พื้นฐานของความทุกข์คือการเข้าใจผิดในธรรมชาติที่แท้จริงของเราซึ่งเกิดขึ้นจากซุปเปอร์ไฮเวย์ของระบบประสาทฮอร์โมนที่เราสร้างขึ้นมาตลอดชีวิตของเราซึ่งกลายเป็นนิสัยของเรา นิสัยเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้เราทำสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งเท่านั้น แต่ยังทำให้เราคิดและเชื่อในลักษณะบางอย่างที่ผูกมัดเราไว้กับร่างกายและจิตใจในฐานะตัวตนที่แท้จริงของเรา พวกเขาปิดบังความจริงที่ว่าความสุขคือธรรมชาติที่แท้จริงของเรา

ให้เราตรวจสอบประเภทของสัญญาณไฟฟ้าในสมองที่รับผิดชอบม่านนี้ที่ซ่อนเราจากสิ่งที่เราเป็น

คลื่นสมองในความสุขและความเครียด

หากเราเชื่อมต่อสมองของคุณด้วยชุดเซ็นเซอร์พิเศษ เราจะสามารถบันทึกกิจกรรมของสมอง และเราจะสามารถเห็นกิจกรรมทางไฟฟ้าประเภทต่อไปนี้ที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณคิดและรู้สึก:

คลื่นเบต้า ตั้งแต่ 12-38 Hz (เฮิรตซ์ การวัดความถี่เป็นรอบต่อวินาที) เราจะเห็นสิ่งนี้ในช่วงเวลาส่วนใหญ่ที่คุณตื่นนอนเมื่อคุณมีส่วนร่วมกับโลก เมื่อเราเห็นเราจะเห็นว่าคุณตื่นตัว แก้ปัญหา ตัดสินใจ ใส่ใจและมีสมาธิ เมื่อมีความถี่สูงขึ้น เราจะสรุปได้ว่าตอนนี้คุณกำลังวิตกกังวล กังวล ขัดแย้ง หรือกระวนกระวายใจ

อัลฟ่าเวฟ. เราจะเห็นคลื่นเหล่านี้ตั้งแต่ 8-12 Hz หากคุณรู้สึกผ่อนคลายและยังคงมีสมาธิ คลื่นเหล่านี้บอกเราว่าความคิดของคุณไหลเวียนอย่างเงียบ ๆ คุณสงบและประสานงาน และเรียนรู้สิ่งใหม่หรือหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งที่น่าสนใจมาก เช่น หนังสือหรือภาพยนตร์ดีๆ

ธีตา เวฟส์. ยังช้ากว่าที่ 3-8 Hz คลื่นทีต้าในการบันทึกคลื่นสมองของคุณบอกเราว่าคุณกำลังหลับเร็วหรืออยู่ในการทำสมาธิลึก ซึ่งคุณจะถูกถอนออกจากโลกและจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณเห็นภายใน นี่คือสิ่งที่เราเห็นเมื่อคุณกำลังจะหลับหรือตื่นขึ้น (เขตพลบค่ำตามที่เรียกว่า) และเมื่อคุณกำลังฝัน ระดับความถี่นี้เป็นจุดที่ความคิดสร้างสรรค์ ความกลัว ปัญหาและความเข้าใจที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณอยู่แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ก็ตาม ช่วงเวลา "หลอดไฟ" กะทันหันของคุณมาจากความถี่นี้ หากคุณเรียนรู้ที่จะเข้าถึงความถี่นี้อย่างมีสติ สมองของคุณจะผลิตฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีๆ เหล่านั้น ซึ่งก็คือเอ็นดอร์ฟิน

