ด้วยการเปิดปากเล็กน้อย ให้คิดอยู่ตรงกลางลิ้น หรือในขณะที่หายใจเข้าอย่างเงียบ ๆ ให้รู้สึกถึงเสียง "HH"

เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการเน้นที่ลิ้นอยู่ตรงกลางลิ้น โดยเปิดปากเล็กน้อย - ราวกับว่าคุณกำลังจะพูด ไม่ปิดแต่เปิดเล็กน้อยราวกับว่าคุณกำลังจะพูด ไม่เหมือนเวลาที่คุณพูด แต่ชอบเมื่อคุณกำลังจะพูด

แล้วให้จิตอยู่กลางลิ้น

คุณจะมีความรู้สึกแปลก ๆ เพราะลิ้นมีศูนย์กลางอยู่ตรงกลางซึ่งควบคุมความคิดของคุณ ถ้าจู่ๆ คุณรู้ตัวและจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น ความคิดของคุณจะหยุดลง จดจ่อราวกับว่าทั้งใจของคุณมาถึงลิ้น - อยู่ตรงกลาง ให้อ้าปากเล็กน้อยราวกับจะพูด แล้วตั้งสมาธิให้เหมือนไม่อยู่ในหัว รู้สึกราวกับว่ามันอยู่ที่ลิ้นอยู่ตรงกลาง ลิ้นมีศูนย์กลางในการพูด และความคิดคือคำพูด

คุณกำลังทำอะไรเมื่อคุณกำลังคิด? พูดคุยภายใน. คุณสามารถคิดอะไรโดยไม่ต้องพูดภายใน? คุณอยู่คนเดียว คุณไม่ได้คุยกับใคร คุณกำลังคิด คุณกำลังทำอะไรในขณะที่คุณกำลังคิด? พูดคุยภายในพูดคุยกับตัวเอง ลิ้นของคุณมีส่วนร่วม

ครั้งต่อไป ขณะที่คุณกำลังคิดอยู่ ให้ระวัง: สัมผัสลิ้นของคุณ มันสั่นราวกับว่าคุณกำลังพูดกับคนอื่น จากนั้นสัมผัสอีกครั้งและคุณจะรู้สึกได้ว่าแรงสั่นสะเทือนอยู่ตรงกลาง เกิดขึ้นจากตรงกลางแล้วแผ่ไปทั่วลิ้น ความคิดกำลังพูดอยู่ภายใน หากคุณสามารถนำสติสัมปชัญญะทั้งหมด ความคิดของคุณ ไปที่ศูนย์กลางของลิ้น ความคิดจะหยุดลง

ดังนั้น ผู้ที่เคยฝึกความเงียบ ก็แค่ฝึกไม่พูด หากคุณหยุดพูดออกไปภายนอก คุณจะตระหนักรู้ถึงการพูดคุยภายในอย่างลึกซึ้ง และหากคุณยังคงนิ่งเงียบเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือสองเดือนหรือหนึ่งปีโดยไม่พูดเลย คุณจะรู้สึกว่าลิ้นของคุณสั่นอย่างรุนแรง คุณไม่ได้รู้สึกอย่างนั้นเพราะคุณพูดต่อและปล่อยการสั่นสะเทือน แต่ถึงตอนนี้ หากคุณหยุดและมีสติขณะคิด คุณจะรู้สึกว่าลิ้นของคุณสั่นเล็กน้อย

หยุดลิ้นของคุณให้หมดแล้วลองคิด - คุณคิดไม่ออก

หยุดลิ้นของคุณให้สนิทราวกับว่าลิ้นแข็ง อย่าปล่อยให้มันเคลื่อนที่ คุณไม่สามารถคิดได้แล้ว ศูนย์กลางอยู่ตรงกลางดังนั้นจงตั้งจิตไว้ที่นั่น

ด้วยการเปิดปากเล็กน้อย ให้คิดอยู่ตรงกลางลิ้น หรือในขณะที่หายใจเข้าอย่างเงียบ ๆ ให้รู้สึกถึงเสียง "HH" นี่เป็นเทคนิคที่สอง มีความคล้ายคลึงกัน: หรือเมื่อลมหายใจเข้ามาอย่างเงียบ ๆ ให้รู้สึกถึงเสียง "HH"

ด้วยเทคนิคแรก ความคิดของคุณจะหยุดลง คุณจะรู้สึกถึงความเข้มแข็งภายใน ราวกับว่าคุณแข็งแกร่งขึ้น เมื่อความคิดไม่อยู่ที่นั่น เธอก็จะกลายเป็นคนไม่ขยับเขยื้อน ความคิดคือการเคลื่อนไหวภายใน และเมื่อความคิดไม่อยู่ที่นั่นและเธอกลายเป็นคนไม่ขยับเขยื้อน คุณได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของนิรันดร ซึ่งดูเหมือนจะเคลื่อนไหวเท่านั้นแต่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ซึ่งยังคงไม่หวั่นไหว

