใช้เวลาให้ตัวเอง ในท้ายที่สุด หากการทำงานหนักเกินไปฝังแน่นในวัฒนธรรมองค์กร เราต้องตระหนักว่าปัญหาอยู่ที่องค์กร

ความเหนื่อยหน่ายเป็นปัญหาร้ายแรงที่สมควรได้รับความสนใจทั้งหมดของเราสนทนา

เกี่ยวกับผู้เขียน

Claudine Mangen, RBC ศาสตราจารย์ในองค์กรที่รับผิดชอบและรองศาสตราจารย์ มหาวิทยาลัยคอนคอร์เดีย

บทความนี้ตีพิมพ์ซ้ำจาก สนทนา ภายใต้ใบอนุญาตครีเอทีฟคอมมอนส์ อ่าน บทความต้นฉบับ.

คุณอาจจะชอบ

ติดตาม InnerSelf บน

ไอคอน Facebookไอคอนทวิตเตอร์ไอคอน YouTubeไอคอน instagramไอคอน pintrestไอคอน RSS

 รับล่าสุดทางอีเมล

นิตยสารรายสัปดาห์ แรงบันดาลใจทุกวัน

ภาษาที่ใช้ได้

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

บทความล่าสุด

อ่านมากที่สุด

เซดน่าและโลกเกิดใหม่ของเรา
เซดน่าและโลกเกิดใหม่ของเรา
by Sarah Varcas
เซดนา (Sedna) เป็นเทพธิดาแห่งท้องทะเลของชาวเอสกิโม หรือที่รู้จักกันในนามแม่หรือผู้เป็นที่รักแห่งท้องทะเล และเทพีแห่ง...
ชายหนุ่มนั่งสมาธิข้างนอก
วิธีการนั่งสมาธิและทำไม
by โจเซฟ เซลบี
การทำสมาธิทำให้เราเข้าถึงความเป็นจริงที่ไม่ใช่ของท้องถิ่นได้มากขึ้น: อารมณ์ที่ยกระดับและประสานกัน,...
สัญญาณของความไม่เท่าเทียมกัน 9 17
สหรัฐฯ ติดอันดับโลกที่วัดประชาธิปไตยและความไม่เท่าเทียมกันอย่างมาก
by Kathleen Frydl
สหรัฐอเมริกาอาจถือว่าตนเองเป็น “ผู้นำของโลกเสรี” แต่ดัชนีการพัฒนา...
โรคเขตร้อน 9 24
ทำไมโรคเขตร้อนในยุโรปอาจไม่หายากอีกต่อไป
by ไมเคิลเฮด
ไข้เลือดออก การติดเชื้อไวรัสที่แพร่กระจายโดยยุง เป็นโรคที่พบได้บ่อยในบางส่วนของเอเชียและละติน...
ระบบสุริยะในบ้าน 9 30
เมื่อไฟฟ้าดับ พลังงานแสงอาทิตย์บ้านคุณได้หรือไม่?
by Will Gorman et al
ในหลายพื้นที่เสี่ยงภัยและไฟดับ ผู้คนเริ่มถามว่าลงทุนในหลังคา...
คุณยายอ่านหนังสือให้หลานสองคนฟัง
นิทานสก็อตของคุณยายสำหรับฤดูใบไม้ร่วง Equinox
by Ellen Evert Hopman
เรื่องนี้มีความเป็นอเมริกาอยู่บ้างและมีออร์คนีย์อยู่บ้าง Orkney อยู่ที่...
บันไดขึ้นไปถึงดวงจันทร์
สำรวจการต่อต้านของคุณต่อโอกาสของชีวิต
by เบ ธ เบลล์
ฉันไม่เข้าใจคำว่า "อย่าพูดไม่เคย" เลยจริงๆ จนกระทั่งฉันเริ่มรู้ว่าตัวเองเป็น...
เศรษฐกิจอเมริกัน 9 26
แหล่งที่มาที่แท้จริงของปัญหางบประมาณของอเมริกา
by อลัน ออสติน
คนอเมริกันที่แสวงหาปัญญาเกี่ยวกับสภาพเศรษฐกิจของตนจะได้รับข้อมูลเชิงลึกเพียงเล็กน้อยจากกระแสหลัก...

ทัศนคติใหม่ - ความเป็นไปได้ใหม่

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | ตลาด InnerSelf
ลิขสิทธิ์© 1985 - 2021 InnerSelf สิ่งพิมพ์ สงวนลิขสิทธิ์.
ทัศนคติ พฤติกรรม ปรับปรุงทัศนคติของคุณ เข้าใจทัศนคติ การปรับทัศนคติ