เดลต้าเวฟส์ ขณะที่เราบันทึกกิจกรรมคลื่นสมองของคุณต่อไป เราอาจพบคลื่นความถี่ต่ำพิเศษเหล่านี้ ที่ความถี่ 0.5-3 เฮิรตซ์ การปรากฏตัวของพวกมันบอกเราว่าคุณกำลังหลับลึกและไร้ความฝัน หรือแยกตัวออกจากโลกเพื่อเปิดเผยในธรรมชาติอันเป็นสุขที่แท้จริงของคุณเอง คลื่นสมองนี้กำลังรักษาและฟื้นฟูอย่างล้ำลึก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณป่วยได้เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ในช่วงเวลาของกิจกรรมคลื่นสมองนี้จะมีการปล่อยฮอร์โมนที่เป็นประโยชน์หลายอย่างเช่นฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์และเมลาโทนิน

คลื่นแกมมา ที่ความถี่ 38-42 เฮิรตซ์ คลื่นสมองเหล่านี้มีความถี่สูงสุด และถ้าเราเห็นสิ่งนี้ในการติดตามของคุณ แสดงว่าเป็นความสุขที่แผ่ไปยังโลกในรูปแบบของความรักสากล

จากการศึกษาคลื่นสมองเราพบว่าเราแต่ละคนสามารถเข้าถึงคลื่นสมองได้ทั้งหมด ปัญหาคือว่าคลื่นอัลฟา ทีต้า เดลต้า และแกมมาเกิดขึ้นโดยบังเอิญหรืออยู่ในสถานะสลีปเมื่อเราไม่ทราบ

เสียงของคลื่นเบต้าทำให้คลื่นเสียงอื่นๆ ปิดบัง เนื่องจากพวกมันอยู่ในอาณาจักรแห่งความเงียบงัน เพื่อเข้าถึงพวกเขาอย่างมีสติ เราต้องปลูกฝังความเงียบภายใน การทำสมาธิเป็นเครื่องมือในการปลูกฝังความเงียบภายในและเปิดเผยของกำนัลที่อยู่ภายใน

การทำสมาธิคืออะไร?

แม้จะมีการระเบิดของการทำสมาธิในวัฒนธรรมสมัยใหม่ แต่ดูเหมือนว่าจะมีความสับสนมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นอยู่ ใช้แทนกันสำหรับการคิด ฝันกลางวัน หรือไตร่ตรองในประเด็นใดประเด็นหนึ่งโดยเฉพาะ เนื่องจากขาดความเข้าใจอย่างแน่วแน่ว่าการทำสมาธิคืออะไร ย่อมทำให้เกิดความสับสนว่าต้องปฏิบัติอย่างไรและควรทำอย่างไร

การทำสมาธิเป็นเทคนิคที่แม่นยำและเป็นระบบในการทำให้จิตใจสงบนิ่งในช่วงเวลาที่กำหนดทุกวัน

จุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการลงลึกในตัวเราเพื่อค้นหาความสุขที่ซ่อนอยู่ภายใต้สภาวะต่างๆ ของจิตใจที่คลื่นสมองเป็นตัวแทน เมื่อเราฝึกฝนต่อไป เราจะเริ่มเข้าถึงความถี่ที่แสดงถึงความคิดสร้างสรรค์ ความกว้างขวาง การให้อภัย ความสงบ สุขภาพ และความสุข

เมื่อเวลาผ่านไป ความสุขภายในเริ่มฉายแสงออกมาในรูปของความรักสากล ซึ่งแสดงโดยคลื่นแกมมา ก่อนที่เราจะเข้าสู่การปฏิบัติ ให้เราสำรวจตำนานทั่วไปและความเข้าใจผิดบางประการเกี่ยวกับการทำสมาธิ:

ตำนาน #1: เทคนิคการทำสมาธิทั้งหมดเหมือนกัน

การตอบสนอง: ไม่ ทุกเทคนิคทำให้เราเข้าถึงคลื่นสมองโดยเฉพาะ ไม่มีเทคนิคใดที่ดีไปกว่าเทคนิคอื่นๆ ทั้งหมดขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราพยายามจะบรรลุผลและวิธีการทำงานให้กับคุณ