ในความไร้ความคิด คุณกลายเป็นส่วนหนึ่งของนิรันดรที่ไม่หวั่นไหว ด้วยความคิดคุณเป็นส่วนหนึ่งของการเคลื่อนไหวเพราะธรรมชาติคือการเคลื่อนไหว โลกคือการเคลื่อนไหว นั่นคือเหตุผลที่เราเรียกมันว่าซานซาร์ วงล้อ -- มันกำลังเคลื่อนที่และเคลื่อนที่และเคลื่อนที่ โลกคือการเคลื่อนไหว และที่ซ่อนเร้น ที่สุด ไม่เคลื่อนไหว ไม่เคลื่อนไหว ไม่ขยับเขยื้อน

ก็เหมือนล้อที่เคลื่อนที่ แต่ล้อกำลังเคลื่อนที่ในสิ่งที่ไม่เคยเคลื่อนที่ ล้อสามารถเคลื่อนที่ได้เพียงเพราะตรงกลางมีบางสิ่งที่ไม่เคยเคลื่อนที่ซึ่งยังคงไม่ขยับ โลกเคลื่อนไปและอบายมุขยังคงไม่หวั่นไหว

ถ้าความคิดของคุณหยุดลง ทันใดนั้นคุณก็หลุดจากโลกนี้ไปอีกโลกหนึ่ง เมื่อการเคลื่อนไหวหยุดอยู่ข้างใน คุณจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของนิรันดร์ - สิ่งที่ไม่เคยเปลี่ยนแปลง

หรือในขณะที่หายใจเข้าอย่างเงียบ ๆ ให้รู้สึกถึงเสียง "HH" เปิดปากของคุณเล็กน้อยราวกับว่าคุณกำลังจะพูด แล้วหายใจเข้า พึงระวังเสียงที่เกิดจากการหายใจเข้า มันเป็นแค่ "HH" ไม่ว่าคุณจะหายใจออกหรือหายใจเข้า คุณไม่ได้ทำเสียง คุณเพียงแค่รู้สึกถึงลมหายใจเข้าที่ลิ้นของคุณ มันเงียบมาก คุณจะรู้สึก "ฮึก" มันจะเงียบมาก ได้ยินน้อยมาก คุณต้องตื่นตัวให้มากจึงจะตระหนักได้ แต่อย่าพยายามสร้างมันขึ้นมา หากคุณสร้างมันขึ้นมา แสดงว่าคุณพลาดประเด็นนี้ไปแล้ว เสียงที่คุณสร้างขึ้นจะไม่ช่วยอะไร เป็นเสียงธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อหายใจเข้าหรือหายใจออก

แต่เทคนิคบอกว่าขณะหายใจเข้า ไม่ใช่หายใจออก เพราะขณะหายใจออก คุณจะออกไปพร้อมกับเสียง คุณจะออกไปในขณะที่พยายามเข้าไป ดังนั้นขณะหายใจเข้า ให้ได้ยินเสียง "HH" หายใจเข้าและรู้สึกถึงเสียง "HH" ไม่ช้าก็เร็วคุณจะรู้สึกว่าเสียงไม่ได้ถูกสร้างขึ้นที่ลิ้นเท่านั้น แต่ยังถูกสร้างขึ้นในลำคอด้วย แต่แล้วมันก็มากไม่ได้ยินมาก ด้วยความระแวดระวังอย่างลึกซึ้งคุณสามารถรับรู้ได้

เริ่มจากลิ้นแล้วค่อยตื่นตัว ไปรู้สึกมัน คุณจะได้ยินมันในลำคอ แล้วคุณจะเริ่มได้ยินมันในหัวใจ และเมื่อมันไปถึงหัวใจ เธอก็ล่วงเกินความคิด เทคนิคทั้งหมดเหล่านี้เป็นเพียงการสร้างสะพานเชื่อมจากที่ซึ่งคุณสามารถเคลื่อนจากความคิดไปสู่ความนึกคิด จากจิตสู่ไร้ความคิด จากพื้นผิวสู่ศูนย์กลาง

บทความนี้คัดลอกมาจากการพูดคุยที่ไม่ได้เผยแพร่โดย Osho

ลิขสิทธิ์ © Osho International Foundation 1998

หนังสือแนะนำ:

เรือเปล่า: เผชิญหน้ากับความว่างเปล่า
โดย Osho

Osho พูดถึงสภาวะของความเห็นแก่ตัว หรือ "เรือเปล่า" ความเป็นธรรมชาติ ความฝันและความสมบูรณ์ การใช้ชีวิตอย่างไร้ทางเลือก และการพบกับความตายด้วยความใจเย็นแบบเดียวกัน

คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมหรือสั่งซื้อหนังสือเล่มนี้

เกี่ยวกับผู้เขียน

Osho เป็นหนึ่งในครูสอนจิตวิญญาณที่มีชื่อเสียงและเร้าใจที่สุดแห่งศตวรรษที่ 20 เริ่มต้นในปี 1970 เขาได้รับความสนใจจากคนหนุ่มสาวจากตะวันตกที่ต้องการสัมผัสการทำสมาธิและการเปลี่ยนแปลง นับตั้งแต่เขาเสียชีวิตในปี 1990 อิทธิพลของคำสอนของเขายังคงขยายตัว เข้าถึงผู้แสวงหาทุกวัยในแทบทุกประเทศทั่วโลก ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.osho.com/