ตำนาน #2: นานๆทีจะได้นั่งสมาธิ

การตอบสนอง: ไม่ใช่ถ้าเรากำลังพยายามปลูกฝังความเงียบภายใน เช่นเดียวกับที่การออกกำลังกายเป็นครั้งคราวเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากผลในเชิงบวกนั้นไม่เพียงพอ การฝึกฝนและความขยันหมั่นเพียรเพื่อปลูกฝังความเงียบภายในนั้น

ตำนาน #3: การทำสมาธินำไปสู่ความสงบและความสุขอย่างต่อเนื่องจากการไป

การตอบสนอง: ไม่ แม้ว่าการทำสมาธิจะทำให้สงบในทันที แต่ก็มักจะทำให้เกิดการเสียดสี เพราะมันทำให้เกิด "สิ่ง" ที่ไม่ได้สติที่ซ่อนอยู่ในร่างกายที่เป็นสาเหตุของเรา เมื่อเราเข้าถึงความถี่เฉพาะที่สอดคล้องกับปัญหาเหล่านั้น ร่างกายและจิตใจก็อาจรู้สึกไม่สบายใจ เช่น ความหงุดหงิด เศร้า หรือวิตกกังวล หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น เราก็แค่ลดระดับการฝึกปฏิบัติสักสองสามวัน โดยรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ดีจริงๆ

เราไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่เรามองไม่เห็น ซึ่งเป็นปัญหาของปัญหาที่ซ่อนเร้นจากการตระหนักรู้ของเรา เมื่อมันโผล่ขึ้นมา ก็เชื้อเชิญให้เรามองว่ามันเป็นเหตุแห่งความทุกข์ของเรา จากนั้นเราสามารถแก้ไขปัญหาเหล่านั้นผ่านการสอบถามตนเอง

ตำนาน #4: ไม่จำเป็นต้องมีการปฏิบัติอื่นใด - การทำสมาธิเท่านั้น

การตอบสนอง: ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามุ่งหมาย เพื่อบรรเทาความเครียด ลดความดันโลหิต การอักเสบและเครื่องหมายอื่น ๆ การนอนหลับที่ดีขึ้น ผลบวกของโรค และสำหรับมุมมองที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตมากขึ้น การทำสมาธิก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม ผลลัพธ์เหล่านี้ยังคงอยู่ในรูปแบบเริ่มต้น ซึ่งเรายังคงระบุว่าเป็นร่างกาย-จิตใจ

หากเราต้องการเปลี่ยนอัตลักษณ์ไปสู่ความสุขแห่งธรรมชาติที่แท้จริง อาจไม่เพียงพอ นี่เป็นเพราะการปลูกฝังความเงียบภายในเป็นกุญแจสำคัญสำหรับการปฏิบัติขั้นสูงของการสอบถามตนเองและการรับรู้ร่างกายซึ่งจะไม่ได้ผลหากไม่มี

แนวปฏิบัติขั้นสูงเหล่านี้ฝ่าฟันการยึดติดที่ร่างกายจิตใจที่จำกัดของเราอย่างดื้อรั้น และช่วยให้เราตระหนักถึงธรรมชาติที่แท้จริงของเรา นี่คือเหตุผลที่การทำสมาธิเป็นแนวทางปฏิบัติที่สำคัญและเป็นศูนย์กลางของโปรแกรมนี้ สมดุล Agni (คำอินเดียหมายถึงไฟ) ผ่านกิจวัตรปกติและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตส่งเสริมการทำสมาธิและในทางกลับกัน

ตำนาน #5: การทำสมาธิเป็นการออกกำลังกายทางศาสนา

การตอบสนอง: แม้ว่าจะมีการฝึกสมาธิตามความเชื่ออยู่บ้าง แต่วิธีปฏิบัติที่แพร่หลายและได้รับการศึกษามาเป็นอย่างดีนั้นเป็นแบบทางโลกและนำไปใช้ได้ในระดับสากล คุณเพียงแค่ต้องนำเทคนิคมาทดสอบในประสบการณ์ของคุณเอง

เมื่อใดควรฝึกสมาธิ

เมื่อได้คำจำกัดความของการทำสมาธิแล้ว มาดูกันว่าจะต้องปฏิบัติเมื่อใดและอย่างไร เทคนิคที่ฉันฝึกและสอนในโปรแกรมของฉันเรียกว่า Deep Meditation และมาจาก Advanced Yoga Practices (Yogani. Advanced Yoga Practices) http://aypsite.com/).

ฉันได้ลองใช้เทคนิคอื่นๆ หลายสิบวิธีก่อนที่จะเจอการทำสมาธิแบบลึก ภายในเวลาสั้นๆ ในการฝึกฝนเทคนิคนี้ ชีวิตของฉันก็เริ่มเปลี่ยนไปในหลายๆ ด้าน ความงามของเทคนิคนี้คือความเรียบง่ายและการนำไปใช้อย่างแท้จริง ใครๆ ก็ฝึกได้ รวมถึงเด็กๆ ด้วย (วุฒิภาวะทางอารมณ์ในระดับหนึ่งจะช่วยจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวเมื่อปัญหาปรากฏขึ้น ซึ่งเด็กอาจไม่สามารถทำได้ ดังนั้น ข้อเสนอแนะคือรอจนถึงวัยแรกรุ่นเพื่อเรียนรู้การทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง)

เรานั่งสมาธิทุก ๆ สิบสองชั่วโมงโดยประมาณ สอดคล้องกับนาฬิกาภายในของเรา การทำสมาธิรีเซ็ตการทำงานของเราในระดับที่สูงขึ้นที่เราดำเนินการในชีวิตประจำวันของเรา ระดับการทำงานที่สูงขึ้นนี้จะจางหายไปหลายชั่วโมงหลังจากที่เรานั่งสมาธิอีกครั้ง ด้วยการซิงค์แนวทางปฏิบัติของเรากับนาฬิกาภายในของเรา เรารีเซ็ตนาฬิกาเหล่านั้นในระดับการทำงานที่สูงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ก็เลยนั่งกันใหม่ตอนเย็นๆ ก่อนอาหารเย็นดีกว่า หากไม่สามารถทำได้เนื่องจากตารางงานที่ยุ่งในตอนเย็น คำแนะนำของฉันคือกินแต่เช้าและนั่งสมาธิอีกสองสามชั่วโมงต่อมา ใกล้เวลานอน อย่างไรก็ตาม อย่านั่งสมาธิบนเตียงโดยตั้งใจจะหลับทันทีหลังจากนั้น

การทำสมาธิมีขึ้นเพื่อเตรียมเราให้พร้อมสำหรับกิจกรรมเพื่อให้ความเงียบภายในที่เราฝึกฝนในการปฏิบัติเกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน การนั่งสมาธิก่อนเข้านอนอาจทำให้เกิดการรบกวนการนอน เนื่องจากร่างกายและจิตใจมีการตื่นตัวเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ

ถึงแม้ว่า ดีที่สุด เวลาสำหรับการทำสมาธิคือเช้าตรู่และประมาณสิบสองชั่วโมงต่อมา พึงระลึกไว้เสมอว่าการทำสมาธิยังคงมีประสิทธิภาพสูงเมื่อฝึกฝนทุกช่วงเวลาของวัน ดังนั้น หากคุณไม่สามารถฝึกฝนได้ในเวลาที่ต้องการเหล่านี้ คุณก็จะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกัน ตราบใดที่คุณฝึกฝนเลย สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำที่นี่คือการฝึกอย่างสม่ำเสมอ ตราบใดที่คุณเหมาะสมกับตารางเวลา คุณจะก้าวหน้าอย่างมาก

เป็นการดีที่สุดที่จะนั่งสมาธิในขณะท้องว่างเพื่อที่ความพยายามของการฝึกจะไม่รบกวนการย่อยอาหาร หากคุณหิวจริงๆ ผลไม้ชิ้นเล็กๆ สักครึ่งชั่วโมงก่อนทำสมาธิก็ไม่เป็นไรในบางโอกาส อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าทำให้เป็นนิสัย

ผู้หญิงสามารถนั่งสมาธิในขณะที่มีประจำเดือน อันที่จริง จิตใจจะสงบมากขึ้นในระหว่างวัฏจักร ซึ่งช่วยให้มีสมาธิที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเข้าใจอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นในการปฏิบัติขั้นสูง

เมื่อคุณได้รับการฝึกฝนในการทำสมาธิทุกวัน ให้นำหลักการของความสม่ำเสมอและการใช้ชีวิตต่อไป สิ่งเหล่านี้จะช่วยในการพัฒนาจิตใจและทัศนคติที่สมดุลซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิในการทำสมาธิ ระเบียบวินัยในการทำสมาธิจะควบคุมวิถีของฮอร์โมนในระบบประสาท ซึ่งจะค่อยๆ เขยิบคุณไปสู่วิถีชีวิตที่เอื้อต่อความสุข

©2018 by กวิฐา ชินนัยญาณ. พิมพ์ซ้ำได้รับอนุญาต
เผยแพร่โดย Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

แหล่งที่มาของบทความ

หัวใจของสุขภาพ: การเชื่อมโยงการแพทย์ตะวันตกและตะวันออกเพื่อเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณกับนิสัย ไลฟ์สไตล์ และสุขภาพ
โดย กวิธา เอ็ม ชินนัยยัน

เปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณด้วยนิสัย วิถีชีวิต และโรคภัยไข้เจ็บโดยใช้แนวทางสุขภาพที่โดดเด่นของ ดร.กวิฑา ชินนัยยันต์ ผสมผสานการแพทย์แผนปัจจุบันและภูมิปัญญาโบราณของโยคะ เวท และอายุรเวท หัวใจของสุขภาพ แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีที่จะหลุดพ้นจากข้อสันนิษฐานที่ผิดๆ ว่าโรคภัยไข้เจ็บเป็นสิ่งที่คุณต้องต่อสู้ แต่คุณจะได้สำรวจความเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายและธรรมชาติที่แท้จริงของคุณ เพื่อที่คุณจะได้สามารถยุติความทุกข์ทรมานและโอบรับความสุขไร้ขีดจำกัดในตัวตนของคุณ

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมและ / หรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

พญ.กวิธา เอ็ม ชินนัยยันต์ (มิชิแกน) เป็นแพทย์โรคหัวใจแบบบูรณาการที่ Beaumont Health System และรองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Oakland University William Beaumont School of Medicine เธอได้รับเลือกให้เป็นหนึ่งใน "Best Doctors of America" ​​และเคยดำรงตำแหน่งในคณะกรรมการระดับชาติและระดับนานาชาติหลายแห่ง นอกจากนี้ กวิธายังได้รับรางวัลและทุนสนับสนุนการวิจัยด้านโรคหัวใจหลายรางวัล ได้รับรางวัล "ผู้แสวงหาความจริง" จากความพยายามในการวิจัยของเธอ และมักปรากฏบนวิทยุและโทรทัศน์ระดับท้องถิ่นและระดับประเทศ เธอยังเป็นผู้บรรยายที่ได้รับเชิญเกี่ยวกับอายุรเวท การแพทย์และจิตวิญญาณ และโยคะสำหรับโรคหัวใจ กวิธาสร้างโปรแกรมป้องกันแบบองค์รวม Heal Your Heart Free Your Soul และแบ่งปันคำสอนผ่านการพักผ่อนช่วงสุดสัปดาห์ เวิร์กช็อป และหลักสูตรเร่งรัด เยี่ยมชมเธอออนไลน์ได้ที่ www.กวิธาMD.com.

หนังสือโดยผู้เขียนคนนี้

at ตลาดภายในและอเมซอน